پرجوش انسانوں کی 16 عادات

مثبت نفسیات کے باپ مارٹن سیلگ مین کا نظریہ ہے کہ 60 فیصد خوشی کا تعین ہماری جینیات اور ماحول سے ہوتا ہے، باقی 40 فیصد ہم پر منحصر ہے۔

اپنی 2004 کے ٹیڈ ٹاک میں ، سیلگ مین نے تین مختلف قسم کی خوشگوار زندگیوں کو بیان کیا ہے: خوشگوار زندگی، جس میں آپ اپنی زندگی کو زیادہ سے زیادہ خوشیوں سے بھر دیتے ہیں، مصروفیت کی زندگی، جہاں آپ کو اپنے کام میں زندگی ملتی ہے، والدین، محبت اور تفریح ​​اور بامقصد زندگی ، جس میں "یہ جاننے پر مشتمل ہوتا ہے کہ آپ کی خدمت میں سب سے زیادہ طاقتیں ہیں اور ان کا استعمال آپ کی خدمت سے زیادہ کیا ہے"۔

یہ دریافت کرنے کے بعد کہ حتمی اطمینان کا کیا مطلب ہے، Seligman کا کہنا ہے کہ وہ حیران تھا۔ لذت کی جستجو، تحقیق نے طے کیا ہے کہ دیرپا تکمیل میں شاید ہی کوئی حصہ ہو۔ اس کے بجائے، خوشی "کوڑے والی کریم اور چیری" ہے جو اطمینان بخش زندگیوں میں ایک خاص مٹھاس کا اضافہ کرتی ہے جس کی بنیاد معنی اور مصروفیت کے بیک وقت حصول سے ہے۔

اور اگرچہ معنی اور مشغولیت جیسے عظیم تصورات سے نمٹنے کے لئے یہ ایک بڑے کارنامے کی طرح لگتا ہے (خوشی بہت زیادہ قابل عمل لگتی ہے)، خوش لوگوں میں ایسی عادات ہوتی ہیں جنہیں آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں متعارف کروا سکتے ہیں جو خوشی کی بڑی تصویر میں اضافہ کر سکتی ہیں۔ خوش مزاج لوگوں کے پاس کچھ ایسے جھکاؤ ہوتے ہیں جو ان کے معنی کے حصول میں اضافہ کرتے ہیں -- اور راستے میں ان کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

وہ اپنے آپ کو دوسرے خوش لوگوں کے ساتھ گھیر لیتے ہیں۔
خوشی متعدی ہے۔ فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی کے محققین جنہوں نے 20 سالوں میں خوشی کے پھیلاؤ کی تحقیقات کیں وہ پایا کہ جو لوگ خوش مزاج لوگوں سے گھرے ہوئے ہیں " مستقبل میں خوش رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ۔" یہ ڈیبی ڈاونرز کو پھینکنے اور لوگوں کو ترقی دینے کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کے لئے کافی وجہ ہے۔

جب ان کا مطلب ہوتا ہے تو وہ مسکراتے ہیں۔
اکیڈمی آف منیجمنٹ جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، یہاں تک کہ اگر آپ کو اتنا اچھا محسوس نہیں ہو رہا ہے، تو ایک خوش کن سوچ پیدا کرنا -- اور پھر اس کے بارے میں مسکرانا -- آپ کی خوشی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو زیادہ نتیجہ خیز بنا سکتا ہے۔ اپنی مسکراہٹ کے ساتھ حقیقی ہونا ضروری ہے: تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ منفی جذبات کا سامنا کرتے ہوئے مسکراہٹ کا مظاہرہ کرنا دراصل آپ کا موڈ خراب کر سکتا ہے۔

وہ لچک پیدا کرتے ہیں۔

ماہر نفسیات پیٹر کریمر کے مطابق ، لچک، خوشی نہیں، ڈپریشن کے برعکس ہے: خوش لوگ جانتے ہیں کہ ناکامی سے کیسے واپس آنا ہے ۔ لچک ان ناگزیر مشکلات کے لئے ایک پیڈنگ کی طرح ہے جس کا سامنا انسانوں کو کرنا پڑتا ہے۔ جیسا کہ جاپانی کہاوت ہے، "سات بار گریں اور آٹھ بار کھڑے ہوں۔"

وہ خوش رہنے کی کوشش کرتے ہیں ۔
جی ہاں -- یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ لگتا ہے: خوش رہنے کی کوشش آپ کی جذباتی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے، حال ہی میں The Journal of Positive Psychology میں شائع ہونے والی دو مطالعات کے مطابق ۔ جن لوگوں نے مطالعے میں فعال طور پر خوشی محسوس کرنے کی کوشش کی، انھوں نے مثبت موڈ کی اعلیٰ سطح کی اطلاع دی، جس سے اپنے آپ کو خوش سمجھنے کا ایک کیس بنتا ہے۔

وہ اچھی باتوں کا خیال رکھتے ہیں۔
عظیم، محنت سے حاصل کی گئی کامیابیوں کا جشن منانا ضروری ہے، لیکن خوش لوگ اپنی چھوٹی فتوحات پر بھی توجہ دیتے ہیں۔ "جب ہم صحیح ہونے والی چیزوں کو دیکھنے کے لیے وقت نکالتے ہیں -- اس کا مطلب ہے کہ ہمیں دن بھر بہت کم انعامات مل رہے ہیں،" سوسن وینشینک، پی ایچ ڈی مئی میں ہفنگٹن پوسٹ کو بتایا ۔ "اس سے ہمارے مزاج میں مدد مل سکتی ہے۔" اور، بطور فرینک گھناسی، پی ایچ ڈی۔ وضاحت کرتا ہے ، ان چیزوں کو ذہن میں رکھنا جو آپ کے راستے پر چلتے ہیں (یہاں تک کہ کچھ بھی اتنا ہی آسان جتنی بارسٹا آپ کے کافی آرڈر کو صحیح طریقے سے حاصل کر رہا ہے) آپ کو دن بھر کامیابی کا زیادہ احساس دلا سکتا ہے۔

وہ سادہ لذتوں کی تعریف کرتے ہیں۔

ایک احتیاط سے گھومنے والا آئس کریم کون۔ ایک بے حد گھماؤ پھراؤ والا کتا۔ خوش نصیب لوگ ان آسانیوں سے ملنے والی خوشیوں کی تعریف کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں میں معنی تلاش کرنا، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے شکر گزاری کی مشق کرنا مجموعی خوشی کے احساس سے وابستہ ہے ۔

وہ اپنا کچھ وقت دینے کے لیے وقف کرتے ہیں۔
اگرچہ ایک دن میں صرف 24 گھنٹے ہوتے ہیں، مثبت لوگ اس میں سے کچھ وقت دوسروں کے لیے اچھا کرتے ہوئے گزارتے ہیں، جس کے بدلے میں وہ خود بھی اچھے کام کرنے والوں کے لیے کچھ اچھا کر دیتے ہیں۔ امریکیوں کی بدلتی زندگی کے نام سے ایک طویل المدتی تحقیقی منصوبے میں پرہیزگاری سے وابستہ فوائد کی ایک جھلک ملی: "رضاکارانہ کام ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے اچھا تھا۔ رضاکارانہ کام کرنے والے ہر عمر کے لوگ خوش اور بہتر جسمانی صحت اور کم افسردگی کا شکار تھے،" پیگی تھوئٹس نے رپورٹ کیا ، ایک مطالعہ کے رہنما۔

دینے والے بھی تجربہ کرتے ہیں جسے محققین "مددگار کی اعلیٰ" کہتے ہیں، ایک خوش کن حالت کا تجربہ خیراتی کاموں میں مصروف افراد کو ہوتا ہے۔ کرسٹین ایل کارٹر، پی ایچ ۔ "مالی عطیہ کرنے کا عمل ہمارے دماغوں میں انعامی مرکز کو متحرک کرتا ہے جو ڈوپامائن کی ثالثی کی خوشی کے لیے ذمہ دار ہے۔"

وہ خود کو وقت کا کھوج لگانے دیتے ہیں۔ (اور بعض اوقات وہ اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔)

جب آپ کسی ایسی سرگرمی میں غرق ہوتے ہیں جو بیک وقت چیلنجنگ، حوصلہ افزا اور بامعنی ہوتی ہے، تو آپ کو "بہاؤ" نامی ایک خوشگوار کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ خوش لوگ "پکڑ جانے" یا "دور لے جانے" کے اس احساس کو تلاش کرتے ہیں جو خود شعور کو کم کرتا ہے اور کامیابی سے وابستہ احساسات کو فروغ دیتا ہے۔ جیسا کہ Pursuit-of-happiness.org کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے ، "بہاؤ کی حالت کے پیش آنے کے لیے، آپ کو سرگرمی کو رضاکارانہ، لطف اندوز (اندرونی طور پر حوصلہ افزا) کے طور پر دیکھنا چاہیے، اور اس کے لیے مہارت کی ضرورت ہوتی ہے اور کامیابی کے واضح اہداف کے ساتھ چیلنجنگ (لیکن زیادہ چیلنجنگ نہیں) ہونا چاہیے۔"

وہ گہری بات چیت کے لیے چھوٹی چھوٹی باتوں کو نکس کرتے ہیں ۔
آپ جانتے ہیں کہ ہر وقت گولی مارنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے بیٹھنا جو آپ کو ٹک لگاتی ہے زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کا ایک اہم عمل ہے۔ سائیکولوجیکل سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ اہم گفتگو اور کم معمولی بات چیت میں حصہ لیتے ہیں وہ زیادہ اطمینان کے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں۔

"کاش مجھ میں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ہمت ہوتی"، مرنے والوں کے سرفہرست پانچ افسوسوں میں سے ایک ہے -- ایک ایسا جذبہ جو اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ لوگوں کی خواہش ہے کہ وہ موسم کے بارے میں بات کرنے میں کم وقت گزارتے اور اس بات کو جاننے میں زیادہ وقت گزارتے کہ ان کا دل پھول جاتا ہے۔

وہ دوسرے لوگوں پر پیسہ خرچ کرتے ہیں۔
شاید پیسہ خوشی خریدتا ہے۔ سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دوسروں پر پیسہ خرچ کرنے سے خوشی پر زیادہ براہ راست اثر پڑتا ہے بجائے اس کے کہ اپنے آپ پر پیسہ خرچ کیا جائے۔

وہ سننے کے لئے ایک نقطہ بناتے ہیں.
Contagious Optimism کے مصنف ڈیوڈ میزاپیل لکھتے ہیں ، "جب آپ سنتے ہیں تو آپ اپنے الفاظ یا اپنے پریشان کن خیالات سے دنیا کو روکنے کے مقابلے میں زیادہ علم حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کو کھول دیتے ہیں۔" "آپ دوسروں کے لیے اعتماد اور احترام کا بھی مظاہرہ کر رہے ہیں۔ علم اور اعتماد اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ اپنے آپ سے محفوظ اور مثبت ہیں اس طرح مثبت توانائی پھیلتی ہے۔" اچھی سننا ایک ایسا ہنر ہے جو تعلقات کو مضبوط کرتا ہے اور مزید تسلی بخش تجربات کا باعث بنتا ہے۔ ایک اچھا سننے والا بات چیت کے اس احساس سے دور ہو سکتا ہے جیسے کہ ان کی موجودگی نے ایک مقصد پورا کیا ہو، ایک ایسا تجربہ جس کا بڑھتے ہوئے بہبود سے گہرا تعلق ہے۔

وہ ذاتی تعلقات کو برقرار رکھتے ہیں۔
آپ کے دوستوں کو ٹیکسٹ، فیس ٹائم اور ٹویٹ کرنا تیز اور آسان ہے۔ لیکن ملک بھر میں اپنے پسندیدہ شخص کو دیکھنے کے لیے فلائٹ پر پیسہ خرچ کرنا جب آپ کی خیریت کی بات ہو تو اس میں وزن ہوتا ہے۔ جان کیسیوپو، پی ایچ ڈی کہتے ہیں ، "وابستگی کے احساس کی گہری ضرورت ہے جو دوستوں کے ساتھ ذاتی بات چیت کے ساتھ آتی ہے۔" ، شکاگو یونیورسٹی میں سنٹر آف کاگنیٹو اینڈ سوشل نیورو سائنس کے ڈائریکٹر۔ سوشل میڈیا، جب کہ یہ ہمیں رابطے میں رکھتا ہے، ہمیں جسمانی طور پر چھونے کی اجازت نہیں دیتا، جو گرم اور دھندلا پن پیدا کرتا ہے اور اضطراب کے احساسات کو بھی کم کرتا ہے ۔

وہ روشن پہلو پر نظر آتے ہیں۔

رجائیت صحت کے بہت سے فوائد کی نشاندہی کرتی ہے، بشمول کم تناؤ ، درد کے لیے بہتر رواداری اور جیسا کہ HuffPost Healthy Living نے حال ہی میں رپورٹ کیا ہے، دل کی بیماری میں مبتلا افراد میں لمبی عمر۔ جب آپ چاندی کے استر کو دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ صحت اور خوشی کا بھی انتخاب کر رہے ہوتے ہیں۔

Seligman نے اپنی ایک سب سے مشہور کتاب، Learned Optimism میں امید پرست کی سب سے بڑی خصوصیت کا خلاصہ کیا ہے۔

مایوسیوں کی واضح خصوصیت یہ ہے کہ وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ برے واقعات طویل عرصے تک رہیں گے، ان کے ہر کام کو نقصان پہنچائیں گے، اور ان کی اپنی غلطی ہے۔ رجائیت پسند، جو اس دنیا کی انہی سخت دستکوں سے دوچار ہیں، بدقسمتی کے بارے میں اس کے برعکس سوچتے ہیں۔ وہ یہ مانتے ہیں کہ شکست محض ایک عارضی جھٹکا ہے، کہ اس کے اسباب اسی ایک معاملے تک محدود ہیں۔ رجائیت پسندوں کا خیال ہے کہ شکست ان کی غلطی نہیں ہے: حالات، بد قسمتی، یا دوسرے لوگوں نے اسے انجام دیا۔ ایسے لوگ شکست سے بے نیاز ہوتے ہیں۔ ایک بری صورتحال کا سامنا کرتے ہوئے، وہ اسے ایک چیلنج سمجھتے ہیں اور مزید کوشش کرتے ہیں۔

وہ ایک اچھے مکس ٹیپ کی قدر کرتے ہیں۔
موسیقی طاقتور ہے۔ اتنا طاقتور، حقیقت میں، کہ یہ مساج تھراپی کے اضطراب کو کم کرنے والے اثرات سے مطابقت رکھتا ہے۔ تین ماہ کے عرصے کے دوران، گروپ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے پایا کہ جو مریض صرف موسیقی سنتے تھے ان میں اضطراب کی وہی علامات ہوتی ہیں جو 10 گھنٹے طویل مساج کرنے والوں میں ہوتی ہیں۔ صحیح دھنوں کا انتخاب ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے، تاہم، خوش یا غمگین گانا ہمارے دنیا کو دیکھنے کے انداز کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ ایک تجربے میں جہاں محققین نے مضامین کو موسیقی سنتے ہوئے خوش یا غمگین چہروں کی شناخت کرنے کے لیے کہا، شرکاء کو ان چہروں کو دیکھنے کا زیادہ امکان تھا جو موسیقی کے "موڈ" سے مماثل تھے۔ ہمارے چند پسندیدہ موڈ بڑھانے والے جاموں کے لیے یہاں کلک کریں ۔

وہ ان پلگ کرتے ہیں۔
چاہے مراقبہ کرکے، اسکرین سے کچھ گہری سانسیں لے کر یا جان بوجھ کر الیکٹرانکس سے منقطع ہو کر ، خوشی کی بات کرنے پر ہماری ہائپر کنیکٹڈ دنیا سے ان پلگ ہونے کے فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ اپنے سیل پر بات کرنے سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے اور آپ کے تناؤ کی سطح بڑھ سکتی ہے، جب کہ بلا تعطل اسکرین ٹائمڈپریشن اور تھکاوٹ سے منسلک ہے۔ ٹیکنالوجی ختم نہیں ہو رہی ہے، لیکن کسی قسم کے ڈیجیٹل ڈیٹوکس میں حصہ لینے سے آپ کے دماغ کو دوبارہ چارج کرنے اور صحت یاب ہونے کا موقع ملتا ہے، جو -- بونس -- آپ کی لچک کو بڑھا سکتا ہے۔

وہ روحانیت حاصل کرتے ہیں۔

مطالعہ مذہبی اور روحانی مشق اور خوشی کے درمیان ایک ربط کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ ایک تو، خوشی کی عادات جیسے اظہار تشکر، ہمدردی اور خیرات کو عام طور پر زیادہ تر روحانی اجتماعات میں فروغ دیا جاتا ہے۔ اور، بڑے سوالات پوچھنا ہماری زندگی کو سیاق و سباق اور معنی دینے میں مدد کرتا ہے۔ 2009 کے ایک مطالعے سے پتا چلا کہ جن بچوں نے محسوس کیا کہ ان کی زندگی کا ایک مقصد ہے (جس کو روحانی تعلق سے فروغ دیا گیا ہے) زیادہ خوش تھے۔

روحانیت وہ چیز پیش کرتی ہے جسے 20 ویں صدی کے ماہر عمرانیات ایمائل ڈرکھیم نے "مقدس وقت" کے طور پر کہا ہے جو کہ ایک بلٹ ان، ان پلگ کرنے والی رسم ہے جو عکاسی اور سکون کے لمحات کو جنم دیتی ہے۔ جیسا کہ ایلن ایل آئیڈلر، پی ایچ ڈی، " روحانی/مذہبی طریقوں کے نفسیاتی اور جسمانی فوائد ،" میں لکھتے ہیں:

مقدس وقت کا تجربہ ایک وقت فراہم کرتا ہے جس میں ہم اپنی زندگی کا بیشتر حصہ گزارتے ہیں۔ مراقبہ کا یومیہ دورانیہ، سبت کے دن موم بتیاں روشن کرنے کا ہفتہ وار مشق، یا عبادت کی خدمات میں شرکت کرنا، یا تنہائی کی ایک الگ تھلگ، پرسکون جگہ میں سالانہ اعتکاف یہ سب ہماری روزمرہ کی زندگی کے رش سے وقت کو الگ کرنے کی مثالیں ہیں۔ کام سے آرام اور مہلت کے ادوار اور روزمرہ کی زندگی کے تقاضے تناؤ کو کم کرتے ہیں، یہ دائمی بیماریوں کی ایک بنیادی وجہ ہے جو مغربی معاشرے میں اب بھی موت کی بنیادی وجوہات ہیں۔ ماورائے روحانی اور مذہبی تجربات کا مثبت، شفا بخش، بحالی اثر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر وہ "بٹ ان" ہوں، تو بات کریں، روزمرہ، ہفتہ وار، موسمی، اور سالانہ زندگی گزارنے کے چکروں سے۔

وہ ورزش کو ترجیح دیتے ہیں۔
ایک عقلمند، اگرچہ خیالی ہارورڈ لاء اسکول کے طالب علم نے ایک بار کہا تھا ، "ورزش آپ کو اینڈورفنز دیتی ہے۔ اینڈورفنز آپ کو خوش کرتے ہیں۔" ورزش کو ڈپریشن، اضطراب اور تناؤ کی علامات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، دماغ کے مختلف کیمیائی مادوں کی بدولت جو جاری ہوتے ہیں جو خوشی اور راحت کے جذبات کو بڑھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ورزش کرنا ہمیں اپنے جسم کی زیادہ تعریف کرتا ہے۔ جرنل آف ہیلتھ سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ورزش سے لوگوں کے اپنے جسم کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں بہتری آئی ہے - چاہے وہ وزن کم نہ بھی کریں یا نمایاں بہتری حاصل نہ کریں۔

وہ باہر جاتے ہیں۔
زندہ محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ جرنل آف انوائرمنٹل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی متعدد مطالعات کے مطابق، تازہ ہوا کی صرف 20 منٹ کی خوراک زندگی کے احساس کو فروغ دیتی ہے۔ مطالعہ کے مرکزی مصنف رچرڈ ریان، پی ایچ ڈی کہتے ہیں ، "فطرت روح کے لیے ایندھن ہے۔" "اکثر جب ہم کم محسوس کرتے ہیں تو ہم ایک کپ کافی کے لیے پہنچ جاتے ہیں، لیکن تحقیق بتاتی ہے کہ توانائی حاصل کرنے کا ایک بہتر طریقہ فطرت سے جڑنا ہے۔" اور جب کہ ہم میں سے زیادہ تر کو ہماری کافی گرم پسند ہے، ہم زیادہ گرم درجہ حرارت پر باہر کی بہترین خدمت کو ترجیح دے سکتے ہیں: موسم اور انفرادی خوشی کے بارے میں ایک مطالعہ نے 57 ڈگری کو زیادہ سے زیادہ خوشی کے لیے بہترین درجہ حرارت قرار دیا ہے۔

وہ کچھ وقت تکیے پر گزارتے ہیں۔

بستر کے غلط طرف جاگنا صرف ایک افسانہ نہیں ہے۔ جب آپ zzs پر کم چل رہے ہیں ، تو آپ کو وضاحت کی کمی، خراب موڈ اور ناقص فیصلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ "رات کی اچھی نیند واقعی ایک موڈی شخص کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے،" ڈاکٹر ریمنڈ جین، ڈائرکٹر آف سلیپ میڈیسن اور سینٹ لیوک روزویلٹ ہسپتال سنٹر میں کریٹیکل کیئر کے ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر ہیلتھ ڈاٹ کام کو بتایا ۔ "آپ کو اچھی نیند سے زیادہ جذباتی استحکام ملتا ہے۔"

وہ LOL.
آپ نے اسے پہلے سنا ہے: ہنسی بہترین دوا ہے۔ دی بلیوز کے معاملے میں، اس میں کچھ سچائی ہو سکتی ہے۔ ایک اچھا، پرانے زمانے کا قہقہہ دماغ کے خوش گوار کیمیکل جاری کرتا ہے جو کہ ہم جس پرجوش آواز کی تلاش کرتے ہیں، وہ انسانوں کو درد اور تناؤ دونوں کو برداشت کرنے کے لیے بہتر طریقے سے تیار کرتے ہیں۔

اور ہوسکتا ہے کہ آپ ورزش کے طور پر جوک سویپنگ سیشن کو گننے سے بچ سکیں (شاید)۔ "بار بار ہنسنے پر جسم کا ردعمل دہرائی جانے والی ورزش کے اثر سے ملتا جلتا ہے،" ڈاکٹر لی برک نے وضاحت کی ، جو 2010 کے ایک مطالعہ کے سرکردہ محقق ہیں جس میں ہنسی کے جسم پر اثرات پر توجہ دی گئی تھی۔ اسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ورزش سے وابستہ کچھ فوائد جیسے کہ صحت مند مدافعتی نظام، بھوک پر قابو پانا اور کولیسٹرول میں بہتری بھی ہنسی کے ذریعے حاصل کی جا سکتی ہے۔

وہ پیدل چلتے ہیں۔
کبھی محسوس کیا کہ آپ کے خوش کن دوستوں کے قدموں میں ایک خاص بہار ہے؟ فلوریڈا اٹلانٹک یونیورسٹی کی ماہر نفسیات سارہ سنوڈ گراس کی تحقیق کے مطابق ، یہ سب کچھ آگے بڑھنے کے بارے میں ہے۔

تجربے میں، Snodgrass نے شرکاء سے تین منٹ کی واک کرنے کو کہا۔ آدھے پیدل چلنے والوں کو کہا گیا کہ وہ اپنے بازوؤں کو جھومتے ہوئے اور سر اونچا رکھتے ہوئے لمبی سیر کریں۔ ان پیدل چلنے والوں نے دوسرے گروپ کے مقابلے میں ٹہلنے کے بعد زیادہ خوشی محسوس کرنے کی اطلاع دی، جنہوں نے اپنے پیروں کو دیکھتے ہی مختصر، بدلتے ہوئے قدم اٹھائے۔