ማርከስ ኦሬሊየስ እና የደስታ ቁልፍ

ስለ ደስታ እና ጥሩ ኑሮ ከሚናገሩት ምርጥ ፅሁፎች አንዱ በራስ አገዝ ባለሙያ፣ መንፈሳዊ መሪ ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ የተጻፈ አይደለም። የተጻፈው በሮማው ንጉሠ ነገሥት በማርከስ ኦሬሊየስ ነው፣ እና የሕይወትን ተግዳሮቶች ለመቋቋም ያለዎትን አመለካከት ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል።

እ.ኤ.አ. በ167 ኦሬሊየስ የስቶይክ ፍልስፍና ያደረገውን ሰፊ ​​ጥናት የሚያንፀባርቅ በግሪክኛ የተጻፈውን የ12 መጽሐፍ የግል ጽሑፎች ማጠቃለያ የሆነውን ዘ ሜዲቴሽን ጻፈ። ኦሬሊየስ በአሁኑ ጊዜ ከማንኛውም ክስተቶች ወይም ስሜቶች ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም የሚያስችል አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል የሚያሳስበው በሄሌኒክ ዘመን የመነጨው የጥንታዊ ግሪክ እና የሮማውያን የአስተሳሰብ ትምህርት ቤት የስቶይሲዝም ደጋፊዎች እና ፈላስፋዎች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል።

ማሰላሰል በአንድ ቀላል መመሪያ ላይ የተመሰረተ ነው፡- “በአእምሮህ ላይ ስልጣን አለህ --ከውጭ ክስተቶች ሳይሆን፣ ይህን ተገነዘብ፣ እናም ጥንካሬ ታገኛለህ።

ከአምስቱ ደጋግ ንጉሠ ነገሥት የመጨረሻው ኦሬሊየስ በ180 ዓ.ም እስከ ዕለተ ሞቱ ድረስ ሮምን ለ20 ዓመታት ገዛ። እሱ በሮማውያን ታሪክ ውስጥ በጣም የተከበሩ ንጉሠ ነገሥት እንደ አንዱ ተደርጎ ይቆጠራል።

"ማርከስ ኦሬሊየስ እውነተኛ አያዎ (ፓራዶክስ) ነበር - ዓለምን እና ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ያልተገደበ ኃይል ያለው ንጉሠ ነገሥት ፣ ነገር ግን ደስታ እና ሰላም በውጪው ዓለም እንደማይኖሩ ጥልቅ ግንዛቤ ነበረው" ሲል አሪያና ሃፊንግተን በሚቀጥለው መጽሐፋቸው ላይ ተርቭቭ፡ ዘ ሦስተኛው ሜትሪክ ቶ ዳግመኛ ስኬት እና ዋይታ ዋይንግ፣ ዌንደም ዋይንደር ።

ማሰላሰል "በሕይወታችን ውስጥ የሚያጋጥሙንን እያንዳንዱን አሉታዊ ሁኔታዎች ለማሸነፍ በታሪክ ውስጥ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ቀመሮች አንዱ ነው" በማለት ሪያን ሆሊዴይ ዘ መሰናክል ኢዝ ዌይ ላይ ጽፏል ።

ሜዲቴሽን የማንበብ ዕድል በጭራሽ አላገኙም? ከሮማው ንጉሠ ነገሥት ማግኑም ኦፐስ አምስት በጣም አስፈላጊ የሆኑ የተወሰደ መንገዶች እዚህ አሉ።

የራስህ ደስታ በአንተ ላይ ብቻ ነው.

የህይወት ደስታ፣ ኦሬሊየስ እንዳለው፣ “በሀሳብህ ጥራት ላይ የተመሰረተ ነው።

የፍልስፍናው ፍሬ ነገር በእኛ ላይ የሚደርስብንን ነገር መቆጣጠር ባንችልም በህይወታችን ውስጥ ለሚደርሱት ክስተቶች ያለንን ምላሽ መቆጣጠር እንችላለን የሚለው አስተሳሰብ ነው - ይህ ደግሞ ከፍተኛ ጥንካሬ እና ነፃነት ይሰጠናል።

ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው፣ አዎ፣ ነገር ግን የኦሬሊየስ የራሱ ህይወት ለዚህ ከፍተኛ አወንታዊ ማረጋገጫ ነው። ንጉሠ ነገሥቱ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ታላቅ ተጋድሎዎች ገጥሟቸው ነበር፣ እናም ንግሥናቸው በማይቋረጥ ጦርነት እና በሽታ ተበላሽቷል። ወንድሙ እና ወላጆቹ ገና በለጋ ዕድሜያቸው ሞቱ ።

ኦሬሊየስ በነፍሱ ውስጥ እንዴት መኖር እንዳለበት ተማረ -- ወይም "ውስጣዊ ግንብ" እንዳስቀመጠው - የሰላም እና የእኩልነት ቦታ። ከዚህ ጠፈር መኖር, ሀሳቡን በመቆጣጠር የራሱን ህይወት ለመቅረጽ ነፃነትን እንደሰጠው ያምን ነበር.

ሕይወት የምትፈልገውን ላይሰጥህ ይችላል ነገር ግን የምትፈልገውን ይሰጥሃል።

ኦሬሊየስ ፈተናዎች እና ተግዳሮቶች የማይቀር የህይወት ክፍል መሆናቸውን ተቀበለ፣ ነገር ግን ህይወት እና አጽናፈ ሰማይ በመሰረታዊነት ጥሩ እንደሆኑ ማመኑ ከባድ ነገሮችን እንዲቀበል ረድቶታል። ክርክሩ እንደዚህ ነው፡ ህይወት በአጠቃላይ ጥሩ ስለሆነ፣ የህይወት ክፍሎች በተቻለ መጠን ጥሩ ናቸው፣ ስለዚህ እያንዳንዱን የህይወት ክፍል መውደድ ወይም ቢያንስ መቀበል አለብን።

ነገር ግን ኦሬሊየስ አንድ እርምጃ እንኳን ወደፊት ወሰደው፣ እንቅፋቶች በእውነቱ የእድገት እና የዕድገት ዕድሎቻችን ናቸው በማለት ተከራክሯል። መንገዳችንን እንደገና እንድንመረምር፣ አዲስ መንገድ እንድንፈልግ እና በመጨረሻም እንደ ትዕግስት፣ ልግስና እና ድፍረት ያሉ በጎ ምግባሮችን በመለማመድ እራሳችንን እናበረታታለን።

"የድርጊት እንቅፋት እርምጃን ያሳድጋል" ሲል ጽፏል። "በመንገድ ላይ የቆመው መንገድ ይሆናል."

በሁሉም ሰው ውስጥ ጥሩ ነገር አለ.

ኦሬሊየስ አንባቢዎቹ ከሌሎች ጋር የጋራ መግባባት እንዲፈጥሩ እና በሚያጋጥሟቸው ሰዎች ሁሉ ውስጥ መልካም ነገር እንዲፈልጉ ሲመክር ጭፍን ብሩህ ተስፋን እየገለጸ አይደለም። በፖለቲካ እና በህይወት ውስጥ፣ ኦሬሊየስ ሰዎች ራስ ወዳድ እንዲሆኑ እና ሌሎችን እንዴት እንደሚጎዱ --በጦርነት እና በአመጽ የኖረ -- ነገር ግን የሌሎች ድርጊት ወደ እሱ እንዳይደርስ መርጧል። ይልቁንም፣ በእያንዳንዳችን ውስጥ አንዳንድ “መለኮታዊ” እንዳሉ ሁል ጊዜ ያስታውሳል።

በማለዳ ከእንቅልፍህ ስትነቃ ለራስህ ንገረኝ፡- ዛሬ የማስተናግዳቸው ሰዎች ጣልቃ መግባታቸው፣ ምስጋና ቢስ፣ ትዕቢተኛ፣ ሐቀኝነት የጎደላቸው፣ ምቀኝነት እና ጨካኞች ይሆናሉ። መልካሙን ከክፉ መለየት ስለማይችሉ እንደዚህ ናቸው። ነገር ግን የመልካምን ውበት እና የክፋትን አስቀያሚነት አይቻለሁ እናም በዳይ ከራሴ ጋር የተያያዘ ተፈጥሮ እንዳለው ተረድቻለሁ - ከአንድ ደም ወይም ልደት ሳይሆን አንድ አእምሮ እና የመለኮት ድርሻ ያለው። እና ስለዚህ አንዳቸውም ሊጎዱኝ አይችሉም.

ኦሬሊየስ ሁሉም ሰዎች እንደ "የላይኛው እና የታችኛው ጥርስ ረድፎች" እርስ በርስ እንዲተባበሩ እንደሚያደርጉ ያምን ነበር.

እውነተኛ ሰላም የሚመጣው ከውስጥ ነው።

አብዛኞቻችን የምንኖረው በቁጣ የተሞላ፣ ከፍተኛ-octane ህይወቶችን ነው -- እና ከማሰላሰል ማፈግፈግ ወይም ከስራ ወደ ጉዞ ጊዜ በማሳለፍ ከሁሉም ለመራቅ እናስብ ይሆናል። ነገር ግን፣ ኦሬሊየስ አጥብቆ እንደሚያምን፣ የመረጋጋት ስሜት ለማግኘት ከአካባቢያችሁ ማምለጥ አያስፈልግም። በራሳችን አእምሮ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መረጋጋት ማግኘት እንችላለን።

ኦሬሊየስ "ሰዎች ለራሳቸው፣በአገር ውስጥ፣በባህር ዳርቻ ወይም በኮረብታዎች ውስጥ ማፈግፈግ ይፈልጋሉ" ሲል ጽፏል። "አንድ ሰው ከራሱ አእምሮ የበለጠ ሰላማዊ እና ከችግር ነጻ የሆነ ማፈግፈግ የሚያገኝበት ምንም ቦታ የለም ... ስለዚህ ያለማቋረጥ ለራስህ ይህን ማፈግፈግ ስጥ እና እራስህን አድስ."

"የአእምሮ ማፈግፈግ"ን በማሰላሰል ልምምድ -- ወይም በቀላሉ ወደ ቀንዎ የበለጠ ጥንቃቄን በማምጣት - ከአእምሮ ጤና ጥቅሞች ጋር ተቆራኝቷል። ማሰላሰል የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል, የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ , ስሜታዊ ደህንነትን እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና ፈጠራን እና ምርታማነትን ለማሳደግ ታይቷል.

ህይወትን እንደ "የቀድሞ እና ታማኝ ጓደኛ" አድርጉት።

ምናልባትም በጣም የማይረሳው የሜዲቴሽን ምንባብ ህይወትን በገጣሚው ሩሚ አባባል "በእኛ ላይ የተጭበረበረ" እንደሆነ እንድንመለከት ያበረታታናል። የሚያጋጥመንን ማንኛውንም እንቅፋት ለማስተካከል የሚያስችል ኃይለኛ መንገድ ነው። ኦሬሊየስ እንዲህ ሲል ጽፏል-

እውነተኛ ግንዛቤ የሕይወትን ክስተቶች በዚህ መንገድ ማየት ነው፡- ‘ወሬው ሌላ ቢመስልም ለጥቅሜ እዚህ ደርሰሃል።’ እና እንደዚህ አይነት ሁኔታ ሰላምታ ሲሰጥ ሁሉም ነገር ወደ ተጠቃሚነት ይለወጣል፡ እኔ የምፈልገው አንተ ነህ። በእውነቱ በህይወት ውስጥ የሚነሳው ማንኛውም ነገር የእርስዎን እድገት እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች እድገት ለማምጣት ትክክለኛው ቁሳቁስ ነው። ይህ በአንድ ቃል ጥበብ ነው - እና ይህ 'ሕይወት' የሚባለው ጥበብ ለሰዎችም ሆነ ለአማልክት ተስማሚ የሆነ አሠራር ነው። ሁሉም ነገር አንዳንድ ልዩ ዓላማ እና የተደበቀ በረከት ይዟል; እንደ ሽማግሌ እና ታማኝ ጓደኛ ሰላምታ ለመስጠት ሁሉም ህይወት እዚህ ሲሆኑ እንግዳ ወይም አስቸጋሪ ምን ሊሆን ይችላል?