مارکس اوریلیس اور خوشی کی کلید

خوشی اور اچھی زندگی گزارنے کے بارے میں سب سے بڑی تحریریں کسی خود مدد ماہر، روحانی پیشوا یا ماہر نفسیات نے نہیں لکھی تھیں۔ اسے رومن شہنشاہ مارکس اوریلیس نے لکھا تھا، اور یہ زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کو مکمل طور پر بدل سکتا ہے۔

167 عیسوی میں ، اوریلیئس نے دی میڈیٹیشنز لکھی، جو ذاتی تحریروں کا ایک 12 کتابی مجموعہ ہے، جو اصل میں یونانی زبان میں لکھی گئی تھی، جو اس کے اسٹوک فلسفے کے وسیع مطالعہ کی عکاسی کرتی ہے۔ اوریلیس کو اب اسٹوئک ازم کے سب سے مشہور حامیوں اور فلسفیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، ایک قدیم یونانی اور رومن مکتبہ فکر جس کی ابتدا ہیلینک دور میں ہوئی تھی جس کا تعلق کسی بھی واقعات یا جذبات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے ذہنیت کو کیسے پروان چڑھانا ہے۔

مراقبہ ایک ہی سادہ اصول پر مبنی ہے: "آپ کے دماغ پر آپ کی طاقت ہے -- باہر کے واقعات پر نہیں۔ اس کا احساس کریں، اور آپ کو طاقت ملے گی۔"

پانچ اچھے شہنشاہوں میں سے آخری، اوریلیس نے 180 عیسوی میں اپنی موت تک 20 سال تک روم پر حکومت کی۔ اسے رومن تاریخ کے سب سے معزز شہنشاہوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

"مارکس اوریلیس ایک حقیقی تضاد تھا -- اپنی دنیا اور حالات کو کنٹرول کرنے کی تقریباً لامحدود طاقت رکھنے والا ایک شہنشاہ، جو اس کے باوجود اس بات کا گہرا ادراک رکھتا تھا کہ خوشی اور امن بیرونی دنیا میں نہیں ہوتا،" اریانا ہفنگٹن اپنی آنے والی کتاب، Thrive: The Third Metric To Redefining Success and Well Life-And WonderBe- میں لکھتی ہیں۔

ریان ہولیڈے The Obstacle Is The Way میں لکھتے ہیں کہ "بلاشبہ زندگی میں ہمیں درپیش ہر منفی صورتحال پر قابو پانے کے لیے مراقبہ تاریخ کے سب سے موثر فارمولوں میں سے ایک ہے۔"

کبھی مراقبہ پڑھنے کا موقع نہیں ملا؟ یہاں رومن شہنشاہ کے عظیم نظم کے پانچ اہم ترین راستے ہیں۔

آپ کی اپنی خوشی آپ پر منحصر ہے۔

اوریلیس نے کہا کہ زندگی کی خوشی "آپ کے خیالات کے معیار پر منحصر ہے۔"

اس کے فلسفے کا بنیادی خیال یہ ہے کہ جب ہم اپنے ساتھ ہونے والے واقعات کو کنٹرول نہیں کر سکتے، ہم اپنی زندگی کے واقعات پر اپنے ردعمل کو کنٹرول کر سکتے ہیں -- اور یہ ہمیں بے پناہ طاقت اور آزادی دیتا ہے۔

یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، ہاں، لیکن اوریلیس کی اپنی زندگی اس میکسم کا مثبت ثبوت ہے۔ شہنشاہ کو اپنی پوری زندگی میں بڑی جدوجہد کا سامنا کرنا پڑا، اور اس کا دور مسلسل جنگ اور بیماری کی وجہ سے متاثر ہوا۔ اس کے بھائی اور والدین بھی چھوٹی عمر میں ہی فوت ہو گئے ۔

اوریلیس نے سیکھا کہ اپنی روح کے اندر کیسے رہنا ہے -- یا "اندرونی قلعہ"، جیسا کہ اس نے کہا -- امن اور ہم آہنگی کی جگہ۔ اس جگہ سے رہتے ہوئے، اس کا یقین تھا، اس نے اسے اپنے خیالات پر قابو پا کر اپنی زندگی کو تشکیل دینے کی آزادی دی۔

زندگی آپ کو وہ نہیں دے سکتی جو آپ چاہتے ہیں، لیکن یہ آپ کو وہی دے گی جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

اوریلیئس نے قبول کیا کہ آزمائشیں اور چیلنجز زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہیں، لیکن اس کا یقین کہ زندگی اور کائنات بنیادی طور پر اچھی ہیں، اس نے مشکل چیزوں کو قبول کرنے میں مدد کی۔ دلیل اس طرح ہے: کیونکہ زندگی جتنی اچھی ہو سکتی ہے اتنی ہی اچھی ہے، زندگی کے حصے اتنے ہی اچھے ہیں جتنے وہ ہو سکتے ہیں، اس لیے ہمیں زندگی کے ہر حصے سے محبت کرنی چاہیے، یا کم از کم قبول کرنی چاہیے۔

لیکن اوریلیس نے اسے ایک قدم اور آگے بڑھاتے ہوئے کہا کہ رکاوٹیں دراصل ہماری ترقی اور ترقی کے سب سے بڑے مواقع ہیں۔ وہ ہمیں مجبور کرتے ہیں کہ ہم اپنے راستے کا دوبارہ جائزہ لیں، ایک نیا راستہ تلاش کریں، اور بالآخر صبر، سخاوت اور ہمت جیسی خوبیوں پر عمل کرکے خود کو بااختیار بنائیں۔

"کارروائی میں رکاوٹ عمل کو آگے بڑھاتی ہے،" انہوں نے لکھا۔ "جو راستے میں کھڑا ہوتا ہے وہ راستہ بن جاتا ہے۔"

ہر کسی میں اچھائی ہوتی ہے۔

اوریلیس اندھی امید کا اظہار نہیں کر رہا ہے جب وہ اپنے قارئین کو مشورہ دیتا ہے کہ وہ دوسروں کے ساتھ مشترکہ بنیاد تلاش کریں اور ہر اس شخص میں اچھائی تلاش کریں جس کا وہ سامنا کریں۔ سیاست اور زندگی میں، اوریلیس نے تجربہ کیا تھا کہ لوگ کس طرح خودغرض اور دوسروں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتے ہیں -- وہ جنگوں اور بغاوتوں کے ذریعے جیا -- اور پھر بھی، اس نے دوسروں کے اعمال کو اپنے تک پہنچنے نہ دینے کا انتخاب کیا۔ اس کے بجائے، وہ ہمیشہ یاد رکھتا تھا کہ ہم میں سے ہر ایک میں کچھ "الٰہی" موجود ہے:

جب آپ صبح اٹھیں تو اپنے آپ سے کہو: آج میں جن لوگوں کے ساتھ معاملہ کرتا ہوں وہ مداخلت کرنے والے، ناشکرے، مغرور، بے ایمان، حسد کرنے والے اور بدتمیز ہوں گے۔ وہ ایسے ہیں کیونکہ وہ اچھائی سے برائی نہیں بتا سکتے۔ لیکن میں نے اچھائی کی خوبصورتی اور برائی کی بدصورتی دیکھی ہے اور پہچان لیا ہے کہ ظالم کی ایک فطرت ہے جو میری ذات سے متعلق ہے - ایک ہی خون یا پیدائش سے نہیں، بلکہ ایک ہی دماغ، اور الہی کا حصہ ہے۔ اور اس طرح ان میں سے کوئی بھی مجھے تکلیف نہیں پہنچا سکتا۔

اوریلیئس کا خیال تھا کہ تمام آدمی ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں، جیسے "اوپری اور نچلے دانتوں کی قطار"۔

حقیقی سکون اندر سے آتا ہے۔

ہم میں سے بہت سے لوگ بے وقوفانہ، ہائی آکٹین ​​زندگی گزارتے ہیں -- اور ہم مراقبہ کے اعتکاف پر جا کر یا کام سے سفر کے لیے وقت نکال کر ان سب سے دور ہونے کا تصور کر سکتے ہیں۔ لیکن، جیسا کہ اوریلیس کا پختہ یقین تھا، آپ کو سکون کا احساس حاصل کرنے کے لیے اپنے ماحول سے فرار ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم اپنے ذہن میں کسی بھی وقت سکون تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

اوریلیس نے لکھا، "لوگ اپنے لیے، ملک میں، ساحل سے، یا پہاڑیوں میں اعتکاف تلاش کرتے ہیں۔" "ایسا کہیں نہیں ہے کہ ایک آدمی اپنے دماغ سے زیادہ پرامن اور پریشانی سے پاک اعتکاف تلاش کر سکتا ہے ... لہذا اپنے آپ کو یہ اعتکاف مستقل طور پر دیں، اور اپنے آپ کو تجدید کریں۔"

مراقبہ کی مشق کے ذریعے "ذہنی پسپائی" لینا -- یا محض اپنے دن میں زیادہ ذہن سازی لا کر -- کو ذہنی صحت کے فوائد سے جوڑا گیا ہے۔ مراقبہ یادداشت اور توجہ کو بہتر بنانے، تناؤ کی سطح کو کم کرنے ، جذباتی بہبود اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

زندگی کو "پرانے اور وفادار دوست" کے طور پر پیش کریں۔

شاید مراقبہ کا سب سے یادگار حوالہ ہمیں زندگی کو ایک وجود کے طور پر دیکھنے کی ترغیب دیتا ہے، شاعر رومی کے الفاظ میں، "[ہمارے] حق میں دھاندلی ہوئی"۔ یہ کسی بھی رکاوٹ کو دور کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے جس کا ہم سامنا کرتے ہیں۔ اوریلیس نے لکھا:

سچی سمجھ یہ ہے کہ زندگی کے واقعات کو اس طرح دیکھا جائے: 'آپ یہاں میرے فائدے کے لیے ہیں، حالانکہ افواہ آپ کو دوسری صورت میں رنگ دیتی ہے۔' اور سب کچھ اس کے فائدے میں بدل جاتا ہے جب وہ اس طرح کی صورتحال کو سلام کرتا ہے: آپ وہی ہیں جس کی میں تلاش کر رہا تھا۔ واقعی زندگی میں جو کچھ بھی پیدا ہوتا ہے وہ آپ کی ترقی اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی نشوونما کے لیے صحیح مواد ہے۔ یہ، ایک لفظ میں، آرٹ ہے -- اور یہ فن جسے 'زندگی' کہا جاتا ہے ایک ایسا عمل ہے جو مردوں اور دیوتاؤں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ ہر چیز میں کوئی نہ کوئی خاص مقصد اور پوشیدہ نعمت ہوتی ہے۔ پھر کیا عجیب یا مشکل ہو سکتا ہے جب ساری زندگی ایک پرانے اور وفادار دوست کی طرح آپ کا استقبال کرنے کے لئے یہاں موجود ہے؟