Egy pillantás a természeti előírások térnyerésére

A szél ma enyhe, lusta ecsetet visz a tó kékeszöld felszínére. Belépek az egyik lábammal a vízbe, majd a másik lábammal, felkészítve magam az ütközésre. A fejemre teszem a karjaimat, és a homokos strand bójavonalán túlra merülve merülök. Minél mélyebbre megyek, annál nagyobbak a hullámok, és időnként kapok egy pofát az arcomba és egy falat frissítő tót.

Hamarosan a tó közepén vagyok, egyedül a vízi lépegetőkkel, akik hosszú és pörgős lábaikon elrohannak tőlem, miközben kezeim átvágnak a víz felszínén.

A légzésem rendeződik, és a gondolataim elszállnak, ahogy a lábam és a karom mozgására koncentrálok, és előre hajtok. A nap erőlködik, hogy áttörje a mályvacukor-felhőket, gyenge sugarai visszaverődnek a víz felszínéről.

Ha van valami békés, mint ez, azt még fel kell fedeznem.

Dr. Melissa Lem, a vancouveri családorvos és a természet egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásának régi szószólója emlékszik, hogy ugyanezt a nyugtató hatást érezte a szabadban töltve. (Lem és én együtt jártunk középiskolába.)

„Úgy nőttem fel, hogy éreztem ezt a kapcsolatot a természettel, és nem feltétlenül éreztem úgy, mint a közösségemmel, mint kellett volna” – meséli. Rasszizmust és zaklatást tapasztalt a játszótéren és az iskolában. „Azt tapasztaltam, amikor a parkban töltöttem az időt, vagy amikor a családunk a Bruce-félsziget Nemzeti Parkba ment kempingezni... Olyan jól éreztem magam. Nem éreztem, hogy valaki kiabálna velem valamit, vagy kizárna.”

Lem mesél arról, hogy korai orvosi pályafutása során más stresszorokkal kellett szembenéznie, és arról, hogy a természet hogyan javította mentális egészségét. Első beosztásában, vidéki családorvosként Észak-British Columbiában, intenzív munkával kellett szembenéznie, egy sürgősségi osztályt vezetett, és akut ellátást nyújtott hosszú éjszakai műszakok során. A kihívások ellenére szerette a munkát, és a természethez való könnyű hozzáférést részesítette abban, ami segített neki megbirkózni.

„Az ingázásom az volt, hogy elsétáltam munkába a kórház kertje mellett, és néztem a hegyek felett felszálló ködöt – azt hiszem, ez hosszú utat járt be” – mondja. Aztán Torontóba költözött, amelyet „utcai városnak, felhőkarcolóknak és betonnak” nevez.

Hirtelen sokkal feszültebbnek érezte magát, bár a munkája könnyebb volt, mint Kr.e. Miután rájött, hogy problémája a szabadban való szabad hozzáférés hiánya, úgy döntött, hogy szakirodalmi áttekintést készít, hogy bizonyítékokat gyűjtsön, amelyek alátámasztják intuitív érzését, miszerint a természet hiányzó darabja a jóléti rejtvénynek.

"Ezt bizonyítékokkal kellett alátámasztani, mert én orvos vagyok, aki a bizonyítékokon alapuló orvoslásban tanult" - mondja. Lem nagy mennyiségű irodalmat talált a természet egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásairól, és elmondása szerint erről akkoriban egyik kollégája sem beszélt.

Egy 2018-as szisztematikus áttekintés 143 tanulmányt tartalmazott a témában az előző évtizedben, illusztrálva a természet és az egészség tanulmányozásának közelmúltbeli és gyors növekedését. A PubMed-en 2018 óta végzett gyors keresés idézetek után több mint 2000 találatot eredményezett a „zöldtér és egészség” kifejezésre, és ez a szám évről évre nő.

Nem csak az erdő vadvilágát vizsgálták. A fent hivatkozott szisztematikus áttekintés 11 különböző típusú zöldfelületről, például városi fákról és utcai zöldfelületekről, nagyobb parkokról, erdőkről, sőt még a fák kórházi szoba ablakából történő megtekintésének hatásáról is kiterjedt.

Az áttekintés statisztikailag szignifikáns előnyöket talált egy halom objektív (és néhány saját bevallású) egészségügyi intézkedés esetében, beleértve a minden okból kifolyólag bekövetkező halálozást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri egészség, a vérnyomás, a stresszhormon-szint és a koraszülés mértékét.

Számos tanulmány is kimutatta, hogy a természet terápiás lehet a mentális egészségügyi problémákkal küzdők számára, ideértve a kertészeti terápiáról és a fiataloknak szóló vadonbeli kalandterápiáról szóló áttekintéseket. Amit még nem teljesen értünk, azok a mögöttes okok , amelyek miatt a zöldterületek jótékony hatással lehetnek mentális jólétünkre, ami azt jelenti, hogy nem ismerjük eleget, hogyan lehet megismételni ezeket a beavatkozásokat a különböző populációk számára.

A kertészkedés olyan tevékenység lenne, amit a tizenévesek szívesen csinálnának? Működhet-e a vadonban végzett kalandterápia a fizikai korlátokkal küzdő idős emberek számára?

„A Regent Parkban természetjárást felíró orvos más, mint a kitsilanoi természetet felíró orvos, ezért határozottan tisztában kell lennünk páciensünk erősségeivel és képességeivel, valamint azzal a közösséggel, amelyben élünk” – mondja Lem, összehasonlítva egy alacsony jövedelmű torontói lakóközösséget egy divatos vancouveri környékgel, amelyet gyönyörű biológiai sokféleség vesz körül.

A természethez való hozzáférés hiánya problémát jelent, mivel sokan élnek olyan városi szürke területeken, ahol a kócos fák alig élnek túl egy betonsivatagban. „Egy olyan programtervvel állunk elő, ahol az emberek ingyenes vagy kedvezményes tranzitot kaphatnak a zöldterületekre, hogy csökkentsük ezt az akadályt” – mondja, hozzátéve, hogy az is fontos, hogy megváltoztassuk az emberek felfogását a természetről. „Nem kell egyedül lenni az erdő közepén vagy a hegy oldalában; lehet a kertben vagy a szomszédos parkban.”

Egy természetgyógyász (ND) volt az, aki átadta nekem az első ParRx-emet – egy parkos receptet, amelyet néha ParkRx-nek vagy NatureRx-nek hívnak. A háziorvosommal minden kezelési lehetőséget kimerítettem, és az alternatív gyógyászathoz fordultam válaszokért.

Számos táplálék-kiegészítő és étrendi változtatás mellett az ND azt javasolta, hogy minden nap ebédidőben hagyjam el a klausztrofóbiás fülkémet, menjek át az irodaházunk melletti kis pillangókertbe, és vegyem le a cipőmet. 10 percig állnom kellett a fűben, és éreztem, ahogy a hűvös pengék csiklandozzák a lábujjaimat. Ezt felírták egy vényköteles lapra, és a cédulát hazacipeltem a táskámban.

Eleinte ostobának tűnt a recept, de azon a nyáron minden nap kötelességtudóan követtem. Ebédidőben kirobbantam a légkondicionált épületből a tikkasztó hőség hullámába, a szemem alkalmazkodva a hamis fénycsöves világítástól a nap lenyűgöző fehér ragyogásához. Csoszogtam a fűben, míg a többi alkalmazott a kert közelében feküdt és ebédelt.

És meglepődve tapasztaltam, hogy ez segített – az ebédidőben való közösségem ezzel a kis zöldterülettel úgy tűnt, megadta az alaphangot a délutáni és a munka utáni esték jobb hangulatához. Elkezdtem más módokat keresni, hogy beépítsem a szabadban töltött időt a mindennapi életembe, például biciklizést a munkahelyemre a buszozás helyett. Naponta sétáltam a házam mögötti szakadékban.

A természetgyógyászati ​​receptek vagy a „természettabletták” egyre nagyobb érdeklődési kört jelentenek a kutatók és az orvosok számára. Lem a mozgalom egyik vezetője Kanadában, és elindította a Park Prescriptions (PaRx) kezdeményezést a BC Parks alapítvánnyal, egy olyan programmal, amely az egészségügyi szakemberek számára természetgyógyászati ​​receptfájlokat és kódokat kínál, amelyek útmutatást nyújtanak a természetes receptek felírásához és naplózásához.

„Kanadában alig 100 000 orvos van, és több mint 5 000-en regisztráltak programunkba, tehát ez az orvosok több mint 5 százaléka” – mondja. „Szerintem fontos, hogy a természet rutin tanáccsá váljon egy egészségügyi látogatás során – diéta, testmozgás, alvás és természetjárás.” Lem ezeket az egészség négy központi pillérének nevezi, és izgatottan várja, hogy az orvosok körében nő a mozgalom.

A természetben eltöltött időmet hasonló előnyökhöz kötöm, amelyeket a mindfulness gyakorlásából kapok. Hiszem, hogy ez nem csak a fákról szól, amelyeket látok, vagy a hideg vízről, ami körülöttem csapong. A környezet a testemmel való mélyebb kapcsolat kapujává válik, amely teret ad ahhoz, hogy figyelmesen megfigyelhessem a bennem és körülöttem zajló dolgokat – amit nem tudnék megérinteni, ha elterelné a figyelmemet a telefonom, vagy egy parkon át sietve eljutnék egy célhoz.

A tudomány egyetért velem: a szabadban töltött idő tudatos összetevője lehet az egyik legfontosabb oka annak, hogy ilyen jelentős változásokat tapasztalunk pszichológiai és fiziológiai egészségünkben.

Más kutatások azt sugallják, hogy nem csak a természettől kapott pozitív egészségügyi eredmény az érdekes, hanem az, ami előrevetíti ezeket a pozitív változásokat. A hideg tavi úszásom példájában, ha valami félelmetes dolog jelenlétében vagyok, az valódi fizikai változásokat okozhat a testemben.