በስሜታዊነት ምን ያህል ብልህ ነህ?

አንዳንድ ሰዎችን ከሌሎቹ በበለጠ በስራ እና በህይወት ስኬታማ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? IQ እና የስራ ስነምግባር አስፈላጊ ናቸው ነገርግን ሙሉውን ታሪክ አይናገሩም። የእኛ ስሜታዊ ብልህነት - የራሳችንንም ሆነ የሌሎችን ስሜቶች የምንቆጣጠርበት መንገድ - ደስታችንን እና ስኬታችንን ለመወሰን ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

ፕላቶ ሁሉም ትምህርት አንዳንድ ስሜታዊ መሰረት እንዳለው ተናግሯል፣ እና እሱ ትክክል ሊሆን ይችላል። ከስሜታችን ጋር የምንገናኝበት እና የምንቆጣጠርበት መንገድ በሁሉም የህይወታችን ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። በቃላት አነጋገር፣ ስሜታዊ ኢንተለጀንስ (EQ) ልክ እንደ “የጎዳና ስማርትስ” ነው፣ ከ“book smarts” በተቃራኒ፣ እና አንድ ሰው ህይወትን በብቃት የመምራት ችሎታው ትልቅ ግምት የሚሰጠው ነው።

"ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ያለው ምን ይመስላል በራስ የመተማመን ፣ ወደ ግቦችዎ ለመስራት ጥሩ ፣ ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ። ከጭንቀት በፍጥነት ይድናሉ እና እርስዎ ጠንካራ ይሆናሉ" ሲል ዳንኤል ጎልማን፣ የስነ ልቦና ባለሙያ እናየትኩረት፡ የልህቀት ሹፌር ደራሲ ለሀፊንግተን ፖስት ተናግሯል። "ጥሩ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ካለህ ሕይወት ይበልጥ በተቀላጠፈ መንገድ ይሄዳል።"

በጎልማን እንደተገለፀው አምስቱ የስሜታዊ ብልህነት አካላት እራስን ማወቅ ፣ራስን መቆጣጠር ፣ተነሳሽነት ፣ማህበራዊ ችሎታዎች እና ርህራሄ ናቸው። በነዚህ አንዳንድ አካባቢዎች ጠንክረን በሌሎቹም ልንጎድል እንችላለን ነገርግን ሁላችንም ማናቸውንም የማሻሻል ሃይል አለን።

ምን ያህል ስሜታዊ ብልህ እንደሆንክ አታውቅም? ከፍተኛ EQ እንዳለዎት 14 ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. ስለማታውቃቸው ሰዎች የማወቅ ጉጉት አለህ።

አዳዲስ ሰዎችን መገናኘት ትወዳለህ፣ እና ከአንድ ሰው ጋር ከተተዋወቅክ በኋላ በተፈጥሮ ብዙ ጥያቄዎችን የመጠየቅ ዝንባሌ ትወዳለህ? እንደዚያ ከሆነ፣ ከስሜታዊ ብልህነት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ የሆነ የተወሰነ ርህራሄ አለህ። ከፍተኛ ርኅራኄ ያላቸው ሰዎች (HEPs) -- ከሌሎች ፍላጎቶች እና ስሜቶች ጋር በጣም የሚስማሙ እና ለእነዚያ ፍላጎቶች ስሜታዊ በሆነ መንገድ የሚንቀሳቀሱ -- አንድ የሚያመሳስላቸው አንድ አስፈላጊ ነገር አላቸው፡ ስለ እንግዳ ሰዎች የማወቅ ጉጉት ያላቸው እና ስለሌሎች የበለጠ ለመማር ልባዊ ፍላጎት አላቸው።

ስለ ሌሎች የማወቅ ጉጉት መሆኖ ርኅራኄን የማዳበር መንገድ ነው። "የማወቅ ጉጉት ከማህበራዊ ክበብ ውጭ ካሉ ሰዎች ጋር ስንነጋገር ከራሳችን በጣም የተለየ ህይወት እና የአለም እይታዎችን ስንገናኝ ስሜታችንን ያሰፋዋል" ሲል የመጪው ኢምፓቲ፡ ሀ ሃንድቡክ ፎር አብዮት ደራሲ ሮማን Krznaric በ Greater Good ብሎግ ልጥፍ ላይ ጽፏል ።

2. አንተ ታላቅ መሪ ነህ።

ጎልማን እንደሚለው ልዩ መሪዎች ብዙውን ጊዜ አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ። ለስኬት ከባህላዊ መስፈርቶች በተጨማሪ - ተሰጥኦ ፣ ጠንካራ የስራ ሥነ-ምግባር እና ምኞት ፣ ለምሳሌ - ከፍተኛ ስሜታዊ ብልህነት አላቸው። በከፍተኛ የአመራርነት ሚና የተካኑትን እና አማካኝ ከሆኑት ጋር በማነፃፀር ባደረገው ጥናት ወደ 90 በመቶ የሚጠጋው በመገለጫቸው ላይ ያለው ልዩነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይሆን በስሜታዊ ብልህነት የተከሰተ መሆኑን አረጋግጧል።

ጎልማን በሃርቫርድ ቢዝነስ ሪቪው ላይ "አንድ ሰው ኮከብ ተጫዋች እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር ከፍተኛ ደረጃ፣ የበለጠ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታዎች ለውጤታማነቱ ምክንያት ታይተዋል" ሲል ጽፏል ።

3. ጥንካሬዎን እና ድክመቶችዎን ያውቃሉ.

እራስን የማወቅ ትልቁ ክፍል ስለ ማንነትዎ -- የት እንደ ሚበልጥ ማወቅ እና የት እንደሚታገሉ ማወቅ እና እነዚህን ነገሮች ስለራስዎ መቀበል ነው። በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው የጥንካሬ እና የደካማ ቦታዎችን መለየት ይማራል እና በዚህ ማዕቀፍ ውስጥ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚሰራ ይተነትናል። ይህ ግንዛቤ ለስሜታዊ ብልህነት ዋና ምክንያት የሆነውን ጠንካራ በራስ መተማመንን ይፈጥራል ይላል ጎልማን።

"በእውነቱ በምን ላይ ውጤታማ እንደሆንክ ካወቅክ በድፍረት መስራት ትችላለህ" ይላል።

4. እንዴት ትኩረት መስጠት እንዳለብዎት ያውቃሉ.

በእያንዳንዱ ትዊት ፣ ጽሑፍ እና ማለፊያ ሀሳብ ይረብሹዎታል? እንደዚያ ከሆነ፣ በጣም ስሜታዊ በሆነ የማሰብ ችሎታ ደረጃዎ ላይ እንዳትሠሩ ሊያግድዎት ይችላል። ነገር ግን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን መቋቋም እና በተያዘው ተግባር ላይ ማተኮር ለስሜታዊ ብልህነት ትልቅ ሚስጥር ነው ይላል ጎልማን። ከራሳችን እና ከሌሎች ጋር ሳንገኝ፣ እራስን ማወቅ እና ጠንካራ ግንኙነቶችን ማዳበር አስቸጋሪ ነው።

"በምትሰራው ስራ ወይም በትምህርት ቤት ስራህ ላይ የማተኮር ችሎታህ እና እስክትጨርስ ድረስ ያንን ፅሁፍ ማየት ወይም ቪዲዮ ጌም መጫወትህን አቆምክ...በልጅነትህ ምን ያህል ጥሩ እንደሆንክ በልጅነትህ በጉልምስና ዕድሜህ የገንዘብ ስኬትህን ከአይኪው ወይም ካደግህበት ቤተሰብ ሀብት የበለጠ ጠንካራ ትንበያ ይሆናል" ሲል ጎልማን ይናገራል። "እና ልጆችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማስተማር እንችላለን."

5. ስትናደድ ለምን እንደሆነ በትክክል ታውቃለህ።

ሁላችንም በቀን ውስጥ በርካታ የስሜት መለዋወጥ ያጋጥመናል፣ እና ብዙ ጊዜ የቁጣ ወይም የሀዘን ማዕበል የሚያመጣው ምን እንደሆነ እንኳን አንገባም። ነገር ግን ራስን የማወቅ አስፈላጊ ገጽታ ስሜትዎ ከየት እንደመጣ የመለየት ችሎታ እና ለምን እንደተበሳጨ ማወቅ ነው.

እራስን ማወቅ ስሜትን በተሳሳተ መንገድ ከመለየት ወይም ችላ ከማለት ይልቅ ሲነሱ ስሜቶችን ማወቅ ነው ። በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ከስሜታቸው ወደ ኋላ ይመለሳሉ፣ የሚሰማቸውን ይመልከቱ፣ እና ስሜቱ በእነሱ ላይ የሚፈጥረውን ተጽእኖ ይፈትሹ።

6. ከብዙ ሰዎች ጋር መስማማት ይችላሉ.

ጎልማን "የሚያሟሉ፣ ውጤታማ ግንኙነቶችን ማፍራት -- ይህ ምልክት ነው [የስሜት ብልህነት]።

7. ጥሩ እና ሥነ ምግባራዊ ሰው ስለመሆንዎ በጣም ያስባሉ.

የስሜታዊ ብልህነት አንዱ ገጽታ እራሳችንን እንደ ስነምግባር እና ተቆርቋሪ ሰዎች ለማየት ከምንፈልገው መጠን ጋር የተያያዘው የእኛ "የሞራል ማንነታችን" ነው። ይህን የራስህን ጎን ለመገንባት የሚያስብ ሰው ከሆንክ (ያለፉት የሞራል ሁኔታዎች ምንም አይነት እርምጃ ቢወስዱም) ከፍተኛ EQ ሊኖርህ ይችላል።

8. ፍጥነትዎን ለመቀነስ እና ሌሎችን ለመርዳት ጊዜ ይወስዳሉ.

ለሌላ ሰው ትኩረት የመስጠት ልማድ ካዳበርክ፣ ለአንድ ሰው ሰላም ለማለት መንገድህን ትንሽ በመውጣት ወይም አንዲት አሮጊት ሴት ወደ ምድር ባቡር እንድትገባ በመርዳት፣ ስሜታዊ ብልህነትን እያሳየህ ነው። ብዙዎቻችን፣ በጊዜው ጥሩ ክፍል፣ ሙሉ በሙሉ በራሳችን ላይ እናተኩራለን። እና ብዙውን ጊዜ ነገሮችን ለማከናወን በመሞከር በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ በመሮጥ በጣም ስለተጠመድን ነው ሌሎችን በቀላሉ ለመመልከት ጊዜ የማንሰጠው (በጣም ያነሰ እርዳታ)።

ጎልማን ስለ ርኅራኄ በተናገረው የቲዲ ንግግር ላይ "[ሙሉ በሙሉ ራስን ከመምጠጥ ወደ ማስተዋል ወደ ርኅራኄ እና ርህራሄ የሚሄድ ስፔክትረም አለ። "ቀላል የሆነው እውነታ እኛ በራሳችን ላይ ካተኮርን ፣ ከተጨነቅን - ብዙ ጊዜ ቀኑን ሙሉ የምንሆነው - ሌላውን በትክክል አናስተውለውም።"

የበለጠ ጠንቃቃ መሆን፣ በራስዎ ትንሽ አለም ውስጥ ከመዋጥ በተቃራኒ፣ የርህራሄ ዘሮችን ይተክላሉ -- የEQ ወሳኝ አካል።

9. የሰዎችን የፊት ገጽታ በማንበብ ጎበዝ ነህ።

የሌሎችን ስሜት መረዳት መቻል ጥሩ የኢ.ኪ.ዩ. አስፈላጊ አካል ነው። እርስዎ የሌሎችን ስሜት በማንበብ ምን ያህል የተካኑ እንደሆኑ ለማወቅ ይህን ጥያቄ ከዩሲ በርክሌይ ይውሰዱ።

10. ከወደቃችሁ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ላይ ይነሳሉ.

ስህተቶችን እና መሰናክሎችን እንዴት እንደሚቋቋሙ ስለ ማንነትዎ ብዙ ይናገራል። ከፍተኛ EQ ግለሰቦች ሁላችንም በህይወታችን ማድረግ ያለብን አንድ ነገር ካለ፣ መቀጠል እንዳለብን ያውቃሉ። በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው ውድቀት ወይም ውድቀት ሲያጋጥመው እሱ ወይም እሷ በፍጥነት መመለስ ይችላሉ። ይህ በከፊል አሉታዊ ስሜቶችን ከቁጥጥር ውጭ ለማድረግ ሳያስችላቸው በአዕምሯዊ ሁኔታ የመለማመድ ችሎታ ነው, ይህም ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ይሰጣል.

የፖሲቲቭ ፀሐፊ ባርባራ ፍሬድሪክሰን ለልምድ ላይፍ እንደተናገሩት "የሚቋቋመው ሰው በአሉታዊ ስሜቶች ላይ ወረቀት እየፃፈ አይደለም፣ ይልቁንም ከሌሎች ስሜቶች ጋር ጎን ለጎን እንዲቀመጡ ያደርጋል። "ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ 'በዚህ አዝኛለሁ' እየተሰማቸው ነው, እነሱም ለማሰብ ይጋለጣሉ, ነገር ግን ለዚህ አመስጋኝ ነኝ. "

11. አንተ የባህሪ ጥሩ ዳኛ ነህ።

አንድ ሰው ከሌሊት ወፍ በትክክል በትክክል ማን እንደሆነ ሁል ጊዜ ማወቅ ችለሃል - እና የአንተ አስተሳሰብ እምብዛም ስህተት አይደለም።

12. አንጀትህን ታምናለህ.

በስሜት የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው ሀሳባቸውን መከተል ምቾት የሚሰማው ሰው ነው ይላል ጎልማን። በራስህ እና በስሜቶችህ መታመን ከቻልክ፣ የትኛውን መንገድ መሄድ እንዳለብህ የሚነግርህን ጸጥ ያለ ድምፅ በውስጥህ (ወይም በሆድህ ውስጥ ያለውን ስሜት) የማትሰማበት ምንም ምክንያት የለም።

13. ሁሌም በራስ ተነሳሽ ነዎት።

በልጅነትህ ምንም አይነት ሽልማት ባትሰጥም ሁል ጊዜ ጠንከር ያለ እና ታታሪ ነበርክ? ተነሳሽነት ያለው ራስ-ጀማሪ ከሆንክ -- እና ትኩረትህን እና ጉልበትህን ወደ ግቦችህ ማሳካት ላይ ማተኮር ከቻልክ - ከፍተኛ EQ ሊኖርህ ይችላል።

14. "አይ" ማለት መቼ እንደሆነ ያውቃሉ.

ከአምስቱ የስሜታዊ ብልህነት ክፍሎች አንዱ የሆነው ራስን መቆጣጠር ማለት ራስን መገሠጽ እና ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ማስወገድ ማለት ነው። በስሜታዊነት የማሰብ ችሎታ ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ ውጥረትን ለመቋቋም (ለብዙዎቻችን የመጥፎ ልማዶች ቀስቃሽ) እና ግፊቶቻቸውን ለመቆጣጠር በሚገባ የታጠቁ ናቸው ይላል ጎልማን .