10 geriausių įžvalgų iš Mokslo Apie prasmingą gyvenimą 2012 M

Mokslas, apie kurį čia kalbame apie Didįjį gėrį, – dar žinomas kaip „mokslas apie prasmingą gyvenimą“ – per pastaruosius 10 metų smarkiai išaugo ir kasmet paskelbiama daug daugiau tyrimų apie dėkingumą, dėmesingumą ir kitas pagrindines mūsų temas, nei matėme prieš dešimtmetį.

2012-ieji nebuvo išimtis. Tiesą sakant, praėjusiais metais naujos išvados suteikė niuansų, gilumo ir net tam tikrų įspėjimų, kad suprastume prasmingo gyvenimo mokslą. Štai 10 mokslinių įžvalgų, kurios padarė mums didžiausią įspūdį 2012 m. – išvados, kurios artimiausiais metais greičiausiai atsilieps mokslo žurnaluose ir visuomenės sąmonėje, išvardytos maždaug tokia tvarka, kokia buvo paskelbtos.

Bejausmiškumas kainuoja asmeniškai. Kovo mėnesį Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill mokslininkai žurnale „Psychological Science“ paskelbė tyrimą , kuris turėtų priversti kiekvieną susimąstyti prieš ignoruojant benamį ar atmetant labdaros organizacijos kreipimąsi.

Darylas Cameronas ir Keithas Payne'as išsiaiškino, kad po to, kai žmonėms buvo nurodyta suvaržyti užuojautos jausmus, kai susiduria su širdį veriančius vaizdus, ​​​​šie žmonės vėliau pranešė, kad jaučiasi mažiau įsipareigoję laikytis moralės principų . Tarsi reguliuodami užuojautą tyrimo dalyviai pajuto vidinį konfliktą tarp moralės vertinimo ir gyvenimo pagal savo moralines taisykles; Norėdami išspręsti tą konfliktą, jie tarsi pasakė sau, kad tie moralės principai neturėjo būti tokie svarbūs. Cameronas ir Payne'as tvirtina, kad toks pasirinkimas gali paskatinti amoralų elgesį ir netgi pakenkti mūsų moralinei tapatybei, sukeldamas asmeninę kančią.

„Užuojautos reguliavimas dažnai laikomas motyvuotu asmeniniais interesais, pavyzdžiui, kai žmonės pasilieka pinigus sau, o ne aukoja“, – rašo mokslininkai. „Tačiau mūsų tyrimai rodo, kad užuojautos reguliavimas iš tikrųjų gali prieštarauti asmeniniams interesams, priversdamas kompromisus pagal asmens moralinę savivoką.

Aukštas statusas reiškia žemą etiką. Jie gali turėti daugiau pinigų, bet atrodo, kad aukštesnioji klasė yra prastesnė morale. Septynių tyrimų serijoje, paskelbtoje PNAS kovo mėn., mokslininkai nustatė, kad aukštesnės klasės žmonės dažniau nei žemesnės klasės pažeidžia visas taisykles – vairuodami nutraukia automobilius ir pėsčiuosius, padeda sau vaišinti saldainius, kurie, kaip žino, yra skirti vaikams, praneša apie neįmanomą rezultatą azartiniame žaidime laimėti pinigų, kurių jie teisėtai nenusipelnė.

Nors rezultatai kai kuriuos nustebino, jie neatsirado iš niekur: jie buvo naujausi, o gal ir patys smerktiniausi iš daugybės tyrimų, kuriuose mokslininkai, įskaitant Greater Good Science Center fakulteto direktorių Dacherį Keltnerį, nagrinėjo statuso poveikį moralei ir maloniam, paslaugiam (arba „prosocialiam“) elgesiui.

Anksčiau, kaip pranešėme, jie pastebėjo, kad aukštesnės klasės žmonės yra mažiau dosnūs , mažiau užjaučiantys ir mažiau empatiški . (Daugelis šių išvadų buvo apibendrintos rugsėjį paskelbtame vyriausiojo redaktoriaus Jasono Marsho straipsnyje „ Kodėl nelygybė yra blogai vienam procentui “.) Ši tyrimų kryptis rodo ne tai, kad turtingieji iš prigimties yra neetiškesni, o tai, kad turėdami aukštą statusą žmonės labiau susikoncentruoja į save ir jaučiasi mažiau svarbūs šiame amžiuje.

„Turtingieji nėra blogi žmonės, jie tiesiog gyvena izoliuotuose pasauliuose“, – šių metų pradžioje „Greater Good“ sakė tyrimo bendraautorius Paulas Piffas. „Tačiau jei sugebėsite sumažinti kraštutinumus, esančius tarp turinčiųjų ir neturinčių, nueinate ilgą kelią, kad panaikintumėte užuojautos ir empatijos atotrūkį.

Laimė susijusi su pagarba, o ne su turtais. Šiemet buvo ir kitų atgrasančių žinių turtingiesiems. Tyrimai jau seniai teigia, kad pinigai laimės nenusipirksi ; liepos mėn. žurnale „Psychological Science“ paskelbtas tyrimas patvirtina, kad atradimas ir žengiamas žingsnis toliau, pakeisdamas to, ką mes laikome aukštu statusu, statymus: Pasirodo, jei ieškome pinigų, ieškome netinkamoje vietoje.

Vietoj to, tyrimas parodė, kad laimė yra labiau susijusi su pagarbos ir susižavėjimo lygiu, kurį gauname iš bendraamžių. Tyrimo mokslininkai, vadovaujami UC Berkeley universiteto Cameron Anderson (ir vėlgi, įskaitant Keltnerį), šį pagarbos ir susižavėjimo lygį vadina mūsų „sociometriniu statusu“, o ne socialiniu ir ekonominiu statusu.

Vieno eksperimento metu kolegijos studentai, turintys aukštą sociometrinį statusą savo grupėje – pavyzdžiui, jų kolegija arba ROTC grupė – buvo laimingesni nei jų bendraamžiai, o socialinė ir ekonominė padėtis laimės nenumatė. Panašiai, platesnė, visoje šalyje atlikta apklausa, kurioje gyrėsi įvairių sluoksnių, pajamų ir išsilavinimo žmonės, parodė, kad tie, kurie jautėsi priimti, mėgstami, įtraukti ir sveikintini savo vietinėje hierarchijoje, buvo laimingesni už tuos, kurie tiesiog buvo turtingesni.

„Neprivalote būti turtingas, kad būtumėte laimingas“, – sakė Andersonas „Greater Good“ , – vietoj to būkite vertingas savo grupių narys.

Shawnas Gearhartas

Gerumas yra atlygis – net ir mažiems vaikams. Keli tyrimai per pastaruosius šešerius metus parodė, kad jaunesni nei 18 mėnesių vaikai spontaniškai padės žmonėms, kuriems jos reikia. Bet ar jie tai daro tik norėdami įtikti suaugusiems? Matyt, ne: liepos mėnesį mokslininkai paskelbė įrodymų, kad jų gerumą skatina gilus, galbūt įgimtas, užuojautos kitiems jausmas .

Tyrėjai išsiaiškino, kad mažylių vyzdžių dydis padidėjo – tai rodo susirūpinimą, kai jie pamatė, kad kam nors reikia pagalbos; jų vyzdžio dydis sumažėjo, kai tam asmeniui buvo suteikta pagalba. Vaikų mokiniai sumažėjo, kai jie padėjo, bet ir tada, kai jie stebėjo, kaip kažkas padeda. Šie rezultatai, paskelbti Psychological Science , rodo, kad mažylių gerumas kyla iš tikro susirūpinimo jausmo, o ne tik susirūpinimo savo reputacija.

Šį argumentą palaiko maždaug tuo pačiu metu PLOS ONE paskelbtas tyrimas. Šiame tyrime vaikai, vos nelaukę antrojo gimtadienio, atrodė laimingesni, kai padovanojo skanėstą, nei gavę skanėstą. Negana to, jie atrodė dar laimingesni, kai atidavė vieną iš savo skanėstų, nei tada, kai jiems buvo leista padovanoti ne jiems priklausantį skanėstą. Kitaip tariant, atlikdami tikrai altruistinius veiksmus – veiksmus, kurie apima tam tikrą asmeninį pasiaukojimą – padarė vaikus laimingesnius, nei nemokėdami padėti kitiems.

„Nors kiti tyrimai rodo, kad suaugusieji yra laimingesni duodami kitiems nei sau ir kad vaikai yra motyvuoti spontaniškai padėti kitiems “, – rugpjūtį rašė Greater Good tyrimų asistentė Delia Fuhrmann, „tai pirmasis tyrimas, rodantis, kad altruizmas iš esmės naudingas net labai mažiems vaikams ir kad jie laimingesni duoti nei gauti“.

Kai toks elgesys iš esmės yra naudingas, ypač ankstyviausiuose gyvenimo etapuose, tai mokslininkams rodo, kad jis turi gilias evoliucines šaknis. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą , kad pamatytumėte, kaip vienas mažylis atlieka eksperimentą.

Galime išmokyti būti gailestingesni. Ištisus dešimtmečius psichologija buvo susirūpinusi neigiamų emocinių būsenų, tokių kaip depresija, lėtinis pyktis ar nerimas, palengvinimu. Visai neseniai supratome, kad taip pat galime „gydyti“ žmones, kad jie ugdytų teigiamas emocijas ir elgesį, ir kad tokie bruožai kaip empatija ir laimė yra įgūdžiai, kuriuos galime sąmoningai išsiugdyti laikui bėgant.

Bet kaip su užuojauta ? Tai buvo mažiau ištirta, todėl „Journal of Happiness Studies“ liepos mėnesio numeryje paskelbtas tyrimas yra toks įtakingas.

Stanfordo tyrinėtoja Hooria Jazaieri ir kolegos (įskaitant GGSC mokslo direktorę Emilianą Simon-Thomas) atsitiktine tvarka paskyrė 100 suaugusiųjų į devynių savaičių gailestingumo ugdymo programą arba į laukiančiųjų sąrašo kontrolės sąlygą. Prieš pradėdami ir baigę užuojautos kursą, dalyviai atliko apklausas, kuriose „matuojamas užuojauta kitiems, kitų užuojauta ir užuojauta sau “.

Rezultatai turi svarbių pasekmių: visose trijose srityse dalyviai labai išaugo užuojauta.

Be to, tyrimas, taip pat paskelbtas liepos mėn. žurnale Psychoneuroendocrinology , liudija kitokio užuojautos mokymo – pažintinio pagrindo užuojautos mokymo programos (CBCT), sukurtos Emory universitete, naudą. Šiame tyrime, kurio bendraautoriai yra Emory's Thaddeusas Pace'as ir Brooke'as Dodsonas-Lavelle'as, nustatyta, kad užuojautos mokymo nauda apima ypač pažeidžiamą grupę: globos namų vaikus, kuriems po CBCT praktikavimo buvo mažesnis nerimas ir didesnis vilties jausmas.

Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau šie dokumentai aiškiai rodo, kad galime mokyti žmones – mokyklose, darbo vietose, bažnyčiose ir kitur – palengvinti jų pačių ir kitų kančias.

(Tiek CCT, tiek CBCT programos bus pristatytos Didžiojo gero mokslo centro kovo 8 d. renginyje „ Praktikuoti sąmoningumą ir užuojautą “.)

Dėkingumas palaiko santykius sunkiais laikais. Keletas tyrimų parodė, kad dėkingumas savo romantiškam partneriui gali pagerinti santykius. Tačiau šiais metais naujasis Amie Gordon tyrimas buvo labai pagrįstas tuo tyrimu, atsižvelgiant į kitą kritinį aspektą: tai, kiek žmonės jaučiasi vertinami savo partnerio.

Sintezuodamas sėkmingų santykių mokslą su naujausiais dėkingumo tyrimais, Gordon ir jos kolegos sukūrė naują modelį, ko reikia geriems santykiams palaikyti. Jie pastebėjo, kad mūsų partnerio vertinamas jausmas suteikia mums saugumo jausmą, leidžiantį sutelkti dėmesį į tai, ką jame vertiname, o tai savo ruožtu verčia mus labiau reaguoti į jo ar jos poreikius ir būti labiau atsidavę santykiams apskritai... dėl to mūsų partneris taip pat jaučiasi labiau vertinamas.

Taigi, kai atsitrenkiame į akmenuotą lopinėlį, šis tyrimas rodo, kad tai kylanti dėkingumo spiralė skatina mus rizikuoti pažeidžiamumu, prisitaikyti prie partnerio poreikių ir išspręsti konfliktą, o ne nusigręžti nuo jo ar jos. „Jausmas vertinamas padeda žmonėms palaikyti santykius suteikdamas jiems saugumo, kurio reikia, kad suprastų, jog turi vertingus santykius, kuriuos verta išlaikyti“, – rašo Gordon ir jos bendraautoriai savo tyrime, paskelbtame rugpjūčio mėn. žurnale „Journal of Personality and Social Psychology“ . „Dėkingumo ugdymas gali būti kaip tik tai, ko mums reikia, kad išlaikytume sveikus, laimingus santykius, kurie klesti.

Žmonės greičiau bendradarbiauja nei konkuruoja. Rugsėjo mėn. žurnale „Nature“ paskelbtame straipsnyje grupė Harvardo tyrinėtojų ėmėsi seno klausimo: ar žmonės yra instinktyviai savanaudiški ar linkę bendradarbiauti?

Norėdami gauti atsakymą, daugiau nei 1000 žmonių žaidė žaidimą, kuriame reikėjo nuspręsti, kiek pinigų skirti bendram fondui. Smūgiudami įprastinei išminčiai, mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie sprendimą priėmė greitai – greičiau nei per 10 sekundžių, baseinui atidavė maždaug 15 procentų daugiau nei žmonės, kurie svarstė ilgiau. Antrojo tyrimo metu mokslininkai nurodė kai kuriems žmonėms priimti sprendimą greičiau nei per 10 sekundžių, o kitiems – galvoti ilgiau; vėlgi, jie išsiaiškino, kad greiti sprendimai paskatino daugiau dosnumo, o svarstydami užaugino savanaudiškumą.

„Šie tyrimai pateikia tvirtų įrodymų, kad žmonės vidutiniškai turi pradinį impulsą elgtis bendradarbiaujant, o toliau samprotaujant jie labiau linkę elgtis savanaudiškai“, – rašo GGSC mokslo direktorė Emiliana Simon-Thomas . „Autoriai įspėja, kad jų duomenys neįrodo, kad bendradarbiavimas yra labiau įgimtas nei savanaudiškumas genetiniu lygmeniu, tačiau jie pabrėžia, kad gyvenimo patirtis rodo, kad daugeliu atvejų bendradarbiavimas yra naudingas, todėl paprastai tai nėra bloga vieta pradėti pagal nutylėjimą.

Yra ir tamsioji laimės siekimo pusė. Kaip dažnai pranešame apie Didesnįjį gėrį, laimingiems žmonėms sekasi geriau: jie turi daugiau draugų, jiems labiau sekasi, jie gyvena ilgiau ir sveikiau. Tačiau gegužę Jeilio psichologė June Gruber parašė „Greater Good“ esė, kurioje išdėstė „ Keturi būdai, kaip laimė gali tave pakenkti “. Remdamasi tyrimais, kuriuos Gruber ir kiti atliko per pastaruosius kelerius metus, ji paaiškino, kaip laimingi iš tikrųjų gali padaryti mus mažiau kūrybingus, mažiau saugius ir kai kuriais atvejais mažiau gebančius susisiekti su kitais žmonėmis.

Tada, spalį, kai kurie Gruberio bendradarbiai paskelbė tyrimą, gilinantį tamsiąją laimės pusę: Atrodo, kad norėdami būti laimingi galime jaustis vieniši.

Žurnale „ Emotion “ paskelbtame tyrime, kuriam vadovavo UC Berkeley atstovė Iris Mauss, nustatyta, kad kuo labiau žmonės vertina laimę, tuo didesnė tikimybė, kad stresinių įvykių metu jie jausis vieniši. Be to, Mauss ir jos kolegos išsiaiškino, kad žmonių skatinimas vertinti laimę padidina vienišumo jausmą ir netgi sukelia hormoninį atsaką, susijusį su vienatve – nerimą kelianti naujiena, atsižvelgiant į tai, koks didelis dėmesys mūsų kultūroje skiriamas laimei, ypač per žiniasklaidą.

Kodėl toks poveikis? Tyrėjai teigia, kad bent jau Vakaruose kuo labiau žmonės vertina laimę, tuo didesnė tikimybė, kad jie sutelks dėmesį į save – dažnai užmegzdami ryšį su kitais, o tie socialiniai ryšiai yra raktas į laimę. „Todėl, – rašo jie savo žurnale „Emotion“, – gali būti, kad norėdami gauti laimės privalumus, žmonės turėtų jos mažiau norėti.

Tėvystė iš tikrųjų daro daugumą, bet ne visus, laimingesnius žmones. Amerikiečių tėvai linkę sakyti, kad tėvystė sukelia įtampą ir sunkią santuoką – jausmas, atrodo, patvirtintas daugelio tyrimų. Vienas 2004 m. laikraštis netgi nustatė, kad mamos labiau mėgsta žiūrėti televizorių, apsipirkti ir gaminti maistą, o ne auklėti savo vaikus. Šios išvados paskatino daugybę žiniasklaidos priemonių, teigiančių, kad tėvystė sugadins jūsų gyvenimą.

Tačiau dauguma šių tyrimų turėjo silpnybę: jie tiesiogiai nepalygino tėvų gerovės su ne tėvų gerove. Be to, jiems prieštaravo daugelis kitų tyrimų, teigiančių, kad vyrai ir moterys gali rasti didžiulę prasmę ir pasitenkinimą tėvyste, net nepaisant didelio streso lygio.

Siekdama ištaisyti šiuos trūkumus, psichologė S. Katherine Nelson ir kolegos (įskaitant GGSC draugę Sonja Lyubomirsky ) atliko tris tyrimus. Pirmasis naudojo didžiulį pasaulio vertybių tyrimą , kad palygintų tėvų ir ne tėvų laimę; antroji išbandyta momentinė ir tėvų, ir ne tėvų laimė; trečiasis konkrečiai nagrinėjo, kaip tėvai jaučiasi rūpindamiesi vaikais, palyginti su kita kasdiene veikla.

Apibendrinant, šie trys tyrimai parodė, kad apskritai tėvai atrodo laimingesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu, o kaip grupė jie iš tėvystės įgavo didžiulę prasmę ir teigiamus jausmus.

Tačiau šios išvados, kurias lapkritį paskelbė Psychological Science , turi keletą gana svarbių įspėjimų.

Pirma, tėvystė daro vyrus laimingesnius nei moteris – šiek tiek laimingesnius, nors mamos vis tiek pranešė apie mažiau depresiją ir daugiau teigiamų emocijų nei moterys, neturinčios vaikų. Ir priešingai nei įprasta išmintis, vieniša tėvystė automatiškai nesukelia nelaimingumo. Tėvai, neturintys partnerio, buvo linkę būti mažiau laimingi nei bendraamžiai, neturintys vaikų, tačiau jie taip pat pranešė apie mažiau depresijos simptomų nei tėvai, neturintys partnerio.

Gerumas daro vaikus populiarūs. Tam tikra prasme tyrėja Kristin Layous ir jos kolegos yra kaip visi vidurinėje mokykloje: jie atkreipia dėmesį į populiarius vaikus. Tačiau šiais metais jų tyrimai išsiskyrė tuo, kaip jie ištyrė, kas daro tuos vaikus populiarius.

Tyrėjai davė daugiau nei 400 studentų vieną iš dviejų paprastų užduočių: kas savaitę keturias savaites jie turėjo atlikti tris gerumo veiksmus arba aplankyti tris vietas. Pasibaigus keturioms savaitėms, visi tyrime dalyvavę vaikai, kurių amžius svyravo nuo 9 iki 11 metų, teigė esantys laimingesni nei anksčiau, o daugiau jų bendraamžių teigė norintys leisti laiką su jais. Tačiau malonūs vaikai pastebėjo daug didesnį savo populiarumo šuolį, susilaukę vidutiniškai 1,5 draugo – maždaug dvigubai daugiau nei jų kolegos.

Kitaip tariant, rezultatai, kuriuos gruodį paskelbė PLOS ONE , yra bene įtikinamiausias argumentas, kurį galite pateikti paaugliui, kodėl jie turėtų dalintis pietumis su kuo nors ar apkabinti savo mamą, kai ji jaučia stresą (du tokius malonius poelgius, kuriuos mokiniai sakė atlikę): Geri kitiems vaikai yra labiau mėgstami, padeda savo populiarumui, net jei padeda kitiems.

Be to, Layous ir jos kolegos pabrėžia, kad, remiantis ankstesniais tyrimais, vaikai, kurie yra labai mėgstami, rečiau tyčiojasi ir labiau linkę daryti gražius dalykus kitiems, o klasėse, kuriose populiarumas pasiskirsto tolygiai, vidutinė psichinė sveikata yra aukštesnė. Taigi pamoka mokytojams: jei klasėje yra laimingų vaikų, apsvarstykite galimybę į savo mokymo programą įtraukti tikslingas socialinio elgesio praktiką.