Mga Aral Sa Buhay Mula Sa 56 Up

Sinundan ng mga dokumentaryo ng "Up" ang 14 na tao mula sa edad na pito hanggang 56-at sa proseso ay naglalarawan ng mga kamakailang pagtuklas tungkol sa agham ng isang makabuluhang buhay.

Ang kritiko ng pelikula na si Roger Ebert ay tanyag na tinawag ang seryeng "Up" na "isang inspirasyon, kahit na marangal, paggamit ng medium ng pelikula."

Nagsimula ito, nang hindi sinasadya, noong 1964, nang ang British TV program na World in Action ay nagprofile ng 14 na pitong taong gulang na may layuning matuklasan kung paano hinubog ng uring panlipunan ang kanilang mga pananaw sa mundo. Walang intensyon na lumampas sa isang episode na iyon, na tinatawag na Seven Up!

Hinarap ni Symon ang pagkamatay ng kanyang ina, ang mga pagsilang ng kanyang mga anak, kawalan ng trabaho, diborsyo, at muling pag-aasawa (kay Vienetta, sa kanan). Kahit na hindi matagumpay sa ekonomiya, ang buhay ni Symon ay nagpapakita ng kahalagahan ng pamilya at panlipunang koneksyon sa isang masayang buhay.

Ngunit pagkatapos ay ang direktor na si Michael Apted ay nagprofile ng parehong grupo ng mga bata makalipas ang pitong taon, sa 7 plus Seven —at bumalik siya sa sari-saring crew ng Brits tuwing septenary, tinanong sila ng halos parehong mga katanungan.

Ang serye ay may napakalaking pinagsama-samang kapangyarihan. Milyun-milyong manonood ang nakakita sa 14 na taong ito mula sa iba't ibang background na lumaki at tumanda, na nagpapakita ng pangmatagalang trajectory ng ordinaryong—kung susuriin nang husto—ng mga buhay. Sa pinakabagong installment, na inilabas ngayong buwan sa US, nag-check in kami kasama ng mga kalahok sa edad na 56. (Maaari mong i-stream ang buong serye sa Netflix o mapanood ang ilan sa mga ito sa youtube).

Sa pagpasok nila sa kanilang mga taon ng taglagas sa 56 Up , ang mga tema ng serye ay higit na lumampas sa istruktura ng klase ng United Kingdom, upang maglabas ng mas pangunahing mga tanong tungkol sa kaligayahan , mga relasyon, layunin, at pangako.

Sa muling panonood ng serye at sa panonood ng 56 Up sa teatro, nabigla ako sa katotohanan na ang serye ay nagbibigay-buhay sa mga insight na maaari nating bale-walain bilang mga cliché—kung hindi sila napakahirap mabuhay. At sa katunayan, ang bawat isa sa mga tila clichés na ito ay nagliliwanag sa mga kamakailang pagsulong sa agham ng isang makabuluhang buhay. Narito ang lima sa kanila.

1. Tuloy ang buhay.

Sa paglipas ng mga taon, nakita namin na ang mga kalahok ay nakakaranas ng pagkamatay, diborsyo, at dramatikong pag-urong sa karera. Nakita rin natin silang nagpakasal, nagkaanak, at nagtagumpay laban sa kahirapan. Paulit-ulit, nakita namin na ang mga kalahok ay naniniwala na ang mga negatibong kaganapan ay nangangahulugang natapos na ang kanilang buhay—naisip pa nga ng isa na magpakamatay—o na ang mga positibo ay hahantong sa permanenteng kaligayahan.

Napatunayan ng panahon na hindi tama ang dalawang pananaw—isang insight na napatunayan ng pananaliksik ng psychologist na si Sonja Lyubromirsky . "Walang nakapagbibigay ng kagalakan o nakakaakit ng paghihirap gaya ng iniisip natin," sabi ni Lyubromirsky, may-akda ng The Myths of Happiness . "Walang tiyak na landas sa kaligayahan, at wala ring tiyak na landas patungo sa paghihirap."

Sa karamihan ng mga kaso, unti-unting babalik ang mga tao sa kanilang personal na "baseline" ng kaligayahan pagkatapos ng isang tagumpay o isang trahedya. Ang susi sa kaligayahan, sabi ni Lyubromirsky , ay itaas ang baseline na iyon sa pamamagitan ng paglinang ng diskarte sa buhay na nagbibigay-diin sapagpapahalaga sa mabubuting bagay , gayundin ng mga katangian tulad ng pagpapatawad at pakikiramay . Ang may-akda ng Psychologist and Love 2.0 na si Barbara Fredrickson ay may ibang pananaw: Iminumungkahi niya na ang simpleng paglinang ng mga positibong karanasan, lalo na sa mga taong mahal mo , ay "palalawak at bubuo" sa iyong katatagan.

Iyan ang sinasabi ng agham—ngunit sa palagay ko ay mas nakakapanatag na makita ang mga insight na ito na ibinunyag sa buhay ng mga totoong tao sa seryeng “Up”.

2. Bilangin ang iyong mga pagpapala.

Ang pinaka-problema-at nakakahimok na-mga kalahok sa serye ay ang isa rin sa mga pinaka nagpapasalamat sa kung ano ang mayroon sila.

Halimbawa, si Jackie ay nahirapan sa pagpapalaki ng tatlong lalaki nang mag-isa, dumanas ng sirang relasyon, problema sa kalusugan, at matagal na kawalan ng trabaho. Gayunpaman, sa 56 Up , masigla niyang binabanggit ang suportang nakuha niya mula sa mga tao sa kanyang buhay at mula sa gobyerno, at maingat na pinahahalagahan ang kanyang natamo sa pamamagitan ng pagiging ina.

Ang isa pang kalahok, si Neil, ay dumaranas ng matinding sakit sa pag-iisip at naging walang tirahan at nagpapakamatay sa mahabang panahon. Ngunit binibigyan din ni Neil ang mga manonood ng maraming sandali ng biyaya, tulad ng pagkukuwento niya kung gaano siya nagpapasalamat sa mahabang paglalakad at pakikipag-usap sa mga kaibigan.

Ang pakiramdam ng pasasalamat na ito ay lubos na nakakatulong sa katatagan nina Jackie at Neil—at inilalantad, sa mga visceral na paraan, ang mga insight na nagmumula sa bagong agham ng pasasalamat .

Tulad ng isinulat ng psychologist na si Robert Emmons , “Nag-aral kami ng higit sa isang libong tao, mula sa edad na walo hanggang 80, at nalaman na ang mga taong nagsasagawa ng pasasalamat ay patuloy na nag-uulat ng maraming benepisyo”—kabilang ang mas malakas na immune system, mas mababang presyon ng dugo, mas optimismo, at mas malakas na mga social network. "Ang mga taong nabubuhay sa isang buhay na may malawak na pasasalamat ay talagang nakakaranas ng buhay na iba kaysa sa mga taong niloloko ang kanilang sarili sa buhay sa pamamagitan ng hindi pakiramdam ng pasasalamat."

3. Mahalaga ang relasyon— marami .

"Sa 56, para sa mga taong naglalagay ng enerhiya sa mga pamilya, nagkaroon ng malaking kabayaran," sabi ni Michael Apted pagkatapos ng premier ng 56 Up sa New York.

Sumasang-ayon ako sa Apted, at gayundin ang agham . Paulit-ulit, ipinapakita ng seryeng “Up” kung gaano kahalaga ang mga kaibigan, pamilya, at panlipunang koneksyon sa tagumpay at kaligayahan ng isang indibidwal sa buhay —na isa rin sa mga pinakamahalagang takeaways mula sa mga dekada ng pananaliksik sa mga positibong emosyon.

Si Tony ay sa maraming paraan ang pinakakaakit-akit at matingkad na personalidad sa seryeng "Up"—ngunit siya rin ay naging isang hindi tapat at hindi matulungin na asawa. Ang pag-alam na ang kasaysayan ang nagtutulak sa amin na lumuha kapag, sa 56 Up , nagbigay siya ng pugay sa kanyang asawa at sa hindi kapani-paniwalang tibay ng kanilang pagsasama . Lumilitaw na ang sandali ay nahuli kahit na si Tony ay nawalan ng bantay—habang nagkukuwento siya, tila bigla niyang nakita ang kabuuan ng kanyang tatlumpu't limang taong relasyon, at huminto siya sa malamig na pasasalamat sa kanyang asawa. Kung walang asawa at mga anak, ang isang lalaking tulad ni Tony ay maaaring namuhay ng isang mas walang laman na buhay.

Ang serye ay nagpapakita rin na ang diborsyo ay hindi kailangang maging katapusan ng pamilya . Marami sa mga batang lalaki ang lumaki na walang ama at ilan sa kanila ay nagdiborsyo sa bandang huli ng buhay, gayunpaman, lahat sila ay nanatiling nakatuon, responsableng mga ama (sa mga biyolohikal na anak gayundin sa mga stepkids at mga inaalagaan), na sumasalamin sa tatlong henerasyong pagbabago sa pagiging ama .

Para sa parehong mga lalaki at babae, ang pag-aalaga sa iba ay namuhunan sa kanilang buhay na may kahulugan na hindi nila mahanap sa anumang iba pang aktibidad.

4. Mahalaga rin ang pera—ngunit hanggang sa isang punto lang.

Ang serye ay orihinal na itinakda upang suriin ang pangmatagalang epekto ng panlipunang uri sa kaligayahan at mga pagkakataon sa buhay. At sa katunayan, ipinapakita nito na mahalaga ang pera .

Ang mga bata na nagsimula sa matataas na klase ay nahaharap sa mga personal na pakikibaka, ngunit mahirap makaligtaan ang katotohanan na sa huli ay nasiyahan sila sa mga kapakipakinabang na karera at bumuo ng matatag na pamilya. Ang mas mababa at manggagawang kalahok—lalo na ang mga kababaihan—ay nahaharap sa higit na emosyonal at pang-ekonomiyang kawalang-tatag, hindi pa banggitin ang mas masamang mental at pisikal na kalusugan. Ito ang hinuhulaan ng pananaliksik .

Ngunit ipinapakita din ng pananaliksik na kapag nakakuha tayo ng pagkain, tirahan, at isang minimum na antas ng kaginhawaan, ang kaligayahan ay nagmumula sa kahulugan at mga relasyon nang higit pa kaysa sa pera. Iyon ay nagpapaliwanag kung bakit si Symon, na nagmamaneho ng forklift, at si Paul, isang handyman, ay tila masaya sa kanilang mga taon ng taglagas bilang matagumpay na mga barrister na sina John at Andrew.

"Hindi mo kailangang maging mayaman para maging masaya, ngunit sa halip ay maging isang mahalagang miyembro ng kontribusyon sa iyong mga grupo," sabi ni Cameron Anderson , isang propesor sa University of Calfiornia, Berkeley's Haas School of Business. "Ang dahilan kung bakit mataas ang katayuan ng isang tao sa isang grupo ay ang pagiging nakatuon, bukas-palad sa iba, at paggawa ng mga sakripisyo sa sarili para sa higit na kabutihan."

5. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Oo, natuklasan ng pananaliksik na ang hindi pagkakapantay-pantay ay nagdudulot sa atin ng kalungkutan —ngunit lumalabas na wala itong kinalaman sa ganap na halaga ng pera. Masakit ang mga paghahambing.

Sa 56 Up , hindi nasisiyahang binanggit ng mas matataas na klaseng bata na si John kung paanong ang kanyang mga matandang kaibigan ay mga ministro ng gobyerno na ngayon, kaya "hindi maaaring hindi madama ng isang tao ang isang pagkabigo kung ikukumpara."

Sa katunayan, ito ay nakatutukso—ibinigay ang orihinal na premise ng serye—na sukatin ang mga kalahok laban sa isa't isa. Ngunit sa akin ang pinakamatibay na aral na makukuha natin mula sa serye ay ang bawat buhay ay dapat hatulan sa sarili nitong mga tuntunin.

Halimbawa, kung ihahambing natin si John kay Paul, isang minsang-bricklayer mula sa isang mahirap na background, ang ilan ay maaaring matukso na isipin na ang potensyal ni Paul ay napigilan ng kakulangan ng emosyonal na suporta at mga pagkakataon sa edukasyon.

Ngunit habang pinapanood natin ang 56-anyos na si Paul na naglalakad nang magkahawak-kamay kasama ang kanyang asawa at tumatawa kasama ang kanyang anak na lalaki, anak na babae, at mga apo, nagiging mahirap paniwalaan na siya ay talagang mas masama kaysa kay John. Bilang isang bata at binata, nababahala si Paul na hindi siya magiging mahusay sa anumang bagay. Ngunit sa kapanahunan ay tila nakamit niya ang isang sukatan ng kapayapaan at katiyakan sa sarili. Tumigil na lang si Paul sa paghahambing ng kanyang sarili sa iba at tumanggap ng kanyang buhay at mga tagumpay kung ano sila.

Maging si John, sa edad na 56, ay naunawaan ang kahangalan ng paghahambing ng kanyang sarili sa iba, na nagtapos, "Mayroon akong magagandang kaibigan, masaya akong ikinasal, lubos akong pinagpala sa lahat ng uri ng aspeto." Ito ay isang kahanga-hangang simpleng pagbubuod ng isang buhay—at ng seryeng “Up”.

Kung iyon ay tila bastos sa iyo, isaalang-alang ang posibleng ikaw (tulad ko) ay maaaring katulad ni John. Alam natin, sa intelektwal, na sinasaktan natin ang ating sarili sa paghahambing sa iba, ngunit tila hindi natin mapigilan. Maaaring iyon ang dahilan kung bakit tinawag ni Roger Ebert ang seryeng "Up" na isang "marangal" na paggamit ng pelikula. Inaanyayahan nito ang pagmumuni-muni sa buhay ng mga kalahok nito—kumpara sa paghahambing—at kaya hinahamon tayo na suriin ang sarili nating buhay.

Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa agham ng kaligayahan? Ang slideshow na ito mula sa "12 Research-Susted Steps to Happiness" ay naglalarawan ng mga aktibidad sa kaligayahan na maaari mong simulan ang pagsasanay ngayon .