ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುವ 10 ವಿಷಯಗಳು

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಹಿಸುವ ಅಗಾಧ ಪಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಅದನ್ನು "ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ" ಎಂದು ಕರೆದರು . ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಹಜ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರುತ್ತಾರೆ - ಆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ವರೂಪವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದೆ.

"ನಾನು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದೆ," ಎಂದು ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಇಂಟ್ಯೂಷನ್ ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲೇಖಕಿ ಸೋಫಿ ಬರ್ನ್ಹ್ಯಾಮ್ ದಿ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ತರ್ಕ ಅಥವಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ... ಇದು ತಿಳಿಯದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು."

ನಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಧಾನ ಸಂಪಾದಕಿ ಅರಿಯಾನಾ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ತಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ಪುಸ್ತಕ ಥ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ:

ನಾವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆಯದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ, ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಅಲೌಕಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕವೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮ "ಸ್ಪಿಡೀ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುಚ್ಛವಲ್ಲ -ಯುಎಸ್ ಮಿಲಿಟರಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ , ಇದು ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ತ್ವರಿತ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

"ನಾವು ಮಾನವರು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಘನ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ" ಎಂದು ನೌಕಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಚೇರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಐವಿ ಎಸ್ಟಾಬ್ರೂಕ್2012 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು .

ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುವ 10 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅವರು ಆ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ."

ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ನಂಬರ್ 1 ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "'ನಾನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೇವಲ ಊಹೆ' ಎಂದು ಹೇಳದ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿಯನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ."

ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮಗೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು - ಇದು ಸಹಜತೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆ ಎಂದು ದಿ ಇಂಟ್ಯೂಟಿವ್ ಕಂಪಾಸ್‌ನ ಲೇಖಕ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಚೋಲೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ . ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪಕ್ಷಪಾತವು ನಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಾನಿಗೆ.

"ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರ್ಕವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಚೋಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ."

ಅವರು ಏಕಾಂತತೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕಾಂತತೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಂತರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಏಕಾಂತತೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ; ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಹುಚ್ಚತೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ... ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಗದ್ದಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು [ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು] ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕಿ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ ಕಾರ್ಲಾ ವೂಲ್ಫ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ .

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೃಜನಶೀಲ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರ್ಚ್ ಇನ್‌ಸೈಡ್ ಯುವರ್‌ಸೆಲ್ಫ್ ಲೀಡರ್‌ಶಿಪ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ತೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ಸ್ ಆನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ 2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು "ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಅರಿಯಾನಾ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಥ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಧ್ಯಾನದ ಅದ್ಭುತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು -- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ" ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಕತಾಳೀಯಗಳು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲಿನ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ -- ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ "ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು" ಆಲಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ , ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಬೆರಳು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂಶೋಧನೆಯು ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ" ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವುದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಮತ್ತು ಹುಸಿ ವಿಜ್ಞಾನದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ. ಇದನ್ನು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ನಿಖರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಪದವು "ಯಾರ ಮಾತುಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು" ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

"ಯಾರದ್ದೋ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಜೇಡ ತೆವಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಮಾರ್ಸಿಯಾ ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ . "ಅದೇ ರೀತಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅವರು ದೂರ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂಡ ಗೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳು ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಮುಜುಗರ, ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮದಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು."

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಎರಡೂ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

"ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಭಾಗದಿಂದ ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು."

ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆ, ಬಹುಕಾರ್ಯ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲ. ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, "ಹೊಗಳುವವರು ಮತ್ತು ವಂಚಕರು" ಗಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯವರನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ - ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

"ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ," ಎಂದು ಅವರು ಥ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ . "ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ."

ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು - ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಥವಾ "ನಾವಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.

"ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಬರ್ನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ... ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳಿಸಬಹುದು."

ಪುರಾವೆಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಾಖ್ಯಾನವಲ್ಲ: ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಪದ ಆಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಆದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆಯೇ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.