तुम्ही भावनिकदृष्ट्या किती बुद्धिमान आहात?

काही लोक कामात आणि आयुष्यात इतरांपेक्षा अधिक यशस्वी का होतात? बुद्ध्यांक आणि कामाची नीतिमत्ता महत्त्वाची आहे, पण ती संपूर्ण कथा सांगत नाहीत. आपली भावनिक बुद्धिमत्ता - आपण आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांच्या भावना कशा व्यवस्थापित करतो - आपला आनंद आणि यश निश्चित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते.

प्लेटो म्हणाले होते की प्रत्येक शिक्षणाला काही भावनिक आधार असतो आणि तो कदाचित बरोबर असेल. आपण ज्या पद्धतीने आपल्या भावनांशी संवाद साधतो आणि त्यांचे नियमन करतो त्याचे आपल्या जीवनाच्या जवळजवळ प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतात. बोलक्या भाषेत सांगायचे तर, भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) ही "पुस्तकातील बुद्धिमत्ता" ऐवजी "रस्त्यावरची बुद्धिमत्ता" सारखी असते आणि तीच एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाला प्रभावीपणे मार्गक्रमण करण्याच्या क्षमतेवर मोठा परिणाम करते.

"भावनिक बुद्धिमत्ता असणे म्हणजे तुम्ही आत्मविश्वासू, तुमच्या ध्येयांकडे चांगले काम करणारे, जुळवून घेणारे आणि लवचिक असता. तुम्ही तणावातून लवकर बरे होता आणि तुम्ही लवचिक असता," असे मानसशास्त्रज्ञ आणिफोकस: द हिडन ड्रायव्हर ऑफ एक्सलन्सचे लेखक डॅनियल गोलमन द हफिंग्टन पोस्टला सांगतात. "जर तुमच्याकडे चांगली भावनिक बुद्धिमत्ता असेल तर आयुष्य खूप सुरळीत होते."

गोलमन यांनी परिभाषित केल्याप्रमाणे भावनिक बुद्धिमत्तेचे पाच घटक म्हणजे आत्म-जागरूकता, आत्म-नियमन, प्रेरणा, सामाजिक कौशल्ये आणि सहानुभूती. आपण यापैकी काही क्षेत्रात मजबूत असू शकतो आणि काहींमध्ये कमतरता असू शकतो, परंतु आपल्या सर्वांमध्ये त्यापैकी कोणत्याही क्षेत्रात सुधारणा करण्याची शक्ती आहे.

तुम्ही भावनिकदृष्ट्या किती बुद्धिमान आहात याची खात्री नाही का? तुमचा EQ उच्च असल्याची १४ चिन्हे येथे आहेत.

१. तुम्हाला माहित नसलेल्या लोकांबद्दल उत्सुकता असते.

तुम्हाला नवीन लोकांना भेटायला आवडते का, आणि एखाद्याशी ओळख झाल्यानंतर तुम्ही स्वाभाविकपणे बरेच प्रश्न विचारता का? जर असेल तर तुमच्यात काही प्रमाणात सहानुभूती असते, जी भावनिक बुद्धिमत्तेच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे. अत्यंत सहानुभूतीशील लोक (HEPs) - जे इतरांच्या गरजा आणि भावनांशी अत्यंत जुळवून घेतात आणि त्या गरजांबद्दल संवेदनशील पद्धतीने वागतात - त्यांच्यात एक महत्त्वाची गोष्ट समान असते: ते अनोळखी लोकांबद्दल खूप उत्सुक असतात आणि इतरांबद्दल अधिक जाणून घेण्यात त्यांना खरोखर रस असतो.

इतरांबद्दल उत्सुकता असणे हा देखील सहानुभूती विकसित करण्याचा एक मार्ग आहे. "आपण आपल्या नेहमीच्या सामाजिक वर्तुळाबाहेरील लोकांशी बोलतो तेव्हा कुतूहल आपली सहानुभूती वाढवते, आपल्या स्वतःपेक्षा खूप वेगळे जीवन आणि जागतिक दृष्टिकोन अनुभवतो," असे आगामी एम्पॅथी: अ हँडबुक फॉर रिव्होल्यूशनचे लेखक रोमन क्रझ्नारिक यांनी ग्रेटर गुड ब्लॉग पोस्टमध्ये लिहिले .

२. तुम्ही एक उत्तम नेते आहात.

गोलमन यांच्या मते, अपवादात्मक नेत्यांमध्ये अनेकदा एक गोष्ट समान असते. यशासाठी पारंपारिक आवश्यकतांव्यतिरिक्त - उदाहरणार्थ, प्रतिभा, मजबूत कार्य नीतिमत्ता आणि महत्त्वाकांक्षा - त्यांच्याकडे उच्च प्रमाणात भावनिक बुद्धिमत्ता असते. वरिष्ठ नेतृत्व भूमिकांमध्ये उत्कृष्ट कामगिरी करणाऱ्यांची तुलना केवळ सरासरी असलेल्या लोकांशी करताना, त्यांना असे आढळून आले की त्यांच्या प्रोफाइलमधील जवळजवळ ९० टक्के फरक संज्ञानात्मक क्षमतेपेक्षा भावनिक बुद्धिमत्तेमुळे होता.

"एखाद्या व्यक्तीचा दर्जा जितका जास्त असेल तितकाच त्याच्या प्रभावीतेचे कारण भावनिक बुद्धिमत्ता क्षमता असल्याचे दिसून येते," असे गोलमन यांनी हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यूमध्ये लिहिले आहे .

३. तुम्हाला तुमची ताकद आणि कमकुवतपणा माहित आहे.

स्वतःबद्दल जागरूकता असण्याचा एक मोठा भाग म्हणजे तुम्ही कोण आहात याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक असणे - तुम्ही कुठे श्रेष्ठ आहात आणि तुम्ही कुठे संघर्ष करता हे जाणून घेणे आणि स्वतःबद्दलच्या या गोष्टी स्वीकारणे. भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान व्यक्ती त्यांच्या ताकद आणि कमकुवतपणाची क्षेत्रे ओळखण्यास आणि या चौकटीत सर्वात प्रभावीपणे कसे कार्य करावे याचे विश्लेषण करण्यास शिकते. गोलमनच्या मते, ही जाणीव भावनिक बुद्धिमत्तेचा मुख्य घटक असलेल्या दृढ आत्मविश्वासाला जन्म देते.

"जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही खरोखर कशात प्रभावी आहात, तर तुम्ही त्यातून आत्मविश्वासाने काम करू शकता," तो म्हणतो.

४. तुम्हाला लक्ष कसे द्यायचे हे माहित आहे.

प्रत्येक ट्विट, मजकूर आणि विचारांमुळे तुम्ही विचलित होतात का? जर तसे असेल तर ते तुम्हाला तुमच्या भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान पातळीवर काम करण्यापासून रोखत असेल. परंतु लक्ष विचलित होण्याचा आणि हातात असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता हे भावनिक बुद्धिमत्तेचे एक मोठे रहस्य आहे, असे गोलमन म्हणतात. स्वतःसोबत आणि इतरांसोबत उपस्थित न राहता, आत्म-जागरूकता आणि मजबूत संबंध विकसित करणे कठीण आहे.

"तुम्ही करत असलेल्या कामावर किंवा तुमच्या शाळेच्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि ते मजकूर पाहणे किंवा व्हिडिओ गेम खेळणे तुमचे काम संपेपर्यंत पुढे ढकलण्याची तुमची क्षमता... बालपणात तुम्ही त्यात किती चांगले आहात हे तुमच्या प्रौढत्वातील आर्थिक यशाचे भाकित करणारा ठरते, तुमचा बुद्ध्यांक किंवा तुम्ही ज्या कुटुंबात वाढला आहात त्या कुटुंबाच्या संपत्तीपेक्षा," गोलमन म्हणतात. "आणि आम्ही मुलांना ते कसे करायचे ते शिकवू शकतो."

५. जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ असता तेव्हा तुम्हाला नक्की का माहित असते.

आपण सर्वजण दिवसभरात अनेक भावनिक चढउतार अनुभवतो आणि बऱ्याचदा आपल्याला राग किंवा दुःखाची लाट कशामुळे येते हे देखील समजत नाही. परंतु आत्म-जागरूकतेचा एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे तुमच्या भावना कुठून येत आहेत हे ओळखण्याची आणि तुम्हाला अस्वस्थ का वाटते हे जाणून घेण्याची क्षमता.

स्वतःची जाणीव म्हणजे भावना उद्भवतात तेव्हा त्या ओळखणे, त्या चुकीच्या पद्धतीने ओळखणे किंवा दुर्लक्ष करणे यापेक्षा. भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान लोक त्यांच्या भावनांपासून एक पाऊल मागे जातात, त्यांना काय वाटते ते पाहतात आणि त्या भावनांचा त्यांच्यावर काय परिणाम होतो याचे परीक्षण करतात.

६. तुम्ही बहुतेक लोकांशी जुळवून घेऊ शकता.

"परिपूर्ण, प्रभावी नातेसंबंध असणे - ते [भावनिक बुद्धिमत्तेचे] लक्षण आहे," गोलमन म्हणतात.

७. तुम्हाला एक चांगला, नैतिक व्यक्ती असण्याची खूप काळजी आहे.

भावनिक बुद्धिमत्तेचा एक पैलू म्हणजे आपली "नैतिक ओळख", जी आपण स्वतःला नैतिक आणि काळजी घेणारे लोक म्हणून किती प्रमाणात पाहू इच्छितो याच्याशी संबंधित आहे. जर तुम्ही स्वतःची ही बाजू वाढवण्याची काळजी घेणारे असाल (मागील नैतिक परिस्थितीत तुम्ही कसे वागला आहात याची पर्वा न करता), तर तुमचा EQ उच्च असू शकतो.

८. तुम्ही वेळ काढता आणि इतरांना मदत करता.

जर तुम्हाला इतरांकडे लक्ष देण्यासाठी हळू चालण्याची सवय लागली असेल, मग ती एखाद्याला नमस्कार करण्यासाठी थोडेसे पुढे जाऊन असो किंवा सबवेमध्ये एखाद्या वृद्ध महिलेला मदत करून असो, तर तुम्ही भावनिक बुद्धिमत्तेचे प्रदर्शन करत असाल. आपल्यापैकी बरेच जण, बराच वेळ, पूर्णपणे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करतात. आणि हे बहुतेकदा असे घडते कारण आपण तणावग्रस्त अवस्थेत काम पूर्ण करण्यात इतके व्यस्त असतो की आपण इतरांकडे लक्ष देण्यासाठी (मदत करणे तर दूरच) वेळ काढत नाही.

"[असा एक] स्पेक्ट्रम आहे जो पूर्ण आत्म-अन्वेषणापासून ते लक्ष देण्यापर्यंत आणि सहानुभूती आणि करुणेपर्यंत जातो," गोलमन यांनी करुणेवरील TED भाषणात सांगितले . "साधी वस्तुस्थिती अशी आहे की जर आपण स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले, जर आपण व्यस्त असलो - जे आपण दिवसभर अनेकदा करत असतो - तर आपल्याला खरोखर दुसऱ्याकडे पूर्णपणे लक्ष नसते."

स्वतःच्या छोट्याशा जगात रमून जाण्यापेक्षा अधिक जागरूक राहिल्याने करुणेचे बीज पेरले जाते - जे EQ चा एक महत्त्वाचा घटक आहे.

९. तुम्ही लोकांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव वाचण्यात चांगले आहात.

इतरांना कसे वाटते आहे हे जाणणे हा चांगला EQ असण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इतरांच्या भावना वाचण्यात तुम्ही किती कुशल आहात हे जाणून घेण्यासाठी UC बर्कले येथील ही क्विझ घ्या.

१०. पडल्यानंतर तुम्ही लगेच उठता.

चुका आणि अडचणींना तुम्ही कसे सामोरे जाता हे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही सांगते. उच्च EQ असलेल्या व्यक्तींना हे माहित असते की जर आपण सर्वांनी आयुष्यात एक गोष्ट केली पाहिजे तर ती म्हणजे पुढे जात राहणे. जेव्हा भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान व्यक्तीला अपयश किंवा अपयश येते तेव्हा तो किंवा ती लवकर परत येऊ शकते. हे अंशतः नकारात्मक भावनांना नियंत्रणाबाहेर न जाता जाणीवपूर्वक अनुभवण्याची क्षमता असल्यामुळे आहे, जे उच्च प्रमाणात लवचिकता प्रदान करते.

"लवचिक व्यक्ती नकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवत नाही, तर त्याऐवजी त्यांना इतर भावनांसोबत बसू देते," सकारात्मकतेच्या लेखिका बारबरा फ्रेड्रिक्सन यांनी एक्सपिरीयन्स लाईफला सांगितले . "म्हणून त्यांना 'मला त्याबद्दल वाईट वाटते' असे वाटते, तसेच ते विचार करण्यास प्रवृत्त होतात, 'पण मी याबद्दल कृतज्ञ आहे.'"

११. तुम्ही चारित्र्याचे चांगले परीक्षण करता.

तुम्हाला नेहमीच एखाद्या व्यक्तीची ओळख अगदी सुरुवातीपासूनच झाली आहे - आणि तुमचे अंतर्ज्ञान क्वचितच चुकीचे असते.

१२. तुम्ही तुमच्या अंतर्मनावर विश्वास ठेवता.

"भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान व्यक्ती अशी असते जी त्यांच्या अंतर्ज्ञानाचे अनुसरण करण्यास सोयीस्कर वाटते," गोलमन म्हणतात. जर तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या भावनांवर विश्वास ठेवू शकत असाल, तर आतला तो शांत आवाज (किंवा तुमच्या पोटातील ती भावना) ऐकण्यापासून दूर राहण्याचे कोणतेही कारण नाही जो तुम्हाला कोणत्या मार्गाने जायचे हे सांगतो.

१३. तुम्ही नेहमीच स्वतःहून प्रेरित राहिला आहात.

लहानपणी तुम्ही नेहमीच महत्त्वाकांक्षी आणि मेहनती होता, जरी तुम्हाला त्याचे फळ मिळाले नसले तरीही? जर तुम्ही स्वतःला प्रेरित करणारे असाल - आणि तुम्ही तुमचे लक्ष आणि ऊर्जा तुमच्या ध्येयांच्या पूर्ततेवर केंद्रित करू शकता - तर तुमचा EQ उच्च असण्याची शक्यता आहे.

१४. "नाही" कधी म्हणायचे हे तुम्हाला माहिती आहे.

भावनिक बुद्धिमत्तेच्या पाच घटकांपैकी एक, स्व-नियमन म्हणजे स्वतःला शिस्त लावणे आणि अस्वस्थ सवयी टाळणे. गोलमनच्या मते, भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान लोक सामान्यतः ताण (आपल्यापैकी अनेकांसाठी एक वाईट सवयीचा ट्रिगर) सहन करण्यास आणि त्यांच्या आवेगांवर नियंत्रण ठेवण्यास सुसज्ज असतात.