Марк Аврелий и ключът към щастието

Един от най-великите текстове за щастието и добрия живот не е написан от експерт по самопомощ, духовен лидер или психолог. Написана е от римския император Марк Аврелий и може напълно да промени гледната ви точка за справяне с предизвикателствата на живота.

През 167 г. сл. н. е. Аврелий написва Медитациите , компендиум от 12 книги от лични писания, първоначално написани на гръцки, които отразяват обширното му изучаване на стоическата философия . Сега Аврелий се смята за един от най-известните поддръжници и философи на стоицизма , древногръцко и римско училище на мисълта, произхождащо от елинския период, занимаващо се с това как да се култивира начин на мислене, за да се справя ефективно с всякакви събития или емоции.

Медитациите се основават на едно просто правило: "Вие имате власт над ума си - не външни събития. Осъзнайте това и ще намерите сила."

Последният от петимата добри императори, Аврелий управлява Рим в продължение на 20 години до смъртта си през 180 г. сл. Хр. Той е широко смятан за един от най-уважаваните императори в римската история .

„Маркус Аврелий беше истински парадокс – император с почти неограничена власт да контролира своя свят и обстоятелства, който въпреки това имаше дълбоко разбиране, че щастието и мирът не се намират във външния свят“, пише Ариана Хъфингтън в предстоящата си книга „Процъфтяване: Третият показател за предефиниране на успеха и създаване на живот на благополучие, мъдрост и чудеса“ .

Медитациите са "без съмнение една от най-ефективните формули в историята за преодоляване на всяка негативна ситуация, която можем да срещнем в живота" , пише Райън Холидей в The Obstacle Is The Way .

Никога не сте имали възможност да прочетете Медитации ? Ето пет от най-важните изводи от magnum opus на римския император.

Вашето собствено щастие зависи от вас.

Щастието в живота, каза Аврелий, „зависи от качеството на вашите мисли“.

Същността на неговата философия е идеята, че докато не можем да контролираме това, което ни се случва, можем да контролираме реакциите си спрямо събитията в живота ни - и това ни дава огромна сила и свобода.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, да, но собственият живот на Аврелий е положително доказателство за тази максима. Императорът се изправя пред големи борби през целия си живот и управлението му е помрачено от почти постоянни войни и болести. Брат му и родителите му също умират в ранна възраст .

Аврелий се научи как да живее в душата си - или във "вътрешната цитадела", както той се изрази - място на мир и спокойствие. Животът в това пространство, според него, му дава свободата да оформя собствения си живот, като контролира мислите си.

Животът може да не ви даде това, което искате, но ще ви даде това, от което се нуждаете.

Аврелий приема, че изпитанията и предизвикателствата са неизбежна част от живота, но вярата му, че животът и вселената са фундаментално добри, му помага да приеме трудните неща. Аргументът е следният : Тъй като животът като цяло е толкова добър, колкото може да бъде, частите от живота са толкова добри, колкото могат да бъдат, така че трябва да обичаме или поне да приемаме всяка част от живота.

Но Аврелий направи още една крачка напред, твърдейки, че препятствията всъщност са нашите най-големи възможности за растеж и напредък. Те ни принуждават да преразгледаме пътя си, да намерим нов начин и в крайна сметка да си дадем сили чрез практикуване на добродетели като търпение, щедрост и смелост.

„Препятствието пред действието изпреварва действието“, пише той. "Това, което стои на пътя, става път."

Във всеки има добро.

Аврелий не изразява сляп оптимизъм, когато съветва своите читатели да намерят общ език с другите и да търсят доброто във всеки човек, когото срещнат. В политиката и живота Аврелий беше изпитал как хората могат да бъдат егоистични и нараняващи другите - той преживя войни и въстания - и въпреки това избра да не позволява на действията на другите да го засягат. Вместо това той винаги си спомняше, че във всеки от нас има част от „божественото“:

Когато се събудите сутрин, кажете си: Хората, с които имам работа днес, ще бъдат намесващи се, неблагодарни, арогантни, нечестни, ревниви и нацупени. Те са такива, защото не могат да различат доброто от злото. Но аз видях красотата на доброто и грозотата на злото и разбрах, че грешникът има природа, близка до моята - не от същата кръв или произход, но същия ум и притежаващ дял от божественото. И така никой от тях не може да ме нарани.

Аврелий вярва, че всички хора са създадени да си сътрудничат един с друг, подобно на „редиците от горни и долни зъби“.

Истинският мир идва отвътре.

Много от нас живеят неистов живот с високо октаново число - и може да си фантазираме как да се измъкнем от всичко това, като отидем на уединение за медитация или си вземем почивка от работа, за да пътуваме. Но както силно вярваше Аврелий, не е необходимо да избягате от средата си, за да намерите спокойствие. Имаме достъп до спокойствие по всяко време в собствените си умове.

„Хората търсят убежище за себе си, на село, край брега или по хълмовете“, пише Аврелий. „Няма къде човек да намери по-спокойно и безпроблемно убежище, отколкото в собствения си ум... Така че постоянно си давайте това уединение и се обновявайте.“

Вземането на „умствено уединение“ чрез практика на медитация – или просто чрез внасяне на повече внимание в деня ви – е свързано с ползи за психичното здраве. Доказано е, че медитацията подобрява паметта и вниманието , понижава нивата на стрес , подобрява емоционалното благополучие и качеството на съня и повишава креативността и продуктивността .

Отнасяйте се към живота като към „стар и верен приятел“.

Може би най-запомнящият се пасаж от „Медитации“ ни насърчава да гледаме на живота като, по думите на поета Руми, „нагласен в [наша] полза“. Това е мощен начин за преформулиране на всяко препятствие, което срещаме. Аврелий написа:

Истинското разбиране е да виждаш събитията от живота по този начин: „Ти си тук за моя полза, въпреки че слуховете те рисуват по друг начин.“ И всичко се обръща в нечия полза, когато той приветства ситуация като това: Ти си точно това, което търсих. Наистина каквото и да възникне в живота, е правилният материал, който да доведе до вашия растеж и растежа на хората около вас. Това, с една дума, е изкуство - и това изкуство, наречено "живот", е практика, подходяща както за хората, така и за боговете. Всичко съдържа някаква специална цел и скрита благословия; какво тогава може да е странно или трудно, когато целият живот е тук, за да те посрещне като стар и верен приятел?