2012. Aasta 10 Parimat Arusaama tähendusrikka Elu Teadusest

Teadus, mida me siin käsitleme suurema hüve kohta – ehk "tähendusliku elu teadus" - on viimase 10 aasta jooksul plahvatuslikult kasvanud ning tänulikkuse, tähelepanelikkuse ja meie muude põhiteemade kohta avaldatakse igal aastal palju rohkem uurimusi kui kümme aastat tagasi.

2012 ei olnud erand. Tegelikult lisasid just möödunud aastal uued leiud nüansse, sügavust ja isegi mõningaid hoiatusi meie arusaamisele tähendusrikka elu teadusest. Siin on 10 teaduslikku arusaama, mis jätsid meile 2012. aastal suurima mulje – leiud, mis järgnevatel aastatel teadusajakirjades ja avalikkuses kõige tõenäolisemalt kõlavad, on loetletud ligikaudu nende avaldamise järjekorras.

Kalkus on isiklik kulu. Märtsis avaldasid Põhja-Carolina ülikooli Chapel Hilli teadlased ajakirjas Psychological Science uurimuse , mis peaks panema iga inimese kaks korda mõtlema, enne kui kodutut ignoreerib või heategevusorganisatsiooni üleskutset tagasi lükata.

Daryl Cameron ja Keith Payne leidsid, et pärast seda, kui inimestel oli juhendatud südantlõhestavate piltide ees kaastunnet tagasi hoidma, teatasid need inimesed hiljem , et tunnevad end vähem pühendunud moraalipõhimõtetele . Tundus, nagu tajusid uuringus osalejad kaastunnet reguleerides sisemist konflikti moraali väärtustamise ja oma moraalireeglite järgi elamise vahel; selle konflikti lahendamiseks tundusid nad endale ütlevat, et need moraalipõhimõtted ei pruukinud olla nii olulised. Cameron ja Payne väidavad, et selle valiku tegemine võib julgustada ebamoraalset käitumist ja isegi õõnestada meie moraalset identiteeti, tekitades isiklikke kannatusi.

"Kaastunde reguleerimist peetakse sageli omakasu ajendiks, nagu siis, kui inimesed hoiavad raha enda jaoks, mitte ei annetavad seda," kirjutavad teadlased. "Ometi näitavad meie uuringud, et kaastunde reguleerimine võib tegelikult töötada omakasu vastu, sundides kompromisse indiviidi moraalses enesekontseptsioonis."

Kõrge staatus toob kaasa madala eetika. Neil võib olla rohkem raha, aga tundub, et kõrgklass on moraali poolest vaesem. PNASis märtsis avaldatud seitsmest uuringust koosnevas seerias leidsid teadlased, et kõrgema klassi inimesed rikuvad tõenäolisemalt igasuguseid reegleid kui madalama klassi esindajad – lõikavad sõidu ajal autosid ja jalakäijaid, aitavad end maiustuste kaupa, mis on neile teadaolevalt mõeldud lastele, teavad õnnemängus võimatust tulemusest raha võitmiseks, mida nad õigusega ei vääri.

Kuigi tulemused üllatasid mõnda, ei tulnud need tühjast kohast: need olid viimased, kui võib-olla kõige hukutavamad uuringud, milles teadlased, sealhulgas Greater Good Science Centeri teaduskeskuse direktor Dacher Keltner, on vaadelnud staatuse mõju moraalile ja lahkele, abivalmile (või "sotsiaalsele" käitumisele).

Varem, nagu oleme teatanud, on nad avastanud, et kõrgema klassi inimesed on vähem helded , vähem kaastundlikud ja vähem empaatilised . (Paljud neist leidudest võeti kokku peatoimetaja Jason Marshi artiklis Greater Good, mis avaldati septembris " Miks ebavõrdsus on ühele protsendile halb ".) Üheskoos ei viita see uurimissuund sellele, et rikkad on oma olemuselt ebaeetilisemad, vaid et kõrge staatuse kogemine paneb inimesed rohkem keskenduma iseendale ja tundma, et nad on praegusel ajastul vähem seotud teistega.

"Rikkad ei ole halvad inimesed, nad lihtsalt elavad saaremaailmas," ütles uuringu kaasautor Paul Piff selle aasta alguses Greater Goodile. "Kuid kui suudate vähendada äärmusi, mis valitsevad omaja ja mittevajaja vahel, lähete kaugele kaastunde ja empaatia lõhe kaotamiseks."

Õnn seisneb austuses, mitte rikkuses. Ja sel aastal oli jõukatele ka teisi heidutavaid uudiseid. Uuringud on juba ammu väitnud, et raha ei tee õnne ; juulil ajakirjas Psychological Science avaldatud uurimus kinnitab, et leidmine ja astub sammu edasi, muutes meie arvates kõrge staatuse panuseid: Selgub, et kui otsime raha, siis otsime valest kohast.

Selle asemel leiti uuringust, et õnn on tugevamalt seotud eakaaslaste austuse ja imetluse tasemega. Uuringu teadlased eesotsas UC Berkeley Cameron Andersoniga (ja ka Keltneriga) nimetavad seda austuse ja imetluse taset meie "sotsiomeetriliseks staatuseks", mitte sotsiaalmajanduslikule staatusele.

Ühes eksperimendis olid oma rühmas kõrge sotsiomeetrilise staatusega kolledži üliõpilased – näiteks korporatsioon või ROTC-rühm – õnnelikumad kui nende eakaaslased, samas kui sotsiaalmajanduslik staatus õnne ei ennustanud. Samamoodi leiti laiemas üleriigilises uuringus, mis hõlmas erineva tausta, sissetuleku ja haridustasemega inimesi, et need, kes tundsid, et nad on kohalikus hierarhias aktsepteeritud, meeldivad, kaasatud ja teretulnud, olid õnnelikumad kui need, kes olid lihtsalt jõukamad.

"Sa ei pea olema rikas, et olla õnnelik," ütles Anderson Greater Goodile , "vaid selle asemel peate olema oma rühmade väärtuslik liige."

Shawn Gearhart

Lahkus on oma tasu – isegi väikelastele. Mitmed viimase kuue aasta uuringud on leidnud, et juba 18 kuu vanused lapsed aitavad spontaanselt abivajajaid. Kuid kas nad teevad seda ainult selleks, et täiskasvanutele meeldida? Ilmselt mitte: juulis avaldasid teadlased tõendid selle kohta, et nende lahkuse põhjuseks on sügav, võib-olla kaasasündinud kaastunne teiste vastu .

Uurijad leidsid, et väikelaste pupillide suurus suurenes – see on märk murest –, kui nad nägid kedagi abi vajavat; nende pupillide suurus vähenes, kui see isik sai abi. Laste õpilased muutusid väiksemaks, kui nemad aitasid – aga ka siis, kui nad vaatasid, kuidas keegi teine ​​aitas. Need tulemused, mis avaldati ajakirjas Psychological Science , viitavad sellele, et väikelaste lahkus tuleneb tõelisest muretundest, mitte lihtsalt murest oma maine pärast.

Seda väidet toetab umbes samal ajal ajakirjas PLOS ONE avaldatud uuring. Selles uuringus tundusid lapsed, kes lihtsalt oma teist sünnipäeva ei ajanud, õnnelikumad, kui nad maiuse kinkisid, kui maiuse vastuvõtmisel. Veelgi enam, nad tundusid veelgi õnnelikumad, kui andsid ära ühe oma maiuse, kui siis, kui neil lubati kinkida maiust, mis ei kuulunud neile. Teisisõnu, tõeliselt altruistlike tegude sooritamine – toimingud, millega kaasneb mingisugune isiklik ohverdus – muutis lapsed õnnelikumaks kui teiste aitamine, mille eest nad ise ei maksa midagi.

"Kuigi teised uuringud on näidanud, et täiskasvanud on õnnelikumad teistele kui iseendale andes ja et lapsed on motiveeritud teisi spontaanselt aitama ," kirjutas Greater Goodi assistent Delia Fuhrmann augustis , "see on esimene uuring, mis viitab sellele, et altruism on oma olemuselt rahuldustpakkuv isegi väga väikestele lastele ja et nad on õnnelikumad anda kui saada."

Kui selline käitumine on oma olemuselt rahuldust pakkuv, eriti elu esimestel etappidel, viitab see teadlastele, et sellel on sügavad evolutsioonilised juured. Vaadake allolevat videot , et näha, kuidas üks väikelaps katset läbib.

Saame end kaastundlikuks koolitada. Aastakümneid on psühholoogia tegelenud negatiivsete emotsionaalsete seisundite, nagu depressioon, krooniline viha või ärevus, leevendamine. Viimasel ajal oleme mõistnud, et me saame ka inimesi "ravida" positiivsete emotsioonide ja käitumise kasvatamiseks ning et sellised omadused nagu empaatia ja õnn on oskused, mida saame aja jooksul teadlikult arendada.

Aga kuidas on lood kaastundega? Seda on vähem uuritud, mistõttu on ajakirja Journal of Happiness Studies juulinumbris avaldatud uuring nii mõjukas.

Stanfordi teadlane Hooria Jazaieri ja kolleegid (sealhulgas GGSC teadusdirektor Emiliana Simon-Thomas) määrasid juhuslikult 100 täiskasvanut üheksanädalasele kaastundliku kasvatamise koolitusprogrammi või ootenimekirja kontrolltingimusele. Enne ja pärast kaastundekursuse läbimist täitsid osalejad küsitlused, milles „mõõdeti kaastunnet teiste vastu, teistelt kaastunde saamist ja kaastunnet iseendale ”.

Tulemustel on oluline mõju: kõigis kolmes valdkonnas näitasid osalejad suurt kaastunde kasvu.

Veelgi enam, juulis ajakirjas Psychoneuroendocrinology avaldatud uuring annab tunnistust Emory ülikoolis välja töötatud erineva kaastundekoolituse, kognitiivselt põhineva kaastunde koolituse programmi (CBCT) eelistest. Selles uuringus, mille kaasautorite hulka kuuluvad Emory's Thaddeus Pace ja Brooke Dodson-Lavelle, leiti, et kaastundekoolituse eelised laienevad eriti haavatavale rühmale: asendushooldusel olevatele lastele, kes näitasid pärast CBCT harjutamist väiksemat ärevust ja suuremat lootustunnet.

Tuleb teha rohkem uuringuid, kuid need dokumendid viitavad selgelt sellele, et saame koolitada inimesi – koolides, töökohtadel, kirikutes ja mujal – leevendama kannatusi nii enda kui ka teiste jaoks.

(Nii CCT kui ka CBCT programme tutvustatakse Greater Good Science Centeri 8. märtsi üritusel „ Praktiliselt meeles ja kaastundega ”.)

Tänulikkus hoiab suhteid ka rasketel aegadel. Mitmed uuringud on näidanud, et romantilise partneri eest tänulik tundmine võib suhteid parandada. Kuid sel aastal tuginesid Amie Gordoni uued uuringud sellele uuringule märkimisväärselt, võttes arvesse veel ühte kriitilist mõõdet: seda, mil määral inimesed tunnevad, et nende partner hindab.

Sünteesides edukate suhete teadust hiljutiste tänulikkuse uuringutega, töötas Gordon ja tema kolleegid välja uue mudeli selle kohta, mida on vaja heade suhete säilitamiseks. Nad leidsid, et tunne, et meie partner hindab, annab meile turvatunde, mis võimaldab meil keskenduda sellele, mida me tema juures hindame – mis omakorda muudab meid tema vajadustele paremini reageerivaks ja suhtele üldiselt pühendunuks..., mis paneb meid tundma, et ka meie partner tunneb end rohkem hinnatud.

Nii et kui tabame kivise laigu, näitab see uuring, et tänu ülespoole suunduv spiraal julgustab meid riskima haavatavusega, häälestama oma partneri vajadustele ja lahendama konflikti, selle asemel, et temast eemale pöörata. „Hinnatuse tundmine aitab inimestel suhteid säilitada, pakkudes neile kindlustunnet, et mõista, et neil on väärtuslik suhe, mida tasub säilitada,” kirjutavad Gordon ja tema kaasautorid augustis ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud uuringus. "Hinnustamise kasvatamine võib olla just see, mida vajame, et hoida kinni tervetest ja õnnelikest suhetest, mis õitsevad."

Inimesed teevad kiiremini koostööd kui konkureerivad. Ajakirjas Nature avaldatud septembrikuu artiklis võttis rühm Harvardi teadlasi vastu igivana küsimuse: kas inimesed on instinktiivselt isekad või koostööaldised?

Vastuse saamiseks lasid nad enam kui 1000 inimesel mängida mängu, mis nõudis neilt otsustada, kui palju raha ühisesse kogumisse panustada. Löögiks tavapärasele tarkusele leidsid teadlased, et inimesed, kes tegid oma otsuse kiiresti – vähem kui 10 sekundiga – andsid basseinile ligikaudu 15 protsenti rohkem kui inimesed, kes kaalusid rohkem aega. Teises uuringus andsid teadlased mõnele inimesele korralduse teha oma otsus vähem kui 10 sekundiga ja teistel inimestel sellest kauem mõelda; Jällegi leidsid nad, et kiired otsused tõid kaasa suurema suuremeelsuse, samas arutledes isekuse üle.

"Need uuringud annavad kindlaid tõendeid selle kohta, et inimestel on keskmiselt algimpulss koostööaldis käitumiseks ja jätkuva arutlemise korral käituvad nad tõenäolisemalt isekalt," kirjutab GGSC teadusdirektor Emiliana Simon-Thomas . "Autorid hoiatavad, et nende andmed ei tõesta, et koostöö on geneetilisel tasandil rohkem kaasasündinud kui isekus, kuid nad juhivad tähelepanu sellele, et elukogemus viitab sellele, et enamikul juhtudel on koostöö kasulik, nii et vaikimisi pole see üldiselt halb koht."

Õnne otsimisel on tume pool. Nagu me siin Suurema hüve kohta sageli kajastame, on õnnelikel inimestel parem: neil on rohkem sõpru, nad on edukamad ning elavad kauem ja tervemalt. Kuid mais kirjutas Yale'i psühholoog June Gruber Greater Good essee, milles kirjeldas " Neli võimalust, kuidas õnn võib teile haiget teha ". Gruberi ja teiste viimaste aastate uuringutele tuginedes selgitas ta, kuidas õnnelik tunne võib meid tegelikult muuta vähem loovaks, vähem turvaliseks ja mõnel juhul ka vähem võimeliseks teiste inimestega ühendust saada.

Seejärel, oktoobris, avaldasid mõned Gruberi kaastöötajad uuringu, mis süvendas õnne varjukülgi: tundub, et tahtmine olla õnnelik võib panna meid tundma üksildasena.

UC Berkeley Iris Maussi juhitud uuringus, mis avaldati ajakirjas Emotion , leiti, et mida rohkem inimesed väärtustavad õnne, seda tõenäolisemalt tunnevad nad end stressirohkete sündmuste ajal üksikuna. Veelgi enam, Mauss ja tema kolleegid leidsid, et inimeste õnne väärtustamise õhutamine suurendab üksindustunnet ja põhjustab isegi üksildusega seotud hormonaalset reaktsiooni – murettekitav uudis, arvestades, kui suurt rõhku meie kultuur õnnele, eriti meedia kaudu, paneb.

Miks selline mõju? Teadlased väidavad, et vähemalt läänes, mida rohkem inimesed õnne väärtustavad, seda tõenäolisem on, et nad keskenduvad iseendale – sageli teistega ühenduse loomise arvelt ning need sotsiaalsed sidemed on õnne võti. "Seetõttu," kirjutavad nad oma ajakirjas Emotion, "võib juhtuda, et õnnest kasu saamiseks peaksid inimesed seda vähem tahtma."

Lapsevanemaks olemine teeb enamiku, kuid mitte kõiki inimesi õnnelikumaks. Ameerika vanemad kipuvad ütlema, et lapsevanemaks olemine on stressirohke ja abieludele raske – seda tunnet kinnitavad ilmselt paljud uuringud. Ühes 2004. aasta ajalehes leiti isegi, et emad eelistavad oma laste kasvatamisele televiisorit vaadata, ostleda ja süüa teha. Need avastused viisid meediakajastuseni, väites, et lapsevanemaks olemine ajab teie elu sassi.

Kuid enamikul neist uuringutest on olnud nõrkus: nad ei võrrelnud otseselt vanemate heaolu mitte-vanemate omaga. Veelgi enam, need olid vastuolus paljude teiste uuringutega, mis viitavad sellele, et mehed ja naised võivad leida lapsevanemaks olemisest tohutut tähendust ja rahulolu isegi kõrgest stressitasemest hoolimata.

Nende nõrkuste parandamiseks viisid psühholoog S. Katherine Nelson ja kolleegid (sh GGSC sõber Sonja Lyubomirsky ) läbi kolm uuringut. Esimene kasutas massilist maailma väärtuste uuringut , et võrrelda vanemate ja mittevanemate õnne; teine ​​testitud hetkest hetke õnn nii vanemate kui ka mittevanemate seas; kolmas vaatles konkreetselt vanemate suhtumist laste eest hoolitsemisse võrreldes muude igapäevaste tegevustega.

Kokkuvõttes näitasid need kolm uuringut, et üldiselt näivad vanemad olevat õnnelikumad ja oma eluga rohkem rahul – ning et rühmana on neil lapsevanemaks olemine tohutu tähendus ja positiivsed tunded.

Need tulemused, mis avaldati novembris ajakirjas Psychological Science , sisaldavad aga mitmeid üsna olulisi hoiatusi.

Esiteks teeb lapsevanemaks olemine mehed õnnelikumaks kui naised – üsna pisut õnnelikumaks, kuigi emad teatasid siiski vähem depressioonist ja positiivsetest emotsioonidest kui lasteta naised. Ja vastupidiselt tavapärasele tarkusele ei too üksikvanemaks olemine automaatselt kaasa õnnetust. Ilma partnerita vanemad olid pigem vähem õnnelikud kui lastevabad eakaaslased, kuid nad teatasid ka vähem depressiivsetest sümptomitest kui partnerita mittevanemad, ilmselt seetõttu, et nad said oma elule rohkem tähendust.

Lahkus teeb lapsed populaarseks. Mõnes mõttes on teadlane Kristin Layous ja tema kolleegid nagu kõik keskkoolis käijad: nad pööravad tähelepanu populaarsetele lastele. Kuid nende uurimus paistis tänavu silma selle poolest, kuidas nad uurisid, mis teeb need lapsed populaarseks.

Teadlased andsid enam kui 400 õpilasele ühe kahest lihtsast ülesandest: iga nädal nelja nädala jooksul pidid nad tegema kolm heategu või külastama kolme kohta. Nelja nädala lõpus teatasid kõik uuringus osalenud lapsed, kelle vanus oli 9–11 aastat, suuremat õnnetunnet kui varem ja rohkem nende eakaaslasi ütles, et soovivad nendega aega veeta. Kuid lahked lapsed nägid oma populaarsuse palju suuremat kasvu, saades keskmiselt 1,5 sõpra – ligikaudu kaks korda rohkem kui nende kolleegid.

Teisisõnu pakuvad PLOS ONE detsembris avaldatud tulemused võib-olla kõige veenvama argumendi, mille võiksite noortele esitada, miks nad peaksid kellegagi oma lõunasööki jagama või oma ema kallistama, kui ta tunneb end stressis (kaks sellist teguviisi, mida õpilased ütlesid, et nad sooritasid): Lapsed, kes on teiste vastu lahked, on armastatumad, aidates kaasa teiste inimeste populaarsusele.

Veelgi enam, Layous ja tema kolleegid juhivad tähelepanu sellele, et varasemate uuringute kohaselt kiusavad armastatud lapsed vähem tõenäolisemalt ja teevad tõenäolisemalt teistele toredaid asju ning ühtlase populaarsusega klassiruumides on keskmine vaimne tervis kõrgem. Nii et õppetund õpetajatele. Õnnelike laste klassiruumi jaoks kaaluge oma õppekavasse sihikindla sotsiaalse käitumise praktika lisamist.