நீங்கள் எவ்வளவு உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி?

சிலரை வேலையிலும் வாழ்க்கையிலும் மற்றவர்களை விட வெற்றிகரமாக ஆக்குவது எது? IQ மற்றும் பணி நெறிமுறைகள் முக்கியம், ஆனால் அவை முழு கதையையும் சொல்வதில்லை. நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு - நாம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் விதம், நம்முடையது மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் - நமது மகிழ்ச்சியையும் வெற்றியையும் தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.

எல்லா கற்றலுக்கும் சில உணர்ச்சிபூர்வமான அடிப்படைகள் இருப்பதாக பிளேட்டோ கூறினார், அவர் சொல்வது சரியிருக்கலாம். நாம் நம் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதமும் அவற்றை ஒழுங்குபடுத்தும் விதமும் நம் வாழ்வின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. பேச்சுவழக்கில் சொல்வதானால், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (EQ) என்பது "புத்தக புத்திசாலித்தனம்" என்பதற்கு மாறாக "தெரு புத்திசாலிகள்" போன்றது, மேலும் வாழ்க்கையை திறம்பட வழிநடத்தும் ஒருவரின் திறனுக்கு இதுவே பெரும் காரணமாகும்.

"உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருப்பது எப்படி இருக்கும் என்றால், நீங்கள் தன்னம்பிக்கை கொண்டவராகவும், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படுவதில் சிறந்தவராகவும், மாற்றியமைக்கக்கூடியவராகவும், நெகிழ்வானவராகவும் இருப்பீர்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக மீண்டு, மீண்டு வருவீர்கள்," என்று உளவியலாளரும்ஃபோகஸ்: தி ஹிடன் டிரைவர் ஆஃப் எக்ஸலன்ஸ் என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான டேனியல் கோல்மேன் தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டிடம் கூறுகிறார். "உங்களுக்கு நல்ல உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருந்தால் வாழ்க்கை மிகவும் சீராக செல்லும்."

கோல்மேன் வரையறுத்தபடி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஐந்து கூறுகள் சுய விழிப்புணர்வு, சுய கட்டுப்பாடு, உந்துதல், சமூக திறன்கள் மற்றும் பச்சாதாபம். இந்த பகுதிகளில் சிலவற்றில் நாம் வலுவாகவும், மற்றவற்றில் குறைபாடுடையவராகவும் இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை மேம்படுத்தும் சக்தி நம் அனைவருக்கும் உள்ளது.

நீங்கள் எவ்வளவு உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி என்று தெரியவில்லையா? உங்களிடம் அதிக EQ இருப்பதற்கான 14 அறிகுறிகள் இங்கே.

1. உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.

நீங்கள் புதியவர்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா, மேலும் ஒருவரை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு இயல்பாகவே நிறைய கேள்விகளைக் கேட்க முனைகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான பச்சாதாபம் இருக்கிறது, இது உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். மிகவும் பச்சாதாபம் கொண்டவர்கள் (HEPs) - மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு மிகவும் இசைவாக இருப்பவர்கள், மேலும் அந்தத் தேவைகளுக்கு உணர்திறன் கொண்ட முறையில் செயல்படுபவர்கள் - ஒரு முக்கியமான பொதுவான விஷயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: அவர்கள் அந்நியர்களைப் பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர், மற்றவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிய உண்மையிலேயே ஆர்வமாக உள்ளனர்.

மற்றவர்களைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். "நமது வழக்கமான சமூக வட்டத்திற்கு வெளியே உள்ளவர்களிடம் பேசும்போது, ​​நம்முடைய வாழ்க்கையிலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட உலகக் கண்ணோட்டங்களையும் எதிர்கொள்ளும்போது ஆர்வம் நமது பச்சாதாபத்தை விரிவுபடுத்துகிறது," என்று வரவிருக்கும் பச்சாதாபம்: புரட்சிக்கான ஒரு கையேட்டின் ஆசிரியரான ரோமன் க்ர்ஸ்னாரிக், ஒரு கிரேட்டர் குட் வலைப்பதிவு இடுகையில் எழுதினார் .

2. நீங்கள் ஒரு சிறந்த தலைவர்.

விதிவிலக்கான தலைவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒரு பொதுவான அம்சம் இருப்பதாக கோல்மேன் கூறுகிறார். வெற்றிக்கான பாரம்பரியத் தேவைகளான - திறமை, வலுவான பணி நெறிமுறை மற்றும் லட்சியம் போன்றவற்றுடன் கூடுதலாக - அவர்கள் அதிக அளவு உணர்ச்சி நுண்ணறிவைக் கொண்டுள்ளனர். மூத்த தலைமைப் பதவிகளில் சிறந்து விளங்கியவர்களை வெறும் சராசரி நபர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த அவரது ஆராய்ச்சியில், அவர்களின் சுயவிவரங்களில் உள்ள வித்தியாசத்தில் 90 சதவீதத்திற்கு அருகில் அறிவாற்றல் திறனை விட உணர்ச்சி நுண்ணறிவு காரணமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தார்.

"ஒரு நட்சத்திர நடிகராகக் கருதப்படும் ஒருவரின் பதவி உயர்ந்தால், அவரது செயல்திறனுக்கான காரணமாக உணர்ச்சி நுண்ணறிவுத் திறன்கள் அதிகமாகக் காட்டப்படும்" என்று கோல்மேன் ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவில் எழுதினார் .

3. உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உங்களுக்குத் தெரியும்.

சுய விழிப்புணர்வின் ஒரு பெரிய பகுதி, நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது - நீங்கள் எங்கு சிறந்து விளங்குகிறீர்கள், எங்கு போராடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், உங்களைப் பற்றிய இந்த விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். ஒரு உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி நபர் தனது பலம் மற்றும் பலவீனத்தின் பகுதிகளை அடையாளம் காணவும், இந்த கட்டமைப்பிற்குள் எவ்வாறு மிகவும் திறம்பட செயல்படுவது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவும் கற்றுக்கொள்கிறார். இந்த விழிப்புணர்வு கோல்மேனின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் முக்கிய காரணியான வலுவான தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.

"நீங்கள் உண்மையிலேயே எதில் திறம்பட செயல்படுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதிலிருந்து நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

4. கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒவ்வொரு ட்வீட், குறுஞ்செய்தி மற்றும் கடந்து செல்லும் எண்ணங்களால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், அது உங்கள் மிகவும் உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலித்தனமான மட்டத்தில் செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம். ஆனால் கவனச்சிதறல்களைத் தாங்கி, கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தும் திறன் உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஒரு பெரிய ரகசியம் என்று கோல்மேன் கூறுகிறார். நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் இல்லாமல், சுய விழிப்புணர்வையும் வலுவான உறவுகளையும் வளர்த்துக் கொள்வது கடினம்.

"நீங்கள் செய்யும் வேலையிலோ அல்லது உங்கள் பள்ளிப் பாடத்திலோ கவனம் செலுத்தும் திறன், அந்த உரையைப் பார்ப்பதையோ அல்லது வீடியோ கேம் விளையாடுவதையோ நீங்கள் முடிக்கும் வரை தள்ளிப்போடுவது... குழந்தைப் பருவத்தில் நீங்கள் அதில் எவ்வளவு சிறந்தவராக இருக்கிறீர்கள் என்பது, உங்கள் IQ அல்லது நீங்கள் வளர்ந்த குடும்பத்தின் செல்வத்தை விட, வயதுவந்த காலத்தில் உங்கள் நிதி வெற்றியை முன்னறிவிக்கும் வலுவான காரணியாக மாறும்," என்று கோல்மேன் கூறுகிறார். "அதை எப்படி செய்வது என்று குழந்தைகளுக்கு நாம் கற்பிக்க முடியும்."

5. நீங்கள் வருத்தப்படும்போது, ​​அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியும்.

நாம் அனைவரும் நாள் முழுவதும் பல உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கிறோம், மேலும் பெரும்பாலும் கோபம் அல்லது சோக அலைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வதில்லை. ஆனால் சுய விழிப்புணர்வின் ஒரு முக்கிய அம்சம், உங்கள் உணர்ச்சிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் ஆகும்.

சுய விழிப்புணர்வு என்பது உணர்ச்சிகளைத் தவறாக அடையாளம் காண்பது அல்லது புறக்கணிப்பதை விட, அவை எழும்போது அவற்றை அங்கீகரிப்பது பற்றியது . உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலிகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து ஒரு படி பின்வாங்கி, அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, அந்த உணர்ச்சி அவர்கள் மீது ஏற்படுத்தும் விளைவை ஆராய்வார்கள்.

6. நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களுடன் பழகலாம்.

"நிறைவு தரும், பயனுள்ள உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது - அது [உணர்ச்சி நுண்ணறிவின்] அடையாளம்" என்கிறார் கோல்மேன்.

7. நீங்கள் ஒரு நல்ல, ஒழுக்கமான நபராக இருப்பதில் மிகுந்த அக்கறை கொள்கிறீர்கள்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஒரு அம்சம் நமது "தார்மீக அடையாளம்" ஆகும், இது நாம் நம்மை எந்த அளவிற்கு நெறிமுறை, அக்கறையுள்ள மக்களாகக் காண விரும்புகிறோம் என்பதோடு தொடர்புடையது. நீங்கள் உங்களின் இந்தப் பக்கத்தை உருவாக்குவதில் அக்கறை கொண்டவராக இருந்தால் (கடந்த கால தார்மீக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எப்படிச் செயல்பட்டிருந்தாலும்), உங்களுக்கு அதிக ஈக்யூ இருக்கலாம்.

8. நீங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து மற்றவர்களுக்கு உதவ நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்.

மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துவதை மெதுவாக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், ஒருவருக்கு வணக்கம் சொல்ல உங்கள் வழியிலிருந்து சற்று விலகிச் செல்வதன் மூலமோ அல்லது ஒரு வயதான பெண்ணை சுரங்கப்பாதையில் ஏற உதவுவதன் மூலமோ, நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நம்மில் பலர், பெரும்பாலான நேரங்களில், முழுமையாக நம்மீது கவனம் செலுத்துகிறோம். மேலும், பெரும்பாலும் நாம் மன அழுத்தத்தில் ஓடிக்கொண்டே இருப்பதால், விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பதால், மற்றவர்களைக் கவனிக்க (உதவி செய்வது மிகக் குறைவு) நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை.

"முழுமையான சுய-உறிஞ்சுதல் முதல் கவனிப்பு, பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கம் வரை செல்லும் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் உள்ளது," என்று கோல்மேன் இரக்கம் பற்றிய TED உரையில் கூறினார் . "எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், நாம் நம்மீது கவனம் செலுத்தினால், நாம் அடிக்கடி நாள் முழுவதும் ஈடுபடும் விஷயங்களில் ஈடுபட்டால், மற்றொன்றை நாம் முழுமையாக கவனிக்க மாட்டோம்."

உங்கள் சொந்த சிறிய உலகில் மூழ்கி இருப்பதற்கு மாறாக, அதிக கவனத்துடன் இருப்பது, ஈக்யூவின் ஒரு முக்கிய அங்கமான இரக்கத்தின் விதைகளை விதைக்கிறது.

9. நீங்கள் மக்களின் முகபாவனைகளைப் படிப்பதில் வல்லவர்.

மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை உணர முடிவது ஒரு நல்ல EQ ஐப் பெறுவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் படிப்பதில் நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவர் என்பதைக் கண்டறிய UC பெர்க்லியில் இருந்து இந்த வினாடி வினாவை எடுங்கள்.

10. நீங்கள் விழுந்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக மீண்டும் எழுந்திருப்பீர்கள்.

தவறுகளையும் பின்னடைவுகளையும் நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. உயர் EQ உள்ளவர்கள், வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று இருந்தால், அது தொடர்ந்து முன்னேறுவது என்பதை அறிவார்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி ஒருவர் தோல்வி அல்லது பின்னடைவை சந்திக்கும் போது, ​​அவர் அல்லது அவள் விரைவாக மீண்டு வர முடிகிறது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை கட்டுப்பாட்டை விட்டு வெளியேற விடாமல் மனப்பூர்வமாக அனுபவிக்கும் திறன் இதற்கு ஒரு காரணம், இது அதிக அளவிலான மீள்தன்மையை வழங்குகிறது.

"மீள்தன்மை கொண்ட நபர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மறைப்பதில்லை, மாறாக அவற்றை மற்ற உணர்வுகளுடன் அருகருகே உட்கார வைப்பார்," என்று நேர்மறை எழுத்தாளர் பார்பரா ஃப்ரெட்ரிக்சன் எக்ஸ்பீரியன்ஸ் லைஃப் பத்திரிகையிடம் கூறினார் . "அதே நேரத்தில் அவர்கள் 'நான் அதைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறேன்' என்று உணர்கிறார்கள், 'ஆனால் நான் இதைப் பற்றி நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்' என்று நினைக்கும் வாய்ப்பும் உள்ளது."

11. நீங்கள் குணத்தை நன்றாக மதிப்பிடுபவர்.

ஒருவர் யார் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் ஆரம்பத்திலேயே சரியாகப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தது - மேலும் உங்கள் உள்ளுணர்வு அரிதாகவே தவறாக இருக்கும்.

12. நீங்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புகிறீர்கள்.

"உணர்வு ரீதியாகப் புத்திசாலியான ஒருவர், தனது உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றுவதில் சௌகரியமாக உணருபவர்" என்கிறார் கோல்மேன். "உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் நம்ப முடிந்தால், எந்த வழியில் செல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் அந்த அமைதியான குரலை (அல்லது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அந்த உணர்வு) கேட்காமல் இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை."

13. நீங்கள் எப்போதும் சுய உந்துதல் கொண்டவராக இருந்திருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​அதற்கான வெகுமதி கிடைக்காதபோதும் கூட, நீங்கள் எப்போதும் லட்சியமாகவும் கடின உழைப்பாளியாகவும் இருந்தீர்களா? நீங்கள் ஒரு உந்துதல் கொண்ட சுய-தொடக்கக்காரராக இருந்தால் - மேலும் உங்கள் கவனத்தையும் சக்தியையும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் செலுத்த முடிந்தால் - உங்களுக்கு அதிக ஈக்யூ இருக்கலாம்.

14. எப்போது "இல்லை" என்று சொல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் ஐந்து கூறுகளில் ஒன்றான சுய கட்டுப்பாடு என்பது, உங்களை நீங்களே ஒழுங்குபடுத்திக் கொள்ளவும், ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் முடியும் என்பதாகும். கோல்மேனின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலிகள் பொதுவாக மன அழுத்தத்தை (நம்மில் பலருக்கு ஒரு கெட்ட பழக்க தூண்டுதல்) பொறுத்துக்கொள்ளவும், தங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்கு தயாராக உள்ளனர்.