Pogled Na Vzpon Naravnih Receptov

Veter je danes šibak in leno piha po modri gladini jezera. Stopim z eno nogo v vodo, nato z drugo nogo in se pripravim na udarec. Roke položim nad glavo in se potopim ter priplavam na površje onkraj linije boje peščene plaže. Valovi so večji, čim globlje grem, in občasno dobim cmok v obraz in poln zalogaj osvežujočega jezerskega okusa.

Kmalu sem v središču jezera, sam z vodnimi tekači, ki bežijo stran od mene na svojih dolgih in vretenastih nogah, medtem ko moje roke režejo gladino vode.

Moje dihanje se umiri in moje misli odpadejo, ko se osredotočim na gibanje svojih nog in rok, ki me ženejo naprej. Sonce se napreza, da bi se prebilo skozi močvirne oblake, njegovi šibki žarki se odbijajo od gladine vode.

Če obstaja kaj tako miroljubnega, kot je to, tega še nisem odkril.

Dr. Melissa Lem, družinska zdravnica iz Vancouvra in dolgoletna zagovornica koristi narave za zdravje, se spominja, da je občutila isti pomirjevalni učinek med preživljanjem časa na prostem. (Z Lemom sva hodila skupaj v srednjo šolo.)

»Odraščala sem ob občutku te povezanosti z naravo in nisem nujno tako povezana s svojo skupnostjo, kot bi morala biti,« mi pove. Na igrišču in v šoli je doživela rasizem in ustrahovanje. "Ugotovil sem, da ko sem preživel čas v parku ali ko je naša družina šla kampirati v narodni park Bruce Peninsula ... sem se počutil tako udobno. Nisem se počutil, kot da bo kdo prišel in nekaj kričal name ali me izključil."

Lem mi pripoveduje o soočanju z drugimi stresorji v svoji zgodnji karieri zdravnice in o tem, kako je narava izboljšala njeno duševno zdravje. V svoji prvi vlogi, kot podeželska družinska zdravnica v severni Britanski Kolumbiji, se je soočila z intenzivnim delom z vodenjem urgence in izvajanjem akutne oskrbe med dolgimi nočnimi izmenami. Kljub izzivom je delo oboževala in pripisuje lahek dostop do narave kot del tega, kar ji je pomagalo pri obvladovanju.

»V službo sem hodila mimo bolnišničnega vrta in gledala meglo, ki se je dvigala nad gorami – mislim, da je to šlo daleč,« pravi. Nato se je preselila v živahno metropolo Toronto, ki ga opisuje kot »mesto tramvajev, nebotičnikov in betona«.

Nenadoma se je znašla pod veliko večjim stresom, čeprav je bilo njeno delo lažje kot v pr. n. št. Potem ko je ugotovila, da je njena težava pomanjkanje dostopa do narave, se je odločila narediti pregled literature, da bi zbrala dokaze, ki bi podprli njen intuitivni občutek, da je narava manjkajoči kos sestavljanke dobrega počutja.

»To je bilo treba podpreti z dokazi, ker sem zdravnica, usposobljena za medicino, ki temelji na dokazih,« pravi. Kar je Lem našla, je bilo ogromno literature o zdravstvenih koristih narave, za katero pravi, da o njej takrat nihče od njenih kolegov ni govoril.

Sistematični pregled iz leta 2018 je vključeval 143 študij na to temo iz prejšnjega desetletja, kar ponazarja nedavno in hitro rast študija narave in zdravja. Hitro iskanje navedb na PubMedu od leta 2018 mi je dalo več kot 2000 rezultatov za »zelene površine in zdravje«, pri čemer to število narašča iz leta v leto.

Niso preučevali samo gozdne divjine. Sistematični pregled, ki sem ga omenil zgoraj, je vključeval študije 11 različnih vrst zelenih površin, kot so mestna drevesa in ulično zelenje, večji parki, gozdovi in ​​celo učinek opazovanja dreves z okna bolnišnične sobe.

Pregled je odkril statistično pomembne koristi za kup objektivnih (in nekaterih samoprijavljenih) zdravstvenih ukrepov, vključno z umrljivostjo zaradi vseh vzrokov, sladkorno boleznijo tipa 2, merili srčno-žilnega zdravja, krvnim tlakom, ravnmi stresnega hormona in prezgodnjim porodom.

Obstajajo tudi številne študije, ki kažejo, da je narava lahko terapevtska za tiste z duševnimi težavami, vključno s pregledi hortikulturne terapije in pustolovske terapije v divjini za mlade. Česar še ne razumemo povsem, so temeljni razlogi , zakaj bi zelena površina lahko koristila našemu duševnemu počutju, kar pomeni, da ne vemo dovolj o tem, kako ponoviti te posege za različne populacije.

Bi bilo vrtnarjenje nekaj, kar bi najstniki želeli početi? Ali bi lahko pustolovska terapija v divjini delovala pri starejših s fizičnimi omejitvami?

»Zdravnik, ki predpisuje čas v naravi v Regent Parku, se razlikuje od zdravnika, ki predpisuje čas v naravi v Kitsilanu, zato se moramo zagotovo zavedati prednosti in sposobnosti našega pacienta ter tudi skupnosti, v katerih živimo,« pravi Lem in primerja stanovanjsko skupnost z nizkimi dohodki v Torontu s trendovsko sosesko v Vancouvru, obdano s čudovito biotsko raznovrstnostjo.

Pomanjkanje dostopa do narave je problem, saj veliko ljudi živi v urbanih sivih območjih, kjer strmoglavljena drevesa komaj preživijo v betonski puščavi. »Pripravljamo načrt za programe, v katerih lahko ljudje dobijo brezplačen ali znižan prevoz do zelenih površin, da bi zmanjšali to oviro,« pravi in ​​dodaja, da je pomembno tudi spremeniti dojemanje ljudi o tem, kakšna je lahko narava. "Ni vam treba biti sam sredi gozda ali na pobočju gore; lahko je na vašem vrtu ali v sosedskem parku."

Bil je zdravnik naturopat (ND), ki mi je predal moj prvi PaRx – recept za park, včasih imenovan ParkRx ali NatureRx. Z družinskim zdravnikom sem izčrpal vse možnosti zdravljenja in se za odgovore obrnil na alternativno medicino.

Poleg številnih prehranskih dopolnil in sprememb v prehrani mi je moj ND predlagal, naj vsak dan v času kosila zapustim svojo klavstrofobično kabino, se odpravim na majhen vrt z metulji, ki meji na našo poslovno stavbo, in sezujem čevlje. V travi sem moral stati 10 minut in čutiti, kako me hladna rezila žgečkajo po prstih. To je bilo zapisano na pravem bloku z recepti in listek sem nesel s seboj domov v torbi.

Recept se mi je sprva zdel neumen, vendar sem ga tisto poletje vestno upošteval vsak dan. V času kosila sem planil iz klimatizirane stavbe v val zatirajoče vročine, moje oči pa so se prilagajale lažni fluorescenčni luči osupljivemu belemu bleščanju sonca. Pomešala sem se po travi, medtem ko so drugi zaposleni poležavali blizu vrta in jedli kosilo.

In bil sem presenečen, ko sem ugotovil, da je pomagalo – zdelo se je, da je moje druženje ob kosilu s to majhno zeleno površino dalo ton za boljše razpoloženje popoldne in zvečer po službi. Začel sem iskati druge načine za vključitev dejavnosti na prostem v vsakdanje življenje, na primer kolesarjenje v službo namesto z avtobusom. Vsak dan sem hodil na sprehode v grapo za hišo.

Naravni recepti ali »naravne tablete« so vse bolj zanimivo področje za raziskovalce in zdravnike. Lem je eden od voditeljev gibanja v Kanadi in je s fundacijo BC Parks Foundation sprožil pobudo Park Prescriptions (PaRx), program, ki zdravstvenim delavcem ponuja datoteke in kode z naravnimi recepti z navodili za predpisovanje in beleženje njihovih naravnih receptov.

»V Kanadi je nekaj manj kot 100.000 zdravnikov in več kot 5.000 registriranih za naš program, torej več kot 5 odstotkov zdravnikov,« pravi. "Mislim, da je pomembno, da narava postane rutinski nasvet med obiskom zdravstvenega delavca - prehrana, vadba, spanje in čas v naravi." Lem jih imenuje štirje osrednji stebri zdravja in navdušena je nad tem, da gibanje med zdravniki raste.

Svoj čas v naravi povezujem s podobnimi koristmi, ki jih imam od vadbe čuječnosti. Verjamem, da ne gre le za drevesa, ki jih vidim, ali za mrzlo vodo, ki pljuska okoli mene. Nastavitev postane vrata do globlje povezave z mojim telesom, kar mi daje prostor, ki ga potrebujem za pozorno opazovanje vseh stvari, ki se dogajajo v meni in okoli mene – nekaj, česar se ne bi mogel dotakniti, če bi me motil telefon ali hitel skozi park, da bi prišel do cilja.

Znanost se strinja z mano: premišljena komponenta časa na prostem bi lahko bila eden ključnih razlogov, da doživljamo tako pomembne spremembe v našem psihološkem in fiziološkem zdravju.

Druge raziskave kažejo, da zanimiv del ni le pozitiven učinek na zdravje, ki ga dobimo od narave – to je tisto, kar napoveduje te pozitivne spremembe. V primeru mojega plavanja v hladnem jezeru bi lahko prisotnost nečesa, kar vzbuja strahospoštovanje, povzročilo resnične fizične spremembe v mojem telesu.