તમે ભાવનાત્મક રીતે કેટલા બુદ્ધિશાળી છો?

કેટલાક લોકોને કામ અને જીવનમાં બીજા કરતા વધુ સફળ શું બનાવે છે? IQ અને કાર્ય નીતિ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે આખી વાર્તા કહેતા નથી. આપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ - આપણે જે રીતે લાગણીઓનું સંચાલન કરીએ છીએ, આપણી પોતાની અને અન્યની લાગણીઓ - તે આપણી ખુશી અને સફળતા નક્કી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

પ્લેટોએ કહ્યું હતું કે દરેક શિક્ષણનો કોઈને કોઈ ભાવનાત્મક આધાર હોય છે, અને તે સાચા પણ હોઈ શકે છે. આપણે જે રીતે આપણી લાગણીઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ અને તેનું નિયમન કરીએ છીએ તેની અસર આપણા જીવનના લગભગ દરેક પાસામાં પડે છે. બોલચાલની ભાષામાં કહીએ તો, ભાવનાત્મક બુદ્ધિ (EQ) "બુક સ્માર્ટ્સ" ની વિરુદ્ધ "સ્ટ્રીટ સ્માર્ટ્સ" જેવી છે, અને તે જ વ્યક્તિની જીવનને અસરકારક રીતે નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતામાં મોટો ફાળો આપે છે.

"ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તા એ દેખાય છે કે તમે આત્મવિશ્વાસુ છો, તમારા લક્ષ્યો તરફ કામ કરવામાં સારા છો, અનુકૂલનશીલ છો અને લવચીક છો. તમે તણાવમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થાઓ છો અને તમે સ્થિતિસ્થાપક છો," ડેનિયલ ગોલેમેન, મનોવિજ્ઞાની અનેફોકસ: ધ હિડન ડ્રાઈવર ઓફ એક્સેલન્સના લેખક, ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને કહે છે. "જો તમારી પાસે સારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તા હોય તો જીવન વધુ સરળતાથી ચાલે છે."

ગોલેમેન દ્વારા વ્યાખ્યાયિત ભાવનાત્મક બુદ્ધિના પાંચ ઘટકો સ્વ-જાગૃતિ, સ્વ-નિયમન, પ્રેરણા, સામાજિક કુશળતા અને સહાનુભૂતિ છે. આપણે આમાંના કેટલાક ક્ષેત્રોમાં મજબૂત હોઈ શકીએ છીએ અને અન્યમાં ખામીઓ ધરાવી શકીએ છીએ, પરંતુ આપણા બધામાં તેમાંથી કોઈપણ ક્ષેત્રને સુધારવાની શક્તિ છે.

તમે ભાવનાત્મક રીતે કેટલા બુદ્ધિશાળી છો તેની ખાતરી નથી? અહીં 14 સંકેતો છે જે દર્શાવે છે કે તમારો EQ ઊંચો છે.

૧. તમે એવા લોકો વિશે ઉત્સુક છો જેમને તમે જાણતા નથી.

શું તમને નવા લોકોને મળવાનું ગમે છે, અને કોઈની સાથે પરિચય કરાવ્યા પછી તમે સ્વાભાવિક રીતે ઘણા બધા પ્રશ્નો પૂછવાનું પસંદ કરો છો? જો એમ હોય, તો તમારી પાસે ચોક્કસ અંશે સહાનુભૂતિ છે, જે ભાવનાત્મક બુદ્ધિના મુખ્ય ઘટકોમાંનો એક છે. અત્યંત સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકો (HEPs) - જેઓ અન્ય લોકોની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓ પ્રત્યે અત્યંત સુસંગત હોય છે, અને તે જરૂરિયાતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ રીતે કાર્ય કરે છે - તેમનામાં એક મહત્વપૂર્ણ બાબત સમાન હોય છે: તેઓ અજાણ્યાઓ વિશે ખૂબ જ ઉત્સુક હોય છે અને અન્ય લોકો વિશે વધુ જાણવામાં ખરેખર રસ ધરાવે છે.

બીજાઓ પ્રત્યે જિજ્ઞાસા રાખવી એ પણ સહાનુભૂતિ કેળવવાનો એક માર્ગ છે. "જ્યારે આપણે આપણા સામાન્ય સામાજિક વર્તુળની બહારના લોકો સાથે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે જિજ્ઞાસા આપણી સહાનુભૂતિને વિસ્તૃત કરે છે, આપણા પોતાના કરતા ખૂબ જ અલગ જીવન અને વિશ્વ દૃષ્ટિકોણનો સામનો કરીએ છીએ," આગામી "એમ્પેથી: અ હેન્ડબુક ફોર રિવોલ્યુશન" ના લેખક રોમન ક્ર્ઝનારિકે ગ્રેટર ગુડ બ્લોગ પોસ્ટમાં લખ્યું .

૨. તમે એક મહાન નેતા છો.

ગોલેમેનના મતે, અપવાદરૂપ નેતાઓમાં ઘણીવાર એક વસ્તુ સમાન હોય છે. સફળતા માટે પરંપરાગત આવશ્યકતાઓ - પ્રતિભા, મજબૂત કાર્ય નીતિ અને મહત્વાકાંક્ષા, ઉપરાંત - તેમની પાસે ઉચ્ચ સ્તરની ભાવનાત્મક બુદ્ધિ હોય છે. વરિષ્ઠ નેતૃત્વ ભૂમિકાઓમાં શ્રેષ્ઠ કામગીરી બજાવનારાઓ અને સરેરાશ નેતૃત્વ ધરાવતા લોકોની તુલના કરતા તેમના સંશોધનમાં, તેમણે જોયું કે તેમની પ્રોફાઇલમાં લગભગ 90 ટકા તફાવત જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાને બદલે ભાવનાત્મક બુદ્ધિને કારણે હતો.

"જે વ્યક્તિ સ્ટાર પર્ફોર્મર માનવામાં આવે છે તેનો ક્રમ જેટલો ઊંચો હોય છે, તેટલી જ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ ક્ષમતાઓ તેની અસરકારકતાનું કારણ તરીકે દેખાય છે," ગોલેમેને હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યુમાં લખ્યું .

૩. તમે તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ જાણો છો.

સ્વ-જાગૃતિનો એક મોટો ભાગ એ છે કે તમે કોણ છો તે વિશે તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક રહેવું - તમે ક્યાં શ્રેષ્ઠ છો અને તમે ક્યાં સંઘર્ષ કરો છો તે જાણવું, અને તમારા વિશે આ બાબતોને સ્વીકારવી. ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ પોતાની શક્તિ અને નબળાઈના ક્ષેત્રોને ઓળખવાનું શીખે છે, અને આ માળખામાં સૌથી અસરકારક રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરવું તેનું વિશ્લેષણ કરે છે. ગોલેમેનના મતે, આ જાગૃતિ મજબૂત આત્મવિશ્વાસને જન્મ આપે છે જે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો મુખ્ય પરિબળ છે.

"જો તમને ખબર હોય કે તમે ખરેખર શેમાં અસરકારક છો, તો તમે તેમાંથી આત્મવિશ્વાસ સાથે કામ કરી શકો છો," તે કહે છે.

૪. તમે ધ્યાન કેવી રીતે આપવું તે જાણો છો.

શું તમે દરેક ટ્વીટ, ટેક્સ્ટ અને પસાર થતા વિચારોથી વિચલિત થાઓ છો? જો એમ હોય, તો તે તમને તમારા સૌથી ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી સ્તરે કાર્ય કરવાથી રોકી શકે છે. પરંતુ વિક્ષેપોનો સામનો કરવાની અને હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું એક મહાન રહસ્ય છે, ગોલેમેન કહે છે. આપણી જાત અને અન્ય લોકો સાથે હાજર રહ્યા વિના, સ્વ-જાગૃતિ અને મજબૂત સંબંધો વિકસાવવા મુશ્કેલ છે.

"તમે જે કામ કરી રહ્યા છો અથવા તમારા સ્કૂલના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, અને તે ટેક્સ્ટ જોવાનું કે તે વિડીયો ગેમ રમવાનું છોડી દેવાની ક્ષમતા જ્યાં સુધી તમે પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી... બાળપણમાં તમે તેમાં કેટલા સારા છો તે પુખ્તાવસ્થામાં તમારી નાણાકીય સફળતાનો સૌથી મજબૂત સૂચક બની જાય છે, તમારા IQ અથવા તમે જે પરિવારમાં ઉછર્યા છો તેની સંપત્તિ કરતાં," ગોલમેન કહે છે. "અને અમે બાળકોને તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવી શકીએ છીએ."

૫. જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હોવ છો, ત્યારે તમને બરાબર ખબર હોય છે કે શા માટે.

આપણે બધા દિવસ દરમિયાન અનેક ભાવનાત્મક વધઘટનો અનુભવ કરીએ છીએ, અને ઘણીવાર આપણે સમજી પણ શકતા નથી કે ગુસ્સો કે ઉદાસીની લહેર શા માટે આવે છે. પરંતુ સ્વ-જાગૃતિનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું એ છે કે તમારી લાગણીઓ ક્યાંથી આવી રહી છે તે ઓળખવાની અને તમે શા માટે અસ્વસ્થ છો તે જાણવાની ક્ષમતા.

સ્વ-જાગૃતિ એ લાગણીઓને ખોટી રીતે ઓળખવા કે અવગણવાને બદલે, જ્યારે તે ઉદ્ભવે છે ત્યારે તેને ઓળખવા વિશે પણ છે . ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી લોકો તેમની લાગણીઓથી એક ડગલું પાછળ હટે છે, તેઓ શું અનુભવી રહ્યા છે તે જુએ છે અને લાગણીનો તેમના પર શું પ્રભાવ પડે છે તેનું પરીક્ષણ કરે છે.

૬. તમે મોટાભાગના લોકો સાથે હળીમળીને રહી શકો છો.

"સંતોષકારક, અસરકારક સંબંધો હોવા - તે [ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાની] નિશાની છે," ગોલેમેન કહે છે.

૭. તમે એક સારા, નૈતિક વ્યક્તિ બનવાની ખૂબ કાળજી રાખો છો.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાનું એક પાસું આપણી "નૈતિક ઓળખ" છે, જે આપણે પોતાને કેટલી હદે નૈતિક, સંભાળ રાખનારા લોકો તરીકે જોવા માંગીએ છીએ તેની સાથે સંબંધિત છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે તમારી જાતના આ પાસાને વિકસાવવાની કાળજી રાખે છે (ભૂતકાળની નૈતિક પરિસ્થિતિઓમાં તમે કેવી રીતે વર્ત્યા છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના), તો તમારો EQ ઊંચો હોઈ શકે છે.

૮. તમે ધીમા થવા અને બીજાઓને મદદ કરવા માટે સમય કાઢો છો.

જો તમે બીજાઓ પર ધ્યાન આપવા માટે ધીમા થવાની આદત પાડો છો, પછી ભલે તે કોઈને નમસ્તે કહેવા માટે થોડું આગળ વધીને હોય કે કોઈ વૃદ્ધ મહિલાને સબવેમાં મદદ કરીને, તો તમે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું પ્રદર્શન કરી રહ્યા છો. આપણામાંથી ઘણા, મોટાભાગે, સંપૂર્ણપણે પોતાની જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અને તે ઘણીવાર એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં કામ પૂર્ણ કરવામાં એટલા વ્યસ્ત હોઈએ છીએ કે આપણે બીજાઓને ધ્યાન આપવા માટે (મદદ કરવાની તો વાત જ છોડી દઈએ) સમય કાઢતા નથી.

"[એક] સ્પેક્ટ્રમ છે જે સંપૂર્ણ સ્વ-શોષણથી લઈને ધ્યાન અને સહાનુભૂતિ અને કરુણા સુધી જાય છે," ગોલેમેને કરુણા પરના TED વાર્તાલાપમાં કહ્યું . "સાદી વાત એ છે કે જો આપણે પોતાની જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, જો આપણે વ્યસ્ત હોઈએ છીએ - જે આપણે ઘણીવાર દિવસભર રાખીએ છીએ - તો આપણે ખરેખર બીજા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપતા નથી."

તમારી પોતાની નાની દુનિયામાં ડૂબી જવાથી વિપરીત, વધુ સચેત બનવાથી, કરુણાના બીજ વાવે છે - જે EQ નો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.

૯. તમે લોકોના ચહેરાના હાવભાવ વાંચવામાં સારા છો.

બીજાઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે સમજવાની ક્ષમતા સારી EQનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. યુસી બર્કલેની આ ક્વિઝમાં ભાગ લો અને જાણો કે તમે બીજાઓની લાગણીઓ વાંચવામાં કેટલા કુશળ છો.

૧૦. પડી ગયા પછી, તમે તરત જ પાછા ઉભા થઈ જાઓ છો.

ભૂલો અને નિષ્ફળતાઓનો સામનો કેવી રીતે કરો છો તે તમારા વ્યક્તિત્વ વિશે ઘણું બધું કહી શકે છે. ઉચ્ચ EQ વ્યક્તિઓ જાણે છે કે જો આપણે બધાએ જીવનમાં એક વસ્તુ કરવી જ જોઈએ, તો તે છે આગળ વધતા રહેવું. જ્યારે ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ નિષ્ફળતા અથવા આંચકો અનુભવે છે, ત્યારે તે ઝડપથી પાછો ઉછળી શકે છે. આનું કારણ નકારાત્મક લાગણીઓને નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળવા દીધા વિના માનસિક રીતે અનુભવવાની ક્ષમતા છે, જે ઉચ્ચ સ્તરની સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરે છે.

"સ્થિતિસ્થાપક વ્યક્તિ નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી રાખતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય લાગણીઓ સાથે બાજુમાં બેસવા દે છે," સકારાત્મકતા લેખક બાર્બરા ફ્રેડ્રિક્સનએ એક્સપિરિયન્સ લાઇફને કહ્યું . "તેથી તે જ સમયે તેઓ અનુભવે છે કે 'હું તેના વિશે દુઃખી છું,' તેઓ વિચારવા માટે પણ સંવેદનશીલ હોય છે, 'પરંતુ હું આ વિશે આભારી છું.'"

૧૧. તમે ચારિત્ર્યનો સારો ન્યાયાધીશ છો.

તમે હંમેશા શરૂઆતથી જ સમજી શક્યા છો કે કોણ ખરેખર સાચું છે - અને તમારા અંતર્જ્ઞાન ભાગ્યે જ ખોટા હોય છે.

૧૨. તમે તમારા અંતઃકરણ પર વિશ્વાસ કરો છો.

ગોલેમેન કહે છે કે ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે પોતાના અંતઃપ્રેરણાને અનુસરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે. જો તમે તમારી જાત પર અને તમારી લાગણીઓ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો, તો અંદરનો શાંત અવાજ (અથવા તમારા પેટમાં રહેલી લાગણી) તમને કયો રસ્તો બતાવતો હોય તે સાંભળવાનું કોઈ કારણ નથી.

૧૩. તમે હંમેશા સ્વ-પ્રેરિત રહ્યા છો.

બાળપણમાં તમે હંમેશા મહત્વાકાંક્ષી અને મહેનતુ હતા, ભલે તમને તેના માટે કોઈ પુરસ્કાર ન મળ્યો હોય? જો તમે એક પ્રેરિત સ્વ-શરૂઆત કરનાર છો - અને તમે તમારું ધ્યાન અને ઉર્જા તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા તરફ કેન્દ્રિત કરી શકો છો - તો તમારો EQ કદાચ ઉચ્ચ હશે.

૧૪. તમને ખબર છે કે ક્યારે "ના" કહેવું.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિના પાંચ ઘટકોમાંનું એક, સ્વ-નિયમન, એટલે કે પોતાને શિસ્તબદ્ધ કરવા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો ટાળવા સક્ષમ બનવું. ગોલેમેનના મતે, ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી લોકો સામાન્ય રીતે તણાવ (આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે ખરાબ આદતનું કારણ બને છે) સહન કરવા અને તેમના આવેગને નિયંત્રિત કરવા માટે સારી રીતે સજ્જ હોય ​​છે.