Je, Una Akili Gani Kihisia?

Ni nini huwafanya watu wengine kufanikiwa zaidi katika kazi na maisha kuliko wengine? IQ na maadili ya kazi ni muhimu, lakini hawaelezi hadithi nzima. Akili zetu za kihisia -- jinsi tunavyodhibiti hisia, zetu na za wengine - zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika kuamua furaha na mafanikio yetu.

Plato alisema kuwa kujifunza kote kuna msingi wa kihisia, na anaweza kuwa sahihi. Jinsi tunavyoingiliana na kudhibiti hisia zetu ina athari katika karibu kila nyanja ya maisha yetu. Ili kuiweka katika maneno ya mazungumzo, akili ya kihisia (EQ) ni kama "mahiri wa mitaani," kinyume na "mahiri wa vitabu," na ndiyo inayochangia uwezo mkubwa wa mtu wa kuelekeza maisha kwa ufanisi.

"Ni nini kuwa na akili ya kihisia inaonekana ni kwamba unajiamini, mzuri katika kufanya kazi kwa malengo yako, kubadilika na kubadilika. Unapona haraka kutokana na matatizo na unakuwa na ujasiri," Daniel Goleman, mwanasaikolojia na mwandishi waFocus: The Hidden Driver of Excellence , anaiambia The Huffington Post. "Maisha huenda vizuri zaidi ikiwa una akili nzuri ya kihemko."

Vipengele vitano vya akili ya kihisia, kama ilivyofafanuliwa na Goleman, ni kujitambua, kujidhibiti, motisha, ujuzi wa kijamii na huruma. Tunaweza kuwa na nguvu katika baadhi ya maeneo haya na kukosa mengine, lakini sote tuna uwezo wa kuboresha lolote kati ya hayo.

Je, huna uhakika jinsi ulivyo na akili kihisia? Hapa kuna ishara 14 kwamba una EQ ya juu.

1. Una hamu ya kujua kuhusu watu usiowajua.

Je, unapenda kukutana na watu wapya, na kwa kawaida huwa unauliza maswali mengi baada ya kutambulishwa kwa mtu fulani? Ikiwa ndivyo, una kiasi fulani cha huruma, mojawapo ya sehemu kuu za akili ya kihisia-moyo. Watu Wenye Huruma ya Juu (HEPs) -- wale ambao wanalingana sana na mahitaji na hisia za wengine, na wanatenda kwa njia ambayo ni nyeti kwa mahitaji hayo - wana jambo moja muhimu kwa pamoja: Wana hamu sana ya kujua kuhusu wageni na wana nia ya dhati ya kujifunza zaidi kuhusu wengine.

Kuwa na udadisi kuhusu wengine pia ni njia ya kusitawisha hisia-mwenzi. "Udadisi huongeza uelewa wetu tunapozungumza na watu walio nje ya mduara wetu wa kawaida wa kijamii, tukikutana na maisha na mitazamo tofauti kabisa na yetu," Roman Krznaric, mwandishi wa Empathy: A Handbook For Revolution, aliandika katika chapisho la blogu la Greater Good .

2. Wewe ni kiongozi mzuri.

Viongozi wa kipekee mara nyingi huwa na kitu kimoja sawa, kulingana na Goleman. Mbali na mahitaji ya kitamaduni ya mafanikio -- talanta, maadili thabiti ya kazi na matarajio, kwa mfano -- wana kiwango cha juu cha akili ya kihemko. Katika utafiti wake akilinganisha wale waliofaulu katika nafasi za uongozi wa juu na wale ambao walikuwa wastani tu, aligundua kuwa karibu asilimia 90 ya tofauti katika wasifu wao ilitokana na akili ya kihisia, badala ya uwezo wa utambuzi.

"Kadiri kiwango cha juu cha mtu anayechukuliwa kuwa mwigizaji nyota, ndivyo uwezo wa akili wa kihemko ulivyoonekana kuwa sababu ya ufanisi wake," Goleman aliandika katika Harvard Business Review .

3. Unajua uwezo wako na udhaifu wako.

Sehemu kubwa ya kujitambua ni kuwa mwaminifu kwako kuhusu wewe ni nani -- kujua ni wapi unafanya vyema, na wapi unahangaika, na kukubali mambo haya kukuhusu. Mtu mwenye akili ya kihisia hujifunza kutambua maeneo yao ya nguvu na udhaifu, na kuchambua jinsi ya kufanya kazi kwa ufanisi zaidi ndani ya mfumo huu. Ufahamu huu huzaa hali ya kujiamini yenye nguvu ambayo ni sababu kuu ya akili ya kihisia, kulingana na Goleman.

"Ikiwa unajua kile unachofaa sana, basi unaweza kufanya kazi kutoka kwa hiyo kwa ujasiri," anasema.

4. Unajua jinsi ya kuwa makini.

Je, unakerwa na kila tweet, maandishi na mawazo yanayopita? Ikiwa ndivyo, inaweza kuwa inakuzuia kufanya kazi katika kiwango chako cha akili zaidi kihemko. Lakini uwezo wa kustahimili usumbufu na kuzingatia kazi iliyopo ni siri kubwa ya akili ya kihemko, Goleman anasema. Bila kuwa na sisi na wengine, ni ngumu kukuza kujitambua na uhusiano thabiti.

"Uwezo wako wa kuzingatia kazi unayofanya au kazi yako ya shule, na kuahirisha kutazama maandishi hayo au kucheza mchezo huo wa video hadi baada ya kumaliza ... jinsi ulivyo mzuri katika hilo utotoni inakuwa kitabiri cha mafanikio yako ya kifedha katika utu uzima kuliko IQ yako au utajiri wa familia uliyokulia," Goleman anasema. "Na tunaweza kuwafundisha watoto jinsi ya kufanya hivyo."

5. Unapokasirika, unajua kwa nini hasa.

Sote tunakumbwa na mabadiliko kadhaa ya kihisia siku nzima, na mara nyingi hata hatuelewi ni nini kinachosababisha wimbi la hasira au huzuni. Lakini kipengele muhimu cha kujitambua ni uwezo wa kutambua hisia zako zinatoka wapi na kujua kwa nini unakasirika.

Kujitambua pia ni juu ya kutambua hisia zinapotokea, badala ya kuzitambua vibaya au kuzipuuza. Watu wenye akili ya kihisia huchukua hatua nyuma kutoka kwa hisia zao, angalia kile wanachohisi, na kuchunguza athari ambayo hisia huwa nayo juu yao.

6. Unaweza kupatana na watu wengi.

"Kuwa na mahusiano ya kuridhisha, yenye ufanisi -- hiyo ni ishara [ya akili ya kihisia]," anasema Goleman.

7. Unajali sana kuwa mtu mzuri, mwenye maadili.

Kipengele kimoja cha akili ya kihisia ni "kitambulisho chetu cha maadili," ambacho kinahusiana na kiwango ambacho tunataka kujiona kama watu wenye maadili, wanaojali. Ikiwa wewe ni mtu ambaye anajali kuhusu kujijenga upande huu wako (bila kujali jinsi umefanya katika hali za maadili zilizopita), unaweza kuwa na EQ ya juu.

8. Unachukua muda kupunguza kasi na kuwasaidia wengine.

Ukitengeneza mazoea ya kupunguza mwendo ili kuwa makini na wengine, iwe kwa kwenda nje kidogo ili kumsalimia mtu au kumsaidia mwanamke mzee kwenye treni ya chini ya ardhi, unaonyesha akili ya kihisia. Wengi wetu, sehemu nzuri ya wakati, tunazingatia kabisa sisi wenyewe. Na mara nyingi ni kwa sababu tuna shughuli nyingi sana za kuzunguka katika hali ya msongo wa mawazo tukijaribu kufanya mambo hivi kwamba hatuchukui muda wa kutambua (saidizi kidogo sana) wengine.

"[Kuna] wigo ambao unatoka kwenye kujinyonya kabisa hadi kutambua hadi huruma na huruma," Goleman alisema katika mazungumzo ya TED juu ya huruma . "Ukweli rahisi ni kwamba ikiwa tunazingatia sisi wenyewe, ikiwa tunajishughulisha - ambayo mara nyingi tunakuwa nayo siku nzima - hatutambui nyingine kikamilifu."

Kuwa mwangalifu zaidi, tofauti na kufyonzwa katika ulimwengu wako mdogo, hupanda mbegu za huruma -- sehemu muhimu ya EQ.

9. Wewe ni mzuri katika kusoma sura za watu.

Kuweza kuhisi jinsi wengine wanavyohisi ni sehemu muhimu ya kuwa na EQ nzuri. Jibu maswali haya kutoka kwa UC Berkeley ili kujua ni kwa kiasi gani una ujuzi wa kusoma hisia za wengine.

10. Baada ya kuanguka, unarudi juu.

Jinsi unavyokabiliana na makosa na vikwazo husema mengi kuhusu wewe ni nani. Watu wenye EQ ya juu wanajua kwamba ikiwa kuna jambo moja ambalo sote lazima tufanye maishani, ni kuendelea. Wakati mtu mwenye akili timamu anaposhindwa au kushindwa, anaweza kurudi haraka. Hii ni kwa sehemu kwa sababu ya uwezo wa kupata hisia hasi kwa akili bila kuziruhusu zitoke nje ya udhibiti, ambayo hutoa kiwango cha juu cha ustahimilivu.

"Mtu mvumilivu haangazii hisia hasi, lakini badala yake anaziacha zikae pamoja na hisia zingine," mwandishi wa Positivity Barbara Fredrickson aliiambia Experience Life . "Kwa hiyo wakati huo huo wanahisi 'Nina huzuni kuhusu hilo,' pia huwa na mwelekeo wa kufikiri, 'lakini ninashukuru kuhusu hili.'

11. Wewe ni mwamuzi mzuri wa tabia.

Umeweza kuelewa kila wakati ni nani ambaye yuko sawa kabisa -- na mawazo yako sio sawa.

12. Unaamini utumbo wako.

Mtu mwenye akili ya kihisia ni mtu ambaye anahisi vizuri kufuata intuition yao, anasema Goleman. Ikiwa unaweza kujiamini mwenyewe na hisia zako, hakuna sababu ya kutosikiliza sauti hiyo ya utulivu ndani (au hisia hiyo tumboni mwako) ikikuambia njia ya kwenda.

13. Umekuwa ukijituma kila wakati.

Je! ulikuwa na hamu na bidii kila wakati ukiwa mtoto, hata wakati hukutuzwa kwa hilo? Ikiwa wewe ni mwanzilishi aliyehamasishwa -- na unaweza kuelekeza mawazo yako na nguvu zako kuelekea kutimiza malengo yako -- unaweza kuwa na EQ ya juu.

14. Unajua wakati wa kusema "hapana."

Kujidhibiti, mojawapo ya vipengele vitano vya akili ya kihisia, inamaanisha kuwa na uwezo wa kujidhibiti na kuepuka tabia mbaya. Watu wenye akili ya kihisia kwa ujumla wana vifaa vya kutosha vya kustahimili mkazo (kichochezi cha tabia mbaya kwa wengi wetu) na kudhibiti misukumo yao, kulingana na Goleman .