10 điều những người có trực giác Cao làm khác biệt

Trực giác là một khái niệm khó định nghĩa, mặc dù nó đóng vai trò to lớn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ví dụ, Steve Jobs gọi nó là "mạnh mẽ hơn trí tuệ". Nhưng dù chúng ta diễn đạt nó bằng lời như thế nào, tất cả chúng ta đều biết trực giác của nó là gì.

Hầu như ai cũng từng trải qua cảm giác trực giác -- lý luận vô thức thúc đẩy chúng ta làm điều gì đó mà không cho chúng ta biết lý do hoặc cách thức. Nhưng bản chất của trực giác đã từ lâu nằm ngoài tầm hiểu biết của chúng ta, và đã truyền cảm hứng cho nhiều thế kỷ nghiên cứu và tìm hiểu trong lĩnh vực triết học và tâm lý học.

"Tôi định nghĩa trực giác là sự hiểu biết tinh tế mà không bao giờ có bất kỳ ý tưởng nào về lý do tại sao bạn biết nó", Sophy Burnham, tác giả bán chạy nhất của The Art of Intuition , nói với The Huffington Post. "Nó khác với suy nghĩ, nó khác với logic hay phân tích ... Đó là sự hiểu biết mà không cần biết".

Trực giác của chúng ta luôn ở đó, dù chúng ta có nhận thức được hay không. Như Chủ tịch kiêm Tổng biên tập HuffPost Arianna Huffington đã nói trong cuốn sách sắp ra mắt Thrive của bà:

Ngay cả khi chúng ta không ở ngã ba đường, tự hỏi phải làm gì và cố gắng lắng nghe tiếng nói bên trong, trực giác của chúng ta vẫn luôn ở đó, luôn đọc được tình huống, luôn cố gắng chỉ dẫn chúng ta đi đúng hướng. Nhưng chúng ta có thể nghe thấy nó không? Chúng ta có chú ý không? Chúng ta có đang sống một cuộc sống giữ cho con đường đến trực giác của chúng ta không bị chặn không? Nuôi dưỡng và nuôi dưỡng trực giác của chúng ta, và sống một cuộc sống mà chúng ta có thể sử dụng trí tuệ của nó, là một cách chính để phát triển, trong công việc và trong cuộc sống.

Khoa học nhận thức đang bắt đầu làm sáng tỏ sự hiện diện mạnh mẽ nhưng đôi khi không thể giải thích được của lý luận vô thức trong cuộc sống và suy nghĩ của chúng ta. Thường bị coi là phi khoa học vì mối liên hệ của nó với tâm linh và huyền bí, trực giác không chỉ là một mớ hỗn độn về "giác quan nhện" của chúng ta --quân đội Hoa Kỳ thậm chí còn đang điều tra sức mạnh của trực giác , thứ đã giúp quân đội đưa ra những phán đoán nhanh chóng trong chiến đấu và cứu được mạng người.

"Ngày càng có nhiều bằng chứng giai thoại, kết hợp với những nỗ lực nghiên cứu vững chắc, cho thấy trực giác là một khía cạnh quan trọng trong cách con người tương tác với môi trường và cuối cùng, cách chúng ta đưa ra nhiều quyết định", Ivy Estabrooke, một giám đốc chương trình tại Văn phòng Nghiên cứu Hải quân,chia sẻ với tờ New York Times vào năm 2012 .

Sau đây là 10 điều mà những người có trực giác nhạy bén thường làm khác biệt.

Họ lắng nghe tiếng nói bên trong.

"Rất dễ để bác bỏ trực giác", Burnham nói. "Nhưng đó là một món quà tuyệt vời cần được chú ý".

Điểm khác biệt lớn nhất giữa những người trực giác là họ lắng nghe, thay vì bỏ qua, sự chỉ dẫn của trực giác và cảm xúc bản năng.

"Mọi người đều kết nối với trực giác của mình, nhưng một số người không coi đó là trực giác", Burnham nói. "Tôi vẫn chưa gặp một doanh nhân thành đạt nào mà không nói rằng, 'Tôi không biết tại sao tôi lại làm thế, đó chỉ là linh cảm thôi.'"

Để đưa ra quyết định tốt nhất, chúng ta cần sự cân bằng giữa trực giác -- đóng vai trò thu hẹp khoảng cách giữa bản năng và lý luận -- và tư duy hợp lý, theo Francis Cholle, tác giả của The Intuitive Compass . Nhưng thành kiến ​​văn hóa chống lại việc tuân theo bản năng hoặc trực giác thường dẫn đến việc bỏ qua linh cảm của chúng ta -- gây bất lợi cho chính chúng ta.

"Chúng ta không cần phải từ chối logic khoa học để hưởng lợi từ bản năng", Cholle nói. "Chúng ta có thể tôn trọng và sử dụng tất cả các công cụ này, và chúng ta có thể tìm kiếm sự cân bằng. Và bằng cách tìm kiếm sự cân bằng này, cuối cùng chúng ta sẽ đưa tất cả các nguồn lực của não vào hoạt động".

Họ dành thời gian cho sự tĩnh lặng.

Nếu bạn muốn kết nối với trực giác của mình, một chút thời gian ở một mình có thể là cách hiệu quả nhất. Cũng giống như sự cô đơn có thể giúp nảy sinh tư duy sáng tạo , nó cũng có thể giúp chúng ta kết nối với trí tuệ sâu sắc nhất bên trong mình.

Theo Burnham, những người trực giác thường hướng nội. Nhưng dù bạn có phải là người hướng nội hay không, dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn suy nghĩ sâu sắc hơn và kết nối lại với chính mình.

"Bạn phải có thể có một chút cô đơn; một chút im lặng", cô nói. "Giữa sự điên rồ ... bạn không thể nhận ra [trực giác] trên tất cả những tiếng ồn của cuộc sống hàng ngày".

Họ sáng tạo.

Nhà nghiên cứu và tác giả Carla Woolf đã viết : "Sáng tạo phát huy hiệu quả tốt nhất khi nó hoạt động một cách trực quan".

Trên thực tế, những người sáng tạo có trực giác rất cao, Burnham giải thích, và cũng giống như bạn có thể tăng cường khả năng sáng tạo của mình thông qua thực hành, bạn có thể tăng cường trực giác của mình. Trên thực tế, thực hành một cái có thể xây dựng cái kia.

Họ thực hành chánh niệm.

Thiền và các phương pháp thực hành chánh niệm khác có thể là một cách tuyệt vời để khai thác trực giác của bạn. Như Viện Lãnh đạo Tìm kiếm Bên trong Bạn giải thích, "Chánh niệm có thể giúp bạn lọc bỏ những lời huyên thuyên trong đầu, cân nhắc các lựa chọn của bạn một cách khách quan, lắng nghe trực giác của bạn và cuối cùng đưa ra quyết định mà bạn có thể hoàn toàn ủng hộ."

Chánh niệm cũng có thể kết nối bạn với trực giác của mình bằng cách thúc đẩy sự tự hiểu biết. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Perspectives on Psychological Science cho thấy chánh niệm -- được định nghĩa là "chú ý đến trải nghiệm hiện tại của một người theo cách không phán xét" -- có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tính cách của chính mình. Và như Arianna Huffington lưu ý trong Thrive , trực giác, lòng trắc ẩn, sự sáng tạo và sự bình yên tăng lên đều là những tác dụng phụ tuyệt vời của thiền định.

Họ quan sát mọi thứ.

"Điều đầu tiên cần làm là chú ý -- hãy ghi nhật ký một chút và chú ý khi có những điều kỳ lạ xảy ra", Burnham nói. Bạn sẽ có được cảm nhận sâu sắc về tần suất xảy ra sự trùng hợp, mối liên hệ bất ngờ và trực giác chính xác trong cuộc sống hàng ngày của bạn -- nói cách khác, bạn sẽ bắt đầu khai thác trực giác của mình.

Họ lắng nghe cơ thể của mình.

Những người trực giác học cách lắng nghe cơ thể mình và lắng nghe "cảm giác bản năng".

Nếu bạn đã từng cảm thấy buồn nôn khi biết có điều gì đó không ổn nhưng không thể xác định được đó là gì, bạn sẽ hiểu rằng trực giác có thể gây ra cảm giác vật lý trong cơ thể. Cảm giác bản năng của chúng ta được gọi là cảm giác bản năng vì một lý do -- nghiên cứu cho thấy rằng cảm xúc và trực giác bắt nguồn rất nhiều từ "bộ não thứ hai" trong ruột .

Họ kết nối sâu sắc với người khác.

Đọc suy nghĩ có vẻ như là thứ của khoa học viễn tưởng và khoa học giả, nhưng thực ra đó là điều chúng ta làm hằng ngày. Theo Psychology Today, nó được gọi là độ chính xác thấu cảm, một thuật ngữ trong tâm lý học ám chỉ "khả năng kỳ diệu có thể lập bản đồ địa hình tinh thần của một người từ lời nói, cảm xúc và ngôn ngữ cơ thể của họ".

"Khi bạn nhìn thấy một con nhện bò lên chân ai đó, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác rùng rợn", Marcia Reynolds viết trong Psychology Today . "Tương tự như vậy, khi bạn quan sát ai đó vươn tay ra với một người bạn và họ bị đẩy ra, não bạn sẽ ghi nhận cảm giác bị từ chối. Khi bạn xem đội của mình giành chiến thắng hoặc một cặp đôi ôm nhau trên truyền hình, bạn cảm nhận được cảm xúc của họ như thể bạn đang ở đó. Những cảm xúc xã hội như tội lỗi, xấu hổ, tự hào, bối rối, ghê tởm và ham muốn đều có thể được trải nghiệm khi quan sát người khác".

Reynolds cho biết việc lắng nghe cảm xúc của chính mình và dành thời gian quan sát cũng như lắng nghe người khác trực tiếp có thể giúp tăng cường khả năng đồng cảm của bạn.

Họ chú ý tới giấc mơ của mình.

Burnham khuyên bạn nên chú ý đến giấc mơ của mình như một cách để kết nối với các quá trình suy nghĩ vô thức của tâm trí. Cả giấc mơ và trực giác đều xuất phát từ vô thức , vì vậy bạn có thể bắt đầu khai thác phần này của tâm trí bằng cách chú ý đến giấc mơ của mình.

"Vào ban đêm, khi bạn đang mơ, bạn đang nhận được thông tin từ phần vô thức hoặc trực giác của não", Burnham nói. "Nếu bạn hòa hợp với giấc mơ của mình, bạn có thể nhận được rất nhiều thông tin về cách sống cuộc sống của mình".

Họ thích có nhiều thời gian rảnh rỗi.

Có rất ít thứ có thể kìm hãm trực giác dễ dàng như sự bận rộn liên tục, đa nhiệm, kết nối với các thiết bị kỹ thuật số và căng thẳng và kiệt sức. Theo Huffington, chúng ta luôn có trực giác về những người trong cuộc sống của mình -- ở mức độ sâu sắc, chúng ta biết những người tốt từ những "kẻ nịnh hót và giả dối" -- nhưng chúng ta không phải lúc nào cũng đủ tỉnh táo với trực giác của mình để thừa nhận sự khác biệt với chính mình. Vấn đề là chúng ta chỉ đơn giản là quá bận rộn.

"Chúng ta luôn nhận được cảnh báo từ trái tim và trực giác khi chúng xuất hiện", bà viết trong Thrive . "Nhưng chúng ta thường quá bận rộn để nhận ra".

Họ chánh niệm buông bỏ những cảm xúc tiêu cực.

Cảm xúc mạnh mẽ -- đặc biệt là cảm xúc tiêu cực -- có thể làm lu mờ trực giác của chúng ta. Nhiều người trong chúng ta biết rằng chúng ta cảm thấy không ổn hoặc "không phải chính mình" khi chúng ta buồn bã, và có thể là do chúng ta không kết nối với trực giác của mình.

"Khi bạn rất chán nản, bạn có thể thấy trực giác của mình không còn hoạt động nữa", Burnham nói. "Khi bạn tức giận hoặc trong trạng thái cảm xúc dâng trào... trực giác của bạn [có thể] không còn hoạt động nữa".

Bằng chứng không chỉ là giai thoại: Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy tâm trạng tích cực sẽ thúc đẩy khả năng đưa ra phán đoán trực quan trong trò chơi chữ.

Điều đó không có nghĩa là những người trực giác không bao giờ buồn phiền - nhưng trực giác của bạn sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn có thể chấp nhận và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực một cách tỉnh thức trong phần lớn trường hợp, thay vì kìm nén hoặc bận tâm đến chúng.