ስሜታዊነት ምንድን ነው?

“ርኅራኄ” የሚለው ቃል ብዙ ዓይነት ልምዶችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ይውላል። የስሜት ተመራማሪዎች በአጠቃላይ ርህራሄን የሌሎች ሰዎችን ስሜት የመረዳት ችሎታ እና ሌላ ሰው ምን እያሰበ ወይም ሊሰማው እንደሚችል የመገመት ችሎታ እንደሆነ ይገልጻሉ።

የዘመኑ ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ በሁለት ዓይነት የመተሳሰብ ዓይነቶች ይለያሉ፡ “ተግባራዊ ርኅራኄ” የሚለው ቃል ለሌሎች ስሜቶች ምላሽ የምናገኛቸውን ስሜቶች እና ስሜቶች ያመለክታል። ይህ ሰው የሚሰማውን ማንጸባረቅ፣ ወይም የሌላውን ፍርሃት ወይም ጭንቀት ስናውቅ የጭንቀት ስሜት ሊሰማን ይችላል። “የግንዛቤ ርህራሄ”፣ አንዳንዴ “አመለካከት” ተብሎ የሚጠራው፣ የሌሎች ሰዎችን ስሜት የመለየት እና የመረዳት ችሎታችንን ያመለክታል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ርህራሄ ለመስጠት ይቸገራሉ ።

ርህራሄ በአእምሯችን እና በአካላችን ውስጥ እና በዝግመተ ለውጥ ታሪካችን ውስጥ ሥር የሰደደ ይመስላል። በቅድመ ዘመዶቻችን ፣ በውሻዎች እና በአይጦች ውስጥ እንኳን አንደኛ ደረጃ የመተሳሰብ ዓይነቶች ተስተውለዋል። ርኅራኄ በአንጎል ውስጥ ካሉት ሁለት መንገዶች ጋር የተቆራኘ ነው፣ እና ሳይንቲስቶች እንደሚገምቱት የስሜታዊነት አንዳንድ ገጽታዎች በነርቭ ሴሎች ማለትም በአንጎል ውስጥ የሚቃጠሉ ህዋሶች ሌላ ሰው አንድን ድርጊት ሲፈጽም እራሳችንን ብንፈጽም ሊያቀጣጥለው በሚችለው መንገድ ነው። ምንም እንኳን ጥናቶች ሰዎች ተፈጥሯዊ የመተሳሰብ ችሎታቸውን ሊያሳድጉ (ወይም ሊገድቡ) እንደሚችሉ ቢያመለክቱም ምርምር ለስሜታዊነት የጄኔቲክ መሰረት መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃም ተገኝቷል።

ርኅራኄ ማግኘታችን የግድ የተቸገረን ሰው መርዳት እንፈልጋለን ማለት አይደለም፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ወደ ርኅራኄ እርምጃወሳኝ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

ለበለጠ ፡ የፍራንስ ደ ዋልን “ የመተሳሰብ ዝግመተ ለውጥ ” እና የዳንኤል ጎልማን ስለ የተለያዩ የመተሳሰብ ዓይነቶች አጠቃላይ እይታን በፖል ኤክማን ስራ ላይ ያንብቡ።

ርኅራኄን መለማመድ ለምን አስፈለገ?

ርኅራኄ ማሳየት የሥነ ምግባር ግንባታ ነው። የሌሎችን አመለካከት፣ ፍላጎት እና አላማ እንድንረዳ ስለሚረዳን የስኬታማ ግንኙነቶች ቁልፍ አካል ነው። የርኅራኄ አስፈላጊነትን በጥናት የመሰከሩት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

በዳንኤል ባትሰን እና በናንሲ አይዘንበርግ የተደረጉ ሴሚናል ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመተሳሰብ ስሜት ያላቸው ሰዎች የበለጠ የተቸገሩትን ለመርዳት የበለጠ እድል አላቸው፣ ይህን ሲያደርጉም ከራሳቸው ፍላጎት ጋር የሚጋጭ ።

ርህራሄ ጭፍን ጥላቻን እና ዘረኝነትን ይቀንሳል፡ በአንድ ጥናት ውስጥ ለአንድ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ሰው እንዲራራቁ ያደረጉት ነጭ ተሳታፊዎች ከዚያ በኋላ የዘር አድሎአቸውን አሳይተዋል።

ርህራሄ ለትዳርዎ ጥሩ ነው፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው የትዳር ጓደኛን ስሜት መረዳት መቻል መቀራረብን ያጠናክራል እናም የግንኙነት እርካታን ይጨምራል ። ግጭቶችን ለመፍታትም መሰረታዊ ነው። (የGGSC ክሪስቲን ካርተር በግንኙነቶች ውስጥ ርኅራኄን ለማዳበር እና ለመግለጽ ውጤታማ ስልቶችን ጽፈዋል።)

ርህራሄ ጉልበተኝነትን ይቀንሳል፡ የሜሪ ጎርደን ፈጠራ የርህራሄ ስር ፕሮግራም ጥናቶች በልጆች መካከል ጉልበተኝነትን እና ጥቃትን እንደሚቀንስ እና የበለጠ ደግ እና ከእኩዮቻቸው ጋር እንዲቀላቀሉ ያደርጋቸዋል። ያልተዛመደ ጥናት ጉልበተኞች “ውጤታማ ርኅራኄ” እንደሌላቸው ፣ ነገር ግን የግንዛቤ ርኅራኄ የላቸውም፣ ይህም ተጎጂዎቻቸው ምን እንደሚሰማቸው እንደሚያውቁ ነገር ግን ሌሎችን ከመጉዳት የሚያግድ ዓይነት ርኅራኄ እንደሌላቸው ጠቁሟል።

ርኅራኄ ማሳየት የጀግንነት ተግባራትን ያበረታታል፡- በሳሙኤል እና በፐርል ኦሊነር የተደረገ የሴሚናል ጥናት እንዳመለከተው በሆሎኮስት ጊዜ አይሁዶችን ያዳኑ ሰዎች በለጋ ዕድሜያቸው የሌሎችን አመለካከት እንዲይዙ ይበረታታሉ።

ርህራሄ አለመመጣጠንን ይዋጋል። ሮበርት ራይች እና አርሊ ሆችቺልድ እንደተከራከሩት፣ ርኅራኄ መረዳዳት በማኅበራዊ ቡድናችን ውስጥ የሌሉ ሰዎችን፣ እንደ ድሆች ያሉ የተገለሉ ቡድኖችን ጭምር ለመርዳት እንድንፈልግ ያበረታታናል። በአንጻሩ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አለመመጣጠን ርኅራኄን ሊቀንስ ይችላል ፡ ሰዎች ከፍ ያለ ማኅበረ-ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ሲደርሱ ርኅራኄን ያሳያሉ።

ርህራሄ ለቢሮ ጥሩ ነው ፡ ርህራሄን የሚያሳዩ አስተዳዳሪዎች ብዙ ጊዜ የማይታመሙ እና የበለጠ ደስታን የሚዘግቡ ሰራተኞች አሏቸው።

ርኅራኄ ለጤና አጠባበቅ ጥሩ ነው፡ አንድ ትልቅ ጥናት እንደሚያሳየው ርኅራኄ ያላቸው ዶክተሮች የተሻለ ጤንነት ያላቸው ታካሚዎች አሏቸው; ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዶክተሮች የበለጠ ርኅራኄ እንዲኖራቸው ማሠልጠን የታካሚዎችን እርካታ እና የሐኪሞቹን ስሜታዊ ደህንነት ያሻሽላል።

ለበለጠ ፡ የጨለማው ጎኖቹን ወደ ርህራሄ አስቡባቸው፡ አንዳንዶች ሶሲዮፓቲዎች ሰዎችን ለመበዝበዝ አልፎ ተርፎም ለማሰቃየት እንዲረዳቸው ርህራሄን ሊጠቀሙ እንደሚችሉ ይከራከራሉ፣ እና ተንከባካቢዎች ስሜታቸውን መቆጣጠር ካልቻሉ በስሜት ተጨናንቀዋል።

ርኅራኄን ማዳበር የሚቻለው እንዴት ነው?

ሰዎች ከሕፃንነታቸው ጀምሮ ተንከባካቢዎቻቸውን በአካል በመረዳት ስሜታቸውን በማንጸባረቅ ስሜታዊ ርኅራኄን ይለማመዳሉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ርህራሄ የሚመጣው ከሶስት እስከ አራት አመት ባለው ጊዜ ውስጥ በእድገት ውስጥ ነው ፣ በግምት ልጆች የአንደኛ ደረጃ “ የአእምሮ ፅንሰ-ሀሳብ ” ማዳበር ሲጀምሩ ፣ ማለትም ፣ ሌሎች ሰዎች ዓለምን ከእነሱ በተለየ ሁኔታ እንደሚለማመዱ መረዳት።

ከእነዚህ ቀደምት የመተሳሰብ ዓይነቶች፣ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ግንኙነታችንን እና በዙሪያችን ያለውን ዓለም ለማሻሻል ረጅም መንገድ የሚሄዱ ይበልጥ የተወሳሰቡ ቅርጾችን ማዳበር እንችላለን። በራሳችን እና በሌሎች ላይ ርህራሄን ለመንከባከብ በምርምር ላይ የተመሰረቱ አንዳንድ ምርጥ ልምዶች እዚህ አሉ።

ትኩረትህን ወደ ውጭ አተኩር፡ ስለ አካባቢህ፣ በተለይም ስለሌሎች ሰዎች ባህሪያት እና አገላለጾች በጥንቃቄ ማወቅ ለስሜታዊነት ወሳኝ ነው። በእርግጥ፣ ጥናት እንደሚያመለክተው የማሰብ ችሎታን መለማመድ የሌሎችን አመለካከት እንድንይዝ ይረዳናል ሆኖም ግን አሉታዊ ስሜቶቻቸውን ስናጋጥመው ከመጠን በላይ የመጨነቅ ስሜት አይሰማንም።

ከራስዎ ጭንቅላት ይውጡ፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሌላ ሰው ምን እየገጠመው እንዳለ በንቃት በማሰብ የራሳችንን የመተሳሰብ ደረጃ ማሳደግ እንችላለን።

ስለሌሎች መደምደሚያ ላይ አትድረስ፡ የሚሰቃዩ ሰዎች በሆነ መንገድ የሚገባቸውን እያገኙ እንደሆነ ስናስብ ርኅራኄ ይቀንሳል።

ማሰላሰል ፡ በሪቻርድ ዴቪድሰን እና ባልደረቦቹ የተደረገው የኒውሮሳይንስ ጥናት ማሰላሰል -በተለይ በፍቅር ደግነት ማሰላሰል፣ ለሌሎች አሳቢነት ላይ ያተኮረ -የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ሜዲቴሽን በተመሳሳይ መልኩ የመረዳዳት አቅምን ሊጨምር እንደሚችል ይጠቁማል (በተለይ በረጅም ጊዜ አስታዋሾች መካከል ቢሆንም)።

ምናባዊ ዓለሞችን ያስሱ፡ በኪት ኦትሊ እና ባልደረቦቻቸው የተደረጉ ጥናቶች ልብ ወለድን የሚያነቡ ሰዎች ከሌሎች ስሜቶች እና ዓላማዎች ጋር የተጣጣሙ መሆናቸውን አረጋግጧል።

ቡድኑን ይቀላቀሉ፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዚቃን አንድ ላይ መጫወት በልጆች ላይ የመተሳሰብ ስሜትን ይጨምራል።

ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፡ የኒውሮሳይንስ ጥናት እንደሚያመለክተው ከሌሎች ጋር በምንወዳደርበት ጊዜ አንጎላችን የሌላውን ሰው አስተሳሰብ እና ዓላማ “ የአእምሮ ሞዴል ” እየሰራ ነው።

በፖል ኤክማን የአቅኚነት ጥናት የፊት ገጽታን ስልታዊ በሆነ መንገድ በማጥናት የሌሎችን ስሜት የመለየት አቅማችንን ማሻሻል እንደምንችል ተረድቷል። የእኛን የስሜታዊ ኢንተለጀንስ ጥያቄዎችን ለፕሪመር ይውሰዱ ወይም ለበለጠ ጠንከር ያለ ስልጠና የኤክማን FACE ፕሮግራምን ይመልከቱ።

ለተመራማሪው ጆን መዲና ለፍቅረኛ አጋርህ “የስሜታዊነት ስሜት” ለማዳበር የወሰዳቸውን ሁለት እርምጃዎች አስቡባቸው፡ በባልደረባዎ ውስጥ የሚያዩዋቸውን ስሜቶች ይግለጹ እና እነዚያን ስሜቶች ምን ሊያነሳሱ እንደሚችሉ ለመገመት ይሞክሩ (ለባልደረባዎ “እኔ” በሚሉ መግለጫዎች ምላሽ ለመስጠት ጥንቃቄ ያድርጉ)።

በተመሳሳይ፣ አንዳንድ ጥናቶች ፣ በአደንዛዥ እጽ አላግባብ መጠቀም ህክምና ፕሮግራም ውስጥ በተመዘገቡ ወንድ ተወላጆች መካከል የተደረገ ጥናትን ጨምሮ፣ የጥቃት አልባ ግንኙነት (NVC) ርህራሄን እንደሚያሳድግ ጠቁመዋል።

ከሕፃናት ትምህርት ይውሰዱ፡ የሜሪ ጎርደን ሥር የርኅራኄ ፕሮግራም ሕፃናትን ወደ ክፍል በማምጣት ርኅራኄን ለመጨመር የተነደፈ ነው፣ ይህም የልጆችን መሠረታዊ ውስጣዊ ስሜት ከሌሎች ስሜቶች ጋር እንዲስማማ ያደርጋል።

አለመመጣጠንን መዋጋት፡ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍ ያለ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ማግኘት ርህራሄን እንደሚቀንስ ፣ ምናልባትም ከፍተኛ SES ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ጋር የመገናኘት፣ የመተማመን ወይም የመተባበር ፍላጎታቸው አነስተኛ ስለሆነ። በሌሉት እና ባልሆኑት መካከል ያለው ልዩነት እየሰፋ ሲሄድ፣ የመተሳሰብ ክፍተትን መጋፈጥን እንጋፈጣለን። ይህ ማለት ገንዘብ ክፉ ነው ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ብዙ ካለህ፣ ለሌሎች ያለህን ርህራሄ ለመጠበቅ የበለጠ ሆን ብለህ መሆን ያስፈልግህ ይሆናል።

ለበለጠ ፡ የአሾካ ፋውንዴሽን የጀምር ርህራሄ ተነሳሽነት የአስተማሪዎችን ርህራሄ ለማስተማር ያላቸውን ምርጥ ልምዶች ይከታተላል። ኢኒሼቲቩ ለ14 መርሃ ግብሮች መረዳዳትን በማስተማር የተሻለ ስራ እንዲሰሩ ተፈርዶባቸዋል። ለትርፍ ያልተቋቋመው Playworks በልጆች ላይ መተሳሰብን ለማዳበር ስምንት ስልቶችን ያቀርባል።