માર્કસ ઓરેલિયસ અને ખુશીની ચાવી

સુખ અને સારી રીતે જીવવા વિશેનો એક મહાન ગ્રંથ કોઈ સ્વ-સહાય નિષ્ણાત, આધ્યાત્મિક નેતા કે મનોવિજ્ઞાની દ્વારા લખાયો નથી. તે રોમન સમ્રાટ માર્કસ ઓરેલિયસ દ્વારા લખવામાં આવ્યો હતો, અને તે જીવનના પડકારોનો સામનો કરવા પ્રત્યેના તમારા દ્રષ્ટિકોણને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે.

૧૬૭ એડીમાં , ઓરેલિયસે "ધ મેડિટેશન્સ" લખ્યું, જે મૂળ ગ્રીક ભાષામાં લખાયેલા વ્યક્તિગત લખાણોનો ૧૨ પુસ્તકોનો સંગ્રહ છે, જે સ્ટોઇક ફિલસૂફીના તેમના વ્યાપક અભ્યાસને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ઓરેલિયસને હવે સ્ટોઇકિઝમના સૌથી પ્રખ્યાત સમર્થકો અને ફિલસૂફોમાંના એક તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે હેલેનિક સમયગાળામાં ઉદ્ભવેલી એક પ્રાચીન ગ્રીક અને રોમન વિચારધારા છે જે કોઈપણ ઘટનાઓ અથવા લાગણીઓ સાથે અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરવા માટે માનસિકતા કેવી રીતે કેળવવી તે અંગે ચિંતિત છે.

ધ્યાન એક જ સરળ ઉપદેશ પર આધારિત છે: "તમારા મન પર તમારી શક્તિ છે - બહારની ઘટનાઓ પર નહીં. આનો અહેસાસ કરો, અને તમને શક્તિ મળશે."

પાંચ સારા સમ્રાટોમાંના છેલ્લા, ઓરેલિયસે ૧૮૦ એડીમાં તેમના મૃત્યુ સુધી ૨૦ વર્ષ સુધી રોમ પર શાસન કર્યું. તેમને રોમન ઇતિહાસમાં સૌથી આદરણીય સમ્રાટોમાંના એક તરીકે વ્યાપકપણે ગણવામાં આવે છે.

"માર્કસ ઓરેલિયસ એક સાચો વિરોધાભાસ હતો - એક સમ્રાટ જેની પાસે પોતાની દુનિયા અને સંજોગોને નિયંત્રિત કરવાની લગભગ અમર્યાદિત શક્તિ હતી, તેમ છતાં તેમને ઊંડી સમજ હતી કે સુખ અને શાંતિ બહારની દુનિયામાં રહેતી નથી," એરિયાના હફિંગ્ટન તેમના આગામી પુસ્તક, થ્રાઇવ: ધ થર્ડ મેટ્રિક ટુ રિડેફાઇનિંગ સક્સેસ એન્ડ ક્રિએટિંગ અ લાઇફ ઓફ વેલ-બીઇંગ, વિઝડમ એન્ડ વન્ડરમાં લખે છે.

રાયન હોલીડે "ધ ઓબ્સ્ટેકલ ઇઝ ધ વે " માં લખે છે કે , "જીવનમાં આપણે જે પણ નકારાત્મક પરિસ્થિતિનો સામનો કરી શકીએ છીએ તેને દૂર કરવા માટે ધ્યાન એ નિઃશંકપણે ઇતિહાસના સૌથી અસરકારક સૂત્રોમાંનું એક છે."

ક્યારેય મેડિટેશન્સ વાંચવાનો મોકો મળ્યો નથી? અહીં રોમન સમ્રાટના મહાન કાર્યમાંથી પાંચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે.

તમારી ખુશી તમારા પર નિર્ભર છે.

ઓરેલિયસે કહ્યું હતું કે, જીવનની ખુશી "તમારા વિચારોની ગુણવત્તા પર આધાર રાખે છે."

તેમના ફિલસૂફીનો મૂળ ખ્યાલ એ છે કે જ્યારે આપણે આપણી સાથે શું થાય છે તેના પર નિયંત્રણ રાખી શકતા નથી, ત્યારે આપણે આપણા જીવનની ઘટનાઓ પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ - અને આ આપણને અપાર શક્તિ અને સ્વતંત્રતા આપે છે.

હા, કહેવું સહેલું છે પણ કરવું સહેલું છે, પણ ઓરેલિયસનું પોતાનું જીવન આ સિદ્ધાંતનો સકારાત્મક પુરાવો છે. સમ્રાટે તેમના જીવન દરમ્યાન ભારે સંઘર્ષોનો સામનો કર્યો હતો, અને તેમના શાસનકાળમાં લગભગ સતત યુદ્ધ અને રોગનો ભય રહ્યો હતો. તેમના ભાઈ અને માતાપિતા પણ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામ્યા હતા .

ઓરેલિયસે શીખ્યા કે કેવી રીતે પોતાના આત્મામાં - અથવા "આંતરિક કિલ્લો", જેમ તેમણે કહ્યું - શાંતિ અને સમતાનું સ્થાન. આ જગ્યામાંથી જીવવાથી, તેમનું માનવું હતું કે, તેમને પોતાના વિચારોને નિયંત્રિત કરીને પોતાના જીવનને આકાર આપવાની સ્વતંત્રતા મળી.

જીવન તમને જે જોઈએ છે તે ન પણ આપે, પણ તે તમને જે જોઈએ છે તે જરૂર આપશે.

ઓરેલિયસે સ્વીકાર્યું કે પરીક્ષણો અને પડકારો જીવનનો અનિવાર્ય ભાગ છે, પરંતુ જીવન અને બ્રહ્માંડ મૂળભૂત રીતે સારા છે તેવી તેમની માન્યતાએ તેમને કઠિન બાબતો સ્વીકારવામાં મદદ કરી. દલીલ આ પ્રમાણે છે: કારણ કે સમગ્ર જીવન જેટલું સારું હોઈ શકે છે, જીવનના ભાગો તેટલા સારા છે જેટલા તે હોઈ શકે છે, તેથી આપણે જીવનના દરેક ભાગને પ્રેમ કરવો જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછું સ્વીકારવું જોઈએ.

પરંતુ ઓરેલિયસે તેનાથી પણ એક ડગલું આગળ વધીને દલીલ કરી કે અવરોધો ખરેખર વિકાસ અને પ્રગતિ માટે આપણી સૌથી મોટી તકો છે. તે આપણને આપણા માર્ગ પર ફરીથી વિચાર કરવા, નવો રસ્તો શોધવા અને આખરે ધીરજ, ઉદારતા અને હિંમત જેવા ગુણોનો અભ્યાસ કરીને પોતાને સશક્ત બનાવવા દબાણ કરે છે.

"ક્રિયામાં અવરોધ ક્રિયાને આગળ ધપાવે છે," તેમણે લખ્યું. "જે માર્ગમાં આવે છે તે માર્ગ બની જાય છે."

દરેકમાં સારું હોય છે.

ઓરેલિયસ પોતાના વાચકોને સલાહ આપે છે કે તેઓ બીજાઓ સાથે સામાન્ય જમીન શોધે અને દરેક વ્યક્તિમાં સારું શોધે ત્યારે તેઓ આંધળો આશાવાદ વ્યક્ત કરતા નથી. રાજકારણ અને જીવનમાં, ઓરેલિયસે અનુભવ કર્યો હતો કે લોકો કેવી રીતે સ્વાર્થી અને બીજાઓ માટે નુકસાનકારક બની શકે છે - તે યુદ્ધો અને બળવોમાંથી પસાર થયો હતો - અને છતાં, તેણે બીજાઓના કાર્યોને પોતાના સુધી ન પહોંચવા દેવાનું પસંદ કર્યું. તેના બદલે, તે હંમેશા યાદ રાખતો હતો કે આપણામાંના દરેકમાં કંઈક "દૈવી" છે:

સવારે ઉઠીને, તમારી જાતને કહો: આજે હું જે લોકો સાથે વ્યવહાર કરીશ તેઓ દખલગીરી કરનારા, કૃતઘ્ન, ઘમંડી, અપ્રમાણિક, ઈર્ષાળુ અને ઉદ્ધત હશે. તેઓ આવા છે કારણ કે તેઓ સારા અને ખરાબ વચ્ચે તફાવત કરી શકતા નથી. પરંતુ મેં સારાની સુંદરતા અને ખરાબની કુરૂપતા જોઈ છે અને ઓળખી કાઢ્યું છે કે ખોટું કરનારનો સ્વભાવ મારા પોતાના જેવો જ છે - એક જ રક્ત કે જન્મનો નહીં, પણ સમાન મનનો છે, અને દિવ્યતાનો હિસ્સો ધરાવે છે. અને તેથી તેમાંથી કોઈ મને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં.

ઓરેલિયસ માનતા હતા કે બધા માણસો એકબીજાને સહકાર આપવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જેમ કે "ઉપલા અને નીચલા દાંતની હરોળ".

સાચી શાંતિ અંદરથી આવે છે.

આપણામાંથી ઘણા લોકો ઉન્માદભર્યા, ઉચ્ચ-ઓક્ટેન જીવન જીવે છે - અને આપણે ધ્યાન એકાંતમાં જઈને અથવા કામથી સમય કાઢીને મુસાફરી કરવા માટે આ બધાથી દૂર રહેવાની કલ્પના કરી શકીએ છીએ. પરંતુ, જેમ ઓરેલિયસ દ્રઢપણે માનતા હતા, તમારે શાંતિની ભાવના શોધવા માટે તમારા પર્યાવરણથી ભાગી જવાની જરૂર નથી. આપણે આપણા પોતાના મનમાં ગમે ત્યારે શાંતિનો અનુભવ કરી શકીએ છીએ.

"લોકો પોતાના માટે, ગામમાં, દરિયા કિનારે, કે ટેકરીઓમાં એકાંત શોધે છે," ઓરેલિયસે લખ્યું. "માણસ પોતાના મન કરતાં વધુ શાંતિપૂર્ણ અને મુશ્કેલીમુક્ત એકાંત ક્યાંય શોધી શકતો નથી... તેથી સતત તમારી જાતને આ એકાંત આપો, અને તમારી જાતને નવીકરણ કરો."

ધ્યાન પ્રેક્ટિસ દ્વારા "માનસિક એકાંત" લેવાનું - અથવા ફક્ત તમારા દિવસમાં વધુ માઇન્ડફુલનેસ લાવીને - માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે જોડાયેલું છે. ધ્યાન યાદશક્તિ અને ધ્યાન સુધારવા, તણાવનું સ્તર ઘટાડવા , ભાવનાત્મક સુખાકારી અને ઊંઘની ગુણવત્તા વધારવા અને સર્જનાત્મકતા અને ઉત્પાદકતા વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

જીવનને "જૂના અને વિશ્વાસુ મિત્ર" તરીકે માનો.

કદાચ "ધ્યાન" નો સૌથી યાદગાર ફકરો આપણને કવિ રૂમીના શબ્દોમાં, "[આપણા] પક્ષમાં સજ્જ" જીવન તરીકે જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તે કોઈપણ અવરોધનો સામનો કરવાની એક શક્તિશાળી રીત છે. ઓરેલિયસે લખ્યું:

સાચી સમજણ એ છે કે જીવનની ઘટનાઓને આ રીતે જોવી: 'તમે અહીં મારા ફાયદા માટે છો, જોકે અફવા તમને અલગ રીતે રંગે છે.' અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આવી પરિસ્થિતિનું સ્વાગત કરે છે ત્યારે બધું તેના ફાયદામાં ફેરવાઈ જાય છે: તમે જ છો જેની હું શોધ કરી રહ્યો હતો. ખરેખર જીવનમાં જે કંઈ પણ ઉદ્ભવે છે તે તમારા વિકાસ અને તમારી આસપાસના લોકોના વિકાસ માટે યોગ્ય સામગ્રી છે. આ, એક શબ્દમાં, કલા છે - અને 'જીવન' નામની આ કલા એક એવી પ્રથા છે જે માણસો અને દેવતાઓ બંને માટે યોગ્ય છે. દરેક વસ્તુમાં કોઈ ખાસ હેતુ અને છુપાયેલ આશીર્વાદ હોય છે; તો પછી શું વિચિત્ર કે મુશ્કેલ હોઈ શકે જ્યારે આખી જિંદગી એક જૂના અને વિશ્વાસુ મિત્રની જેમ તમારું સ્વાગત કરવા માટે અહીં હોય?