Pogled Na Uspon Prirodnih Recepata

Vjetar je danas slab i lijeno zadire po plavozelenoj površini jezera. Zagazim jednom nogom u vodu, zatim drugom nogom, pripremajući se za udar. Stavljam ruke iznad glave i ronim, izranjajući iza linije plutače pješčane plaže. Valovi su veći što dublje idem, a povremeno dobijem cmok u lice i puna usta osvježavajućeg jezerskog mirisa.

Ubrzo sam u središtu jezera, sam s vodenim trkačima koji bježe od mene na svojim dugim i vretenastim nogama dok moje ruke režu površinu vode.

Disanje mi se smiri, a misli nestaju dok se usredotočujem na pokrete nogu i ruku, koji me tjeraju naprijed. Sunce se napreže da se probije kroz sljezove oblake, a njegove se slabe zrake odbijaju od površine vode.

Ako postoji nešto tako mirno kao ovo, tek trebam to otkriti.

Dr. Melissa Lem, obiteljska liječnica iz Vancouvera i dugogodišnja zagovarateljica zdravstvenih dobrobiti prirode, sjeća se da je osjetila isti umirujući učinak dok je provodila vrijeme vani. (Lem i ja smo zajedno išli u srednju školu.)

“Odrasla sam osjećajući tu povezanost s prirodom, a nisam se nužno osjećala povezanom sa svojom zajednicom koliko sam trebala biti”, kaže mi. Doživjela je rasizam i maltretiranje na igralištu iu školi. "Kad sam provodio vrijeme u parku ili kad bi naša obitelj išla kampirati u Nacionalni park Bruce Peninsula... osjećao sam se tako ugodno. Nisam imao osjećaj da će itko doći i nešto vikati na mene ili me isključiti."

Lem mi priča o suočavanju s drugim stresorima u svojoj ranoj karijeri liječnika i načinu na koji je priroda poboljšala njezino mentalno zdravlje. U svojoj prvoj ulozi, kao ruralna obiteljska liječnica u Sjevernoj Britanskoj Kolumbiji, suočila se s intenzivnim radom na vođenju hitne službe i pružanju akutne skrbi tijekom dugih noćnih smjena. Unatoč izazovima, voljela je posao i smatra lak pristup prirodi dijelom onoga što joj je pomoglo u tome.

“Putovao sam na posao pored bolničkog vrta i gledao u maglu koja se dizala iznad planina – mislim da je to puno značilo”, kaže ona. Zatim se preselila u užurbanu metropolu Toronto, koju opisuje kao "grad tramvaja, nebodera i betona".

Odjednom se našla pod mnogo većim stresom, iako joj je posao bio lakši nego u BC. Nakon što je shvatila da je njen problem nedostatak pristupa prirodi, odlučila je napraviti pregled literature kako bi prikupila dokaze koji bi poduprli njezin intuitivni osjećaj da je priroda dio slagalice dobrobiti koji nedostaje.

"Moralo je biti potkrijepljeno dokazima jer sam liječnica obučena za medicinu utemeljenu na dokazima", kaže ona. Ono što je Lem pronašla bila je velika količina literature o zdravstvenim dobrobitima prirode, za koju kaže da nitko od njezinih kolega u to vrijeme nije govorio o njoj.

Sustavni pregled iz 2018. uključio je 143 studije na tu temu iz prethodnog desetljeća, što ilustrira nedavni i brzi rast u proučavanju prirode i zdravlja. Brzo pretraživanje citata na PubMedu od 2018. dalo mi je više od 2000 rezultata za "zeleni prostor i zdravlje", a taj broj raste iz godine u godinu.

Nisu proučavane samo šumske divljine. Sustavni pregled koji sam gore naveo uključivao je studije 11 različitih vrsta zelenih površina, kao što su urbano drveće i ulično zelenilo, veći parkovi, šume, pa čak i učinak promatranja drveća s prozora bolničke sobe.

Pregled je otkrio statistički značajne koristi za hrpu objektivnih (i nekih samoprijavljenih) zdravstvenih mjera, uključujući sveukupnu smrtnost, dijabetes tipa 2, mjere kardiovaskularnog zdravlja, krvni tlak, razine hormona stresa i prijevremeni porod.

Postoje i mnoga istraživanja koja pokazuju da priroda može biti terapeutska za osobe s poteškoćama u mentalnom zdravlju, uključujući preglede hortikulturne terapije i pustolovne terapije u divljini za mlade. Ono što još ne razumijemo u potpunosti su temeljni razlozi zašto zeleni prostor može koristiti našem mentalnom blagostanju, što znači da ne znamo dovoljno o tome kako ponoviti ove intervencije za različite populacije.

Bi li vrtlarstvo bilo nešto što bi tinejdžeri htjeli raditi? Može li pustolovna terapija u divljini djelovati na starije ljude s fizičkim ograničenjima?

"Doktor koji propisuje vrijeme u prirodi u Regent Parku razlikuje se od liječnika koji propisuje vrijeme u prirodi u Kitsilanu, tako da svakako moramo biti svjesni snage i sposobnosti našeg pacijenta, kao i zajednice u kojoj živimo", kaže Lem, uspoređujući stambenu zajednicu s niskim prihodima u Torontu s modernom četvrti u Vancouveru okruženoj prekrasnom bioraznolikošću.

Nedostatak pristupa prirodi je problem jer mnogi ljudi žive u urbanim sivim područjima gdje krhka stabla jedva preživljavaju u betonskoj pustinji. "Smišljamo plan za programe u kojima ljudi mogu dobiti besplatan ili sniženi prijevoz do zelenih površina kako bismo smanjili tu prepreku", kaže ona, dodajući da je također važno promijeniti percepciju ljudi o tome što priroda može biti. "Ne morate biti sami usred šume ili na obronku planine; to može biti u vašem vrtu ili parku u vašem susjedstvu."

Bio je to liječnik naturopat (ND) koji mi je dao moj prvi PaRx—recept za park, koji se ponekad naziva ParkRx ili NatureRx. Iscrpio sam sve mogućnosti liječenja sa svojim obiteljskim liječnikom i obratio sam se alternativnoj medicini za odgovore.

Uz nekoliko dodataka prehrani i promjena u prehrani, moj ND je predložio da svaki dan u vrijeme ručka napustim svoju klaustrofobičnu kabinu, odem u mali vrt leptira koji se nalazi uz našu poslovnu zgradu i izujem cipele. Trebao sam stajati u travi 10 minuta, osjećajući kako mi hladne oštrice škakljaju nožne prste. To je bilo zapisano na stvarnom bloku s receptima, a listić sam nosila kući sa sobom u torbi.

Recept mi ​​se isprva činio glup, ali sam ga se poslušno pridržavala svaki dan tijekom tog ljeta. Izletjela bih iz klimatizirane zgrade u vrijeme ručka u val opresivne vrućine, dok bi mi se oči prilagođavale s lažne fluorescentne rasvjete na zapanjujući bijeli odsjaj sunca. Vrtio bih se u travi dok bi drugi zaposlenici ležali u blizini vrta i ručali.

I bio sam iznenađen kad sam otkrio da je pomoglo - činilo se da je moje druženje s ovom malom zelenom površinom za vrijeme ručka dalo ton boljem raspoloženju poslijepodne i navečer nakon posla. Počeo sam tražiti druge načine da boravak na otvorenom uključim u svoj svakodnevni život, poput vožnje biciklom na posao umjesto autobusa. Svakodnevno sam šetao u klancu iza kuće.

Prirodni recepti, ili "prirodne pilule", sve su veće područje interesa istraživača i liječnika. Lem je jedan od vođa pokreta u Kanadi i pokrenuo je inicijativu Park Prescriptions (PaRx) sa Zakladom BC Parks Foundation, programom koji zdravstvenim radnicima nudi datoteke i kodove prirodnih recepata, s uputama za prepisivanje i bilježenje njihovih prirodnih recepata.

"U Kanadi ima nešto manje od 100.000 liječnika, a preko 5.000 registriranih za naš program, tako da je to više od 5 posto liječnika", kaže ona. "Mislim da je važno da priroda postane rutinski savjet tijekom posjeta liječniku - prehrana, tjelovježba, spavanje i vrijeme u prirodi." Lem ih naziva četiri središnja stupa zdravlja i uzbuđena je što vidi kako taj pokret raste među liječnicima.

Svoje vrijeme u prirodi povezujem sa sličnim dobrobitima koje dobivam od prakticiranja svjesnosti. Vjerujem da se ne radi samo o drveću koje vidim ili hladnoj vodi koja zapljuskuje oko mene. Okruženje postaje ulaz u dublju vezu s mojim tijelom, što mi daje prostor koji mi je potreban da pažljivo promatram sve stvari koje se događaju u meni i oko mene - nešto što ne bih mogao dotaknuti da me telefon ometa ili da žurim kroz park da stignem na odredište.

Znanost se slaže sa mnom: svjesna komponenta vremena na otvorenom mogla bi biti jedan od ključnih razloga zbog kojih doživljavamo tako značajne promjene u našem psihološkom i fiziološkom zdravlju.

Druga istraživanja sugeriraju da nije samo pozitivan zdravstveni ishod koji dobivamo od prirode ono što je zanimljivo - to je ono što predviđa te pozitivne promjene. U primjeru mog plivanja u hladnom jezeru, biti u prisutnosti nečega što izaziva strahopoštovanje moglo bi biti ono što uzrokuje stvarne fizičke promjene u mom tijelu.