मार्कस ऑरेलियस आणि आनंदाची गुरुकिल्ली

आनंद आणि चांगले जगण्याबद्दलचा हा एक महान ग्रंथ कोणत्याही स्वयं-मदत तज्ञ, आध्यात्मिक नेता किंवा मानसशास्त्रज्ञाने लिहिलेला नाही. तो रोमन सम्राट मार्कस ऑरेलियसने लिहिला होता आणि तो जीवनातील आव्हानांना तोंड देण्याच्या तुमच्या दृष्टिकोनात पूर्णपणे बदल घडवून आणू शकतो.

१६७ मध्ये , ऑरेलियसने "द मेडिटेशन्स" हे पुस्तक लिहिले, जे मूळतः ग्रीक भाषेत लिहिलेले वैयक्तिक लेखनाचे १२ पुस्तकांचे संकलन आहे, जे स्टोइक तत्वज्ञानाचा त्यांचा व्यापक अभ्यास प्रतिबिंबित करते. ऑरेलियसला आता स्टोइकिझमचे सर्वात प्रसिद्ध समर्थक आणि तत्वज्ञानी मानले जाते, हे हेलेनिक काळात उद्भवलेले एक प्राचीन ग्रीक आणि रोमन विचारसरणीचे पुस्तक आहे जे कोणत्याही घटना किंवा भावनांना प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी मानसिकता कशी विकसित करावी याच्याशी संबंधित आहे.

ध्यानधारणा ही एकाच साध्या मंत्रावर आधारित आहे: "तुमच्या मनावर तुमची शक्ती आहे -- बाहेरील घटनांवर नाही. हे लक्षात घ्या, आणि तुम्हाला शक्ती मिळेल."

पाच चांगल्या सम्राटांपैकी शेवटचा, ऑरेलियसने १८० मध्ये त्याच्या मृत्यूपर्यंत २० वर्षे रोमवर राज्य केले. रोमन इतिहासातील सर्वात आदरणीय सम्राटांपैकी एक म्हणून त्याला व्यापकपणे ओळखले जाते.

"मार्कस ऑरेलियस हा खरा विरोधाभास होता -- एक सम्राट ज्याच्याकडे त्याच्या जगावर आणि परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याची जवळजवळ अमर्याद शक्ती होती, तरीही त्याला हे खोलवर समजले होते की आनंद आणि शांती बाहेरील जगात नसते," एरियाना हफिंग्टन तिच्या आगामी पुस्तक, थ्राईव्ह: द थर्ड मेट्रिक टू रिडेफिनिंग सक्सेस अँड क्रिएटिंग अ लाइफ ऑफ वेल-बीइंग, विस्डम अँड वंडर मध्ये लिहितात.

"आयुष्यात येणाऱ्या प्रत्येक नकारात्मक परिस्थितीवर मात करण्यासाठी ध्यान हे निःसंशयपणे इतिहासातील सर्वात प्रभावी सूत्रांपैकी एक आहे," असे रायन हॉलिडे द ऑब्स्टॅकल इज द वे मध्ये लिहितात .

कधी ध्यानधारणा वाचण्याची संधी मिळाली नाही? रोमन सम्राटाच्या महान कार्यातील पाच सर्वात महत्वाचे मुद्दे येथे आहेत.

तुमचे स्वतःचे आनंद तुमच्यावर अवलंबून आहे.

ऑरेलियस म्हणाला, "जीवनातील आनंद तुमच्या विचारांच्या गुणवत्तेवर अवलंबून असतो."

त्यांच्या तत्वज्ञानाचा गाभा हा आहे की आपल्यासोबत काय घडते यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नसलो तरी, आपल्या जीवनातील घटनांवरील आपल्या प्रतिक्रियांवर आपण नियंत्रण ठेवू शकतो - आणि यामुळे आपल्याला प्रचंड शक्ती आणि स्वातंत्र्य मिळते.

हो, हे सांगणे सोपे आहे पण करणे सोपे आहे, पण ऑरेलियसचे स्वतःचे जीवन या सूत्राचा सकारात्मक पुरावा आहे. सम्राटाला आयुष्यभर खूप संघर्षांचा सामना करावा लागला आणि त्याच्या कारकिर्दीत जवळजवळ सतत युद्ध आणि आजारपण आले. त्याचा भाऊ आणि पालक देखील लहान वयातच वारले .

ऑरेलियसने त्याच्या आत्म्यात - किंवा "आतील किल्ल्यात" कसे राहायचे ते शिकले, जसे तो म्हणतो - शांती आणि समतेचे ठिकाण. या जागेतून जगल्याने त्याला त्याचे विचार नियंत्रित करून स्वतःचे जीवन घडवण्याचे स्वातंत्र्य मिळाले असे त्याचे मत होते.

आयुष्य तुम्हाला जे हवे आहे ते देऊ शकत नाही, पण ते तुम्हाला जे हवे आहे ते नक्कीच देईल.

ऑरेलियसने मान्य केले की परीक्षा आणि आव्हाने ही जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग आहेत, परंतु जीवन आणि विश्व मूलभूतपणे चांगले आहे या त्याच्या विश्वासामुळे त्याला कठीण गोष्टी स्वीकारण्यास मदत झाली. युक्तिवाद असा आहे: कारण संपूर्ण जीवन जितके चांगले असू शकते तितके चांगले आहे, जीवनाचे भाग तितके चांगले आहेत, म्हणून आपण जीवनाच्या प्रत्येक भागावर प्रेम केले पाहिजे किंवा किमान ते स्वीकारले पाहिजे.

पण ऑरेलियसने आणखी एक पाऊल पुढे टाकले, असा युक्तिवाद केला की अडथळे हे प्रत्यक्षात आपल्या वाढीसाठी आणि प्रगतीसाठी सर्वात मोठ्या संधी आहेत. ते आपल्याला आपला मार्ग पुन्हा तपासण्यास, नवीन मार्ग शोधण्यास आणि शेवटी संयम, औदार्य आणि धैर्य यासारख्या सद्गुणांचा सराव करून स्वतःला सक्षम करण्यास भाग पाडतात.

"कृतीतील अडथळा कृतीला पुढे नेतो," त्यांनी लिहिले. "जे मार्गात येते ते मार्ग बनते."

प्रत्येकात चांगले असते.

ऑरेलियस त्याच्या वाचकांना इतरांसोबत समानता शोधण्याचा आणि त्यांना भेटणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीमध्ये चांगले शोधण्याचा सल्ला देत असताना तो आंधळा आशावाद व्यक्त करत नाही. राजकारणात आणि जीवनात, ऑरेलियसने अनुभवले होते की लोक कसे स्वार्थी आणि इतरांना दुखावणारे असू शकतात - तो युद्धे आणि उठावांमधून जगला - आणि तरीही, त्याने इतरांच्या कृती स्वतःवर येऊ न देणे निवडले. त्याऐवजी, त्याने नेहमीच लक्षात ठेवले की आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये काही "दैवी" आहे:

सकाळी उठल्यावर स्वतःला सांगा: आज मी ज्या लोकांशी वागतो ते हस्तक्षेप करणारे, कृतघ्न, गर्विष्ठ, अप्रामाणिक, मत्सरी आणि उद्धट असतील. ते असेच आहेत कारण ते चांगले आणि वाईट वेगळे करू शकत नाहीत. पण मी चांगल्याचे सौंदर्य आणि वाईटाचे कुरूपता पाहिले आहे आणि मी ओळखले आहे की चुकीच्या व्यक्तीचा स्वभाव माझ्या स्वतःच्या स्वभावाशी संबंधित असतो - एकाच रक्ताचा किंवा जन्माचा नसून, त्याच मनाचा आणि दैवीतेचा वाटा असलेला. आणि म्हणून त्यापैकी कोणीही मला दुखवू शकत नाही.

ऑरेलियसचा असा विश्वास होता की सर्व माणसे एकमेकांना सहकार्य करण्यासाठी बनवलेली असतात, जसे "वरच्या आणि खालच्या दातांच्या ओळी".

खरी शांती आतून येते.

आपल्यापैकी बरेच जण उन्मादी, उत्साही जीवन जगतात -- आणि आपण ध्यानधारणा रीट्रीटवर जाऊन किंवा कामातून वेळ काढून प्रवास करण्यासाठी या सर्वांपासून दूर जाण्याचे स्वप्न पाहू शकतो. परंतु, ऑरेलियसच्या ठाम मतानुसार, शांततेची भावना शोधण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या वातावरणापासून पळून जाण्याची गरज नाही. आपण आपल्या स्वतःच्या मनात कधीही शांतता अनुभवू शकतो.

"लोक स्वतःसाठी, गावात, किनाऱ्याजवळ किंवा टेकड्यांमध्ये निवासस्थान शोधतात," ऑरेलियसने लिहिले. "माणसाला स्वतःच्या मनापेक्षा शांत आणि त्रासमुक्त निवासस्थान कुठेही सापडत नाही... म्हणून सतत स्वतःला या निवासस्थानात वाहून घ्या आणि स्वतःला नवीन बनवा."

ध्यानधारणेच्या सरावाद्वारे "मानसिक विश्रांती" घेणे - किंवा फक्त तुमच्या दिवसात अधिक जागरूकता आणणे - हे मानसिक आरोग्याच्या फायद्यांशी जोडले गेले आहे. ध्यानधारणा स्मरणशक्ती आणि लक्ष सुधारते, तणाव पातळी कमी करते , भावनिक कल्याण आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवते आणि सर्जनशीलता आणि उत्पादकता वाढवते असे दिसून आले आहे.

आयुष्याला "जुना आणि विश्वासू मित्र" म्हणून वागवा.

कदाचित मेडिटेशन्समधील सर्वात संस्मरणीय उतारा आपल्याला कवी रुमीच्या शब्दांत सांगायचे तर, "[आपल्या] बाजूने] धाडसी" जीवन म्हणून पाहण्यास प्रोत्साहित करतो. आपल्यासमोर येणाऱ्या कोणत्याही अडथळ्याची पुनर्रचना करण्याचा हा एक शक्तिशाली मार्ग आहे. ऑरेलियसने लिहिले:

खरी समज म्हणजे जीवनातील घटनांना अशा प्रकारे पाहणे: 'तू माझ्या फायद्यासाठी आहेस, जरी अफवा तुला वेगळ्या प्रकारे रंगवतात.' आणि जेव्हा तो अशा परिस्थितीचे स्वागत करतो तेव्हा सर्वकाही त्याच्या फायद्यासाठी वळते: तूच ती गोष्ट आहेस जी मी शोधत होतो. खरोखर जीवनात जे काही उद्भवते ते तुमची वाढ आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांची वाढ घडवून आणण्यासाठी योग्य साहित्य आहे. एका शब्दात, ही कला आहे - आणि 'जीवन' नावाची ही कला मानव आणि देव दोघांसाठीही योग्य आहे. प्रत्येक गोष्टीत काही विशेष उद्देश आणि एक लपलेला आशीर्वाद असतो; मग जेव्हा संपूर्ण जीवन एका जुन्या आणि विश्वासू मित्रासारखे तुमचे स्वागत करण्यासाठी येथे असते तेव्हा विचित्र किंवा कठीण काय असू शकते?