มาร์คัส ออเรลิอัสและกุญแจสู่ความสุข

ข้อความที่ดีที่สุดข้อหนึ่งเกี่ยวกับความสุขและการใช้ชีวิตที่ดีไม่ได้เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเอง ผู้นำทางจิตวิญญาณ หรือ นักจิตวิทยา แต่เขียนโดยมาร์คัส ออเรลิอัส จักรพรรดิโรมัน และอาจเปลี่ยนมุมมองของคุณในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตไปอย่างสิ้นเชิง

ในปี ค.ศ. 167 ออเรลิอัสได้เขียน หนังสือ The Meditations ซึ่งเป็นหนังสือรวบรวมผลงานส่วนตัวจำนวน 12 เล่ม ซึ่งเดิมเขียนเป็นภาษากรีก โดยหนังสือดังกล่าวสะท้อนให้เห็นถึง การศึกษาปรัชญาสโตอิกอย่างละเอียดถี่ถ้วน ของเขา ปัจจุบัน ออเรลิอัสได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนและนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงที่สุดของ ลัทธิสโตอิก ซึ่งเป็นสำนักคิดของกรีกและโรมันโบราณที่มีต้นกำเนิดในยุคเฮลเลนิก ซึ่งเน้นที่วิธีการปลูกฝังความคิดเพื่อจัดการกับเหตุการณ์หรืออารมณ์ต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ

การทำสมาธิ มีหลักการง่ายๆ เพียงข้อเดียวคือ “คุณมีอำนาจเหนือจิตใจของคุณ ไม่ใช่เหตุการณ์ภายนอก จงตระหนักถึงสิ่งนี้ แล้วคุณจะพบกับความเข้มแข็ง”

ออเรลิอัสเป็นจักรพรรดิองค์สุดท้ายในบรรดาจักรพรรดิผู้ใจดีทั้งห้าพระองค์ ปกครองกรุงโรมเป็นเวลา 20 ปี จนกระทั่งถึงแก่กรรมในปี ค.ศ. 180 เขาได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งใน จักรพรรดิที่ได้รับการเคารพนับถือมากที่สุดในประวัติศาสตร์โรมัน

"มาร์คัส ออเรลิอัสคือคนที่ขัดแย้งในตัวเองอย่างแท้จริง เขาเป็นจักรพรรดิที่มีอำนาจอย่างแทบไม่มีขีดจำกัดในการควบคุมโลกและสถานการณ์ต่างๆ ของตนเอง แต่กระนั้น เขาก็เข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าความสุขและความสงบไม่ได้อยู่ที่โลกภายนอก" อาริอานนา ฮัฟฟิงตัน เขียนไว้ในหนังสือของเธอที่กำลังจะวางจำหน่าย ชื่อ Thrive: The Third Metric To Redefining Success And Creating A Life Of Well-Being, Wisdom And Wonder

Ryan Holiday เขียนไว้ใน หนังสือ The Obstacle Is The Way ว่า “ การทำสมาธิ คือหนึ่งในสูตรที่มีประสิทธิผลที่สุดในประวัติศาสตร์สำหรับการเอาชนะสถานการณ์เชิงลบทุกอย่างที่เราอาจพบเจอในชีวิต”

ไม่เคยมีโอกาสได้อ่าน Meditations เลยเหรอ ต่อไปนี้คือ 5 ข้อคิดที่สำคัญที่สุดจากผลงานอันยิ่งใหญ่ของจักรพรรดิโรมัน

ความสุขของตัวคุณเองก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง

ออเรลิอัสกล่าวว่าความสุขในชีวิต "ขึ้นอยู่กับคุณภาพความคิดของคุณ"

หัวใจสำคัญของปรัชญาของเขาคือแนวคิดที่ว่าแม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ แต่เรา สามารถ ควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้ และสิ่งนี้ทำให้เรามีความเข้มแข็งและอิสรภาพอย่างมหาศาล

พูดได้ง่ายกว่าทำจริง ๆ แต่ชีวิตของออเรลิอัสเองก็เป็นเครื่องพิสูจน์สุภาษิตนี้ จักรพรรดิต้องเผชิญกับการต่อสู้อย่างหนักตลอดชีวิต และรัชสมัยของเขาต้องพบกับ สงครามและโรคภัยไข้เจ็บที่แทบจะเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา พี่ชายและพ่อแม่ของเขา เสียชีวิตตั้งแต่ยังเด็ก เช่นกัน

ออเรลิอัสเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่ภายในจิตวิญญาณของเขา หรือที่เขาเรียกว่า "ป้อมปราการภายใน" ซึ่งเป็นสถานที่แห่งความสงบสุขและความเที่ยงธรรม เขาเชื่อว่าการใช้ชีวิตอยู่ภายในพื้นที่แห่งนี้ทำให้เขาได้รับอิสระในการกำหนดชีวิตของตนเองโดยการควบคุมความคิดของตนเอง

ชีวิตอาจไม่ได้ให้สิ่งที่คุณต้องการ แต่จะให้สิ่งที่คุณต้องการ

ออเรลิอัสยอมรับว่าการทดสอบและความท้าทายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต แต่ความเชื่อของเขาที่ว่าชีวิตและจักรวาลนั้นดีโดยพื้นฐานช่วยให้เขาสามารถยอมรับสิ่งที่ยากลำบากได้ ข้อโต้แย้งมี ดังนี้ เนื่องจากชีวิตโดยรวมนั้นดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ ส่วนต่างๆ ของชีวิตก็ดีเท่าที่จะเป็นได้ ดังนั้นเราจึงควรรักหรืออย่างน้อยก็ยอมรับทุกส่วนของชีวิต

แต่ออเรลิอัสก้าวไปอีกขั้นด้วยการโต้แย้งว่าอุปสรรคคือโอกาสที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตและความก้าวหน้าของเรา อุปสรรคบังคับให้เราพิจารณาเส้นทางใหม่ ค้นหาวิธีการใหม่ และท้ายที่สุดก็เพิ่มพลังให้ตัวเองโดยฝึกฝนคุณธรรม เช่น ความอดทน ความเอื้อเฟื้อ และความกล้าหาญ

เขาเขียนไว้ว่า “อุปสรรคต่อการกระทำจะส่งเสริมการกระทำ สิ่งที่ขวางทางจะกลายเป็นหนทาง”

ทุกคนก็มีดีในตัวทั้งนั้น

ออเรลิอัสไม่ได้แสดงท่าทีมองโลกในแง่ดีอย่างไร้เหตุผลเมื่อเขาแนะนำให้ผู้อ่านหาจุดร่วมกับผู้อื่นและมองหาสิ่งดีๆ ในตัวทุกคนที่พบเจอ ในทางการเมืองและในชีวิต ออเรลิอัสเคยประสบกับประสบการณ์ว่าผู้คนสามารถเห็นแก่ตัวและทำร้ายผู้อื่นได้อย่างไร เขาเคยผ่าน สงครามและการลุกฮือ มาแล้ว แต่เขากลับเลือกที่จะไม่ปล่อยให้การกระทำของผู้อื่นมาทำร้ายเขา ในทางกลับกัน เขามักจะจำไว้เสมอว่าเราทุกคนต่างก็มี "ความศักดิ์สิทธิ์" อยู่ในตัว:

เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ให้บอกตัวเองว่า: คนที่ฉันติดต่อด้วยในวันนี้จะเป็นคนยุ่งเรื่องชาวบ้าน ไม่รู้จักบุญคุณ เย่อหยิ่ง ไม่ซื่อสัตย์ อิจฉาริษยา และบูดบึ้ง พวกเขาเป็นแบบนี้เพราะพวกเขาแยกแยะความดีและความชั่วไม่ออก แต่ฉันได้เห็นความงามของความดีและความน่าเกลียดของความชั่ว และได้ตระหนักว่าผู้กระทำผิดมีธรรมชาติที่คล้ายกับฉัน ไม่ใช่สายเลือดหรือชาติกำเนิดเดียวกัน แต่มีจิตใจเดียวกัน และมีส่วนในความศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้นไม่มีใครทำร้ายฉันได้

ออเรลิอัสเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนถูกสร้างมาให้ร่วมมือกัน เหมือนกับ “แถวฟันบนและฟันล่าง”

ความสงบที่แท้จริงมาจากภายใน

พวกเราหลายคนใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและเร่งรีบ เราอาจจินตนาการถึงการหนีจากทุกสิ่งทุกอย่างด้วยการไปปฏิบัติธรรมหรือลาพักจากงานเพื่อท่องเที่ยว แต่ตามที่ออเรลิอัสเชื่ออย่างยิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องหนีจากสภาพแวดล้อมเพื่อพบกับความสงบ เราสามารถเข้าถึงความสงบสุขได้ทุกเมื่อในใจของเราเอง

“ผู้คนมองหาสถานที่พักผ่อนสำหรับตนเอง ไม่ว่าจะในชนบท ริมชายฝั่ง หรือบนเนินเขา” ออเรลิอัสเขียนไว้ “ไม่มีที่ใดที่มนุษย์จะพบสถานที่พักผ่อนที่สงบและปราศจากปัญหาได้เท่ากับจิตใจของตนเอง ดังนั้น จงมอบสถานที่พักผ่อนนี้ให้กับตนเองอยู่เสมอ และฟื้นฟูตนเอง”

การ "พักผ่อนจิตใจ" ด้วยการทำสมาธิ หรือเพียงแค่ มีสติมากขึ้นในแต่ละวัน มีผลเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุง ความจำและสมาธิ ลดระดับความเครียด เพิ่ม ความสมบูรณ์ทางอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับ เพิ่ม ความคิดสร้างสรรค์ และ ประสิทธิภาพการทำงาน

จงปฏิบัติต่อชีวิตเสมือนเป็น “เพื่อนเก่าแก่ที่ซื่อสัตย์”

ข้อความที่น่าจดจำที่สุดใน Meditations อาจกระตุ้นให้เรามองชีวิตว่าเป็นไปตามคำพูดของกวีรูมีที่ว่า “ถูกจัดฉากให้เอื้อประโยชน์ต่อ [เรา]” เป็นวิธีที่ทรงพลังในการเปลี่ยนกรอบความคิดเกี่ยวกับอุปสรรคที่เราเผชิญ ออเรลิอัสเขียนไว้ว่า:

การเข้าใจที่ถูกต้องคือการมองเหตุการณ์ในชีวิตในลักษณะนี้: 'คุณมาที่นี่เพื่อประโยชน์ของฉัน แม้ว่าข่าวลือจะกล่าวหาคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม' และทุกอย่างจะกลับกลายเป็นประโยชน์ต่อตัวเราเองเมื่อเขาเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้: คุณคือสิ่งที่ฉันกำลังมองหา สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตล้วนเป็นวัสดุที่เหมาะสมที่จะนำมาซึ่งการเติบโตของคุณและการเติบโตของผู้คนรอบข้างคุณ กล่าวโดยสรุป นี่คือศิลปะ และศิลปะที่เรียกว่า 'ชีวิต' นี้เป็นการปฏิบัติที่เหมาะสำหรับทั้งมนุษย์และเทพเจ้า ทุกสิ่งล้วนมีจุดประสงค์พิเศษบางอย่างและพรที่ซ่อนอยู่ แล้วจะมีอะไรแปลกหรือยากลำบากเมื่อชีวิตทั้งหมดอยู่ที่นี่เพื่อต้อนรับคุณเหมือนเพื่อนเก่าที่ซื่อสัตย์?