ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು? ಐಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನೀತಿ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವು ಇಡೀ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ - ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿ - ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಟೋ ಹೇಳುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಲಿಕೆಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಧಾರವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ ಇರಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಡುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (EQ) "ಪುಸ್ತಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ" ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ "ಬೀದಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ" ಯಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಹುಭಾಗಕ್ಕೆ ಅದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

"ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತುಫೋಕಸ್: ದಿ ಹಿಡನ್ ಡ್ರೈವರ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್‌ನ ಲೇಖಕ ಡೇನಿಯಲ್ ಗೋಲ್‌ಮನ್ ದಿ ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ."

ಗೋಲ್ಮನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಐದು ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಈ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಇರುವ 14 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (HEP ಗಳು) - ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ಆ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರು - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರುವುದು ಸಹ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದ ಹೊರಗಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕುತೂಹಲವು ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮುಂಬರುವ ಎಂಪಥಿ: ಎ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ ಫಾರ್ ರೆವಲ್ಯೂಷನ್‌ನ ಲೇಖಕ ರೋಮನ್ ಕ್ರ್ಜ್ನಾರಿಕ್ ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ .

2. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ನಾಯಕ.

ಗೋಲ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸಾಧಾರಣ ನಾಯಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾದ ಪ್ರತಿಭೆ, ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಿರಿಯ ನಾಯಕತ್ವದ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಕೇವಲ ಸರಾಸರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಶೇಕಡಾ 90 ರಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಟಾರ್ ಪ್ರದರ್ಶಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಬಿಸಿನೆಸ್ ರಿವ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ .

3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು - ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಅರಿವು ಬಲವಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

"ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಟ್ವೀಟ್, ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರದೆ, ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

"ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಆ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು... ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಐಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪತ್ತಿಗಿಂತ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಲವಾದ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು."

5. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಅಲೆಗೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಎಂದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯು ಅವರ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ತೃಪ್ತಿಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು - ಅದು [ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ] ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

7. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ, ನೈತಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ "ನೈತಿಕ ಗುರುತು", ಇದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೈತಿಕ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ (ಹಿಂದಿನ ನೈತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ), ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

8. ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಲೋ ಹೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಗಮನಿಸಲು (ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

"ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ವರ್ಣಪಟಲವಿದೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕುರಿತಾದ TED ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು . "ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ - ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ."

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪುಟ್ಟ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಮೀಕರಣದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

9. ನೀವು ಜನರ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರು.

ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮ EQ ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನುರಿತವರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು UC ಬರ್ಕ್ಲಿಯಿಂದ ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

10. ನೀವು ಬಿದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ.

ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕೆಲಸವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡದೆ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲೇಖಕಿ ಬಾರ್ಬರಾ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಸ್ ಲೈಫ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು . "ಆದ್ದರಿಂದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು 'ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು 'ಆದರೆ ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ."

11. ನೀವು ಪಾತ್ರದ ಉತ್ತಮ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು.

ಯಾರಾದರೂ ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

12. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ತಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಆ ಒಳಗಿನ ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು) ಕೇಳದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

13. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯುಳ್ಳವರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಿಗಳಾಗಿದ್ದೆರಾ, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಸಿಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ? ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ - ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ EQ ಇರುತ್ತದೆ.

14. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಐದು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಲ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಚೋದಕ) ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.