Οι 16 Συνήθειες των Έντονων Ανθρώπων

Ο Μάρτιν Σέλιγκμαν , ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας , υποστηρίζει ότι ενώ το 60% της ευτυχίας καθορίζεται από τη γενετική και το περιβάλλον μας, το υπόλοιπο 40% εξαρτάται από εμάς.

Στην ομιλία του στο Ted το 2004 , ο Seligman περιγράφει τρία διαφορετικά είδη ευτυχισμένης ζωής: Την ευχάριστη ζωή, στην οποία γεμίζεις τη ζωή σου με όσο το δυνατόν περισσότερες απολαύσεις, τη ζωή της δέσμευσης, όπου βρίσκεις μια ζωή στην εργασία, την ανατροφή των παιδιών, την αγάπη και τον ελεύθερο χρόνο σου, και τη ζωή με νόημα , η οποία «συνίσταται στο να γνωρίζεις ποια είναι τα υψηλότερα δυνατά σου σημεία και να τα χρησιμοποιείς για να ανήκεις σε κάτι μεγαλύτερο από ό,τι είσαι και στην υπηρεσία κάποιου άλλου».

Αφού εξερεύνησε τι ευθύνεται για την απόλυτη ικανοποίηση, ο Seligman λέει ότι εξεπλάγη. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η επιδίωξη της ηδονής δεν συμβάλλει σχεδόν καθόλου σε μια διαρκή ικανοποίηση. Αντίθετα, η ηδονή είναι «η σαντιγί και το κεράσι» που προσθέτει μια ορισμένη γλυκύτητα σε ικανοποιητικές ζωές που βασίζονται στην ταυτόχρονη επιδίωξη νοήματος και δέσμευσης.

Και ενώ μπορεί να ακούγεται σαν ένα μεγάλο κατόρθωμα να αντιμετωπίσεις σπουδαίες έννοιες όπως το νόημα και η εμπλοκή (η ευχαρίστηση ακούγεται πολύ πιο εφικτή), οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν συνήθειες που μπορείτε να εισαγάγετε στην καθημερινότητά σας και οι οποίες μπορεί να προσθέσουν στη συνολική εικόνα της ευδαιμονίας . Οι χαρούμενοι άνθρωποι έχουν ορισμένες κλίσεις που συμβάλλουν στην επιδίωξη του νοήματος -- και τους παρακινούν στην πορεία.

Περιβάλλουν τον εαυτό τους με άλλους ευτυχισμένους ανθρώπους.
Η χαρά είναι μεταδοτική. Ερευνητές της μελέτης Framingham Heart Study , οι οποίοι διερεύνησαν την εξάπλωση της ευτυχίας σε διάστημα 20 ετών, διαπίστωσαν ότι όσοι περιβάλλονται από ευτυχισμένους ανθρώπους « έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν ευτυχισμένοι στο μέλλον ». Αυτός είναι αρκετός λόγος για να ξεφορτωθείτε τους Debbie Downers και να περάσετε περισσότερο χρόνο με αισιόδοξους ανθρώπους.

Χαμογελούν όταν το εννοούν.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε τόσο χαρούμενοι, η καλλιέργεια μιας χαρούμενης σκέψης - και στη συνέχεια το να χαμογελάτε γι' αυτήν - θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα ευτυχίας σας και να σας κάνει πιο παραγωγικούς, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Academy of Management Journal . Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με το χαμόγελό σας: Η μελέτη αποκάλυψε ότι το να προσποιείστε ένα χαμόγελο ενώ βιώνετε αρνητικά συναισθήματα θα μπορούσε στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη διάθεσή σας.

Καλλιεργούν την ανθεκτικότητα.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Peter Kramer , η ανθεκτικότητα, όχι η ευτυχία, είναι το αντίθετο της κατάθλιψης: οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν πώς να ανακάμπτουν από την αποτυχία . Η ανθεκτικότητα είναι σαν ένα υπόστρωμα για τις αναπόφευκτες δυσκολίες που είναι καταδικασμένοι να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι. Όπως λέει και η ιαπωνική παροιμία, «Πέσε επτά φορές και σήκω οκτώ».

Προσπαθούν να είναι ευτυχισμένοι.
Ναι -- είναι τόσο απλό όσο ακούγεται: η απλή προσπάθεια να είσαι ευτυχισμένος μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική σου ευεξία, σύμφωνα με δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο The Journal of Positive Psychology . Όσοι προσπάθησαν ενεργά να νιώσουν πιο ευτυχισμένοι στις μελέτες ανέφεραν το υψηλότερο επίπεδο θετικής διάθεσης, γεγονός που καταδεικνύει ότι κάποιος θεωρεί τον εαυτό του ευτυχισμένο.

Έχουν επίγνωση του καλού.
Είναι σημαντικό να γιορτάζουμε τα μεγάλα, κερδισμένα με κόπο επιτεύγματα, αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δίνουν προσοχή και στις μικρότερες νίκες τους. «Όταν αφιερώνουμε χρόνο για να παρατηρήσουμε τα πράγματα που πάνε καλά - σημαίνει ότι λαμβάνουμε πολλές μικρές ανταμοιβές όλη την ημέρα», δήλωσε η Susan Weinschenk, Ph.D., στην Huffington Post τον Μάιο . «Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τη διάθεσή μας». Και, όπως εξηγεί ο Frank Ghinassi, Ph.D. , το να έχουμε επίγνωση των πραγμάτων που πάνε όπως θέλουμε (ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το να κάνει ο barista την παραγγελία του καφέ σας σωστά) μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε μεγαλύτερη αίσθηση ολοκλήρωσης όλη την ημέρα.

Εκτιμούν τις απλές απολαύσεις.

Ένα σχολαστικά στροβιλισμένο χωνάκι παγωτού. Ένα ατελείωτα κουνιστό σκυλί. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο για να εκτιμήσουν αυτές τις εύκολες απολαύσεις. Το να βρίσκεις νόημα στα μικρά πράγματα και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχεις συνδέεται με μια αίσθηση συνολικής χαράς .

Αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους στην προσφορά.
Παρόλο που υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, οι θετικοί άνθρωποι αφιερώνουν μέρος αυτού του χρόνου κάνοντας καλό στους άλλους, κάτι που με τη σειρά του κάνει καλό και στους ίδιους τους φιλάνθρωπους. Ένα μακροπρόθεσμο ερευνητικό πρόγραμμα με τίτλο «Οι Αμερικανοί που Αλλάζουν Ζωές» διαπίστωσε μια πληθώρα οφελών που συνδέονται με τον αλτρουισμό: «Η εθελοντική εργασία ήταν καλή τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία. Άνθρωποι όλων των ηλικιών που προσφέρθηκαν εθελοντικά ήταν πιο ευτυχισμένοι και βίωναν καλύτερη σωματική υγεία και λιγότερη κατάθλιψη», ανέφερε η Peggy Thoits , επικεφαλής μιας από τις μελέτες.

Όσοι δίνουν χρήματα βιώνουν επίσης αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «ευφορία του βοηθού», μια ευφορική κατάσταση που βιώνουν όσοι ασχολούνται με φιλανθρωπικές πράξεις. «Πρόκειται πιθανώς για μια κυριολεκτική «ευφορία», παρόμοια με μια ευφορία που προκαλείται από ναρκωτικά», γράφει η Christine L. Carter, Ph.D. «Η πράξη της οικονομικής δωρεάς ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας που είναι υπεύθυνο για την ευφορία που προκαλείται από την ντοπαμίνη».

Αφήνουν τον εαυτό τους να χάσει την αίσθηση του χρόνου. (Και μερικές φορές δεν μπορούν να κάνουν αλλιώς.)

Όταν βυθίζεστε σε μια δραστηριότητα που είναι ταυτόχρονα απαιτητική, αναζωογονητική και ουσιαστική, βιώνετε μια χαρούμενη κατάσταση που ονομάζεται «ροή». Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αναζητούν αυτή την αίσθηση ότι «παγιδεύονται» ή «παρασύρονται», η οποία μειώνει την αυτογνωσία και προάγει τα συναισθήματα που σχετίζονται με την επιτυχία. Όπως εξηγείται από το Pursuit-of-happiness.org , «Για να συμβεί μια κατάσταση Ροής, πρέπει να δείτε τη δραστηριότητα ως εθελοντική, ευχάριστη (εγγενώς παρακινητική) και πρέπει να απαιτεί δεξιότητα και να είναι απαιτητική (αλλά όχι πολύ απαιτητική) με σαφείς στόχους προς την επιτυχία».

Καταργούν την ψιλή συζήτηση για μια βαθύτερη συζήτηση .
Δεν είναι κακό να λες και τίποτα το περίεργο πού και πού, αλλά το να κάθεσαι και να συζητάς για ό,τι σε κινητοποιεί είναι μια βασική πρακτική για να νιώθεις καλά με τη ζωή. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science διαπίστωσε ότι όσοι συμμετέχουν σε πιο ουσιαστικές συζητήσεις και λιγότερο ασήμαντες φλυαρίες βιώνουν περισσότερα συναισθήματα ικανοποίησης.

«Μακάρι να είχα το θάρρος να εκφράσω τα συναισθήματά μου», είναι ένα από τα πέντε πράγματα για τα οποία μετανιώνουν περισσότερο οι ετοιμοθάνατοι -- ένα συναίσθημα που υπονοεί ότι οι άνθρωποι εύχονται να είχαν αφιερώσει λιγότερο χρόνο μιλώντας για τον καιρό και περισσότερο χρόνο εμβαθύνοντας σε αυτό που τους πονάει την καρδιά.

Ξοδεύουν χρήματα σε άλλους ανθρώπους.
Ίσως τα χρήματα αγοράζουν την ευτυχία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science διαπίστωσε ότι το να ξοδεύεις χρήματα για άλλους ανθρώπους έχει πιο άμεσο αντίκτυπο στην ευτυχία από το να ξοδεύεις χρήματα για τον εαυτό σου.

Φροντίζουν να ακούν.
«Όταν ακούτε, ανοίγετε την ικανότητά σας να απορροφάτε περισσότερη γνώση αντί να μπλοκάρετε τον κόσμο με τα λόγια σας ή τις σκέψεις που σας αποσπούν την προσοχή», γράφει ο David Mezzapelle , συγγραφέας του βιβλίου «Contagious Optimism» . «Επίσης, επιδεικνύετε αυτοπεποίθηση και σεβασμό για τους άλλους. Η γνώση και η αυτοπεποίθηση είναι απόδειξη ότι είστε ασφαλείς και θετικοί με τον εαυτό σας, ακτινοβολώντας έτσι θετική ενέργεια». Η καλή ακρόαση είναι μια δεξιότητα που ενδυναμώνει τις σχέσεις και οδηγεί σε πιο ικανοποιητικές εμπειρίες. Ένας καλός ακροατής μπορεί να αποχωρήσει από μια συζήτηση νιώθοντας ότι η παρουσία του εξυπηρετούσε έναν σκοπό, μια εμπειρία που συνδέεται στενά με την αυξημένη ευεξία .

Διατηρούν τις προσωπικές επαφές.
Είναι γρήγορο και βολικό να στέλνετε μηνύματα, να στέλνετε FaceTime και να τουιτάρετε στους φίλους σας. Αλλά το να ξοδεύετε χρήματα σε μια πτήση για να δείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο στην άλλη άκρη της χώρας έχει βαρύτητα όσον αφορά την ευημερία σας. «Υπάρχει μια βαθιά ανάγκη να έχετε ένα αίσθημα ότι ανήκετε κάπου που συνοδεύει τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις με φίλους», λέει ο John Cacioppo, Ph.D. , διευθυντής του Κέντρου Γνωστικής και Κοινωνικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ μας κρατούν σε επαφή, δεν μας επιτρέπουν να αγγίζουμε σωματικά , κάτι που συγκεντρώνει τη ζεστασιά και τη θολή ατμόσφαιρα και μειώνει ακόμη και τα συναισθήματα άγχους .

Κοιτάζουν την θετική πλευρά.

Η αισιοδοξία διαφημίζει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως λιγότερο άγχος , καλύτερη ανοχή στον πόνο και, όπως ανέφερε πρόσφατα το HuffPost Healthy Living, μακροζωία σε άτομα με καρδιακές παθήσεις. Όταν επιλέγετε να βλέπετε τη θετική πλευρά, επιλέγετε επίσης την υγεία και την ευτυχία.

Ο Σέλιγκμαν συνόψισε ίσως το σπουδαιότερο χαρακτηριστικό του αισιόδοξου σε ένα από τα πιο αναγνωρισμένα βιβλία του, το «Έμπειρη Αισιοδοξία» :

Το καθοριστικό χαρακτηριστικό των απαισιόδοξων είναι ότι τείνουν να πιστεύουν ότι τα άσχημα γεγονότα θα διαρκέσουν πολύ, θα υπονομεύσουν όλα όσα κάνουν και ότι είναι δικό τους λάθος. Οι αισιόδοξοι, που αντιμετωπίζουν τα ίδια σκληρά χτυπήματα αυτού του κόσμου, σκέφτονται την ατυχία με τον αντίθετο τρόπο. Τείνουν να πιστεύουν ότι η ήττα είναι απλώς μια προσωρινή οπισθοδρόμηση, ότι οι αιτίες της περιορίζονται σε αυτή τη μία περίπτωση. Οι αισιόδοξοι πιστεύουν ότι η ήττα δεν είναι δικό τους λάθος: Οι περιστάσεις, η κακή τύχη ή άλλοι άνθρωποι την προκάλεσαν. Τέτοιοι άνθρωποι δεν πτοούνται από την ήττα. Αντιμέτωποι με μια κακή κατάσταση, την αντιλαμβάνονται ως πρόκληση και προσπαθούν περισσότερο.

Εκτιμούν ένα καλό mixtape.
Η μουσική είναι ισχυρή. Τόσο ισχυρή, μάλιστα, που θα μπορούσε να είναι εφάμιλλη με τις επιδράσεις της θεραπείας μασάζ στη μείωση του άγχους. Σε διάστημα τριών μηνών, ερευνητές από το Group Health Research Institute διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που απλώς άκουγαν μουσική είχαν την ίδια μειωμένη συμπτωματολογία άγχους με εκείνους που έκαναν μασάζ διάρκειας 10 ωρών. Η επιλογή της σωστής μελωδίας θα μπορούσε να είναι ένας σημαντικός παράγοντας, ωστόσο, καθώς ένα χαρούμενο ή ένα λυπημένο τραγούδι μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο . Σε ένα πείραμα όπου οι ερευνητές ζήτησαν από τα άτομα να αναγνωρίσουν χαρούμενα ή λυπημένα πρόσωπα ενώ άκουγαν μουσική, οι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να δουν τα πρόσωπα που ταίριαζαν με τη «διάθεση» της μουσικής. Κάντε κλικ εδώ για μερικά από τα αγαπημένα μας τραγούδια που ανεβάζουν τη διάθεση.

Αποσυνδέονται.
Είτε κάνοντας διαλογισμό , είτε παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες μακριά από την οθόνη είτε αποσυνδέοντας σκόπιμα τις ηλεκτρονικές συσκευές, η αποσύνδεση από τον υπερσυνδεδεμένο κόσμο μας έχει αποδεδειγμένα πλεονεκτήματα όσον αφορά την ευτυχία. Το να μιλάμε στο κινητό μας θα μπορούσε να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση και τα επίπεδα στρες , ενώ ο αδιάκοπος χρόνος μπροστά σε μια οθόνη έχεισυνδεθεί με την κατάθλιψη και την κόπωση . Η τεχνολογία δεν εξαφανίζεται, αλλά η συμμετοχή σε κάποιο είδος ψηφιακής αποτοξίνωσης δίνει στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί και να ανακάμψει , κάτι που - επιπλέον - θα μπορούσε να αυξήσει την ανθεκτικότητά μας.

Γίνονται πνευματικοί.

Μελέτες υποδεικνύουν μια σύνδεση μεταξύ της θρησκευτικής και πνευματικής πρακτικής και της ευθυμίας. Καταρχάς, οι συνήθειες ευτυχίας, όπως η έκφραση ευγνωμοσύνης, συμπόνιας και φιλανθρωπίας, προωθούνται γενικά στις περισσότερες πνευματικές συναθροίσεις. Και το να θέτουμε τα μεγάλα ερωτήματα βοηθά να δώσουμε στη ζωή μας ένα πλαίσιο και νόημα . Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι τα παιδιά που ένιωθαν ότι η ζωή τους είχε έναν σκοπό (ο οποίος προωθήθηκε από μια πνευματική σύνδεση) ήταν πιο ευτυχισμένα.

Η πνευματικότητα προσφέρει αυτό που ο κοινωνιολόγος του 20ού αιώνα Emile Durkheim ονόμασε «ιερό χρόνο», ο οποίος είναι μια ενσωματωμένη, αποσυνδεδεμένη τελετουργία που προκαλεί στιγμές περισυλλογής και ηρεμίας. Όπως γράφει η Ellen L. Idler, Ph.D., στο βιβλίο « Τα ψυχολογικά και σωματικά οφέλη των πνευματικών/θρησκευτικών πρακτικών »:

Η εμπειρία του ιερού χρόνου παρέχει έναν χρόνο ξεχωριστό από τον «βέβηλο χρόνο» στον οποίο ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας. Μια καθημερινή περίοδος διαλογισμού, μια εβδομαδιαία πρακτική ανάμματος κεριών του Σαββάτου ή παρακολούθηση λατρευτικών λειτουργιών ή μια ετήσια απομόνωση σε ένα απομονωμένο, ήσυχο μέρος μοναξιάς, όλα αυτά αποτελούν παραδείγματα διαχωρισμού του χρόνου από τη βιασύνη της καθημερινότητάς μας. Οι περίοδοι ανάπαυσης και ανάπαυλας από την εργασία και τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής συμβάλλουν στη μείωση του στρες, μιας θεμελιώδους αιτίας χρόνιων ασθενειών που εξακολουθεί να αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου στη δυτική κοινωνία. Οι υπερβατικές πνευματικές και θρησκευτικές εμπειρίες έχουν μια θετική, θεραπευτική, αναζωογονητική επίδραση, ειδικά αν είναι «ενσωματωμένες», ας πούμε, στους καθημερινούς, εβδομαδιαίους, εποχιακούς και ετήσιους κύκλους ζωής κάποιου.

Δίνουν προτεραιότητα στην άσκηση.
Ένας σοφός, αν και φανταστικός φοιτητής της Νομικής Σχολής του Χάρβαρντ είπε κάποτε : «Η άσκηση σου δίνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σε κάνουν ευτυχισμένο». Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες , χάρη στις διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται και ενισχύουν τα συναισθήματα ευτυχίας και χαλάρωσης. Επιπλέον, η άσκηση μας κάνει να εκτιμούμε περισσότερο το σώμα μας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Health Psychology διαπίστωσε ότι η άσκηση βελτίωσε τον τρόπο που οι άνθρωποι ένιωθαν για το σώμα τους - ακόμα κι αν δεν έχαναν βάρος ή δεν επιτύγχαναν αισθητές βελτιώσεις.

Βγαίνουν έξω.
Θέλετε να νιώσετε ζωντανοί; Μόλις μια δόση καθαρού αέρα για 20 λεπτά προάγει μια αίσθηση ζωντάνιας, σύμφωνα με αρκετές μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Environmental Psychology . «Η φύση είναι καύσιμο για την ψυχή», λέει ο Richard Ryan, Ph.D. , κύριος συγγραφέας των μελετών. «Συχνά, όταν νιώθουμε εξαντλημένοι, ψάχνουμε για ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ένας καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιηθούμε είναι να συνδεθούμε με τη φύση». Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς προτιμούμε τον καφέ μας ζεστό, μπορεί να προτιμούμε να σερβίρουμε τον καφέ μας στην ύπαιθρο σε πιο χλιαρή θερμοκρασία: Μια μελέτη για τον καιρό και την ατομική ευτυχία αποκάλυψε ότι οι 17 βαθμοί Κελσίου είναι η βέλτιστη θερμοκρασία για βέλτιστη ευτυχία.

Περνούν λίγο χρόνο στο μαξιλάρι.

Το να ξυπνάς στη λάθος πλευρά του κρεβατιού δεν είναι απλώς ένας μύθος. Όταν σου λείπουν τα λιγότερα υγρά , είσαι επιρρεπής σε έλλειψη διαύγειας, κακή διάθεση και κακή κρίση. «Ένας καλός ύπνος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ένα κυκλοθυμικό άτομο να μειώσει το άγχος του», δήλωσε στο Health.com η Δρ. Raymonde Jean, διευθύντρια υπνοθεραπείας και αναπληρώτρια διευθύντρια εντατικής θεραπείας στο Νοσοκομείο St. Luke's-Roosevelt. «Με τον καλό ύπνο αποκτάς μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα».

Χαχανίζουν.
Το έχετε ξανακούσει: Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Στην περίπτωση του The Blues, αυτό μπορεί να κρύβει κάποια αλήθεια. Ένα καλό, παλιομοδίτικο γέλιο απελευθερώνει χαρούμενες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που, εκτός από το ότι προσφέρουν την έντονη ζωντάνια που αναζητούμε, κάνουν τους ανθρώπους καλύτερα εξοπλισμένους για να ανέχονται τόσο τον πόνο όσο και το άγχος.

Και ίσως καταφέρετε να τη γλιτώσετε μετρώντας μια συνεδρία ανταλλαγής αστείων ως προπόνηση (ίσως). «Η αντίδραση του σώματος στο επαναλαμβανόμενο γέλιο είναι παρόμοια με την επίδραση της επαναλαμβανόμενης άσκησης», εξήγησε ο Δρ. Λι Μπερκ , επικεφαλής ερευνητής μιας μελέτης του 2010 που επικεντρώθηκε στις επιπτώσεις του γέλιου στο σώμα . Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένα από τα οφέλη που σχετίζονται με την άσκηση, όπως ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, ελεγχόμενη όρεξη και βελτιωμένη χοληστερόλη, μπορούν επίσης να επιτευχθούν μέσω του γέλιου.

Περπατούν το περπάτημα.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι χαρούμενοι φίλοι σας έχουν μια συγκεκριμένη ελαστικότητα στο βήμα; Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Sara Snodgrass , ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο Florida Atlantic.

Στο πείραμα, ο Snodgrass ζήτησε από τους συμμετέχοντες να κάνουν μια τρίλεπτη βόλτα. Οι μισοί από τους περιπατητές κλήθηκαν να κάνουν μεγάλα βήματα κουνώντας τα χέρια τους και κρατώντας το κεφάλι τους ψηλά. Αυτοί οι περιπατητές ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο ευτυχισμένοι μετά τη βόλτα από την άλλη ομάδα, η οποία έκανε σύντομα, μπερδεμένα βήματα καθώς παρακολουθούσε τα πόδια της.