मार्कस ऑरेलियस और खुशी की कुंजी

खुशी और अच्छी तरह से जीने के बारे में सबसे महान ग्रंथों में से एक किसी स्व-सहायता विशेषज्ञ, आध्यात्मिक नेता या मनोवैज्ञानिक द्वारा नहीं लिखा गया था। यह रोमन सम्राट मार्कस ऑरेलियस द्वारा लिखा गया था, और यह जीवन की चुनौतियों से निपटने के बारे में आपके दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल सकता है।

167 ई. में , ऑरेलियस ने द मेडिटेशन लिखी, जो व्यक्तिगत लेखन का 12-पुस्तक संग्रह है, जो मूल रूप से ग्रीक में लिखा गया था, जो स्टोइक दर्शन के उनके व्यापक अध्ययन को दर्शाता है। ऑरेलियस को अब स्टोइज़्म के सबसे प्रसिद्ध समर्थकों और दार्शनिकों में से एक माना जाता है, जो कि हेलेनिक काल में उत्पन्न होने वाली एक प्राचीन ग्रीक और रोमन विचारधारा है जो किसी भी घटना या भावनाओं से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए मानसिकता विकसित करने से संबंधित है।

ध्यान एक सरल सिद्धांत पर आधारित है: "आपके पास अपने मन पर नियंत्रण रखने की शक्ति है - बाहरी घटनाओं पर नहीं। इसे समझें, और आपको शक्ति मिलेगी।"

पाँच अच्छे सम्राटों में से अंतिम, ऑरेलियस ने 180 ई. में अपनी मृत्यु तक 20 वर्षों तक रोम पर शासन किया। उन्हें रोमन इतिहास में सबसे सम्मानित सम्राटों में से एक माना जाता है।

एरियाना हफिंगटन ने अपनी आगामी पुस्तक, थ्राइव: द थर्ड मेट्रिक टू रिडिफाइनिंग सक्सेस एंड क्रिएटिंग ए लाइफ ऑफ वेल-बीइंग, विजडम एंड वंडर में लिखा है, "मार्कस ऑरेलियस एक सच्चे विरोधाभास थे - एक सम्राट जिसके पास अपनी दुनिया और परिस्थितियों को नियंत्रित करने की लगभग असीमित शक्ति थी, फिर भी उन्हें इस बात की गहरी समझ थी कि खुशी और शांति बाहरी दुनिया में नहीं है।"

रयान हॉलिडे ने अपनी पुस्तक द ऑब्सटैकल इज द वे में लिखा है कि ध्यान "निस्संदेह इतिहास के सबसे प्रभावी सूत्रों में से एक है, जिससे हम जीवन में आने वाली हर नकारात्मक स्थिति पर काबू पा सकते हैं।"

क्या आपको कभी भी मेडिटेशन पढ़ने का मौका नहीं मिला? रोमन सम्राट की महान कृति से पांच सबसे महत्वपूर्ण बातें यहां दी गई हैं।

आपकी ख़ुशी आप पर निर्भर है.

ऑरेलियस ने कहा, "जीवन की खुशी आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।"

उनके दर्शन का सार यह है कि यद्यपि हम अपने साथ घटने वाली घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, परन्तु हम अपने जीवन की घटनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं - और इससे हमें अत्यधिक शक्ति और स्वतंत्रता मिलती है।

यह कहना आसान है, लेकिन करना मुश्किल है, लेकिन ऑरेलियस का अपना जीवन इस कहावत का सकारात्मक सबूत है। सम्राट ने अपने पूरे जीवन में बहुत संघर्ष किया, और उसका शासन लगभग निरंतर युद्ध और बीमारी से प्रभावित रहा। उनके भाई और माता-पिता भी कम उम्र में ही मर गए ।

ऑरेलियस ने अपनी आत्मा के भीतर रहना सीखा - या जैसा कि उन्होंने कहा "आंतरिक गढ़" - शांति और समभाव का स्थान। उनका मानना ​​था कि इस स्थान से रहने से उन्हें अपने विचारों को नियंत्रित करके अपने जीवन को आकार देने की स्वतंत्रता मिली।

जीवन आपको वह तो नहीं देगा जो आप चाहते हैं, लेकिन वह आपको वह देगा जो आपको चाहिए।

ऑरेलियस ने स्वीकार किया कि परीक्षण और चुनौतियाँ जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा थीं, लेकिन उनका यह विश्वास कि जीवन और ब्रह्मांड मूल रूप से अच्छे थे, ने उन्हें कठिन चीजों को स्वीकार करने में मदद की। तर्क इस प्रकार है: क्योंकि जीवन समग्र रूप से उतना ही अच्छा है जितना हो सकता है, जीवन के हिस्से उतने ही अच्छे हैं जितने हो सकते हैं, इसलिए हमें जीवन के हर हिस्से से प्यार करना चाहिए, या कम से कम उसे स्वीकार करना चाहिए।

लेकिन ऑरेलियस ने इसे एक कदम और आगे बढ़ाते हुए तर्क दिया कि बाधाएं वास्तव में विकास और उन्नति के लिए हमारे सबसे बड़े अवसर हैं। वे हमें अपने मार्ग की फिर से जांच करने, एक नया रास्ता खोजने और अंततः धैर्य, उदारता और साहस जैसे गुणों का अभ्यास करके खुद को सशक्त बनाने के लिए मजबूर करते हैं।

उन्होंने लिखा, "कार्य में बाधा कार्य को आगे बढ़ाती है।" "जो बाधा रास्ते में आती है, वही मार्ग बन जाती है।"

हर किसी में अच्छाई है.

ऑरेलियस जब अपने पाठकों को दूसरों के साथ समान आधार खोजने और हर उस व्यक्ति में अच्छाई तलाशने की सलाह देता है, जो उसके सामने आता है, तो वह अंधा आशावाद व्यक्त नहीं कर रहा होता है। राजनीति और जीवन में, ऑरेलियस ने अनुभव किया था कि कैसे लोग स्वार्थी हो सकते हैं और दूसरों को चोट पहुँचा सकते हैं -- वह युद्धों और विद्रोहों से गुज़रा था -- और फिर भी, उसने दूसरों के कार्यों को अपने ऊपर हावी नहीं होने दिया। इसके बजाय, उसने हमेशा याद रखा कि हममें से प्रत्येक में कुछ "दिव्य" है:

जब आप सुबह उठें, तो खुद से कहें: आज मैं जिन लोगों से निपटूंगा, वे दखलंदाजी करने वाले, कृतघ्न, अहंकारी, बेईमान, ईर्ष्यालु और रूखे होंगे। वे ऐसे इसलिए हैं क्योंकि वे अच्छे और बुरे में फर्क नहीं कर सकते। लेकिन मैंने अच्छाई की खूबसूरती और बुराई की कुरूपता देखी है और पहचाना है कि गलत करने वाले का स्वभाव मेरे जैसा ही है -- एक ही खून या जन्म का नहीं, बल्कि एक ही दिमाग का और दैवीय गुणों का हिस्सा होने का। और इसलिए उनमें से कोई भी मुझे नुकसान नहीं पहुंचा सकता।

ऑरेलियस का मानना ​​था कि सभी मनुष्य एक दूसरे के साथ सहयोग करने के लिए बने हैं, जैसे "ऊपरी और निचले दांतों की पंक्तियाँ।"

सच्ची शांति भीतर से आती है।

हममें से बहुत से लोग व्यस्त, व्यस्त जीवन जीते हैं -- और हम ध्यान साधना के लिए जाने या काम से छुट्टी लेकर यात्रा करने के बारे में कल्पना कर सकते हैं। लेकिन, जैसा कि ऑरेलियस का दृढ़ विश्वास था, शांति की भावना पाने के लिए आपको अपने परिवेश से भागने की ज़रूरत नहीं है। हम अपने मन में कभी भी शांति प्राप्त कर सकते हैं।

ऑरेलियस ने लिखा, "लोग अपने लिए एकांतवास की तलाश करते हैं, चाहे वह देहात में हो, समुद्र तट पर हो या पहाड़ियों पर।" "कोई भी व्यक्ति अपने मन से ज़्यादा शांतिपूर्ण और परेशानी मुक्त एकांतवास नहीं पा सकता... इसलिए लगातार खुद को एकांतवास दें और खुद को नया बनाएँ।"

ध्यान अभ्यास के माध्यम से "मानसिक वापसी" लेना - या बस अपने दिन में अधिक सचेतनता लाना - मानसिक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। ध्यान से याददाश्त और ध्यान में सुधार, तनाव के स्तर को कम करना , भावनात्मक कल्याण और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाना और रचनात्मकता और उत्पादकता को बढ़ावा देना पाया गया है।

जीवन को एक "पुराने और वफादार दोस्त" की तरह समझो।

शायद मेडिटेशन का सबसे यादगार अंश हमें जीवन को कवि रूमी के शब्दों में "हमारे पक्ष में रचा हुआ" के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह हमारे सामने आने वाली किसी भी बाधा को फिर से परिभाषित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। ऑरेलियस ने लिखा:

सच्ची समझ जीवन की घटनाओं को इस तरह से देखना है: 'तुम यहाँ मेरे लाभ के लिए हो, हालाँकि अफ़वाहें तुम्हें अन्यथा चित्रित करती हैं।' और जब कोई व्यक्ति इस तरह की स्थिति का स्वागत करता है तो सब कुछ उसके लाभ के लिए बदल जाता है: तुम वही हो जिसकी मुझे तलाश थी। वास्तव में जीवन में जो कुछ भी उठता है वह आपके और आपके आस-पास के लोगों के विकास के लिए सही सामग्री है। यह, एक शब्द में, कला है - और 'जीवन' नामक यह कला मनुष्यों और देवताओं दोनों के लिए उपयुक्त अभ्यास है। हर चीज में कुछ विशेष उद्देश्य और एक छिपा हुआ आशीर्वाद होता है; फिर क्या अजीब या कठिन हो सकता है जब जीवन का सारा हिस्सा एक पुराने और वफादार दोस्त की तरह आपका स्वागत करने के लिए यहाँ है?