Marcus Aurelius và chìa khóa của hạnh phúc

Một trong những văn bản tuyệt vời nhất về hạnh phúc và sống tốt không phải do một chuyên gia tự lực, nhà lãnh đạo tinh thần hay nhà tâm lý học viết. Nó được viết bởi hoàng đế La Mã Marcus Aurelius, và nó có thể thay đổi hoàn toàn quan điểm của bạn về việc đối phó với những thách thức của cuộc sống.

Vào năm 167 sau Công nguyên , Aurelius đã viết The Meditations , một tuyển tập 12 cuốn sách về các tác phẩm cá nhân, ban đầu được viết bằng tiếng Hy Lạp, phản ánh quá trình nghiên cứu sâu rộng của ông về triết học Khắc kỷ . Aurelius hiện được coi là một trong những người ủng hộ và triết gia nổi tiếng nhất của chủ nghĩa Khắc kỷ , một trường phái tư tưởng Hy Lạp và La Mã cổ đại có nguồn gốc từ thời kỳ Hy Lạp hóa, quan tâm đến cách nuôi dưỡng tư duy để ứng phó hiệu quả với mọi sự kiện hoặc cảm xúc.

Thiền định dựa trên một nguyên lý đơn giản: “Bạn có sức mạnh đối với tâm trí của mình -- không phải các sự kiện bên ngoài. Nhận ra điều này, và bạn sẽ tìm thấy sức mạnh.”

Là vị hoàng đế cuối cùng trong Năm vị hoàng đế tốt, Aurelius cai trị Rome trong 20 năm cho đến khi qua đời vào năm 180 sau Công nguyên. Ông được coi rộng rãi là một trong những hoàng đế được kính trọng nhất trong lịch sử La Mã .

"Marcus Aurelius là một nghịch lý thực sự - một hoàng đế có quyền lực gần như vô hạn trong việc kiểm soát thế giới và hoàn cảnh của mình, nhưng lại hiểu sâu sắc rằng hạnh phúc và hòa bình không nằm ở thế giới bên ngoài", Arianna Huffington viết trong cuốn sách sắp ra mắt của bà, Thrive: The Third Metric To Redefining Success And Creating A Life Of Well-Being, Wisdom And Wonder .

Thiền định "chắc chắn là một trong những công thức hiệu quả nhất trong lịch sử để vượt qua mọi tình huống tiêu cực mà chúng ta có thể gặp phải trong cuộc sống" , Ryan Holiday viết trong cuốn The Obstacle Is The Way .

Bạn chưa bao giờ có cơ hội đọc Meditations ? Sau đây là năm trong số những nội dung quan trọng nhất từ ​​tác phẩm vĩ đại của Hoàng đế La Mã.

Hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào chính bạn.

Aurelius đã nói rằng hạnh phúc của cuộc sống "phụ thuộc vào chất lượng suy nghĩ của bạn".

Điểm cốt lõi trong triết lý của ông là quan niệm rằng mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những gì xảy đến với mình, chúng ta có thể kiểm soát phản ứng của mình trước các sự kiện trong cuộc sống -- và điều này mang lại cho chúng ta sức mạnh và sự tự do to lớn.

Nói thì dễ hơn làm, đúng vậy, nhưng cuộc đời của Aurelius là bằng chứng rõ ràng cho câu châm ngôn này. Hoàng đế đã phải đối mặt với những cuộc đấu tranh lớn trong suốt cuộc đời mình, và triều đại của ông bị hủy hoại bởi chiến tranh và bệnh tật gần như liên miên . Anh trai và cha mẹ ông cũng qua đời khi còn nhỏ .

Aurelius đã học cách sống trong tâm hồn mình -- hay "thành trì bên trong", như ông nói -- một nơi bình yên và tĩnh lặng. Sống trong không gian này, ông tin rằng, đã cho ông sự tự do để định hình cuộc sống của chính mình bằng cách kiểm soát suy nghĩ của mình.

Cuộc sống có thể không cho bạn những gì bạn muốn, nhưng nó sẽ cho bạn những gì bạn cần.

Aurelius chấp nhận rằng thử thách và thách thức là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng niềm tin của ông rằng cuộc sống và vũ trụ về cơ bản là tốt đã giúp ông chấp nhận những điều khó khăn. Lập luận như thế này : Bởi vì cuộc sống nói chung là tốt nhất có thể, các phần của cuộc sống cũng tốt nhất có thể, vì vậy chúng ta nên yêu, hoặc ít nhất là chấp nhận, mọi phần của cuộc sống.

Nhưng Aurelius còn tiến xa hơn nữa, lập luận rằng những trở ngại thực sự là cơ hội lớn nhất để chúng ta phát triển và tiến bộ. Chúng buộc chúng ta phải xem xét lại con đường của mình, tìm ra một cách mới và cuối cùng là trao quyền cho bản thân bằng cách rèn luyện các đức tính như kiên nhẫn, hào phóng và can đảm.

"Sự cản trở hành động thúc đẩy hành động", ông viết. "Những gì cản đường sẽ trở thành con đường".

Mỗi người đều có điều tốt.

Aurelius không tỏ ra lạc quan mù quáng khi ông khuyên độc giả của mình tìm điểm chung với người khác và tìm kiếm điều tốt đẹp ở mỗi người mà họ gặp. Trong chính trị và cuộc sống, Aurelius đã trải nghiệm cách mọi người có thể ích kỷ và làm tổn thương người khác -- ông đã trải qua chiến tranh và nổi loạn -- nhưng ông đã chọn không để hành động của người khác ảnh hưởng đến mình. Thay vào đó, ông luôn nhớ rằng có một số "thiêng liêng" trong mỗi chúng ta:

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy tự nhủ: Những người mà tôi phải đối phó hôm nay sẽ là những kẻ hay xen vào chuyện người khác, vô ơn, kiêu ngạo, không trung thực, ghen tị và khó chịu. Họ như vậy vì họ không thể phân biệt được thiện và ác. Nhưng tôi đã thấy vẻ đẹp của thiện, và sự xấu xí của ác và đã nhận ra rằng kẻ làm sai có bản chất liên quan đến bản chất của tôi -- không cùng huyết thống hay cùng nơi sinh, nhưng cùng một tâm trí, và sở hữu một phần của thần thánh. Và vì vậy không ai trong số họ có thể làm hại tôi.

Aurelius tin rằng tất cả mọi người đều được tạo ra để hợp tác với nhau, giống như "hàm răng trên và dưới".

Sự bình yên thực sự đến từ bên trong.

Nhiều người trong chúng ta sống cuộc sống điên cuồng, vội vã -- và chúng ta có thể tưởng tượng về việc thoát khỏi tất cả bằng cách tham gia khóa tu thiền hoặc nghỉ làm để đi du lịch. Nhưng, như Aurelius tin tưởng mạnh mẽ, bạn không cần phải thoát khỏi môi trường xung quanh để tìm thấy cảm giác bình yên. Chúng ta có thể đạt được sự thanh thản bất cứ lúc nào trong tâm trí của mình.

"Mọi người tìm kiếm nơi ẩn dật cho riêng mình, ở nông thôn, ven biển hoặc trên đồi", Aurelius viết. "Không nơi nào con người có thể tìm thấy nơi ẩn dật yên bình và không rắc rối hơn trong chính tâm trí của mình... Vì vậy, hãy thường xuyên dành cho mình nơi ẩn dật này và làm mới bản thân".

Thực hiện "trại tĩnh tâm" thông qua thực hành thiền định -- hoặc đơn giản là đưa chánh niệm vào ngày của bạn -- đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tâm thần. Thiền định đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ và sự chú ý , giảm mức độ căng thẳng , tăng cường sức khỏe cảm xúc và chất lượng giấc ngủ , đồng thời thúc đẩy sự sáng tạo và năng suất .

Hãy đối xử với cuộc sống như một "người bạn lâu năm và trung thành".

Có lẽ đoạn đáng nhớ nhất trong Meditations khuyến khích chúng ta xem cuộc sống như, theo lời của nhà thơ Rumi, "được sắp đặt để [chúng ta] được hưởng lợi". Đó là một cách mạnh mẽ để định hình lại bất kỳ trở ngại nào mà chúng ta gặp phải. Aurelius đã viết:

Hiểu biết thực sự là nhìn nhận các sự kiện của cuộc sống theo cách này: 'Bạn ở đây vì lợi ích của tôi, mặc dù tin đồn vẽ bạn theo cách khác.' Và mọi thứ đều trở nên có lợi cho một người khi anh ta chào đón một tình huống như thế này: Bạn chính là điều tôi đang tìm kiếm. Thực sự bất cứ điều gì phát sinh trong cuộc sống đều là vật liệu phù hợp để mang lại sự phát triển của bạn và sự phát triển của những người xung quanh bạn. Nói một cách ngắn gọn, đây chính là nghệ thuật -- và nghệ thuật được gọi là 'cuộc sống' này là một hoạt động phù hợp với cả con người và các vị thần. Mọi thứ đều chứa đựng một mục đích đặc biệt và một phước lành ẩn giấu; vậy thì điều gì có thể kỳ lạ hoặc khó khăn khi toàn bộ cuộc sống ở đây để chào đón bạn như một người bạn cũ và trung thành?