Kui Emotsionaalselt Intelligentne Sa oled?

Mis teeb mõned inimesed tööl ja elus edukamad kui teised? IQ ja tööeetika on olulised, kuid need ei räägi kogu lugu. Meie emotsionaalne intelligentsus – nii enda kui ka teiste emotsioonide haldamise viis – võib mängida olulist rolli meie õnne ja edu määramisel.

Platon ütles, et kogu õppimisel on mingi emotsionaalne alus ja tal võib õigus olla. See, kuidas me oma emotsioonidega suhtleme ja neid reguleerime, mõjutab meie elu peaaegu kõiki aspekte. Kõnekeeles öeldes on emotsionaalne intelligentsus (EQ) nagu "tänavatarkused", mitte "raamatutarkused" ja see on see, mis annab suure osa inimese võimest elus tõhusalt orienteeruda.

"Emotsionaalne intelligentsus näeb välja selline, et olete enesekindel, hea oma eesmärkide nimel töötades, kohanemisvõimeline ja paindlik. Toibute kiiresti stressist ja olete vastupidav," räägib Daniel Goleman, psühholoog ja raamatuFocus: The Hidden Driver of Excellence autor The Huffington Postile. "Elu läheb palju ladusamalt, kui sul on hea emotsionaalne intelligentsus."

Golemani defineeritud emotsionaalse intelligentsuse viis komponenti on eneseteadlikkus, eneseregulatsioon, motivatsioon, sotsiaalsed oskused ja empaatia. Võime olla mõnes neist valdkondadest tugevad ja mõnes puudulikud, kuid meil kõigil on võime mõnda neist parandada.

Kas pole kindel, kui emotsionaalselt intelligentne sa oled? Siin on 14 märki, et teil on kõrge EQ.

1. Oled uudishimulik inimeste vastu, keda sa ei tunne.

Kas teile meeldib uute inimestega kohtuda ja loomulikult küsite pärast kellegagi tutvustamist palju küsimusi? Kui jah, siis on teil teatud empaatiavõime, mis on emotsionaalse intelligentsuse üks peamisi komponente. Väga empaatilistel inimestel (HEP) – neil, kes on teiste vajaduste ja tunnetega väga kursis ning tegutsevad nende vajaduste suhtes tundlikult –, on üks oluline ühine joon: nad on võõraste suhtes väga uudishimulikud ja on tõeliselt huvitatud teiste kohta rohkem teada saama.

Teiste vastu uudishimulikkus on ka viis empaatia kasvatamiseks. "Uudishimu avardab meie empaatiat, kui räägime inimestega väljaspool meie tavapärast suhtlusringkonda, puutudes kokku meie omast väga erinevate elude ja maailmavaadetega," kirjutas Roman Krznaric, peagi ilmuva Empathy: A Handbook For Revolution autor, ajaveebi Greater Good postituses .

2. Sa oled suurepärane juht.

Golemani sõnul on erakordsetel juhtidel sageli üks ühine joon. Lisaks traditsioonilistele edunõuetele – näiteks talent, tugev tööeetika ja ambitsioonid – on neil kõrge emotsionaalne intelligentsus. Oma uurimistöös, milles võrreldi kõrgemate juhirollides silma paistvaid inimesi, kes olid lihtsalt keskmised, leidis ta, et peaaegu 90 protsenti nende profiilide erinevustest tulenes pigem emotsionaalsest intelligentsusest kui kognitiivsetest võimetest.

"Mida kõrgemat auastet staaresinejaks peeti, seda rohkem osutusid tema efektiivsuse põhjuseks emotsionaalse intelligentsuse võimed," kirjutas Goleman ajakirjas Harvard Business Review .

3. Sa tead oma tugevaid ja nõrku külgi.

Suur osa eneseteadlikkusest on olla enda vastu aus selle suhtes, kes sa oled – teadmine, kus sa silma paistad ja kus vaeva näed, ning nende asjade aktsepteerimine enda kohta. Emotsionaalselt intelligentne inimene õpib tuvastama oma tugevusi ja nõrkusi ning analüüsima, kuidas selles raamistikus kõige tõhusamalt töötada. Golemani sõnul tekitab see teadlikkus tugevat enesekindlust, mis on emotsionaalse intelligentsuse peamine tegur.

"Kui teate, milles olete tõeliselt tõhus, saate sellest enesekindlalt tegutseda," ütleb ta.

4. Oskad tähelepanu pöörata.

Kas teid segab iga säuts, tekst ja mööduv mõte? Kui jah, võib see takistada teil toimimast oma emotsionaalselt kõige intelligentsemal tasemel. Kuid võime seista vastu segajatele ja keskenduda käsilolevale ülesandele on emotsionaalse intelligentsuse suur saladus, ütleb Goleman. Ilma enda ja teistega kohalolekuta on raske arendada eneseteadlikkust ja tugevaid suhteid.

"Teie võime keskenduda tööle või koolitööle ja lükata selle teksti vaatamine või videomängu mängimine edasi kuni pärast seda, kui olete lõpetanud ... see, kui hea sa selles lapsepõlves oled, osutub teie täiskasvanueas finantsedu tugevamaks ennustajaks kui teie IQ või pere jõukus, kus üles kasvasite," ütleb Goleman. "Ja me saame lastele õpetada, kuidas seda teha."

5. Kui oled ärritunud, tead täpselt, miks.

Me kõik kogeme päeva jooksul mitmeid emotsionaalseid kõikumisi ja sageli ei saa me isegi aru, mis põhjustab viha- või kurbuse laine. Kuid eneseteadvuse oluline aspekt on võime ära tunda, kust teie emotsioonid tulevad, ja teada, miks te end häirituna tunnete.

Eneseteadvus seisneb ka emotsioonide äratundmises, kui need tekivad, selle asemel, et neid valesti tuvastada või ignoreerida. Emotsionaalselt intelligentsed inimesed astuvad oma emotsioonidest sammu tagasi, vaatavad, mida nad tunnevad, ja uurivad, kuidas emotsioon neile avaldab.

6. Saad enamiku inimestega läbi.

"Täiuslike ja tõhusate suhete olemasolu – see on [emotsionaalse intelligentsuse] märk," ütleb Goleman.

7. Sa hoolid väga sellest, et oled hea, moraalne inimene.

Üks emotsionaalse intelligentsuse aspekt on meie "moraalne identiteet", mis on seotud sellega, mil määral tahame end näha eetiliste ja hoolivate inimestena. Kui olete keegi, kes hoolib enda selle poole ülesehitamisest (olenemata sellest, kuidas olete varasemates moraalsetes olukordades käitunud), võib teil olla kõrge EQ.

8. Võtad aega, et hoo maha võtta ja teisi aidata.

Kui teil on kombeks teistele tähelepanu pööramiseks kiirust aeglustada, olgu siis kellelegi tere ütlemiseks või vanema naise metroosse aidates, avaldate emotsionaalset intelligentsust. Paljud meist on suure osa ajast täielikult keskendunud iseendale. Ja see on sageli tingitud sellest, et oleme nii hõivatud stressiseisundis ringijooksmisega, et asju korda saata, et me lihtsalt ei võta aega , et teisi märgata (veel vähem aidata).

"[Seal on] spekter, mis ulatub täielikust enesesseelamisest märkamiseni empaatia ja kaastundeni," ütles Goleman TED-i kõnes kaastundest . "Lihtne tõsiasi on see, et kui oleme keskendunud iseendale, kui oleme hõivatud – mida me nii sageli kogu päeva jooksul oleme –, ei märka me tegelikult teist täielikult."

Olles tähelepanelikum, erinevalt oma väikesest maailmast, külvab see kaastunde seemneid, mis on EQ oluline komponent.

9. Sa oskad hästi inimeste näoilmeid lugeda.

Võimalus tajuda, kuidas teised end tunnevad, on hea EQ oluline osa. Selle UC Berkeley viktoriiniga saate teada, kui osav olete teiste emotsioonide lugemisel.

10. Pärast kukkumist tõusete kohe tagasi.

See, kuidas sa toime tuled vigade ja tagasilöökidega, ütleb palju selle kohta, kes sa oled. Kõrge EQ-ga inimesed teavad, et kui on üks asi, mida me kõik elus tegema peame, on see jätkata. Kui emotsionaalselt intelligentne inimene kogeb ebaõnnestumist või tagasilööki, suudab ta kiiresti tagasi põrkuda. See on osaliselt tingitud võimest kogeda teadlikult negatiivseid emotsioone, laskmata neil kontrolli alt väljuda, mis tagab suurema vastupidavuse.

"Elastne inimene ei paberista negatiivseid emotsioone, vaid laseb neil istuda kõrvuti teiste tunnetega," rääkis positiivsuse autor Barbara Fredrickson ajakirjale Experience Life . "Nii et samal ajal tunnevad nad, et "olen selle pärast kurb", kalduvad nad ka mõtlema, "aga ma olen selle eest tänulik.""

11. Oled hea iseloomu kohtunik.

Olete alati saanud aimu, kes kellelgi on üsna õige – ja teie intuitsioon eksib harva.

12. Sa usaldad oma sisetunnet.

Emotsionaalselt intelligentne inimene on keegi, kes tunneb end mugavalt oma intuitsiooni järgides, ütleb Goleman. Kui suudate usaldada ennast ja oma emotsioone, pole põhjust mitte kuulata seda vaikset häält sees (või seda tunnet oma kõhus), mis ütleb teile, millist teed pidi edasi minema.

13. Sa oled alati olnud ise motiveeritud.

Kas olite lapsena alati ambitsioonikas ja töökas, isegi kui teid selle eest ei premeeritud? Kui olete motiveeritud alustaja – ja saate suunata oma tähelepanu ja energia oma eesmärkide poole püüdlemisele –, on teil tõenäoliselt kõrge EQ.

14. Sa tead, millal öelda "ei".

Eneseregulatsioon, üks viiest emotsionaalse intelligentsuse komponendist, tähendab suutlikkust end distsiplineerida ja vältida ebatervislikke harjumusi. Golemani sõnul on emotsionaalselt intelligentsed inimesed üldiselt hästi varustatud stressi talumiseks (paljude meist halva harjumuse vallandaja) ja oma impulsse kontrolli all hoidmiseks.