Marcus Aurelius at Ang Susi Sa Kaligayahan

Ang isa sa pinakamagagandang teksto tungkol sa kaligayahan at pamumuhay nang maayos ay hindi isinulat ng isang self-help expert, spiritual leader o psychologist. Ito ay isinulat ng Roman emperor na si Marcus Aurelius, at maaaring ganap nitong baguhin ang iyong pananaw sa pagharap sa mga hamon ng buhay.

Noong 167 AD , isinulat ni Aurelius ang The Meditations , isang 12-book na compendium ng mga personal na sulatin, na orihinal na isinulat sa Greek, na sumasalamin sa kanyang malawak na pag-aaral ng Stoic philosophy . Itinuturing ngayon si Aurelius bilang isa sa mga pinakatanyag na tagapagtaguyod at pilosopo ng Stoicism , isang sinaunang paaralan ng kaisipang Griyego at Romano na nagmula sa panahong Hellenic na nag-aalala sa kung paano linangin ang isang pag-iisip upang mabisang makitungo sa anumang mga kaganapan o emosyon.

Ang mga pagmumuni-muni ay nakabatay sa iisang simpleng tuntunin: "May kapangyarihan ka sa iyong isip -- hindi sa mga pangyayari sa labas. Maunawaan mo ito, at makakatagpo ka ng lakas."

Ang pinakahuli sa Limang Mabuting Emperador, si Aurelius ay namuno sa Roma sa loob ng 20 taon hanggang sa oras ng kanyang kamatayan noong 180 AD. Siya ay malawak na itinuturing bilang isa sa mga pinaka iginagalang na emperador sa kasaysayan ng Roma .

"Si Marcus Aurelius ay isang tunay na kabalintunaan -- isang emperador na may halos walang limitasyong kapangyarihan upang kontrolin ang kanyang mundo at mga kalagayan, na gayunpaman ay may malalim na pag-unawa na ang kaligayahan at kapayapaan ay hindi namamalagi sa labas ng mundo," isinulat ni Arianna Huffington sa kanyang paparating na aklat, Thrive: The Third Metric To Redefining Success And WonderBeing A Life Well Of Wisdom .

Ang mga pagmumuni-muni ay "walang alinlangan na isa sa mga pinakaepektibong pormula ng kasaysayan para sa pagtagumpayan ng bawat negatibong sitwasyon na maaari nating makaharap sa buhay," isinulat ni Ryan Holiday sa The Obstacle Is The Way .

Hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataong magbasa ng Meditations ? Narito ang lima sa pinakamahalagang takeaways mula sa magnum opus ng Roman Emperor.

Ang iyong sariling kaligayahan ay nasa iyo.

Ang kaligayahan ng buhay, sabi ni Aurelius, "ay nakasalalay sa kalidad ng iyong mga iniisip."

Ang pinakabuod ng kanyang pilosopiya ay ang paniwala na habang hindi natin makontrol ang nangyayari sa atin, makokontrol natin ang ating mga reaksyon sa mga pangyayari sa ating buhay -- at ito ay nagbibigay sa atin ng napakalaking lakas at kalayaan.

Mas madaling sabihin kaysa gawin, oo, ngunit ang sariling buhay ni Aurelius ay patunay na positibo sa kasabihang ito. Ang emperador ay humarap sa malalaking pakikibaka sa buong buhay niya, at ang kanyang paghahari ay nabahiran ng halos patuloy na pakikidigma at sakit. Ang kanyang kapatid at mga magulang ay namatay din sa murang edad .

Natutunan ni Aurelius kung paano mamuhay sa loob ng kanyang kaluluwa -- o "panloob na kuta," gaya ng sinabi niya -- isang lugar ng kapayapaan at pagkakapantay-pantay. Ang pamumuhay mula sa puwang na ito, naniniwala siya, ay nagbigay sa kanya ng kalayaan na hubugin ang kanyang sariling buhay sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang mga iniisip.

Maaaring hindi ibigay ng buhay ang gusto mo, ngunit ibibigay nito ang kailangan mo.

Tinanggap ni Aurelius na ang mga pagsubok at hamon ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay, ngunit ang kanyang paniniwala na ang buhay at ang uniberso ay pangunahing mabuti ang tumulong sa kanya na tanggapin ang mahihirap na bagay. Ganito ang argumento : Dahil ang buhay sa kabuuan ay kasing ganda nito, ang mga bahagi ng buhay ay kasing ganda ng mga ito, kaya dapat nating mahalin, o tanggapin man lang, ang bawat bahagi ng buhay.

Ngunit kinuha ito ni Aurelius kahit isang hakbang pa, na pinagtatalunan na ang mga hadlang ay talagang ang aming pinakamalaking pagkakataon para sa paglago at pagsulong. Pinipilit nila tayong suriin muli ang ating landas, humanap ng bagong paraan, at sa huli ay palakasin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga birtud tulad ng pasensya, pagkabukas-palad at katapangan.

"Ang hadlang sa pagkilos ay sumusulong sa pagkilos," isinulat niya. "Kung ano ang humahadlang ay nagiging daan."

May mabuti sa lahat.

Hindi nagpapahayag ng bulag na optimismo si Aurelius nang payuhan niya ang kanyang mga mambabasa na humanap ng common ground sa iba at hanapin ang kabutihan ng bawat taong nakakaharap nila. Sa pulitika at buhay, naranasan ni Aurelius kung paano maging makasarili at makasasakit ang mga tao sa iba -- nabuhay siya sa mga digmaan at pag-aalsa -- pero, pinili niyang huwag hayaang mapunta sa kanya ang mga aksyon ng iba. Sa halip, lagi niyang naaalala na mayroong ilang "banal" sa bawat isa sa atin:

Sa paggising mo sa umaga, sabihin sa iyong sarili: Ang mga taong kinakaharap ko ngayon ay makikialam, walang utang na loob, mayabang, hindi tapat, seloso at masungit. Ganito sila dahil hindi nila matukoy ang mabuti sa masama. Ngunit nakita ko ang kagandahan ng mabuti, at ang kapangitan ng kasamaan at nakilala ko na ang nagkasala ay may likas na kaugnay sa aking sarili -- hindi ng parehong dugo o kapanganakan, ngunit ang parehong pag-iisip, at nagtataglay ng bahagi ng banal. At kaya walang sinuman sa kanila ang makakasakit sa akin.

Naniniwala si Aurelius na ang lahat ng tao ay ginawa upang makipagtulungan sa isa't isa, tulad ng "mga hilera ng itaas at ibabang ngipin."

Ang tunay na kapayapaan ay nagmumula sa loob.

Marami sa atin ang namumuhay nang galit na galit, mataas ang oktano -- at maaari tayong mag-pantasya tungkol sa pag-iwas sa lahat ng ito sa pamamagitan ng pagpunta sa isang meditation retreat o pagkuha ng oras mula sa trabaho upang maglakbay. Ngunit, gaya ng lubos na pinaniniwalaan ni Aurelius, hindi mo kailangang takasan ang iyong kapaligiran upang makahanap ng pakiramdam ng kalmado. Maaari nating ma-access ang katahimikan anumang oras sa ating sariling isipan.

"Ang mga tao ay naghahanap ng mga retreat para sa kanilang sarili, sa bansa, sa baybayin, o sa mga burol," isinulat ni Aurelius. "Walang ibang lugar na mahahanap ng isang tao ang isang mas mapayapa at walang problemang pag-urong kaysa sa kanyang sariling isip ... Kaya patuloy na bigyan ang iyong sarili ng pag-urong na ito, at i-renew ang iyong sarili."

Ang pagkuha ng "mental retreat" sa pamamagitan ng isang pagsasanay sa pagmumuni-muni -- o sa pamamagitan lamang ng pagdadala ng higit na pag-iisip sa iyong araw -- ay na-link sa mga benepisyo sa kalusugan ng isip. Ang pagmumuni-muni ay ipinakita upang mapabuti ang memorya at atensyon , mas mababang antas ng stress , mapahusay ang emosyonal na kagalingan at kalidad ng pagtulog at mapalakas ang pagkamalikhain at pagiging produktibo .

Tratuhin ang buhay bilang isang "matanda at tapat na kaibigan."

Marahil ang pinaka-hindi malilimutang sipi ng Meditations ay naghihikayat sa atin na tingnan ang buhay bilang pagiging, sa mga salita ng makata na si Rumi, "nigged in [aming] pabor." Isa itong makapangyarihang paraan ng pag-reframe ng anumang balakid na ating nararanasan. Sumulat si Aurelius:

Ang tunay na pag-unawa ay ang makita ang mga pangyayari sa buhay sa ganitong paraan: 'Nandito ka para sa aking kapakinabangan, kahit na iba ang ipininta sa iyo ng tsismis.' At ang lahat ay nabaling sa kalamangan ng isang tao kapag binati niya ang isang sitwasyong tulad nito: Ikaw ang mismong bagay na hinahanap ko. Tunay na anuman ang lumitaw sa buhay ay ang tamang materyal upang dalhin ang iyong paglaki at paglago ng mga nakapaligid sa iyo. Ito, sa madaling salita, ay sining -- at ang sining na tinatawag na 'buhay' ay isang kasanayang angkop sa kapwa tao at diyos. Ang lahat ay naglalaman ng ilang espesyal na layunin at isang nakatagong pagpapala; ano ang maaaring maging kakaiba o mahirap kapag ang buong buhay ay narito upang batiin ka tulad ng isang matanda at tapat na kaibigan?