10 Peth Sythweledol Iawn Mae Pobl Yn Ei Wneud Yn Wahanol

Mae greddf yn heriol i'w ddiffinio, er gwaethaf y rhan enfawr y mae'n ei chwarae yn ein bywydau bob dydd. Fe'i galwodd Steve Jobs , er enghraifft, yn "fwy pwerus na deallusrwydd." Ond sut bynnag rydyn ni'n ei roi mewn geiriau, rydyn ni i gyd, yn reddfol , yn gwybod yn union beth ydyw.

Mae bron pawb wedi profi teimlad perfedd -- y rhesymu anymwybodol hwnnw sy'n ein hysgogi i wneud rhywbeth heb ddweud wrthym pam na sut. Ond mae natur greddf wedi ein hanwybyddu ers tro byd, ac wedi ysbrydoli gwerth canrifoedd o ymchwil ac ymholi ym meysydd athroniaeth a seicoleg.

“Rwy’n diffinio greddf fel y gwybod cynnil heb erioed gael unrhyw syniad pam eich bod yn ei wybod,” meddai Sophy Burnham, awdur poblogaidd The Art of Intuition , wrth The Huffington Post. "Mae'n wahanol i feddwl, mae'n wahanol i resymeg neu ddadansoddiad ... Mae'n wybod heb wybod."

Mae ein greddf bob amser yno, p'un a ydym yn ymwybodol ohono ai peidio. Wrth i Lywydd a Phrif Olygydd HuffPost Arianna Huffington ei roi yn ei llyfr Thrive sydd ar ddod :

Hyd yn oed pan nad ydym ar fforch yn y ffordd, yn pendroni beth i'w wneud a cheisio clywed y llais mewnol hwnnw, mae ein greddf bob amser yno, bob amser yn darllen y sefyllfa, bob amser yn ceisio ein llywio y ffordd iawn. Ond a gawn ni ei glywed? Ydyn ni'n talu sylw? Ydyn ni'n byw bywyd sy'n cadw'r llwybr i'n greddf heb ei rwystro? Mae bwydo a meithrin ein greddf, a byw bywyd lle gallwn ddefnyddio ei ddoethineb, yn un ffordd allweddol o ffynnu, yn y gwaith ac mewn bywyd.

Mae gwyddoniaeth wybyddol yn dechrau dadrithio presenoldeb cryf ond anesboniadwy weithiau ymresymu anymwybodol yn ein bywydau a'n meddwl. Yn aml yn cael ei ddiswyddo fel un anwyddonol oherwydd ei gysylltiadau â'r seicig a'r paranormal, nid yw greddf yn ddim ond criw o hoo-ha am ein "synhwyrau Spidey" -mae milwrol yr Unol Daleithiau hyd yn oed yn ymchwilio i bŵer greddf , sydd wedi helpu milwyr i wneud dyfarniadau cyflym yn ystod ymladd a arweiniodd at achub bywydau.

“Mae yna gorff cynyddol o dystiolaeth anecdotaidd, ynghyd ag ymdrechion ymchwil cadarn, sy’n awgrymu bod greddf yn agwedd hollbwysig ar sut rydyn ni’n bodau dynol yn rhyngweithio â’n hamgylchedd a sut, yn y pen draw, rydyn ni’n gwneud llawer o’n penderfyniadau,” meddai Ivy Estabrooke, rheolwr rhaglen yn Swyddfa Ymchwil y Llynges,wrth y New York Times yn 2012 .

Dyma 10 peth y mae pobl sydd mewn cysylltiad â'u greddf yn eu gwneud yn wahanol.

Maen nhw'n gwrando ar y llais mewnol hwnnw.

"Mae'n hawdd iawn diystyru greddf," meddai Burnham. "Ond mae'n anrheg wych y mae angen sylwi arno."

Y peth Rhif 1 sy'n gwahaniaethu pobl reddfol yw eu bod yn gwrando ar, yn hytrach nag anwybyddu, arweiniad eu greddf a'u teimladau o'r perfedd.

“Mae pawb yn gysylltiedig â’u greddf, ond nid yw rhai pobl yn talu sylw iddo fel greddf,” meddai Burnham. "Dwi eto i gwrdd â dyn busnes llwyddiannus na ddywedodd, 'Dydw i ddim yn gwybod pam wnes i hynny, dim ond rhyw her oedd o."

Er mwyn gwneud ein penderfyniadau gorau, mae angen cydbwysedd greddf – sy’n fodd i bontio’r bwlch rhwng greddf a rhesymu – a meddwl rhesymegol, yn ôl Francis Cholle, awdur The Intuitive Compass . Ond mae'r gogwydd diwylliannol yn erbyn dilyn greddf neu reddf rhywun yn aml yn arwain at ddiystyru ein crysau -- er anfantais i ni ein hunain.

“Nid oes rhaid i ni wrthod rhesymeg wyddonol er mwyn elwa o reddf,” meddai Cholle. "Gallwn anrhydeddu a galw ar bob un o'r arfau hyn, a gallwn geisio cydbwysedd. A thrwy geisio cydbwysedd hwn byddwn yn olaf yn dod â holl adnoddau ein hymennydd ar waith."

Maent yn cymryd amser ar gyfer unigedd.

Os ydych chi am gysylltu â'ch greddf, efallai mai ychydig o amser yn unig yw'r ffordd fwyaf effeithiol. Yn union fel y gall unigedd helpu i arwain at feddwl creadigol , gall hefyd ein helpu i gysylltu â'n doethineb mewnol dyfnaf.

Mae pobl reddfol yn aml yn fewnblyg, yn ôl Burnham. Ond p'un a ydych yn fewnblyg ai peidio, gall cymryd amser ar gyfer unigedd eich helpu i feddwl yn ddyfnach ac ailgysylltu â chi'ch hun.

"Mae'n rhaid i chi allu cael ychydig bach o unigedd; ychydig o dawelwch," meddai. "Yng nghanol gwallgofrwydd ... allwch chi ddim adnabod [greddf] yn fwy na dim o sŵn bywyd bob dydd."

Maent yn creu.

“Mae creadigrwydd yn gwneud ei waith gorau pan fydd yn gweithredu’n reddfol,” ysgrifennodd yr ymchwilydd a’r awdur Carla Woolf .

Mewn gwirionedd, mae pobl greadigol yn reddfol iawn, esbonia Burnham, ac yn union fel y gallwch chi gynyddu eich creadigrwydd trwy ymarfer, gallwch chi roi hwb i'ch greddf. Yn wir, efallai y bydd ymarfer y naill yn cronni'r llall.

Maent yn ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

Gall myfyrdod ac arferion ymwybyddiaeth ofalgar eraill fod yn ffordd wych o fanteisio ar eich greddf. Fel yr eglura Sefydliad Arweinyddiaeth Search Inside Yourself , “Gall ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i hidlo clebran meddwl, pwyso a mesur eich opsiynau’n wrthrychol, tiwnio i mewn i’ch greddf ac yn y pen draw gwneud penderfyniad y gallwch chi sefyll y tu ôl yn llwyr.”

Gall ymwybyddiaeth ofalgar hefyd eich cysylltu â'ch greddf trwy hybu hunan-wybodaeth. Dangosodd astudiaeth yn 2013 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Perspectives on Psychological Science y gallai ymwybyddiaeth ofalgar - a ddiffinnir fel "rhoi sylw i'ch profiad presennol mewn ffordd anfeirniadol" - ein helpu i ddeall ein personoliaethau ein hunain yn well. Ac fel y noda Arianna Huffington yn Thrive , mae mwy o reddf, tosturi, creadigrwydd a heddwch i gyd yn sgîl-effeithiau rhyfeddol myfyrio.

Maen nhw'n arsylwi popeth.

“Y peth cyntaf i'w wneud yw sylwi - cadwch ychydig o ddyddlyfr, a sylwch pan fydd pethau rhyfedd yn digwydd,” meddai Burnham. Byddwch chi'n cael synnwyr craff o ba mor aml mae cyd-ddigwyddiadau, cysylltiadau syndod a greddfau ar y dot yn digwydd yn eich bywyd bob dydd - mewn geiriau eraill, byddwch chi'n dechrau manteisio ar eich greddf.

Maen nhw'n gwrando ar eu cyrff.

Mae pobl reddfol yn dysgu tiwnio i mewn i'w cyrff a gwrando ar eu "teimladau perfedd."

Os ydych chi erioed wedi dechrau teimlo'n sâl i'ch stumog pan oeddech chi'n gwybod bod rhywbeth o'i le ond yn methu â rhoi eich bys ar beth, rydych chi'n deall y gall greddf achosi teimlad corfforol yn y corff. Gelwir ein teimladau perfedd yn deimladau perfedd am reswm -- mae ymchwil yn awgrymu bod emosiwn a greddf wedi'u gwreiddio i raddau helaeth yn yr "ail ymennydd" yn y perfedd .

Maent yn cysylltu'n ddwfn ag eraill.

Gall darllen meddwl ymddangos fel stwff ffantasi a ffug-wyddoniaeth, ond mewn gwirionedd mae'n rhywbeth rydyn ni'n ei wneud bob dydd. Fe'i gelwir yn gywirdeb empathig, term mewn seicoleg sy'n cyfeirio at y "gallu sy'n ymddangos yn hudolus i fapio tir meddwl rhywun o'u geiriau, eu hemosiynau ac iaith y corff," yn ôl Seicoleg Heddiw.

"Pan fyddwch chi'n gweld pry cop yn cropian i fyny coes rhywun, rydych chi'n teimlo teimlad iasol," mae Marcia Reynolds yn ysgrifennu yn Psychology Today . "Yn yr un modd, pan fyddwch chi'n arsylwi rhywun yn estyn allan at ffrind ac maen nhw'n cael eu gwthio i ffwrdd, mae'ch ymennydd yn cofrestru'r teimlad o wrthod. Pan fyddwch chi'n gwylio'ch tîm yn ennill neu gwpl yn cofleidio ar y teledu, rydych chi'n teimlo eu hemosiynau fel petaech chi yno. Gall emosiynau cymdeithasol fel euogrwydd, cywilydd, balchder, embaras, ffieidd-dod a chwant i gyd gael eu profi trwy wylio eraill."

Gall tiwnio i mewn i'ch emosiynau eich hun, a threulio amser yn arsylwi ac yn gwrando ar eraill wyneb yn wyneb helpu i roi hwb i'ch pwerau empathi, meddai Reynolds .

Maen nhw'n talu sylw i'w breuddwydion.

Mae Burnham yn argymell rhoi sylw i'ch breuddwydion fel ffordd o gysylltu â phrosesau meddwl anymwybodol eich meddwl. Mae breuddwydion a greddf yn deillio o'r anymwybodol , felly gallwch chi ddechrau manteisio ar y rhan hon o'ch meddwl trwy roi sylw i'ch breuddwydion.

"Yn y nos, pan fyddwch chi'n breuddwydio, rydych chi'n derbyn gwybodaeth o'r rhan anymwybodol neu reddfol o'ch ymennydd," meddai Burnham. “Os ydych chi'n gyfarwydd â'ch breuddwydion, gallwch chi gael llawer o wybodaeth am sut i fyw eich bywyd.”

Maent yn mwynhau digon o amser segur.

Ychydig o bethau sy'n mygu greddf yr un mor hawdd â phrysurdeb cyson, amldasgio, cysylltedd â dyfeisiau digidol a straen a blinder. Yn ôl Huffington, mae gennym ni bob amser synnwyr greddfol am y bobl yn ein bywydau - ar lefel ddwfn, rydyn ni'n adnabod y rhai da gan y "fflatwyr a'r dissemblers" -- ond nid ydym bob amser yn ddigon effro i'n greddf i gydnabod y gwahaniaeth i ni ein hunain. Y broblem yw ein bod ni'n rhy brysur.

“Rydyn ni bob amser yn cael rhybuddion o'n calon a'n greddf pan fyddant yn ymddangos,” mae hi'n ysgrifennu yn Thrive . "Ond rydyn ni'n aml yn rhy brysur i sylwi."

Maent yn rhoi'r gorau i emosiynau negyddol yn ofalus.

Gall emosiynau cryf - yn enwedig rhai negyddol - gymylu ein greddf. Mae llawer ohonom yn gwybod ein bod ni'n teimlo allan o ryw fath neu "nad ydyn ni'n hunain" pan rydyn ni wedi cynhyrfu, a gall fod oherwydd ein bod ni wedi ein datgysylltu oddi wrth ein greddf.

"Pan fyddwch chi'n isel iawn, efallai y bydd eich greddf yn methu," meddai Burnham. "Pan fyddwch chi'n ddig neu mewn cyflwr emosiynol dwysach ... gall eich greddf [all] eich methu'n llwyr."

Nid anecdotaidd yn unig yw’r dystiolaeth: Dangosodd astudiaeth yn 2013 a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Psychological Science fod bod mewn hwyliau cadarnhaol wedi rhoi hwb i’r gallu i wneud penderfyniadau greddfol mewn gêm eiriau.

Nid yw hynny'n golygu nad yw pobl reddfol byth yn cynhyrfu - ond bydd eich greddf yn well os gallwch chi dderbyn yn ofalus a gollwng emosiynau negyddol ar y cyfan, yn hytrach na'u hatal neu aros ynddynt.