మీరు ఎంత భావోద్వేగపరంగా తెలివైనవారు?

కొంతమందిని పనిలో మరియు జీవితంలో ఇతరులకన్నా ఎందుకు విజయవంతం చేస్తారు? IQ మరియు పని నీతి ముఖ్యమైనవి, కానీ అవి మొత్తం కథను చెప్పవు. మన భావోద్వేగ మేధస్సు - మన స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను మనం నిర్వహించే విధానం - మన ఆనందం మరియు విజయాన్ని నిర్ణయించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ప్లేటో చెప్పినదాని ప్రకారం, అన్ని అభ్యాసాలకు కొంత భావోద్వేగ ఆధారం ఉంటుంది, మరియు అతను చెప్పేది సరైనదే కావచ్చు. మనం మన భావోద్వేగాలతో సంభాషించే మరియు నియంత్రించే విధానం మన జీవితంలోని దాదాపు ప్రతి అంశంలోనూ పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. వ్యావహారిక పరంగా చెప్పాలంటే, భావోద్వేగ మేధస్సు (EQ) అనేది "పుస్తక స్మార్ట్‌లు"కి విరుద్ధంగా "స్ట్రీట్ స్మార్ట్‌లు" లాంటిది మరియు జీవితాన్ని సమర్థవంతంగా నావిగేట్ చేయగల సామర్థ్యంలో చాలా వరకు అదే.

"భావోద్వేగ మేధస్సు ఎలా ఉంటుందంటే, మీరు నమ్మకంగా, మీ లక్ష్యాల వైపు పనిచేయడంలో మంచిగా, అనుకూలత కలిగి మరియు సరళంగా ఉంటారు. మీరు ఒత్తిడి నుండి త్వరగా కోలుకుంటారు మరియు మీరు స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు" అని మనస్తత్వవేత్త మరియుఫోకస్: ది హిడెన్ డ్రైవర్ ఆఫ్ ఎక్సలెన్స్ రచయిత డేనియల్ గోలెమాన్ ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్‌తో చెప్పారు. "మీకు మంచి భావోద్వేగ మేధస్సు ఉంటే జీవితం చాలా సజావుగా సాగుతుంది."

గోలెమాన్ నిర్వచించిన భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ఐదు భాగాలు స్వీయ-అవగాహన, స్వీయ-నియంత్రణ, ప్రేరణ, సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు సానుభూతి. ఈ రంగాలలో కొన్నింటిలో మనం బలంగా ఉండవచ్చు మరియు మరికొన్నింటిలో లోపభూయిష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ వాటిలో దేనినైనా మెరుగుపరచగల శక్తి మనందరికీ ఉంది.

మీరు ఎంత భావోద్వేగపరంగా తెలివైనవారో తెలియదా? మీకు అధిక EQ ఉందని సూచించే 14 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీకు తెలియని వ్యక్తుల గురించి మీరు ఆసక్తిగా ఉంటారు.

మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇష్టపడతారా, మరియు ఎవరికైనా పరిచయం అయిన తర్వాత సహజంగానే చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతారా? అలా అయితే, మీకు భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటైన కొంతవరకు సానుభూతి ఉంటుంది. ఇతరుల అవసరాలు మరియు భావాలకు అత్యంత అనుగుణంగా ఉండే మరియు ఆ అవసరాలకు సున్నితంగా వ్యవహరించే అత్యంత సానుభూతిపరులైన వ్యక్తులు (HEPలు) ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని ఉమ్మడిగా కలిగి ఉంటారు: వారు అపరిచితుల గురించి చాలా ఆసక్తిగా ఉంటారు మరియు ఇతరుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి నిజంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

ఇతరుల పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉండటం కూడా సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడానికి ఒక మార్గం. "మన సాధారణ సామాజిక వృత్తం వెలుపల ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు, మన జీవితాలకు మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణాలకు చాలా భిన్నమైన వాటిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, జిజ్ఞాస మన సానుభూతిని విస్తరిస్తుంది" అని రాబోయే ఎంపతి: ఎ హ్యాండ్‌బుక్ ఫర్ రివల్యూషన్ రచయిత రోమన్ క్రజ్నారిక్ గ్రేటర్ గుడ్ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో రాశారు .

2. మీరు గొప్ప నాయకుడు.

గోలెమాన్ ప్రకారం, అసాధారణ నాయకులకు తరచుగా ఒక విషయం ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. విజయానికి సాంప్రదాయ అవసరాలైన ప్రతిభ, బలమైన పని నీతి మరియు ఆశయం వంటి వాటితో పాటు, వారు అధిక స్థాయి భావోద్వేగ మేధస్సును కలిగి ఉంటారు. సీనియర్ నాయకత్వ పాత్రలలో రాణించిన వారిని కేవలం సగటు వ్యక్తులతో పోల్చిన తన పరిశోధనలో, వారి ప్రొఫైల్‌లలో దాదాపు 90 శాతం వ్యత్యాసం అభిజ్ఞా సామర్థ్యం కంటే భావోద్వేగ మేధస్సు కారణంగా ఉందని ఆయన కనుగొన్నారు.

"ఒక వ్యక్తి స్టార్ పెర్ఫార్మర్‌గా పరిగణించబడే ఉన్నత ర్యాంక్, అతని లేదా ఆమె ప్రభావానికి కారణంగా భావోద్వేగ మేధస్సు సామర్థ్యాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి" అని గోలెమాన్ హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూలో రాశారు .

3. మీ బలాలు మరియు బలహీనతలు మీకు తెలుసు.

స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు ఎవరో మీతో నిజాయితీగా ఉండటం - మీరు ఎక్కడ రాణిస్తున్నారో, ఎక్కడ ఇబ్బంది పడుతున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు మీ గురించి ఈ విషయాలను అంగీకరించడం. భావోద్వేగపరంగా తెలివైన వ్యక్తి వారి బలాలు మరియు బలహీనతలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటాడు మరియు ఈ చట్రంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఎలా పని చేయాలో విశ్లేషిస్తాడు. ఈ అవగాహన బలమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది, ఇది గోలెమాన్ ప్రకారం భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ప్రధాన అంశం.

"మీరు నిజంగా దేనిలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నారో మీకు తెలిస్తే, మీరు దాని నుండి నమ్మకంగా పనిచేయవచ్చు" అని ఆయన చెప్పారు.

4. ఎలా శ్రద్ధ వహించాలో మీకు తెలుసు.

ప్రతి ట్వీట్, టెక్స్ట్ మరియు ప్రయాణిస్తున్న ఆలోచన ద్వారా మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారా? అలా అయితే, అది మీ అత్యంత భావోద్వేగపరంగా తెలివైన స్థాయిలో పనిచేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. కానీ పరధ్యానాలను తట్టుకునే సామర్థ్యం మరియు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం భావోద్వేగ మేధస్సుకు గొప్ప రహస్యం అని గోల్మాన్ చెప్పారు. మనతో మరియు ఇతరులతో లేకుండా, స్వీయ-అవగాహన మరియు బలమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడం కష్టం.

"మీరు చేస్తున్న పనిపై లేదా మీ పాఠశాల పనిపై దృష్టి పెట్టగల సామర్థ్యం, ​​మరియు మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆ టెక్స్ట్ చూడటం లేదా ఆ వీడియో గేమ్ ఆడటం వాయిదా వేయడం... బాల్యంలో మీరు దానిలో ఎంత మంచివారనేది మీ IQ లేదా మీరు పెరిగిన కుటుంబం యొక్క సంపద కంటే యుక్తవయస్సులో మీ ఆర్థిక విజయానికి బలమైన సూచికగా మారుతుంది" అని గోలెమాన్ చెప్పారు. "మరియు దానిని ఎలా చేయాలో మేము పిల్లలకు నేర్పించగలము."

5. మీరు కలత చెందినప్పుడు, దానికి కారణం మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.

మనమందరం రోజంతా అనేక భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులను అనుభవిస్తాము మరియు తరచుగా కోపం లేదా విచారం యొక్క తరంగానికి కారణమేమిటో కూడా మనకు అర్థం కాదు. కానీ స్వీయ-అవగాహన యొక్క ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, మీ భావోద్వేగాలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయో గుర్తించడం మరియు మీరు ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో తెలుసుకోవడం.

భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు వాటిని తప్పుగా గుర్తించడం లేదా విస్మరించడం కంటే వాటిని గుర్తించడం కూడా స్వీయ-అవగాహన . భావోద్వేగపరంగా తెలివైన వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాల నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకుంటారు, వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో చూస్తారు మరియు ఆ భావోద్వేగం వారిపై చూపే ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తారు.

6. మీరు చాలా మందితో కలిసి ఉండగలరు.

"సంతృప్తికరమైన, ప్రభావవంతమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటం - అది [భావోద్వేగ మేధస్సుకు] సంకేతం" అని గోల్మాన్ చెప్పారు.

7. మీరు మంచి, నైతిక వ్యక్తిగా ఉండటం గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు.

భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ఒక అంశం మన "నైతిక గుర్తింపు", ఇది మనం మనల్ని మనం నైతిక, శ్రద్ధగల వ్యక్తులుగా ఎంతవరకు చూడాలనుకుంటున్నామో దానికి సంబంధించినది. మీరు మీలోని ఈ వైపును నిర్మించుకోవడం గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి అయితే (గత నైతిక పరిస్థితులలో మీరు ఎలా ప్రవర్తించారనే దానితో సంబంధం లేకుండా), మీకు అధిక EQ ఉండవచ్చు.

8. మీరు వేగాన్ని తగ్గించి ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి సమయం తీసుకుంటారు.

మీరు ఇతరులకు శ్రద్ధ చూపడంలో వేగాన్ని తగ్గించే అలవాటు చేసుకుంటే, ఎవరికైనా హలో చెప్పడానికి కొంచెం ముందుకు వెళ్లినా లేదా సబ్వేలోకి వృద్ధ మహిళకు సహాయం చేసినా, మీరు భావోద్వేగ మేధస్సును ప్రదర్శిస్తున్నారు. మనలో చాలామంది, ఎక్కువ సమయం, పూర్తిగా మనపైనే దృష్టి సారిస్తారు. మరియు తరచుగా మనం ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో పనులు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ తిరుగుతూ ఉండటం వల్ల మనం ఇతరులను గమనించడానికి (సహాయం కంటే చాలా తక్కువ) సమయం తీసుకోము.

"పూర్తి స్వీయ-శోషణ నుండి గమనించడం వరకు సానుభూతి మరియు కరుణ వరకు విస్తరించే స్పెక్ట్రం ఉంది" అని గోలెమాన్ కరుణపై జరిగిన TED ప్రసంగంలో అన్నారు . "సాధారణ వాస్తవం ఏమిటంటే, మనం మనపైనే దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మనం తరచుగా రోజంతా నిమగ్నమై ఉంటే - మనం నిజంగా మరొకరిని పూర్తిగా గమనించలేము."

మీ స్వంత చిన్న ప్రపంచంలో మునిగిపోవడానికి భిన్నంగా, మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం వల్ల కరుణ అనే విత్తనాలు నాటబడతాయి -- ఇది EQ యొక్క కీలకమైన భాగం.

9. మీరు ప్రజల ముఖ కవళికలను చదవడంలో మంచివారు.

ఇతరులు ఎలా భావిస్తున్నారో పసిగట్టగలగడం మంచి EQ కలిగి ఉండటంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇతరుల భావోద్వేగాలను చదవడంలో మీరు ఎంత నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి UC బర్కిలీ నుండి ఈ క్విజ్ తీసుకోండి.

10. మీరు పడిపోయిన తర్వాత, మీరు వెంటనే తిరిగి పైకి లేస్తారు.

తప్పులు మరియు ఎదురుదెబ్బలను మీరు ఎలా ఎదుర్కొంటారు అనేది మీ గురించి చాలా చెబుతుంది. జీవితంలో మనమందరం చేయవలసినది ఒకటి ఉంటే, అది ముందుకు సాగడం అని అధిక EQ ఉన్న వ్యక్తులకు తెలుసు. భావోద్వేగపరంగా తెలివైన వ్యక్తి వైఫల్యం లేదా ఎదురుదెబ్బను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె త్వరగా కోలుకోగలుగుతారు. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రణ నుండి బయటపడనివ్వకుండా మనస్సుతో అనుభవించే సామర్థ్యం దీనికి కొంత కారణం, ఇది అధిక స్థాయి స్థితిస్థాపకతను అందిస్తుంది.

"స్థైర్యంగా ఉండే వ్యక్తి ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టడు, బదులుగా వాటిని ఇతర భావాలతో పక్కన కూర్చోబెడతాడు" అని పాజిటివిటీ రచయిత్రి బార్బరా ఫ్రెడ్రిక్సన్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ లైఫ్‌తో అన్నారు . "కాబట్టి అదే సమయంలో వారు 'నేను దాని గురించి విచారంగా ఉన్నాను' అని భావిస్తున్నారు, వారు 'కానీ నేను దీని గురించి కృతజ్ఞుడను' అని కూడా ఆలోచిస్తారు."

11. మీరు వ్యక్తిత్వాన్ని బాగా నిర్ణయించుకుంటారు.

మీరు ఎవరో మొదటి నుండే సరిగ్గా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు - మరియు మీ అంతర్ దృష్టి చాలా అరుదుగా తప్పుగా ఉంటుంది.

12. మీరు మీ ధైర్యాన్ని నమ్ముతారు.

భావోద్వేగపరంగా తెలివైన వ్యక్తి అంటే వారి అంతర్ దృష్టిని అనుసరించడంలో సుఖంగా ఉండే వ్యక్తి అని గోల్‌మాన్ చెప్పారు. మీరు మీపై మరియు మీ భావోద్వేగాలపై నమ్మకం ఉంచగలిగితే, ఏ మార్గంలో వెళ్లాలో చెప్పే ఆ నిశ్శబ్ద అంతర్గత స్వరాన్ని (లేదా మీ కడుపులోని ఆ అనుభూతిని) వినకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

13. మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వీయ ప్రేరణతో ఉంటారు.

చిన్నప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆశయంతో, కష్టపడి పనిచేసేవారా, దానికి ప్రతిఫలం లభించకపోయినా? మీరు ప్రేరణతో కూడిన స్వీయ-ప్రారంభకుడిగా ఉంటే - మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీ దృష్టిని మరియు శక్తిని కేంద్రీకరించగలిగితే - మీకు అధిక EQ ఉండే అవకాశం ఉంది.

14. "వద్దు" అని ఎప్పుడు చెప్పాలో మీకు తెలుసు.

భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క ఐదు భాగాలలో ఒకటైన స్వీయ-నియంత్రణ అంటే మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణలో ఉంచుకోవడం మరియు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను నివారించడం. గోలెమాన్ ప్రకారం, భావోద్వేగపరంగా తెలివైన వ్యక్తులు సాధారణంగా ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి (మనలో చాలా మందికి చెడు అలవాటు ట్రిగ్గర్) మరియు వారి ప్రేరణలను నియంత్రించడానికి బాగా సన్నద్ధమై ఉంటారు.