பச்சாதாபம் என்றால் என்ன?

"பச்சாதாபம்" என்ற சொல் பரந்த அளவிலான அனுபவங்களை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது. உணர்ச்சி ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொதுவாக பச்சாதாபம் என்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உணரும் திறன், மற்றொருவர் என்ன நினைக்கிறார் அல்லது உணர்கிறார் என்பதை கற்பனை செய்யும் திறன் என வரையறுக்கின்றனர்.

சமகால ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு வகையான பச்சாதாபங்களை வேறுபடுத்துகிறார்கள்: "பாதிப்புள்ள பச்சாதாபம்" என்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நாம் பெறும் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளைக் குறிக்கிறது; இதில் அந்த நபர் என்ன உணர்கிறார் என்பதைப் பிரதிபலிப்பது அல்லது மற்றொருவரின் பயம் அல்லது பதட்டத்தைக் கண்டறியும்போது மன அழுத்தத்தை உணருவது ஆகியவை அடங்கும். "அறிவாற்றல் பச்சாதாபம்", சில நேரங்களில் "கண்ணோட்டம் எடுப்பது" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிந்து புரிந்துகொள்ளும் நமது திறனைக் குறிக்கிறது. ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பச்சாதாபம் காட்டுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நமது மூளையிலும் உடலிலும், நமது பரிணாம வரலாற்றிலும் பச்சாதாபம் ஆழமான வேர்களைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. நமது விலங்கு உறவினர்களிடமும் , நாய்களிடமும் , எலிகளிடமும் கூட பச்சாதாபத்தின் அடிப்படை வடிவங்கள் காணப்படுகின்றன. பச்சாதாபம் மூளையில் உள்ள இரண்டு வெவ்வேறு பாதைகளுடன் தொடர்புடையது, மேலும் விஞ்ஞானிகள் பச்சாதாபத்தின் சில அம்சங்கள் பிரதிபலிப்பு நியூரான்கள் , மூளையில் உள்ள செல்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன என்று ஊகித்துள்ளனர். வேறொருவர் ஒரு செயலைச் செய்வதை நாம் கவனிக்கும்போது அவை சுடுகின்றன, அந்தச் செயலை நாமே செய்தால் அவை சுடுவது போலவே இருக்கும். பச்சாதாபத்திற்கு ஒரு மரபணு அடிப்படையின் ஆதாரங்களையும் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இருப்பினும் மக்கள் தங்கள் இயற்கையான பச்சாதாப திறன்களை மேம்படுத்தலாம் (அல்லது கட்டுப்படுத்தலாம்) என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பச்சாதாபம் கொண்டிருப்பது என்பது தேவையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவ விரும்புவதாக அர்த்தமல்ல, இருப்பினும் இது பெரும்பாலும் இரக்கமுள்ள செயலை நோக்கியஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும் .

மேலும் தகவலுக்கு: பால் எக்மானின் படைப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, " பச்சாதாபத்தின் பரிணாமம் " என்ற தலைப்பில் ஃபிரான்ஸ் டி வாலின் கட்டுரையையும், பல்வேறு வகையான பச்சாதாபம் பற்றிய டேனியல் கோல்மேனின் கண்ணோட்டத்தையும் படிக்கவும்.

ஏன் பச்சாதாபத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்?

பச்சாத்தாபம் என்பது ஒழுக்கத்தின் ஒரு கட்டுமானத் தொகுதியாகும் - மக்கள் தங்க விதியைப் பின்பற்றுவதற்கு, அவர்கள் தங்களை வேறொருவரின் இடத்தில் வைக்க முடிந்தால் அது உதவுகிறது. இது வெற்றிகரமான உறவுகளின் முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் இது மற்றவர்களின் முன்னோக்குகள், தேவைகள் மற்றும் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. பச்சாத்தாபத்தின் தொலைநோக்கு முக்கியத்துவத்திற்கு ஆராய்ச்சி சாட்சியமளித்த சில வழிகள் இங்கே.

டேனியல் பேட்சன் மற்றும் நான்சி ஐசன்பெர்க் ஆகியோரின் விதை ஆய்வுகள், பச்சாதாபம் உள்ளவர்கள், தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, அவ்வாறு செய்வது அவர்களின் சுயநலத்திற்கு எதிரானதாக இருந்தாலும் கூட.

பச்சாத்தாபம் தப்பெண்ணத்தையும் இனவெறியையும் குறைக்கிறது: ஒரு ஆய்வில், வெள்ளையர் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க மனிதரிடம் பச்சாதாபம் கொள்ளச் செய்யப்பட்டனர், பின்னர் குறைவான இன சார்புகளைக் காட்டினர்.

உங்கள் திருமணத்திற்கு பச்சாதாபம் நல்லது: உங்கள் துணையின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது நெருக்கத்தை ஆழப்படுத்துகிறது மற்றும் உறவு திருப்தியை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது; இது மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் அடிப்படையானது. ( உறவுகளில் பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள உத்திகளைப் பற்றி GGSC இன் கிறிஸ்டின் கார்ட்டர் எழுதியுள்ளார்.)

பச்சாத்தாபம் கொடுமைப்படுத்துதலைக் குறைக்கிறது: மேரி கார்டனின் புதுமையான ரூட்ஸ் ஆஃப் எம்பதி திட்டத்தின் ஆய்வுகள் , இது குழந்தைகளிடையே கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைத்து, அவர்களை தங்கள் சகாக்களிடம் கனிவாகவும், உள்ளடக்கியவர்களாகவும் ஆக்குகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. தொடர்பில்லாத ஒரு ஆய்வில், கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு "பாதிப்புக்குரிய பச்சாதாபம்" இல்லை , ஆனால் அறிவாற்றல் பச்சாதாபம் இல்லை, இது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களை காயப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் வகையான பச்சாதாபம் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

பச்சாதாபம் வீரச் செயல்களை ஊக்குவிக்கிறது: சாமுவேல் மற்றும் பேர்ல் ஒலினர் ஆகியோரின் ஒரு முக்கிய ஆய்வில், ஹோலோகாஸ்டின் போது யூதர்களைக் காப்பாற்றியவர்கள் இளம் வயதிலேயே மற்றவர்களின் பார்வைகளை எடுத்துக்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்பட்டனர் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

பச்சாத்தாபம் சமத்துவமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ராபர்ட் ரீச் மற்றும் ஆர்லி ஹோட்ச்சைல்ட் வாதிட்டது போல, பச்சாத்தாபம், நமது சமூகக் குழுவில் இல்லாத மக்களை, ஏழைகளைப் போல, களங்கப்படுத்தப்பட்ட குழுக்களைச் சேர்ந்தவர்களை கூட, அணுகி உதவ விரும்புவதை ஊக்குவிக்கிறது. மாறாக, சமத்துவமின்மை பச்சாத்தாபத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது: மக்கள் உயர்ந்த சமூகப் பொருளாதார நிலையை அடையும்போது குறைவான பச்சாதாபத்தைக் காட்டுகிறார்கள்.

பச்சாதாபம் அலுவலகத்திற்கு நல்லது: பச்சாதாபத்தை வெளிப்படுத்தும் மேலாளர்கள், ஊழியர்களை குறைவாகவே நோய்வாய்ப்படுத்தி, அதிக மகிழ்ச்சியைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

பச்சாதாபம் சுகாதாரப் பராமரிப்புக்கு நல்லது: ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வில், பச்சாதாபம் அதிகமாக உள்ள மருத்துவர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்; மருத்துவர்களை அதிக பச்சாதாபத்துடன் இருக்கப் பயிற்றுவிப்பது நோயாளி திருப்தியையும் மருத்துவர்களின் சொந்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது என்று பிற ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் அறிய : பச்சாதாபத்தின் இருண்ட பக்கங்களைக் கவனியுங்கள்: சமூகவிரோதிகள் பச்சாதாபத்தைப் பயன்படுத்தி மக்களைச் சுரண்டவோ அல்லது சித்திரவதை செய்யவோ உதவலாம் என்றும், பராமரிப்பாளர்கள் தங்கள் பச்சாதாபத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் உணர்ச்சி ரீதியாக அதிகமாக உணரப்படும் அபாயம் இருப்பதாகவும் சிலர் வாதிடுகின்றனர்.

பச்சாதாபத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

மனிதர்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே உணர்ச்சிபூர்வமான பச்சாதாபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், தங்கள் பராமரிப்பாளர்களின் உணர்ச்சிகளை உடல் ரீதியாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் அந்த உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கிறார்கள். அறிவாற்றல் பச்சாதாபம் வளர்ச்சியின் பிற்பகுதியில், சுமார் மூன்று முதல் நான்கு வயது வரை வெளிப்படுகிறது, தோராயமாக குழந்தைகள் ஒரு அடிப்படை " மனக் கோட்பாட்டை " உருவாக்கத் தொடங்கும் போது - அதாவது, மற்றவர்கள் உலகை அவர்கள் அனுபவிப்பதை விட வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்ற புரிதல்.

பச்சாதாபத்தின் இந்த ஆரம்ப வடிவங்களிலிருந்து, நமது உறவுகளையும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும் மிகவும் சிக்கலான வடிவங்களை நாம் உருவாக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நம்மிலும் மற்றவர்களிடமும் பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான நடைமுறைகள் இங்கே.

உங்கள் கவனத்தை வெளிப்புறமாக செலுத்துங்கள்: உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி, குறிப்பாக மற்றவர்களின் நடத்தைகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளைப் பற்றி கவனமாக அறிந்திருப்பது, பச்சாதாபத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்வது மற்றவர்களின் கண்ணோட்டங்களை எடுத்துக்கொள்ளவும், அவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நாம் சந்திக்கும்போது அதிகமாக உணராமல் இருக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது .

உங்கள் சொந்த தலையிலிருந்து வெளியேறுங்கள்: வேறொருவர் என்ன அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதை தீவிரமாக கற்பனை செய்வதன் மூலம் நமது சொந்த பச்சாதாபத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மற்றவர்களைப் பற்றி அவசரப்பட்டு முடிவுகளுக்கு வராதீர்கள்: துன்பப்படுபவர்கள் எப்படியோ தங்களுக்குத் தகுதியானதைப் பெறுகிறார்கள் என்று நாம் கருதும்போது நமக்கு குறைவான பச்சாதாபம் ஏற்படுகிறது.

தியானம்: ரிச்சர்ட் டேவிட்சன் மற்றும் அவரது சகாக்களின் நரம்பியல் ஆராய்ச்சி, தியானம் - குறிப்பாக அன்புள்ள கருணை தியானம், இது மற்றவர்களுக்கான அக்கறையில் கவனம் செலுத்துகிறது - குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால தியானம் செய்பவர்களிடையே (குறிப்பாக நீண்ட கால தியானம் செய்பவர்களிடையே) பச்சாதாபத்திற்கான திறனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

கற்பனை உலகங்களை ஆராயுங்கள்: கீத் ஓட்லி மற்றும் சக ஊழியர்களின் ஆராய்ச்சி , புனைகதைகளைப் படிப்பவர்கள் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் நோக்கங்களுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இசைக்குழுவில் சேருங்கள்: சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஒன்றாக இசை வாசிப்பது குழந்தைகளில் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள் : நாம் மற்றவர்களுடன் போட்டியிடும்போது, ​​நமது மூளை மற்றவரின் எண்ணங்கள் மற்றும் நோக்கங்களின் " மன மாதிரியை " உருவாக்குகிறது என்று நரம்பியல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பால் எக்மேனின் முன்னோடி ஆராய்ச்சி, முகபாவனைகளை முறையாகப் படிப்பதன் மூலம் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணும் திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஒரு அறிமுகத்திற்காக எங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு வினாடி வினாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது மிகவும் கடுமையான பயிற்சிக்கு எக்மேனின் FACE திட்டத்தைப் பாருங்கள்.

உங்கள் காதல் துணையிடம் "பச்சாதாப அனிச்சை"யை வளர்ப்பதற்கு ஆராய்ச்சியாளர் ஜான் மெடினாவின் இரண்டு படிகளைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் துணையிடம் நீங்கள் காண்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் உணர்ச்சிகளை விவரித்து, அந்த உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுவது எதுவாக இருக்கலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் (உங்கள் துணைக்கு "நான்" என்ற கூற்றுகளுடன் பதிலளிக்க கவனமாக இருங்கள்).

இதேபோல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோக சிகிச்சை திட்டத்தில் சேர்ந்த ஆண் பரோலிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உட்பட சில ஆராய்ச்சிகள் , வன்முறையற்ற தொடர்பு (NVC) நடைமுறை பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளன.

குழந்தைகளிடமிருந்து பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: மேரி கார்டனின் வேர்கள் பச்சாதாபத் திட்டம், குழந்தைகளை வகுப்பறைகளுக்குள் கொண்டு வருவதன் மூலம் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது குழந்தைகளின் அடிப்படை உள்ளுணர்வை மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுடன் எதிரொலிக்க தூண்டுகிறது.

சமத்துவமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுதல்: உயர்ந்த சமூகப் பொருளாதார நிலையை அடைவது பச்சாதாபத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஒருவேளை அதிக SES உள்ளவர்களுக்கு மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான, நம்பியிருப்பதற்கான அல்லது ஒத்துழைப்பதற்கான தேவை குறைவாக இருப்பதால். இருப்பவர்களுக்கும் இல்லாதவர்களுக்கும் இடையிலான இடைவெளி விரிவடையும் போது, ​​நாம் பச்சாதாப இடைவெளியை எதிர்கொள்ளும் அபாயமும் உள்ளது. இதன் பொருள் பணம் தீயது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்களிடம் அது அதிகமாக இருந்தால், மற்றவர்களிடம் உங்கள் சொந்த பச்சாதாபத்தைப் பேணுவதில் நீங்கள் அதிக வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

மேலும் தகவலுக்கு : அசோகா அறக்கட்டளையின் ஸ்டார்ட் எம்பதி முன்முயற்சி, பச்சாதாபத்தை கற்பிப்பதற்கான கல்வியாளர்களின் சிறந்த நடைமுறைகளைக் கண்காணிக்கிறது. பச்சாதாபத்திற்கான கல்வியில் சிறந்த பணியைச் செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட 14 திட்டங்களுக்கு இந்த முயற்சி விருதுகளை வழங்கியது. இலாப நோக்கற்ற பிளேவொர்க்ஸ் குழந்தைகளில் பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பதற்கான எட்டு உத்திகளையும் வழங்குகிறது.