מרקוס אורליוס והמפתח לאושר

אחד הטקסטים הגדולים ביותר על אושר וחיים טובים לא נכתב על ידי מומחה לעזרה עצמית, מנהיג רוחני או פסיכולוג. הוא נכתב על ידי הקיסר הרומי מרקוס אורליוס, והוא עשוי לשנות לחלוטין את נקודת המבט שלך על התמודדות עם אתגרי החיים.

בשנת 167 לספירה , אורליוס כתב את המדיטציות , קומנדיום בן 12 ספרים של כתבים אישיים, שנכתבו במקור ביוונית, המשקפים את מחקרו המקיף בפילוסופיה הסטואית . אורליוס נחשב כיום לאחד התומכים והפילוסופים המפורסמים ביותר של הסטואיות , אסכולה יוונית ורומית עתיקה שמקורה בתקופה ההלנית העוסקת כיצד לטפח הלך רוח כדי להתמודד ביעילות עם אירועים או רגשות כלשהם.

מדיטציות מבוססות על ציווי יחיד ופשוט: "יש לך כוח על המוח שלך - לא אירועים חיצוניים. הבין זאת, ותמצא כוח."

האחרון מבין חמשת הקיסרים הטובים, אורליוס שלט ברומא במשך 20 שנה עד למותו בשנת 180 לספירה. הוא נחשב כאחד הקיסרים המוערכים ביותר בהיסטוריה הרומית .

"מרקוס אורליוס היה פרדוקס אמיתי - קיסר בעל כוח כמעט בלתי מוגבל לשלוט בעולמו ובנסיבותיו, שבכל זאת הייתה לו הבנה עמוקה שאושר ושלווה אינם טמונים בעולם החיצון", כותבת אריאנה האפינגטון בספרה שעתיד לצאת בקרוב, Thrive: The Third Metric to Redefiniing Success And Creating A Life Of Well-Being And Wonder .

מדיטציות הן "ללא ספק אחת הנוסחאות היעילות ביותר של ההיסטוריה להתגברות על כל מצב שלילי שאנו עלולים להיתקל בו בחיים" , כותב ריאן הולידיי ב"המכשול הוא הדרך " .

מעולם לא הייתה לך הזדמנות לקרוא מדיטציות ? להלן חמישה מהדברים החשובים ביותר מהאופוס המגנום של הקיסר הרומי.

האושר שלך תלוי בך.

אושר החיים, אמר אורליוס, "תלוי באיכות המחשבות שלך."

עיקר הפילוסופיה שלו הוא התפיסה שלמרות שאיננו יכולים לשלוט במה שקורה לנו, אנו יכולים לשלוט בתגובות שלנו לאירועי חיינו - וזה נותן לנו כוח וחופש עצומים.

זה קל יותר לומר מאשר לעשות, כן, אבל חייו של אורליוס עצמו הם הוכחה חיובית לקיסום הזה. הקיסר התמודד עם מאבקים גדולים לאורך כל חייו, ושלטונו היה פגום במלחמה ומחלות כמעט תמידיות . גם אחיו והוריו מתו בגיל צעיר .

אורליוס למד כיצד לחיות בתוך נשמתו - או "המצודה הפנימית", כפי שהוא ניסח זאת - מקום של שלווה ושוויון נפש. החיים מהמרחב הזה, הוא האמין, נתן לו את החופש לעצב את חייו על ידי שליטה במחשבותיו.

החיים אולי לא יתנו לך את מה שאתה רוצה, אבל הם יתנו לך את מה שאתה צריך.

אורליוס קיבל שהניסויים והאתגרים הם חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל אמונתו שהחיים והיקום טובים ביסודם עזרה לו לקבל את הדברים הקשים. הטיעון הוא כך : מכיוון שהחיים בכללותם טובים ככל שהם יכולים להיות, חלקי החיים טובים ככל שהם יכולים להיות, אז עלינו לאהוב, או לפחות לקבל, כל חלק בחיים.

אבל אורליוס לקח את זה אפילו צעד אחד קדימה, בטענה שמכשולים הם למעשה ההזדמנויות הגדולות ביותר שלנו לצמיחה ולקידום. הם מאלצים אותנו לבחון מחדש את דרכנו, למצוא דרך חדשה, ובסופו של דבר מעצימים את עצמנו על ידי תרגול סגולות כמו סבלנות, נדיבות ואומץ.

"המחסום לפעולה מקדמת פעולה", כתב. "מה שעומד בדרך הופך לדרך."

יש טוב בכל אחד.

אורליוס אינו מביע אופטימיות עיוורת כאשר הוא מייעץ לקוראיו למצוא מכנה משותף עם אחרים ולחפש את הטוב בכל אדם שהם פוגשים. בפוליטיקה ובחיים, אורליוס חווה כיצד אנשים יכולים להיות אנוכיים ולפגוע באחרים - הוא חי מלחמות והתקוממויות - ובכל זאת, הוא בחר לא לתת למעשיהם של אחרים להגיע אליו. במקום זאת, הוא תמיד זכר שיש כמה מה"אלוהיים" בכל אחד מאיתנו:

כשאתה מתעורר בבוקר, אמור לעצמך: האנשים שאני מתמודד איתם היום יהיו מתערבים, חסרי תודה, יהירים, לא ישרים, קנאים ועצבניים. הם כאלה כי הם לא יכולים להבדיל בין טוב לרע. אבל ראיתי את היופי של הטוב, ואת הכיעור של הרוע וזיהיתי שלעושה יש טבע שקשור לשלי - לא מאותו דם או לידה, אלא אותו מוח, ובעל חלק מהאלוהי. וכך אף אחד מהם לא יכול לפגוע בי.

אורליוס האמין שכל הגברים עשויים לשתף פעולה זה עם זה, כמו "שורות השיניים העליונות והתחתונות".

שלום אמיתי מגיע מבפנים.

רבים מאיתנו חיים חיים תזזיתיים בעלי אוקטן גבוה -- ואנחנו עשויים לפנטז להתרחק מהכל על ידי יציאה לריטריט מדיטציה או חופשה מהעבודה לנסיעות. אבל, כפי שאוריליוס האמין בתוקף, אינך צריך לברוח מהסביבה שלך כדי למצוא תחושת רוגע. אנחנו יכולים לגשת לשלווה בכל עת במוחנו שלנו.

"אנשים מחפשים לעצמם מפלט, בארץ, ליד החוף או בגבעות", כתב אורליוס. "אין מקום שאדם יכול למצוא נסיגה שלווה ונטולת צרות יותר מאשר במוחו שלו... אז תן לעצמך כל הזמן את הנסיגה הזו, ותתחדש בעצמך."

נטילת "נסיגה נפשית" באמצעות תרגול מדיטציה - או פשוט על ידי הכנסת יותר מיינדפולנס ליום שלך - נקשרה ליתרונות בריאות הנפש. הוכח כי מדיטציה משפרת זיכרון ותשומת לב , מורידה את רמות הלחץ , משפרת את הרווחה הרגשית ואיכות השינה ומגבירה את היצירתיות והפרודוקטיביות .

התייחסו לחיים כאל "חבר ותיק ונאמן".

אולי הקטע הזכור ביותר של מדיטציות מעודד אותנו לראות את החיים ככאלה שהם, במילותיה של המשוררת רומי, "מזויפים לטובתנו". זוהי דרך רבת עוצמה למסגר מחדש כל מכשול שאנו נתקלים בו. אורליוס כתב:

הבנה אמיתית היא לראות את אירועי החיים בצורה כזו: 'אתה כאן לטובתי, אם כי השמועה מציירת אותך אחרת'. והכל מופנה לטובתו כשהוא מברך על מצב כזה: אתה בדיוק הדבר שחיפשתי. באמת כל מה שמתעורר בחיים הוא החומר הנכון להביא לצמיחה שלך ולצמיחה של הסובבים אותך. זו, במילה אחת, אמנות -- ואמנות זו שנקראת 'חיים' היא תרגול המתאים גם לבני אדם וגם לאלים. הכל מכיל איזו תכלית מיוחדת וברכה נסתרת; מה אם כן יכול להיות מוזר או מפרך כשכל החיים כאן כדי לברך אותך כמו חבר ותיק ונאמן?