Pohľad Na Vzostup prírodných Receptov

Vietor je dnes slabý a lenivým štetcom sa preháňa po modrozelenej hladine jazera. Vkročím jednou nohou do vody, potom druhou a pripravujem sa na náraz. Dám si ruky nad hlavu a ponorím sa, vynorím sa za čiaru bóje na piesočnatej pláži. Vlny sú tým väčšie, čím hlbšie idem, a občas dostanem facku a hlt osviežujúceho jazerného tanga.

Čoskoro som v strede jazera, sám s vodnými chodcami, ktorí sa odo mňa odvíjajú na svojich dlhých a štíhlych nohách, keď moje ruky prerezávajú hladinu vody.

Môj dych sa ustáli a moje myšlienky odpadnú, keď sa sústredím na pohyb nôh a rúk, ktorý ma poháňa vpred. Slnko sa snaží preraziť marshmallow mraky, jeho slabé lúče sa odrážajú od hladiny vody.

Ak existuje niečo také pokojné ako toto, ešte to musím objaviť.

Dr. Melissa Lem, rodinná lekárka z Vancouveru a dlhoročná zástankyňa zdravotných výhod prírody, si pamätá, že rovnaký upokojujúci účinok mala aj pri pobyte vonku. (Lem a ja sme spolu chodili na strednú školu.)

„Vyrastala som s pocitom spojenia s prírodou a nie nevyhnutne s pocitom spojenia so svojou komunitou, ako by som mala byť,“ hovorí mi. Zažila rasizmus a šikanu na ihrisku aj v škole. "Zistil som, že keď som trávil čas v parku alebo keď naša rodina išla kempovať do národného parku polostrova Bruce... Cítil som sa tak pohodlne. Nemal som pocit, že by niekto prišiel a niečo na mňa kričal alebo ma vylúčil."

Lem mi rozpráva o tom, ako na začiatku svojej kariéry lekárky čelila iným stresorom a ako príroda zlepšila jej duševné zdravie. Vo svojej prvej úlohe ako vidiecka rodinná lekárka v Severnej Britskej Kolumbii čelila intenzívnej práci na pohotovosti a poskytovaní akútnej starostlivosti počas dlhých nočných zmien. Napriek problémom milovala túto prácu a pripisovala si ľahký prístup k prírode ako súčasť toho, čo jej pomáhalo vyrovnať sa.

„Moja cesta do práce viedla pešo do práce popri nemocničnej záhrade a pozerala som sa na hmlu stúpajúcu nad horami – myslím, že to bolo veľmi dlhé,“ hovorí. Potom sa presťahovala do rušnej metropoly Toronto, ktorú opisuje ako „mesto ulíc, mrakodrapy a betón“.

Zrazu sa cítila oveľa viac vystresovaná, aj keď jej práca bola jednoduchšia ako v BC Potom, čo si uvedomila, že jej problémom je nedostatočný prístup do prírody, rozhodla sa urobiť literárny prehľad, aby zhromaždila dôkazy, ktoré by podporili jej intuitívny pocit, že príroda je chýbajúci kúsok skladačky blaha.

"Muselo to byť podložené dôkazmi, pretože som lekárka vyškolená v medicíne založenej na dôkazoch," hovorí. To, čo Lem našla, bolo veľké množstvo literatúry o zdravotných benefitoch prírody, o ktorej podľa nej nikto z jej kolegov v tom čase nehovoril.

Systematický prehľad z roku 2018 zahŕňal 143 štúdií na túto tému z predchádzajúceho desaťročia, čo ilustruje nedávny a rýchly rast v oblasti štúdia prírody a zdravia. Rýchle vyhľadávanie citácií na PubMed od roku 2018 mi poskytlo viac ako 2 000 výsledkov pre „zelený priestor a zdravie“, pričom toto číslo z roka na rok rastie.

Študované nie sú len divočiny lesa. Systematický prehľad, na ktorý spomínam vyššie, zahŕňal štúdie 11 rôznych typov zelene, ako sú mestské stromy a pouličná zeleň, väčšie parky, lesy a dokonca aj vplyv pozorovania stromov z okna nemocničnej izby.

Preskúmanie zistilo štatisticky významné prínosy pre množstvo objektívnych (a niektoré samostatne hlásených) zdravotných opatrení vrátane úmrtnosti zo všetkých príčin, cukrovky 2. typu, meraní kardiovaskulárneho zdravia, krvného tlaku, hladín stresových hormónov a predčasného pôrodu.

Existuje aj mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že príroda môže byť terapeutická pre ľudí s problémami duševného zdravia, vrátane recenzií o záhradníckej terapii a dobrodružnej terapii v divočine pre mladých ľudí. To, čo ešte úplne nechápeme, sú základné dôvody , prečo by zelený priestor mohol prospieť našej duševnej pohode, čo znamená, že nevieme dosť o tom, ako replikovať tieto zásahy pre rôzne populácie.

Bolo by záhradníctvo niečo, čo by chceli robiť tínedžeri? Mohla by dobrodružná terapia v divočine fungovať pre starších ľudí s fyzickými obmedzeniami?

„Lekár predpisujúci prírodu v Regent Parku je iný ako lekár predpisujúci prírodu v Kitsilane, takže si určite musíme byť vedomí silných stránok a schopností nášho pacienta, ako aj komunít, v ktorých žijeme,“ hovorí Lem a porovnáva komunitu s nízkymi príjmami v Toronte s módnou štvrťou vo Vancouveri obklopenou krásnou biodiverzitou.

Nedostatočný prístup k prírode je problémom, pretože veľa ľudí žije v mestských šedých oblastiach, kde v betónovej púšti ledva prežijú schátralé stromy. „Prichádzame s plánom programov, v rámci ktorých môžu ľudia získať bezplatnú alebo zľavnenú dopravu na zelené plochy, aby sme túto bariéru zmenšili,“ hovorí a dodáva, že je tiež dôležité zmeniť vnímanie ľudí na to, čo môže byť príroda. "Nemusíte byť uprostred lesa sami alebo na svahu hory, môže to byť vo vašej záhrade alebo v susednom parku."

Bol to naturopatický lekár (ND), ktorý mi dal môj prvý PaRx – parkový predpis, niekedy nazývaný ParkRx alebo NatureRx. Vyčerpal som všetky možnosti liečby u svojho rodinného lekára a obrátil som sa na alternatívnu medicínu, aby som dostal odpovede.

Okrem niekoľkých výživových doplnkov a diétnych zmien mi môj ND navrhol, aby som každý deň na obed opustil svoju klaustrofobickú kabínku, zamieril do malej motýlej záhrady pri našej kancelárskej budove a vyzul si topánky. Mal som stáť v tráve 10 minút a cítil som, ako ma chladné čepele šteklia na nohách. Toto bolo napísané na skutočnom bločku s predpismi a list som si nosil domov so sebou v taške.

Predpis mi spočiatku pripadal hlúpy, ale počas celého leta som ho poslušne dodržiaval každý deň. Na obed som vybuchol z klimatizovanej budovy do vlny skľučujúcej horúčavy, moje oči si prispôsobovali falošné žiarivkové osvetlenie na ohromujúci biely lesk slnka. Prehadzoval som sa v tráve, zatiaľ čo ostatní zamestnanci ležali v blízkosti záhrady a jedli obed.

A bol som prekvapený, keď som zistil, že to pomohlo – zdá sa, že moje spoločné obedové spoločenstvo s týmto malým zeleným priestranstvom udávalo tón pre lepšiu náladu popoludní a večer po práci. Začal som hľadať iné spôsoby, ako začleniť prírodu do môjho každodenného života, ako napríklad bicyklovanie do práce namiesto autobusu. Chodieval som na každodenné prechádzky do rokliny za mojím domom.

Prírodné recepty alebo „prírodné pilulky“ sú čoraz väčšou oblasťou záujmu výskumníkov a lekárov. Lem je jedným z vedúcich predstaviteľov hnutia v Kanade a spustil iniciatívu Park Prescriptions (PaRx) s nadáciou BC Parks Foundation, program, ktorý zdravotníckym pracovníkom ponúka súbory a kódy s prírodnými predpismi s pokynmi, ako predpisovať a zaznamenávať svoje prírodné predpisy.

"V Kanade je niečo menej ako 100 000 lekárov a viac ako 5 000 registrovaných v našom programe, takže to je viac ako 5 percent lekárov," hovorí. "Myslím si, že je dôležité, aby sa príroda stala rutinnou radou počas návštevy zdravotnej starostlivosti - diéty, cvičenia, spánku a prírody." Lem to nazýva štyri ústredné piliere zdravia a je nadšená, keď vidí, ako hnutie medzi lekármi rastie.

Svoj vlastný čas v prírode spájam s podobnými výhodami, ktoré mám z praktizovania všímavosti. Verím, že to nie je len o stromoch, ktoré vidím, alebo o studenej vode, ktorá sa okolo mňa valí. Prostredie sa stáva bránou k hlbšiemu spojeniu s mojím telom, čo mi dáva priestor, ktorý potrebujem, aby som vedome sledoval všetky veci, ktoré sa vo mne a okolo mňa dejú – niečo, na čo by som sa nedokázal napojiť, keby ma rozptyľoval telefón alebo by som sa ponáhľal cez park, aby som sa dostal do cieľa.

Veda so mnou súhlasí: všímavá zložka času vonku by mohla byť jedným z kľúčových dôvodov, prečo zažívame také významné zmeny v našom psychologickom a fyziologickom zdraví.

Iný výskum naznačuje, že to nie je len pozitívny zdravotný výsledok, ktorý získavame z prírody, čo je zaujímavá časť – je to to, čo tieto pozitívne zmeny predpovedá . V príklade môjho plávania v studenom jazere môže byť prítomnosť niečoho, čo vzbudzuje úctu, to, čo spôsobuje skutočné fyzické zmeny v mojom tele.