Koks Tu emociškai protingas?

Kuo vieni žmonės sėkmingesni darbe ir gyvenime nei kiti? IQ ir darbo etika yra svarbūs, tačiau jie neatskleidžia visos istorijos. Mūsų emocinis intelektas – tai, kaip valdome emocijas, tiek savo, tiek kitų – gali atlikti lemiamą vaidmenį nustatant mūsų laimę ir sėkmę.

Platonas sakė, kad visas mokymasis turi tam tikrą emocinį pagrindą, ir jis gali būti teisus. Tai, kaip mes bendraujame ir reguliuojame savo emocijas, turi pasekmių beveik visais mūsų gyvenimo aspektais. Kalbant šnekamojoje kalboje, emocinis intelektas (EQ) yra tarsi „gatvės išmanumas“, o ne „knygų išmanumas“, ir tai lemia didžiulį žmogaus gebėjimą efektyviai naršyti gyvenime.

"Emocinio intelekto turėjimas atrodo, kad esate pasitikintis savimi, gerai siekiate savo tikslų, esate prisitaikantis ir lankstus. Greitai atsigaunate po streso ir esate atsparus", – The Huffington Post sako Danielis Golemanas, psichologas ir knygos"Focus: The Hidden Driver of Excellence" autorius. "Gyvenimas vyksta daug sklandžiau, jei turite gerą emocinį intelektą."

Penki emocinio intelekto komponentai, kaip apibrėžė Goleman, yra savimonė, savireguliacija, motyvacija, socialiniai įgūdžiai ir empatija. Kai kuriose iš šių sričių galime būti stiprūs, o kitose – nepakankami, tačiau visi turime galią bet kurią iš jų tobulinti.

Nežinote, koks esate emociškai protingas? Čia yra 14 požymių, kad turite aukštą EQ.

1. Jus domina žmonės, kurių nepažįstate.

Ar jums patinka susitikti su naujais žmonėmis ir, žinoma, esate linkęs užduoti daug klausimų po to, kai esate su kuo nors supažindintas? Jei taip, jūs turite tam tikrą empatijos laipsnį, vieną iš pagrindinių emocinio intelekto komponentų. Labai empatiški žmonės (HEP) – tie, kurie labai prisitaiko prie kitų poreikių ir jausmų ir elgiasi jautriai reaguoja į tuos poreikius, turi vieną svarbų bendrą bruožą: jie labai domisi nepažįstamais žmonėmis ir tikrai nori sužinoti daugiau apie kitus.

Domėjimasis kitais taip pat yra būdas ugdyti empatiją. „Smalsumas plečia mūsų empatiją, kai kalbamės su žmonėmis, esančiais už mūsų įprasto socialinio rato, susidūrę su gyvenimais ir pasaulėžiūra, kuri labai skiriasi nuo mūsų pačių“, – savo dienoraščio įraše „Greater Good“ rašė Romanas Krznaricas, būsimos knygos „Empatija: revoliucijos vadovas“ autorius.

2. Esate puikus vadovas.

Pasak Golemano, išskirtiniai lyderiai dažnai turi vieną bendrą bruožą. Be tradicinių sėkmės reikalavimų – pavyzdžiui, talento, stiprios darbo etikos ir ambicijų – jie turi aukštą emocinio intelekto laipsnį. Savo tyrime, lygindamas tuos, kurie puikiai atliko aukšto rango vadovus, su tais, kurie buvo tik vidutiniai, jis nustatė, kad beveik 90 procentų jų profilių skirtumų lėmė emocinis intelektas, o ne pažinimo gebėjimai.

„Kuo aukštesnis asmens, laikomo žvaigždžių atlikėju, rangas, tuo daugiau emocinio intelekto galimybių pasirodė kaip jo efektyvumo priežastis“, – žurnale „Harvard Business Review“ rašė Golemanas .

3. Jūs žinote savo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Didelė savimonės dalis yra būti nuoširdžiam sau apie tai, kas esate – žinoti, kur esate tobulas ir kur kovojate, ir priimti šiuos dalykus apie save. Emociškai protingas žmogus išmoksta nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias sritis ir analizuoti, kaip efektyviausiai dirbti šioje sistemoje. Pasak Golemano, šis suvokimas sukuria stiprų pasitikėjimą savimi, kuris yra pagrindinis emocinio intelekto veiksnys.

„Jei žinote, ką iš tikrųjų esate veiksmingas, galite drąsiai tai daryti“, - sako jis.

4. Mokate atkreipti dėmesį.

Ar jus blaško kiekvienas tviteris, tekstas ir praeinanti mintis? Jei taip, tai gali trukdyti jums veikti emociškai protingiausiu lygiu. Tačiau gebėjimas atlaikyti blaškymąsi ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį yra puiki emocinio intelekto paslaptis, sako Golemanas. Nebūnant šalia savęs ir kitų, sunku išsiugdyti savimonę ir užmegzti tvirtus santykius.

„Jūsų gebėjimas susikoncentruoti į atliekamą darbą ar mokyklinius darbus ir atidėti to teksto žiūrėjimą ar žaidimo žaidimą, kol baigsi... kaip gerai tai sekasi vaikystėje, geriau nusako tavo finansinę sėkmę suaugus, nei tavo intelekto koeficientas ar šeimos, kurioje užaugai, turtas“, – sako Golemanas. "Ir mes galime išmokyti vaikus, kaip tai padaryti."

5. Kai esi nusiminęs, tiksliai žinai kodėl.

Visi per dieną patiriame daugybę emocijų svyravimų ir dažnai net nesuvokiame, kas sukelia pykčio ar liūdesio bangą. Tačiau svarbus savimonės aspektas yra gebėjimas atpažinti, iš kur kyla jūsų emocijos, ir žinoti , kodėl jaučiatės nusiminęs.

Savęs suvokimas taip pat reiškia emocijų atpažinimą, kai jos kyla, o ne klaidingai atpažinti ar ignoruoti. Emociškai protingi žmonės žengia žingsnį atgal nuo savo emocijų, pažiūri, ką jaučia, ir išnagrinėja emocijų poveikį jiems.

6. Galite sutarti su dauguma žmonių.

„Turėti pilnaverčius, veiksmingus santykius – tai [emocinio intelekto] požymis“, – sako Golemanas.

7. Jums labai rūpi būti geru, moraliu žmogumi.

Vienas emocinio intelekto aspektų yra mūsų „moralinė tapatybė“, kuri yra susijusi su tuo, kiek norime matyti save kaip etiškus, rūpestingus žmones. Jei esate žmogus, kuriam rūpi ugdyti šią savo pusę (nepriklausomai nuo to, kaip elgėtės ankstesnėse moralinėse situacijose), jūsų EQ gali būti aukštas.

8. Skiriate laiko sulėtinti tempą ir padėti kitiems.

Jei įpratote sulėtinti greitį, kad atkreiptumėte dėmesį į kitus, ar pasisveikindami su kuo nors, ar padėdami vyresnei moteriai įsėsti į metro, demonstruojate emocinį intelektą. Daugelis iš mūsų didžiąją laiko dalį esame visiškai susitelkę į save. Dažnai taip yra dėl to, kad esame labai užsiėmę bėgiodami aplinkui streso būsenoje, bandydami atlikti reikalus, kad mes tiesiog neskiriame laiko pastebėti (tuo labiau padėti) kitiems.

„[Yra] spektras, kuris eina nuo visiško savęs įsisavinimo iki pastebėjimo iki empatijos ir užuojautos“, – sakė Golemanas TED kalboje apie užuojautą . „Paprastas faktas yra tas, kad jei esame susikoncentravę į save, jei esame užsiėmę – taip dažnai būname visą dieną – iš tikrųjų visiškai nepastebime kito.

Būdami dėmesingesni, priešingai nei pasinerdami į savo mažą pasaulį, pasėjate užuojautos sėklas – esminę EQ sudedamąją dalį.

9. Puikiai mokate skaityti žmonių veido išraiškas.

Gebėjimas pajusti, kaip jaučiasi kiti, yra svarbi gero EQ dalis. Atlikite šią UC Berkeley viktoriną, kad sužinotumėte, kaip įgudę skaityti kitų emocijas.

10. Nukritę iškart atsikeliate.

Tai, kaip elgiatės su klaidomis ir nesėkmėmis, daug pasako apie tai, kas esate. Aukšto EQ žmonės žino, kad jei yra vienas dalykas, kurį mes visi turime padaryti gyvenime, tai tęsti. Kai emociškai protingas žmogus patiria nesėkmę ar nesėkmę, jis gali greitai atsigauti. Taip yra iš dalies dėl gebėjimo sąmoningai patirti neigiamas emocijas, neleidžiant joms išeiti iš kontrolės, o tai suteikia didesnį atsparumo laipsnį.

„Atsparus žmogus neužklijuoja neigiamų emocijų, o leidžia joms sėdėti šalia kitų jausmų“, – „Experience Life“ pasakojo pozityvumo autorė Barbara Fredrickson . „Taigi tuo pat metu jie jaučia „man dėl to liūdna“, jie taip pat linkę galvoti, „bet aš už tai dėkingas“.

11. Esate geras charakterio teisėjas.

Jūs visada galėjote suvokti, kas yra labai teisingas – ir jūsų nuojauta retai klysta.

12. Tu pasitiki savo nuojauta.

Emociškai protingas žmogus yra tas, kuris jaučiasi patogiai vadovaudamasis savo intuicija, sako Golemanas. Jei galite pasitikėti savimi ir savo emocijomis, nėra jokios priežasties neklausyti to tylaus balso viduje (ar jausmo skrandyje), nurodančio, kuriuo keliu eiti.

13. Jūs visada buvote motyvuotas.

Ar vaikystėje visada buvote ambicingas ir darbštus, net kai už tai nebuvote atlyginta? Jei esate motyvuotas startuolis ir galite sutelkti savo dėmesį bei energiją savo tikslams siekti, greičiausiai turite aukštą EQ.

14. Jūs žinote, kada pasakyti „ne“.

Savireguliacija, vienas iš penkių emocinio intelekto komponentų, reiškia gebėjimą disciplinuoti save ir vengti nesveikų įpročių. Anot Golemano , emociškai protingi žmonės paprastai yra gerai pasirengę toleruoti stresą (daugeliui iš mūsų sukelia blogą įprotį) ir valdyti savo impulsus.