ప్రకృతి ప్రిస్క్రిప్షన్ల పెరుగుదలను పరిశీలించండి

ఈరోజు గాలి తేలికగా వీస్తోంది, సరస్సు యొక్క నీలిరంగు ఉపరితలంపై ఒక సోమరి బుష్‌ను తీసుకువెళుతుంది. నేను ఒక అడుగు నీటిలోకి అడుగు పెడతాను, తరువాత మరొక పాదంతో, తాకిడికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. నేను నా తలపై నా చేతులను వేసి డైవ్ చేస్తాను, ఇసుక బీచ్ యొక్క బోయ్ లైన్ దాటి పైకి వస్తాను. నేను లోతుగా వెళ్ళే కొద్దీ అలలు పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు అప్పుడప్పుడు నా ముఖంపై ఒక గుచ్చుకుంటుంది మరియు ఉత్తేజకరమైన సరస్సు టాంగ్‌ను తాగుతుంది.

త్వరలోనే నేను సరస్సు మధ్యలో ఉన్నాను, నా చేతులు నీటి ఉపరితలంపైకి దూసుకుపోతుండగా, వాటి పొడవాటి మరియు చురుకైన కాళ్ళపై నా నుండి దూరంగా దూకే నీటి స్ట్రైడర్లతో ఒంటరిగా ఉన్నాను.

నా కాళ్ళు మరియు చేతుల కదలికపై దృష్టి సారించి, నన్ను ముందుకు నడిపిస్తున్న కొద్దీ నా శ్వాస స్థిరపడి, నా ఆలోచనలు మాయమవుతాయి. సూర్యుడు మార్ష్‌మల్లౌ మేఘాలను చీల్చుకుంటూ ముందుకు సాగుతున్నాడు, దాని బలహీనమైన కిరణాలు నీటి ఉపరితలం నుండి ప్రతిబింబిస్తాయి.

ఇంత ప్రశాంతమైన ప్రదేశం ఏదైనా ఉంటే, నేను ఇంకా దానిని కనుగొనలేదు.

వాంకోవర్ కుటుంబ వైద్యుడు మరియు ప్రకృతి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం చాలా కాలంగా పోరాడుతున్న డాక్టర్ మెలిస్సా లెమ్, బయట సమయం గడుపుతున్నప్పుడు అదే ప్రశాంత ప్రభావాన్ని అనుభవించినట్లు గుర్తు చేసుకున్నారు. (లెం మరియు నేను కలిసి ఉన్నత పాఠశాలకు వెళ్ళాము.)

"నేను ప్రకృతితో అనుబంధాన్ని అనుభవిస్తూ పెరిగాను, నా సమాజంతో అనుబంధాన్ని కలిగి ఉండాల్సినంతగా అనిపించలేదు" అని ఆమె నాకు చెబుతుంది. ఆమె ఆట స్థలంలో మరియు పాఠశాలలో జాత్యహంకారం మరియు బెదిరింపులను ఎదుర్కొంది. "నేను పార్కులో సమయం గడిపినప్పుడు లేదా మా కుటుంబం బ్రూస్ పెనిన్సులా నేషనల్ పార్క్‌లో క్యాంపింగ్‌కు వెళ్లినప్పుడు ... నాకు చాలా హాయిగా అనిపించింది. ఎవరైనా వచ్చి నాపై ఏదో అరవబోతున్నారని లేదా నన్ను మినహాయించబోతున్నారని నాకు అనిపించలేదు."

డాక్టర్‌గా తన కెరీర్ ప్రారంభంలో ఇతర ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొన్న దాని గురించి, ప్రకృతి తన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరిచిందో లెమ్ నాకు చెబుతుంది. ఉత్తర బ్రిటిష్ కొలంబియాలో గ్రామీణ కుటుంబ వైద్యురాలిగా తన మొదటి పాత్రలో, ఆమె అత్యవసర గదిని నిర్వహించడం మరియు రాత్రిపూట సుదీర్ఘమైన షిఫ్ట్‌లలో తీవ్రమైన సంరక్షణ అందించడం వంటి తీవ్రమైన పనిని ఎదుర్కొంది. సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఆ పనిని ఇష్టపడింది మరియు ప్రకృతిని సులభంగా యాక్సెస్ చేయడం ఆమెకు తట్టుకోవడానికి సహాయపడిన దానిలో భాగంగా ఉందని ఆమె ప్రశంసించింది.

"ఆసుపత్రి తోట దాటి పనికి నడిచి వెళ్తూ, పర్వతాల మీదుగా ఎగసిపడుతున్న పొగమంచును చూస్తూ నా ప్రయాణం సాగింది - అది చాలా దూరం జరిగిందని నేను అనుకుంటున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది. తరువాత ఆమె "స్ట్రీట్‌కార్ టౌన్, ఆకాశహర్మ్యాలు మరియు కాంక్రీటు"గా వర్ణించే రద్దీగా ఉండే మహానగరమైన టొరంటోకు వెళ్లింది.

అకస్మాత్తుగా ఆమె చాలా ఒత్తిడికి గురైంది, అయినప్పటికీ ఆమె పని BC కంటే సులభం. ఆమె సమస్య గొప్ప బహిరంగ ప్రదేశాలకు ప్రాప్యత లేకపోవడం అని ఆమె గ్రహించిన తర్వాత, ప్రకృతి శ్రేయస్సు పజిల్‌లో తప్పిపోయిన భాగం అనే ఆమె సహజమైన భావనకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలను సేకరించడానికి ఆమె సాహిత్య సమీక్ష చేయాలని నిర్ణయించుకుంది.

"నేను సాక్ష్యం ఆధారిత వైద్యంలో శిక్షణ పొందిన వైద్యుడిని కాబట్టి, దానికి ఆధారాల మద్దతు ఇవ్వాల్సి వచ్చింది" అని ఆమె చెప్పింది. ప్రకృతి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై లెమ్ కనుగొన్నది పెద్ద సాహిత్యం, ఆ సమయంలో తన సహచరులు ఎవరూ దాని గురించి మాట్లాడలేదని ఆమె చెప్పింది.

2018 నుండి జరిగిన ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో గత దశాబ్దంలో ఈ అంశంపై 143 అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రకృతి మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అధ్యయనంలో ఇటీవలి మరియు వేగవంతమైన వృద్ధిని వివరిస్తుంది. 2018 నుండి PubMedలో అనులేఖనాల కోసం త్వరిత శోధన నాకు "గ్రీన్‌స్పేస్ మరియు హెల్త్" కోసం 2,000 కంటే ఎక్కువ ఫలితాలను ఇచ్చింది, ఆ సంఖ్య సంవత్సరం నుండి పెరుగుతోంది.

అడవిలోని అడవులను మాత్రమే అధ్యయనం చేయలేదు. నేను పైన ప్రస్తావించిన క్రమబద్ధమైన సమీక్షలో పట్టణ చెట్లు మరియు వీధి పచ్చదనం, పెద్ద ఉద్యానవనాలు, అడవులు మరియు ఆసుపత్రి గది కిటికీ నుండి చెట్లను చూడటం వల్ల కలిగే ప్రభావం వంటి 11 రకాల పచ్చదనం యొక్క అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

ఈ సమీక్షలో అన్ని కారణాల మరణాలు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, హృదయ ఆరోగ్య కొలతలు, రక్తపోటు, ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు ముందస్తు జననం వంటి అనేక లక్ష్య (మరియు కొన్ని స్వీయ-నివేదిత) ఆరోగ్య చర్యలకు గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను కనుగొన్నారు.

మానసిక ఆరోగ్య సవాళ్లు ఉన్నవారికి ప్రకృతి చికిత్సాత్మకంగా ఉంటుందని చూపించే అనేక అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో ఉద్యానవన చికిత్స మరియు యువత కోసం అరణ్య సాహస చికిత్సపై సమీక్షలు ఉన్నాయి. గ్రీన్‌స్పేస్ మన మానసిక శ్రేయస్సుకు ఎందుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో మనకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అంటే వివిధ జనాభా కోసం ఈ జోక్యాలను ఎలా ప్రతిబింబించాలో మనకు తగినంత తెలియదు.

టీనేజర్లు తోటపని చేయాలనుకుంటున్నారా? శారీరక పరిమితులు ఉన్న వృద్ధులకు అరణ్య సాహస చికిత్స పని చేస్తుందా?

"రీజెంట్ పార్క్‌లో ప్రకృతి సమయాన్ని సూచించే వైద్యుడు కిట్సిలానోలో ప్రకృతిని సూచించే వైద్యుడి కంటే భిన్నంగా ఉంటాడు, కాబట్టి మనం ఖచ్చితంగా మన రోగి యొక్క బలాలు మరియు సామర్థ్యాల గురించి, అలాగే మనం నివసించే సమాజాల గురించి తెలుసుకోవాలి" అని టొరంటోలోని తక్కువ-ఆదాయ గృహ సమాజాన్ని అందమైన జీవవైవిధ్యంతో చుట్టుముట్టబడిన వాంకోవర్‌లోని అధునాతన పొరుగు ప్రాంతంతో పోల్చుతూ లెమ్ చెప్పారు.

ప్రకృతిని ఆస్వాదించడానికి అవకాశం లేకపోవడం ఒక సమస్య, చాలా మంది ప్రజలు పట్టణ బూడిద ప్రాంతాలలో నివసిస్తున్నారు, ఇక్కడ కాంక్రీట్ ఎడారిలో గిరజాల చెట్లు మనుగడ సాగించవు. "ఆ అడ్డంకిని తగ్గించడానికి ప్రజలు పచ్చని ప్రదేశాలకు ఉచితంగా లేదా రాయితీతో రవాణా పొందగల కార్యక్రమాల కోసం మేము ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తున్నాము" అని ఆమె చెప్పింది, ప్రకృతి ఎలా ఉంటుందనే దానిపై ప్రజల అవగాహనలను మార్చడం కూడా ముఖ్యమని ఆమె అన్నారు. "మీరు ఒంటరిగా అడవి మధ్యలో లేదా పర్వతం పక్కన ఉండవలసిన అవసరం లేదు; అది మీ తోటలో లేదా మీ పొరుగు పార్కులో కావచ్చు."

నా మొదటి PaRx ని నాకు అందజేసింది ఒక ప్రకృతివైద్య వైద్యుడు (ND) - పార్క్ ప్రిస్క్రిప్షన్, కొన్నిసార్లు దీనిని ParkRx లేదా NatureRx అని పిలుస్తారు. నా కుటుంబ వైద్యుడి వద్ద ఉన్న అన్ని చికిత్సా ఎంపికలు అయిపోయాయి మరియు సమాధానాల కోసం ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం వైపు మొగ్గు చూపాను.

అనేక పోషక పదార్ధాలు మరియు ఆహార మార్పులతో పాటు, నా ND ప్రతిరోజూ భోజన సమయంలో నా క్లాస్ట్రోఫోబిక్ క్యూబికల్‌ను వదిలి, మా కార్యాలయ భవనం పక్కన ఉన్న ఒక చిన్న సీతాకోకచిలుక తోటకి వెళ్లి, నా బూట్లు తీయమని సూచించింది. నేను 10 నిమిషాలు గడ్డిలో నిలబడి, చల్లని బ్లేడ్‌లు నా కాలి వేళ్లను చక్కిలిగింతలు పెడుతుండగా అనుభూతి చెందాను. ఇది నిజమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్యాడ్‌లో వ్రాయబడింది మరియు నేను నా బ్యాగ్‌లో స్లిప్‌ను ఇంటికి తీసుకెళ్లాను.

మొదట్లో ఆ ప్రిస్క్రిప్షన్ తెలివితక్కువగా అనిపించింది, కానీ ఆ వేసవి అంతా నేను ప్రతిరోజూ దానిని విధిగా పాటించాను. భోజన సమయంలో నేను ఎయిర్ కండిషన్డ్ భవనం నుండి తీవ్రమైన వేడి తరంగంలోకి దూసుకుపోయేవాడిని, నా కళ్ళు నకిలీ ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్ నుండి సూర్యుని అద్భుతమైన తెల్లటి కాంతికి అలవాటు పడతాయి. ఇతర ఉద్యోగులు తమ భోజనం తింటూ తోట దగ్గర విశ్రాంతి తీసుకుంటుండగా నేను గడ్డిలో తిరుగుతూ ఉండేవాడిని.

మరియు అది సహాయపడిందని నేను ఆశ్చర్యపోయాను - ఈ చిన్న పచ్చని ప్రదేశంలో నా భోజన సమయంలో గడిపిన సమయం మధ్యాహ్నం మరియు పని తర్వాత సాయంత్రం మంచి మానసిక స్థితికి దారితీసినట్లు అనిపించింది. నా దైనందిన జీవితంలో బహిరంగ ప్రదేశాలను చేర్చడానికి బస్సులో కాకుండా సైకిల్ తొక్కడం వంటి ఇతర మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభించాను. నేను నా ఇంటి వెనుక ఉన్న లోయలో రోజూ నడకకు వెళ్లేవాడిని.

నేచర్ ప్రిస్క్రిప్షన్లు లేదా "నేచర్ పిల్స్" అనేవి పరిశోధకులు మరియు వైద్య నిపుణులకు ఆసక్తిని పెంచుతున్న రంగాలు. కెనడాలో ఈ ఉద్యమంలో లెమ్ ఒకరు మరియు BC పార్క్స్ ఫౌండేషన్‌తో కలిసి పార్క్ ప్రిస్క్రిప్షన్స్ (PaRx) చొరవను ప్రారంభించారు, ఇది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులకు ప్రకృతి ప్రిస్క్రిప్షన్ ఫైల్‌లు మరియు కోడ్‌లను అందించే కార్యక్రమం, వారి ప్రకృతి ప్రిస్క్రిప్షన్‌లను ఎలా సూచించాలి మరియు లాగిన్ చేయాలి అనే సూచనలతో.

"కెనడాలో 100,000 కంటే తక్కువ మంది వైద్యులు ఉన్నారు, మరియు మా కార్యక్రమంలో 5,000 కంటే ఎక్కువ మంది నమోదు చేసుకున్నారు, అంటే మొత్తం వైద్యులలో 5 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు" అని ఆమె చెప్పింది. "ఆరోగ్య సంరక్షణ సందర్శన సమయంలో ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర మరియు ప్రకృతి సమయం వంటి సాధారణ సలహాలను ప్రకృతికి అందించడం ముఖ్యమని నేను భావిస్తున్నాను." లెమ్ వీటిని ఆరోగ్యానికి నాలుగు కేంద్ర స్తంభాలుగా పిలుస్తుంది మరియు వైద్యులలో ఈ ఉద్యమం పెరుగుతున్నట్లు చూసి ఆమె ఉత్సాహంగా ఉంది.

నేను ప్రకృతిలో గడిపే సమయాన్ని, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన వల్ల నాకు లభించే ప్రయోజనాలతో అనుసంధానిస్తాను. నేను చూస్తున్న చెట్లు లేదా నా చుట్టూ తిరుగుతున్న చల్లని నీరు మాత్రమే ముఖ్యం కాదని నేను నమ్ముతాను. ఈ వాతావరణం నా శరీరంతో లోతైన సంబంధానికి ద్వారంగా మారుతుంది, ఇది నా లోపల మరియు నా చుట్టూ జరుగుతున్న అన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా గమనించడానికి నాకు అవసరమైన స్థలాన్ని ఇస్తుంది - నేను నా ఫోన్ ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటే లేదా గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడానికి పార్కు గుండా తొందరపడి ఉంటే నేను దానిని ఉపయోగించుకోలేను.

మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంలో ఇంత ముఖ్యమైన మార్పులను మనం అనుభవించడానికి ముఖ్య కారణాలలో ఒకటి బయట గడిపే సమయం యొక్క బుద్ధిపూర్వక భాగం కావచ్చు అనే విషయం నాతో ఏకీభవిస్తుంది.

ప్రకృతి నుండి మనం పొందే సానుకూల ఆరోగ్య ఫలితం మాత్రమే ఆసక్తికరమైన భాగం కాదని ఇతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి - ఆ సానుకూల మార్పులను అంచనా వేసేది అదే. నా కోల్డ్ లేక్ ఈత ఉదాహరణలో, విస్మయం కలిగించే ఏదో సమక్షంలో ఉండటం నా శరీరంలో నిజమైన శారీరక మార్పులకు కారణం కావచ్చు.