సహానుభూతి అంటే ఏమిటి?

"సానుభూతి" అనే పదాన్ని విస్తృత శ్రేణి అనుభవాలను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. భావోద్వేగ పరిశోధకులు సాధారణంగా సానుభూతిని ఇతరుల భావోద్వేగాలను గ్రహించే సామర్థ్యంగా నిర్వచిస్తారు, మరొకరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో లేదా అనుభూతి చెందుతున్నారో ఊహించుకునే సామర్థ్యంతో కలిపి.

సమకాలీన పరిశోధకులు తరచుగా రెండు రకాల సానుభూతి మధ్య తేడాను చూపుతారు: “ప్రభావవంతమైన సానుభూతి” అంటే ఇతరుల భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా మనం పొందే అనుభూతులు మరియు భావాలను సూచిస్తుంది; దీనిలో ఆ వ్యక్తి ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాడో ప్రతిబింబించడం లేదా మరొకరి భయం లేదా ఆందోళనను మనం గుర్తించినప్పుడు ఒత్తిడికి గురికావడం వంటివి ఉంటాయి. “అభిజ్ఞా సానుభూతి”, కొన్నిసార్లు “దృక్పథం తీసుకోవడం” అని పిలుస్తారు, ఇది ఇతర ప్రజల భావోద్వేగాలను గుర్తించి అర్థం చేసుకునే మన సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు సానుభూతి చూపడం కష్టమని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

మన మెదడుల్లో, శరీరాల్లో, మన పరిణామ చరిత్రలో తాదాత్మ్యం లోతైన మూలాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మన ప్రైమేట్ బంధువులలో , కుక్కలలో మరియు ఎలుకలలో కూడా తాదాత్మ్యం యొక్క ప్రాథమిక రూపాలు గమనించబడ్డాయి. తాదాత్మ్యం మెదడులోని రెండు వేర్వేరు మార్గాలతో ముడిపడి ఉంది మరియు శాస్త్రవేత్తలు తాదాత్మ్యం యొక్క కొన్ని అంశాలను ప్రతిబింబించే న్యూరాన్‌లకు , అంటే మెదడులోని కణాలకు గుర్తించవచ్చని ఊహించారు. మనం ఆ చర్యను చేస్తే వేరొకరు ఎలా పనిచేస్తారో, ఆ విధంగానే వారు ఎలా పనిచేస్తారో, ఆ కణాలు మెదడులో కనిపిస్తాయి. తాదాత్మ్యం కోసం జన్యుపరమైన ఆధారం యొక్క ఆధారాలను కూడా పరిశోధన కనుగొంది, అయితే ప్రజలు తమ సహజ తాదాత్మ్యం సామర్థ్యాలను పెంచుకోవచ్చని (లేదా పరిమితం) అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

సానుభూతి కలిగి ఉండటం అంటే అవసరంలో ఉన్నవారికి సహాయం చేయాలనుకోవడం కాదు, అయినప్పటికీ ఇది తరచుగా కరుణాపూరిత చర్య వైపుఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు .

మరిన్ని వివరాలకు: పాల్ ఎక్మాన్ రచనల ఆధారంగా, " ద ఎవల్యూషన్ ఆఫ్ ఎంపాటి " పై ఫ్రాన్స్ డి వాల్ రాసిన వ్యాసం మరియు వివిధ రకాల సానుభూతిపై డేనియల్ గోలెమాన్ రాసిన అవలోకనాన్ని చదవండి.

సానుభూతిని ఎందుకు పాటించాలి?

సానుభూతి అనేది నైతికతకు ఒక నిర్మాణ పదార్థం - ప్రజలు బంగారు నియమాన్ని పాటించాలంటే, వారు తమను తాము వేరొకరి స్థానంలో ఉంచుకోగలిగితే అది సహాయపడుతుంది. ఇది విజయవంతమైన సంబంధాలకు కీలకమైన అంశం ఎందుకంటే ఇది ఇతరుల దృక్కోణాలు, అవసరాలు మరియు ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. సానుభూతి యొక్క సుదూర ప్రాముఖ్యతను పరిశోధన నిరూపించిన కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

డేనియల్ బాట్సన్ మరియు నాన్సీ ఐసెన్‌బర్గ్ చేసిన సెమినల్ అధ్యయనాలు, సానుభూతిలో ఉన్నతమైన వ్యక్తులు అవసరంలో ఉన్న ఇతరులకు సహాయం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని చూపించాయి, అలా చేయడం వారి స్వార్థానికి విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ .

సానుభూతి పక్షపాతం మరియు జాత్యహంకారాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఒక అధ్యయనంలో, తెల్లజాతి పాల్గొనేవారు ఒక ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ వ్యక్తితో సానుభూతి పొందేలా చేశారు, ఆ తర్వాత వారు తక్కువ జాతి పక్షపాతాన్ని ప్రదర్శించారు.

మీ వివాహానికి సానుభూతి మంచిది: మీ భాగస్వామి భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోగలగడం సాన్నిహిత్యాన్ని మరింతగా పెంచుతుందని మరియు సంబంధాల సంతృప్తిని పెంచుతుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది; ఇది విభేదాలను పరిష్కరించడానికి కూడా ప్రాథమికమైనది. ( సంబంధాలలో సానుభూతిని పెంపొందించడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహాల గురించి GGSC యొక్క క్రిస్టీన్ కార్టర్ రాశారు.)

సానుభూతి బెదిరింపును తగ్గిస్తుంది: మేరీ గోర్డాన్ యొక్క వినూత్నమైన రూట్స్ ఆఫ్ సానుభూతి కార్యక్రమంపై చేసిన అధ్యయనాలు , ఇది పిల్లలలో బెదిరింపు మరియు దూకుడును తగ్గిస్తుందని మరియు వారి తోటివారి పట్ల దయగల మరియు మరింత కలుపుకొనిపోయేలా చేస్తుందని కనుగొన్నాయి. బెదిరింపులకు "ప్రభావవంతమైన సానుభూతి" లేదని కానీ అభిజ్ఞా సానుభూతి లేదని సంబంధం లేని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, ఇది వారి బాధితులు ఎలా భావిస్తారో వారికి తెలుసని, కానీ ఇతరులను బాధించకుండా నిరోధించే రకమైన సానుభూతి లేదని సూచిస్తుంది.

సానుభూతి వీరోచిత చర్యలను ప్రోత్సహిస్తుంది: సామ్యూల్ మరియు పెర్ల్ ఒలినర్ చేసిన ఒక సెమినల్ అధ్యయనంలో, హోలోకాస్ట్ సమయంలో యూదులను రక్షించిన వ్యక్తులు చిన్న వయస్సులోనే ఇతరుల దృక్కోణాలను తీసుకోవడానికి ప్రోత్సహించబడ్డారని కనుగొన్నారు.

సానుభూతి అసమానతతో పోరాడుతుంది. రాబర్ట్ రీచ్ మరియు ఆర్లీ హోచ్స్‌చైల్డ్ వాదించినట్లుగా, సానుభూతి మనల్ని చేరుకోవడానికి మరియు సహాయం కోరుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, మన సామాజిక సమూహంలో లేని వారిని, పేదల వంటి కళంకిత సమూహాలకు చెందిన వారిని కూడా. దీనికి విరుద్ధంగా, అసమానత సానుభూతిని తగ్గిస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది: ప్రజలు ఉన్నత సామాజిక ఆర్థిక స్థితిని సాధించినప్పుడు తక్కువ సానుభూతిని చూపుతారు.

సానుభూతి కార్యాలయానికి మంచిది: సానుభూతిని ప్రదర్శించే మేనేజర్ల ఉద్యోగులు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు మరియు ఎక్కువ ఆనందాన్ని నివేదిస్తారు.

ఆరోగ్య సంరక్షణకు సానుభూతి మంచిది: సానుభూతి ఎక్కువగా ఉన్న వైద్యులు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అనుభవిస్తున్న రోగులను కలిగి ఉన్నారని ఒక పెద్ద-స్థాయి అధ్యయనం కనుగొంది; ఇతర పరిశోధనలు వైద్యులు మరింత సానుభూతితో ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల రోగి సంతృప్తి మరియు వైద్యుల స్వంత భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

మరిన్ని వివరాలకు : సానుభూతి యొక్క చీకటి కోణాలను పరిగణించండి: సోషియోపాత్‌లు సానుభూతిని ఉపయోగించి ప్రజలను దోపిడీ చేయడానికి లేదా హింసించడానికి కూడా సహాయపడతారని కొందరు వాదిస్తారు మరియు సంరక్షకులు తమ సానుభూతిని నియంత్రించలేకపోతే భావోద్వేగపరంగా అధికంగా భావించే ప్రమాదం ఉంది.

సహానుభూతిని ఎలా పెంపొందించుకోవాలి?

మానవులు బాల్యం నుండే భావోద్వేగపూరితమైన తాదాత్మ్యం అనుభవిస్తారు, వారి సంరక్షకుల భావోద్వేగాలను శారీరకంగా గ్రహిస్తారు మరియు తరచుగా ఆ భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబిస్తారు. అభిజ్ఞా తాదాత్మ్యం అభివృద్ధి తరువాత, మూడు నుండి నాలుగు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉద్భవిస్తుంది, దాదాపుగా పిల్లలు ప్రాథమిక " మనస్సు యొక్క సిద్ధాంతాన్ని " అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు - అంటే, ఇతర వ్యక్తులు ప్రపంచాన్ని వారు అనుభవించే దానికంటే భిన్నంగా అనుభవిస్తారనే అవగాహన.

ఈ ప్రారంభ సానుభూతి రూపాల నుండి, మన సంబంధాలను మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా దూరం వెళ్ళే మరింత సంక్లిష్టమైన రూపాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మనలో మరియు ఇతరులలో సానుభూతిని పెంపొందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉత్తమ పరిశోధన-ఆధారిత పద్ధతులు ఉన్నాయి.

మీ దృష్టిని బాహ్యంగా కేంద్రీకరించండి: మీ పరిసరాల గురించి, ముఖ్యంగా ఇతరుల ప్రవర్తనలు మరియు వ్యక్తీకరణల గురించి జాగ్రత్తగా తెలుసుకోవడం, సానుభూతికి చాలా ముఖ్యం. నిజానికి, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం వల్ల మనం ఇతరుల దృక్కోణాలను తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని, వారి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మనం అధికంగా భావించకుండా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి .

మీ స్వంత తల నుండి బయటపడండి: మరొకరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో చురుకుగా ఊహించుకోవడం ద్వారా మన స్వంత తాదాత్మ్యం స్థాయిని పెంచుకోవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది.

ఇతరుల గురించి తొందరపడి ఒక నిర్ణయానికి రాకండి: బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఏదో ఒక విధంగా వారికి అర్హత ఉన్న వాటిని పొందుతున్నారని మనం భావించినప్పుడు మనకు తక్కువ సానుభూతి కలుగుతుంది.

ధ్యానం: రిచర్డ్ డేవిడ్సన్ మరియు అతని సహచరులు చేసిన న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన ప్రకారం, ధ్యానం - ముఖ్యంగా ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధపై దృష్టి సారించే ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం - స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ధ్యానం చేసేవారిలో (ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక ధ్యానం చేసేవారిలో) సానుభూతి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఊహాత్మక ప్రపంచాలను అన్వేషించండి: కీత్ ఓట్లీ మరియు సహచరులు చేసిన పరిశోధనలో కల్పన చదివే వ్యక్తులు ఇతరుల భావోద్వేగాలు మరియు ఉద్దేశాలకు మరింత అనుగుణంగా ఉంటారని కనుగొన్నారు.

బ్యాండ్‌లో చేరండి: ఇటీవలి అధ్యయనాలు కలిసి సంగీతం ప్లే చేయడం వల్ల పిల్లలలో సానుభూతి పెరుగుతుందని చూపిస్తున్నాయి.

ఆటలు ఆడండి : మనం ఇతరులతో పోటీ పడుతున్నప్పుడు, మన మెదళ్ళు అవతలి వ్యక్తి ఆలోచనలు మరియు ఉద్దేశాల యొక్క " మానసిక నమూనా "ను తయారు చేస్తున్నాయని న్యూరోసైన్స్ పరిశోధన సూచిస్తుంది.

పాల్ ఎక్మాన్ చేసిన మార్గదర్శక పరిశోధన ప్రకారం, ముఖ కవళికలను క్రమపద్ధతిలో అధ్యయనం చేయడం ద్వారా ఇతరుల భావోద్వేగాలను గుర్తించే మన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ప్రైమర్ కోసం మా ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ క్విజ్ తీసుకోండి లేదా మరింత కఠినమైన శిక్షణ కోసం ఎక్మాన్ యొక్క FACE ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి.

మీ ప్రేమ భాగస్వామి పట్ల “తాదాత్మ్యం ప్రతిబింబం” (Empathy Reflex) ను అభివృద్ధి చేయడానికి పరిశోధకుడు జాన్ మెడినా యొక్క రెండు దశలను పరిగణించండి: మీ భాగస్వామిలో మీరు చూస్తున్న భావోద్వేగాలను వివరించండి మరియు ఆ భావోద్వేగాలను ఏది ప్రేరేపిస్తుందో ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (మీ భాగస్వామికి “నేను” ప్రకటనలతో ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి జాగ్రత్త వహించండి).

అదేవిధంగా, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ చికిత్సా కార్యక్రమంలో చేరిన పురుష పెరోలీలలో జరిపిన అధ్యయనంతో సహా కొన్ని పరిశోధనలు , అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ (NVC) అభ్యాసం సానుభూతిని పెంచుతుందని సూచించాయి.

శిశువుల నుండి పాఠాలు నేర్చుకోండి: మేరీ గోర్డాన్ యొక్క రూట్స్ ఆఫ్ ఎంపతి కార్యక్రమం పిల్లలను తరగతి గదుల్లోకి తీసుకురావడం ద్వారా సహానుభూతిని పెంచడానికి రూపొందించబడింది, పిల్లల ప్రాథమిక ప్రవృత్తులు ఇతరుల భావోద్వేగాలతో ప్రతిధ్వనించేలా ప్రేరేపిస్తుంది.

అసమానతలను ఎదుర్కోవడం: అధిక సామాజిక ఆర్థిక స్థితిని పొందడం వల్ల సానుభూతి తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, బహుశా అధిక SES ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, ఆధారపడటం లేదా సహకరించడం తక్కువగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు. ఉన్నవారు మరియు లేనివారి మధ్య అంతరం పెరిగేకొద్దీ, మనం కూడా సానుభూతి అంతరాన్ని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. దీని అర్థం డబ్బు చెడ్డదని కాదు, కానీ మీకు అది ఎక్కువగా ఉంటే, ఇతరుల పట్ల మీ స్వంత సానుభూతిని కొనసాగించడం గురించి మీరు మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి.

మరిన్ని వివరాలకు : అశోక ఫౌండేషన్ యొక్క స్టార్ట్ ఎంపాటి చొరవ, సానుభూతిని బోధించడానికి విద్యావేత్తల ఉత్తమ పద్ధతులను ట్రాక్ చేస్తుంది. ఈ చొరవ సానుభూతి కోసం విద్యను అందించడంలో ఉత్తమంగా పని చేసినట్లు నిర్ణయించబడిన 14 కార్యక్రమాలకు అవార్డులను ప్రదానం చేసింది. లాభాపేక్షలేని ప్లేవర్క్స్ పిల్లలలో సానుభూతిని పెంపొందించడానికి ఎనిమిది వ్యూహాలను కూడా అందిస్తుంది.