మార్కస్ ఆరేలియస్ మరియు ఆనందానికి కీ

ఆనందం మరియు బాగా జీవించడం గురించిన గొప్ప గ్రంథాలలో ఒకటి స్వయం సహాయక నిపుణుడు, ఆధ్యాత్మిక నాయకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త రాసినది కాదు. దీనిని రోమన్ చక్రవర్తి మార్కస్ ఆరేలియస్ రాశారు మరియు ఇది జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో మీ దృక్పథాన్ని పూర్తిగా మార్చవచ్చు.

క్రీ.శ. 167లో , ఆరేలియస్ ది మెడిటేషన్స్ అనే 12 పుస్తకాల వ్యక్తిగత రచనల సంకలనాన్ని రాశాడు, ఇది మొదట గ్రీకు భాషలో వ్రాయబడింది, ఇది స్టోయిక్ తత్వశాస్త్రంపై అతని విస్తృత అధ్యయనాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఆరేలియస్ ఇప్పుడు స్టోయిసిజం యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతిపాదకులు మరియు తత్వవేత్తలలో ఒకరిగా పరిగణించబడ్డాడు, ఇది హెలెనిక్ కాలంలో ఉద్భవించిన పురాతన గ్రీకు మరియు రోమన్ ఆలోచనా విధానం, ఏదైనా సంఘటనలు లేదా భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి మనస్తత్వాన్ని ఎలా పెంపొందించుకోవాలో ఆందోళన చెందుతుంది.

ధ్యానాలు ఒకే ఒక సరళమైన సూత్రం ఆధారంగా ఉంటాయి: "మీకు మీ మనస్సుపై అధికారం ఉంది -- బయటి సంఘటనలపై కాదు. దీన్ని గ్రహించండి, మీరు బలాన్ని పొందుతారు."

ఐదుగురు మంచి చక్రవర్తులలో చివరివాడైన ఆరేలియస్, క్రీ.శ. 180లో మరణించే వరకు 20 సంవత్సరాలు రోమ్‌ను పరిపాలించాడు. అతను రోమన్ చరిత్రలో అత్యంత గౌరవనీయమైన చక్రవర్తులలో ఒకరిగా విస్తృతంగా పరిగణించబడ్డాడు.

"మార్కస్ ఆరేలియస్ ఒక నిజమైన విరుద్ధం -- తన ప్రపంచాన్ని మరియు పరిస్థితులను నియంత్రించడానికి దాదాపు అపరిమిత శక్తి కలిగిన చక్రవర్తి, అయినప్పటికీ ఆనందం మరియు శాంతి బయటి ప్రపంచంలో ఉండవని లోతైన అవగాహన కలిగి ఉన్నాడు" అని అరియానా హఫింగ్టన్ తన రాబోయే పుస్తకం, థ్రైవ్: ది థర్డ్ మెట్రిక్ టు రీడిఫైనింగ్ సక్సెస్ అండ్ క్రియేటింగ్ ఎ లైఫ్ ఆఫ్ వెల్-బీయింగ్, విస్డమ్ అండ్ వండర్‌లో రాశారు.

"మనం జీవితంలో ఎదుర్కొనే ప్రతి ప్రతికూల పరిస్థితిని అధిగమించడానికి చరిత్రలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన సూత్రాలలో నిస్సందేహంగా ధ్యానాలు ఒకటి" అని ర్యాన్ హాలిడే ది అబ్స్టాకిల్ ఈజ్ ది వేలో రాశారు .

ధ్యానాలు చదివే అవకాశం ఎప్పుడూ రాలేదా? రోమన్ చక్రవర్తి గొప్ప రచన నుండి ఐదు ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ స్వంత ఆనందం మీ ఇష్టం.

జీవిత ఆనందం, "మీ ఆలోచనల నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది" అని ఆరేలియస్ అన్నాడు.

మనకు జరిగే విషయాలను మనం నియంత్రించలేకపోయినా, మన జీవితాల్లో జరిగే సంఘటనలకు మన ప్రతిచర్యలను నియంత్రించుకోగలమనే భావన ఆయన తత్వశాస్త్రం యొక్క ముఖ్యాంశం - ఇది మనకు అపారమైన బలాన్ని మరియు స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

చెప్పడం సులభం, చేయడం కష్టం, కానీ ఆరేలియస్ సొంత జీవితం ఈ సూత్రానికి సానుకూల రుజువు. చక్రవర్తి తన జీవితాంతం గొప్ప పోరాటాలను ఎదుర్కొన్నాడు మరియు అతని పాలన దాదాపు నిరంతర యుద్ధం మరియు వ్యాధులతో దెబ్బతింది. అతని సోదరుడు మరియు తల్లిదండ్రులు కూడా చిన్న వయస్సులోనే మరణించారు .

ఆరేలియస్ తన ఆత్మలో - లేదా "అంతర్గత కోట"లో - ఎలా జీవించాలో నేర్చుకున్నాడు, అది అతను చెప్పినట్లుగా - శాంతి మరియు సమానత్వం యొక్క ప్రదేశం. ఈ స్థలం నుండి జీవించడం వల్ల, తన ఆలోచనలను నియంత్రించడం ద్వారా తన జీవితాన్ని తాను రూపొందించుకునే స్వేచ్ఛ లభిస్తుందని అతను నమ్మాడు.

జీవితం మీరు కోరుకున్నది ఇవ్వకపోవచ్చు, కానీ అది మీకు అవసరమైనది ఇస్తుంది.

జీవితంలో కష్టాలు మరియు సవాళ్లు అనివార్యమైన భాగమని ఆరేలియస్ అంగీకరించాడు, కానీ జీవితం మరియు విశ్వం ప్రాథమికంగా మంచివని అతని నమ్మకం అతనికి కఠినమైన విషయాలను అంగీకరించడానికి సహాయపడింది. వాదన ఇలా ఉంటుంది: జీవితం మొత్తంగా ఎంత మంచిదైనా, జీవితంలోని భాగాలు ఎంత మంచివైనా, కాబట్టి మనం జీవితంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రేమించాలి లేదా కనీసం అంగీకరించాలి.

కానీ ఆరేలియస్ మరో అడుగు ముందుకు వేసి, అడ్డంకులు వాస్తవానికి వృద్ధి మరియు పురోగతికి మనకున్న గొప్ప అవకాశాలు అని వాదించాడు. అవి మన మార్గాన్ని పునఃపరిశీలించుకోవడానికి, కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనడానికి మరియు చివరికి సహనం, దాతృత్వం మరియు ధైర్యం వంటి సద్గుణాలను ఆచరించడం ద్వారా మనల్ని మనం శక్తివంతం చేసుకోవడానికి బలవంతం చేస్తాయి.

"చర్యకు అడ్డంకి చర్యను ముందుకు తీసుకువెళుతుంది," అని ఆయన రాశారు. "మార్గంలో నిలిచేది మార్గంగా మారుతుంది."

ప్రతి ఒక్కరిలోనూ మంచి ఉంటుంది.

తన పాఠకులకు ఇతరులతో ఉమ్మడిగా ఉండే విషయాలను కనుగొని, వారు ఎదుర్కొనే ప్రతి వ్యక్తిలోనూ మంచిని వెతకమని ఆరేలియస్ సలహా ఇస్తున్నప్పుడు అతను గుడ్డి ఆశావాదాన్ని వ్యక్తం చేయడం లేదు. రాజకీయాల్లో మరియు జీవితంలో, ప్రజలు స్వార్థపూరితంగా మరియు ఇతరులకు ఎలా హాని కలిగించవచ్చో ఆరేలియస్ అనుభవించాడు - అతను యుద్ధాలు మరియు తిరుగుబాట్ల ద్వారా జీవించాడు - అయినప్పటికీ, ఇతరుల చర్యలు తనకు రాకుండా ఉండటాన్ని అతను ఎంచుకున్నాడు. బదులుగా, మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో కొంత "దైవికత" ఉందని అతను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాడు:

ఉదయం నిద్ర లేవగానే మీరే ఇలా అనుకోండి: ఈరోజు నేను వ్యవహరించే వ్యక్తులు జోక్యం చేసుకునేవారు, కృతజ్ఞత లేనివారు, అహంకారులు, నిజాయితీ లేనివారు, అసూయపడేవారు మరియు కోపిష్టి వ్యక్తులుగా ఉంటారు. వారు మంచి చెడులను వేరు చేయలేక ఇలా ఉన్నారు. కానీ నేను మంచి యొక్క అందాన్ని, చెడు యొక్క వికారాన్ని చూశాను మరియు తప్పు చేసిన వ్యక్తికి నా స్వంత స్వభావం ఉందని నేను గుర్తించాను - ఒకే రక్తం లేదా పుట్టుక కాదు, ఒకే మనస్సు, మరియు దైవిక వాటా కలిగి ఉంటాడు. కాబట్టి వారిలో ఎవరూ నన్ను బాధించలేరు.

"పైన మరియు దిగువ దంతాల వరుసల" లాగా, అందరు పురుషులు ఒకరితో ఒకరు సహకరించుకునేలా తయారు చేయబడ్డారని ఆరేలియస్ నమ్మాడు.

నిజమైన శాంతి లోపలి నుండే వస్తుంది.

మనలో చాలామంది ఉన్మాదకరమైన, అధిక-ఆక్టేన్ జీవితాలను గడుపుతారు - మరియు ధ్యాన విహారయాత్రకు వెళ్లడం ద్వారా లేదా పని నుండి సెలవు తీసుకొని ప్రయాణానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా మనం దాని నుండి దూరంగా ఉండాలని ఊహించుకోవచ్చు. కానీ, ఆరేలియస్ గట్టిగా నమ్మినట్లుగా, ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి మీరు మీ వాతావరణం నుండి తప్పించుకోవలసిన అవసరం లేదు. మన స్వంత మనస్సులలో ఎప్పుడైనా ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.

"ప్రజలు తమ కోసం, దేశంలో, తీరప్రాంతంలో లేదా కొండలలో తిరోగమన స్థలాల కోసం వెతుకుతారు" అని ఆరేలియస్ రాశాడు. "ఒక వ్యక్తి తన మనస్సులో ఉన్నంత ప్రశాంతమైన మరియు ఇబ్బంది లేని తిరోగమనాన్ని ఎక్కడా కనుగొనలేడు ... కాబట్టి నిరంతరం ఈ తిరోగమనాన్ని మీకు ఇవ్వండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పునరుద్ధరించుకోండి."

ధ్యాన సాధన ద్వారా "మానసిక తిరోగమనం" తీసుకోవడం - లేదా మీ రోజులో మరింత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను తీసుకురావడం ద్వారా - మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. ధ్యానం జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుందని, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని , భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మరియు నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుందని మరియు సృజనాత్మకత మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని చూపబడింది.

జీవితాన్ని "పాత మరియు నమ్మకమైన స్నేహితుడిలా" చూసుకోండి.

కవి రూమి మాటల్లో చెప్పాలంటే, జీవితాన్ని "[మన] అనుకూలంగా మార్చబడినది"గా చూడమని ధ్యానాల యొక్క అత్యంత చిరస్మరణీయ భాగం మనల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మనం ఎదుర్కొనే ఏదైనా అడ్డంకిని తిరిగి రూపొందించడానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. ఆరేలియస్ ఇలా వ్రాశాడు:

జీవితంలో జరిగే సంఘటనలను ఈ విధంగా చూడటమే నిజమైన అవగాహన: 'నువ్వు నా ప్రయోజనం కోసమే ఇక్కడ ఉన్నావు, కానీ పుకారు నిన్ను మరోలా చిత్రీకరిస్తుంది.' మరియు ఇలాంటి పరిస్థితిని పలకరించినప్పుడు ప్రతిదీ అతనికి అనుకూలంగా మారుతుంది: నేను వెతుకుతున్నది నువ్వే. నిజంగా జీవితంలో ఏది తలెత్తుతుందో అది మీ పెరుగుదలను మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి పెరుగుదలను తీసుకురావడానికి సరైన పదార్థం. ఇది ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, కళ - మరియు 'జీవితం' అని పిలువబడే ఈ కళ మనుషులకు మరియు దేవతలకు తగిన అభ్యాసం. ప్రతిదానిలో ఏదో ఒక ప్రత్యేక ఉద్దేశ్యం మరియు దాచిన వరం ఉంటుంది; పాత మరియు నమ్మకమైన స్నేహితుడిలా మిమ్మల్ని పలకరించడానికి జీవితమంతా ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు వింతగా లేదా కష్టంగా ఏమి ఉంటుంది?