ہمدردی کیا ہے؟

"ہمدردی" کی اصطلاح تجربات کی ایک وسیع رینج کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ جذبات کے محققین عام طور پر ہمدردی کو دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کرتے ہیں، اس کے ساتھ یہ تصور کرنے کی صلاحیت کے ساتھ کہ کوئی اور کیا سوچ رہا ہے یا محسوس کر رہا ہے۔

معاصر محققین اکثر ہمدردی کی دو اقسام میں فرق کرتے ہیں: "متاثر ہمدردی" سے مراد وہ احساسات اور احساسات ہیں جو ہمیں دوسروں کے جذبات کے جواب میں حاصل ہوتے ہیں۔ اس میں یہ شامل ہو سکتا ہے کہ وہ شخص کیا محسوس کر رہا ہے، یا جب ہمیں کسی دوسرے کے خوف یا اضطراب کا پتہ چلتا ہے تو صرف تناؤ محسوس ہوتا ہے۔ "علمی ہمدردی،" جسے کبھی کبھی "نقطہ نظر" کہا جاتا ہے، دوسرے لوگوں کے جذبات کو پہچاننے اور سمجھنے کی ہماری صلاحیت سے مراد ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آٹزم سپیکٹرم کی خرابی کے ساتھ لوگوں کو ہمدردی کرنے میں مشکل وقت ہوتا ہے .

ایسا لگتا ہے کہ ہمدردی کی جڑیں ہمارے دماغوں اور جسموں اور ہماری ارتقائی تاریخ میں گہری ہیں۔ ہمدردی کی ابتدائی شکلیں ہمارے پرائمیٹ رشتہ داروں ، کتوں اور یہاں تک کہ چوہوں میں بھی دیکھی گئی ہیں۔ ہمدردی کا تعلق دماغ میں دو مختلف راستوں سے رہا ہے، اور سائنسدانوں نے قیاس کیا ہے کہ ہمدردی کے کچھ پہلوؤں کا پتہ نیوران کے عکس سے لگایا جا سکتا ہے، دماغ کے وہ خلیات جو آگ لگتے ہیں جب ہم دیکھتے ہیں کہ کوئی اور کوئی عمل اسی طرح کرتا ہے جس طرح وہ فائر کرے گا اگر ہم خود اس عمل کو انجام دیتے ہیں۔ تحقیق نے ہمدردی کی جینیاتی بنیاد کے شواہد کو بھی بے نقاب کیا ہے، حالانکہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ اپنی فطری ہمدردی کی صلاحیتوں کو بڑھا سکتے ہیں (یا محدود) کر سکتے ہیں۔

ہمدردی رکھنے کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں ہے کہ ہم کسی ضرورت مند کی مدد کرنا چاہیں گے، حالانکہ یہ اکثر ہمدردی کے عمل کی طرفایک اہم پہلا قدم ہوتا ہے۔

مزید کے لیے: " ہمدردی کا ارتقاء " پر فرانس ڈی وال کا مضمون اور ڈینیل گولمین کا ہمدردی کی مختلف شکلوں کا جائزہ، پال ایک مین کے کام پر روشنی ڈالتے ہوئے پڑھیں۔

ہمدردی کی مشق کیوں کریں؟

ہمدردی اخلاقیات کا ایک بنیادی بلاک ہے — لوگوں کے لیے سنہری اصول کی پیروی کرنا، یہ مدد کرتا ہے اگر وہ خود کو کسی اور کے جوتے میں ڈال سکتے ہیں۔ یہ کامیاب رشتوں کا ایک اہم جزو بھی ہے کیونکہ یہ ہمیں دوسروں کے نقطہ نظر، ضروریات اور ارادوں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جن کی تحقیق نے ہمدردی کی دور رس اہمیت کی گواہی دی ہے۔

ڈینیئل بیٹسن اور نینسی آئزن برگ کے بنیادی مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہمدردی میں زیادہ لوگ دوسروں کی ضرورت مندوں کی مدد کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں، یہاں تک کہ جب ایسا کرنے سے ان کے مفاد میں کمی آتی ہے ۔

ہمدردی تعصب اور نسل پرستی کو کم کرتی ہے: ایک مطالعہ میں، سفید فام شرکاء نے ایک افریقی امریکی آدمی کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنے کے بعد کم نسلی تعصب کا مظاہرہ کیا۔

ہمدردی آپ کی شادی کے لیے اچھی ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ساتھی کے جذبات کو سمجھنے کے قابل ہونا قربت کو گہرا کرتا ہے اور تعلقات کی اطمینان کو بڑھاتا ہے ۔ یہ تنازعات کو حل کرنے کے لیے بھی بنیادی ہے۔ (GGSC کی کرسٹین کارٹر نے رشتوں میں ہمدردی پیدا کرنے اور اس کے اظہار کے لیے موثر حکمت عملیوں کے بارے میں لکھا ہے۔)

ہمدردی غنڈہ گردی کو کم کرتی ہے: میری گورڈن کے جدید روٹس آف ایمپیتھی پروگرام کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ یہ بچوں میں غنڈہ گردی اور جارحیت کو کم کرتا ہے، اور انہیں اپنے ساتھیوں کے لیے مہربان اور زیادہ جامع بناتا ہے۔ ایک غیر متعلقہ مطالعہ سے پتا چلا ہے کہ غنڈہ گردی کرنے والوں میں "مؤثر ہمدردی" کی کمی ہوتی ہے لیکن علمی ہمدردی نہیں، یہ تجویز کرتی ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ ان کے متاثرین کیسا محسوس ہوتا ہے لیکن اس قسم کی ہمدردی کی کمی ہے جو انہیں دوسروں کو تکلیف پہنچانے سے روکتی ہے۔

ہمدردی بہادری کے کاموں کو فروغ دیتی ہے: سیموئل اور پرل اولینر کے ایک بنیادی مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے ہولوکاسٹ کے دوران یہودیوں کو بچایا تھا، ان کی چھوٹی عمر میں ہی حوصلہ افزائی کی گئی تھی کہ وہ دوسروں کے نقطہ نظر کو اپنا لیں۔

ہمدردی عدم مساوات کا مقابلہ کرتی ہے۔ جیسا کہ رابرٹ ریخ اور ارلی ہوچچلڈ نے دلیل دی ہے، ہمدردی ہمیں ان لوگوں تک پہنچنے کی ترغیب دیتی ہے اور ان لوگوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں جو ہمارے سماجی گروپ میں نہیں ہیں، یہاں تک کہ وہ لوگ جو غریبوں کی طرح بدنامی والے گروہوں سے تعلق رکھتے ہیں ۔ اس کے برعکس، تحقیق بتاتی ہے کہ عدم مساوات ہمدردی کو کم کر سکتی ہے : لوگ جب اعلی سماجی اقتصادی حیثیت حاصل کرتے ہیں تو وہ کم ہمدردی ظاہر کرتے ہیں۔

ہمدردی دفتر کے لیے اچھی ہے: ہمدردی کا مظاہرہ کرنے والے مینیجرز کے پاس ایسے ملازمین ہوتے ہیں جو اکثر کم بیمار ہوتے ہیں اور زیادہ خوشی کی اطلاع دیتے ہیں۔

ہمدردی صحت کی دیکھ بھال کے لیے اچھی ہے: ایک بڑے پیمانے پر کیے گئے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ڈاکٹروں میں ہمدردی زیادہ ہونے والے مریض ایسے ہوتے ہیں جو بہتر صحت سے لطف اندوز ہوتے ہیں ۔ دوسری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈاکٹروں کو زیادہ ہمدرد ہونے کی تربیت دینے سے مریض کی اطمینان اور ڈاکٹروں کی اپنی جذباتی صحت بہتر ہوتی ہے۔

مزید کے لیے : ہمدردی کے تاریک پہلوؤں پر غور کریں: کچھ لوگ یہ استدلال کرتے ہیں کہ سوشیوپیتھ لوگوں کا استحصال کرنے یا یہاں تک کہ تشدد کرنے میں مدد کے لیے ہمدردی کا استعمال کر سکتے ہیں، اور دیکھ بھال کرنے والے جذباتی طور پر مغلوب ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں اگر وہ اپنی ہمدردی کو منظم نہیں کر سکتے۔

ہمدردی کیسے پیدا کی جائے؟

انسان بچپن سے ہی جذباتی ہمدردی کا تجربہ کرتے ہیں، جسمانی طور پر اپنے نگہداشت کرنے والوں کے جذبات کو محسوس کرتے ہیں اور اکثر ان جذبات کی عکاسی کرتے ہیں۔ سنجشتھاناتمک ہمدردی بعد میں نشوونما کے بعد ابھرتی ہے، تقریباً تین سے چار سال کی عمر میں ، تقریباً اس وقت جب بچے ایک ابتدائی " تھیوری آف دماغ " یعنی یہ سمجھنا شروع کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ دنیا کا تجربہ ان کے مقابلے میں مختلف طریقے سے کرتے ہیں۔

ہمدردی کی ان ابتدائی شکلوں سے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم مزید پیچیدہ شکلیں تیار کر سکتے ہیں جو ہمارے تعلقات اور اپنے اردگرد کی دنیا کو بہتر بنانے کی طرف بہت طویل سفر طے کرتی ہیں۔ اپنے اور دوسروں میں ہمدردی کو فروغ دینے کے لیے تحقیق پر مبنی کچھ بہترین طریقے یہ ہیں۔

اپنی توجہ باہر کی طرف مرکوز کریں: ہمدردی کے لیے اپنے اردگرد کے ماحول، خاص طور پر دوسرے لوگوں کے طرز عمل اور تاثرات سے باخبر رہنا بہت ضروری ہے۔ درحقیقت، تحقیق بتاتی ہے کہ ذہن سازی کی مشق کرنے سے ہمیں دوسرے لوگوں کے نقطہ نظر کو لینے میں مدد ملتی ہے لیکن جب ہم ان کے منفی جذبات کا سامنا کرتے ہیں تو مغلوب نہیں ہوتے۔

اپنے دماغ سے باہر نکلیں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم فعال طور پر تصور کر کے اپنی ہمدردی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں کہ کوئی اور کیا تجربہ کر رہا ہے۔

دوسروں کے بارے میں کسی نتیجے پر نہ پہنچیں: جب ہم یہ سمجھتے ہیں کہ مصیبت زدہ لوگ کسی نہ کسی طرح وہ حاصل کر رہے ہیں جس کے وہ حقدار ہیں تو ہم کم ہمدردی محسوس کرتے ہیں۔

مراقبہ کریں: رچرڈ ڈیوڈسن اور ان کے ساتھیوں کی نیورو سائنس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ — خاص طور پر محبت کرنے والا مراقبہ، جو دوسروں کی فکر پر توجہ مرکوز کرتا ہے — مختصر مدت اور طویل مدتی مراقبہ کرنے والوں کے درمیان ہمدردی کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے (اگرچہ خاص طور پر طویل مدتی مراقبہ کرنے والوں میں)۔

خیالی دنیاوں کو دریافت کریں: کیتھ اوٹلی اور ساتھیوں کی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ افسانے پڑھتے ہیں وہ دوسروں کے جذبات اور ارادوں سے زیادہ ہم آہنگ ہوتے ہیں ۔

بینڈ میں شامل ہوں: حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ساتھ موسیقی بجانا بچوں میں ہمدردی کو بڑھاتا ہے۔

گیمز کھیلیں : نیورو سائنس کی تحقیق بتاتی ہے کہ جب ہم دوسروں سے مقابلہ کرتے ہیں تو ہمارا دماغ دوسرے شخص کے خیالات اور ارادوں کا ایک " ذہنی نمونہ " بناتا ہے۔

پال ایکمین کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ہم چہرے کے تاثرات کا منظم طریقے سے مطالعہ کرکے دوسرے لوگوں کے جذبات کی شناخت کرنے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پرائمر کے لیے ہمارا جذباتی ذہانت کا کوئز لیں، یا مزید سخت تربیت کے لیے Ekman کا FACE پروگرام دیکھیں۔

محقق جان میڈینا کے اپنے رومانوی ساتھی کی طرف "ہمدردی اضطراری" پیدا کرنے کے دو مراحل پر غور کریں: ان جذبات کی وضاحت کریں جو آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی میں دیکھ رہے ہیں اور تصور کرنے کی کوشش کریں کہ ان جذبات کو کیا ترغیب دے سکتی ہے (اپنے ساتھی کو "I" بیانات کے ساتھ جواب دینے کا خیال رکھنا)۔

اسی طرح، کچھ تحقیق ، بشمول مادہ کے بدسلوکی کے علاج کے پروگرام میں اندراج شدہ مرد پیرولیز کے درمیان ایک مطالعہ ، نے تجویز کیا ہے کہ غیر متشدد مواصلات (NVC) کی مشق ہمدردی کو بڑھا سکتی ہے۔

بچوں سے سبق لیں: میری گورڈن کا روٹس آف ایمپیتھی پروگرام بچوں کو کلاس رومز میں لا کر ہمدردی کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، بچوں کی بنیادی جبلتوں کو دوسروں کے جذبات سے ہم آہنگ کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

جنگی عدم مساوات: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی سماجی اقتصادی حیثیت حاصل کرنے سے ہمدردی کم ہو جاتی ہے ، شاید اس لیے کہ اعلی SES کے لوگوں کو دوسروں کے ساتھ جڑنے، ان پر انحصار کرنے یا تعاون کرنے کی ضرورت کم ہوتی ہے۔ جیسا کہ حاصل اور نہ ہونے کے درمیان فاصلہ بڑھتا جاتا ہے، ہمیں ہمدردی کے فرق کا بھی خطرہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پیسہ برا ہے، لیکن اگر آپ کے پاس بہت زیادہ ہے تو، آپ کو دوسروں کے ساتھ اپنی ہمدردی برقرار رکھنے کے بارے میں زیادہ جان بوجھ کر رہنے کی ضرورت ہوگی۔

مزید کے لیے : اشوکا فاؤنڈیشن کا سٹارٹ ایمپیتھی اقدام ہمدردی سکھانے کے لیے اساتذہ کے بہترین طریقوں کا پتہ لگاتا ہے۔ اس پہل نے 14 پروگراموں کو انعامات سے نوازا جو ہمدردی کی تعلیم دینے کے لیے بہترین کام کرنے والے ہیں۔ غیر منفعتی پلے ورکس بچوں میں ہمدردی پیدا کرنے کے لیے آٹھ حکمت عملی بھی پیش کرتا ہے۔