በመስመር ላይ የመጠበቅ ድብቅ ደስታ

አሜሪካውያን በየአመቱ ወደ 37 ቢሊዮን የሚጠጋ ሰአታት ወረፋ በመጠበቅ ያሳልፋሉ፣ ይህም ለግልም ሆነ ለጋራ ጠላታችን ነው። እንደ ረጅም ወረፋ እና ረጅም የጥበቃ ጊዜ ያህል ሁለንተናዊ ብስጭት እና ቁጣን የሚያነሳሱት ጥቂት ነገሮች -- አብዛኞቻችን ቀርፋፋ የድር አሳሽ እስኪጫን ድረስ ለመጠበቅ እንቸገራለን።

እንደ እውነቱ ከሆነ የኮምፒዩተር ሳይንቲስት ራምሽ ሲታራማን እንዳሉት የበይነመረብ ተጠቃሚዎች በተለይ ትዕግስት የሌላቸው ስብስቦች ሊሆኑ ይችላሉ. የእሱ ጥናት እንዳረጋገጠው የኦንላይን ቪዲዮ እስኪጫን ስንጠብቅ በአማካይ ለሁለት ሰከንድ ለመታገስ ፈቃደኛ መሆናችንን አረጋግጧል።

ሲታራማን ለቦስተን ግሎብ እንደተናገረው "ከአምስት ሰከንዶች በኋላ, የመተው መጠን 25 በመቶ ነው." "ወደ 10 ሰከንድ ሲደርሱ ግማሹ አልቋል."

ሁሉንም እንፈልጋለን፣ እናም እኛ አሁን እንፈልጋለን -- ለዛም ነው እንደ ምግብ አቅርቦት፣ የመጓጓዣ እና የፍጆታ ሂሳቦች ካሉ የእለት ተእለት ተግባራት (እንዲሁም እንደ መጠናናት ያሉ ትልቅ የማስመጣት መድረኮች) በሰው በተቻለ መጠን ብዙ የጥበቃ ጊዜን እንዲያሳድጉ መተግበሪያዎችን የፈጠርነው። 30 ሰከንድ እዚህ እና አምስት ደቂቃ ከቀን ድርቀት ለመላጨት ጊዜ ቆጣቢ በሆኑ "የህይወት ጠለፋዎች" መጣጥፎችን እንበላለን።

ታዲያ ለምን ብዙ መጠበቅን እንጠላለን? የ MIT ኦፕሬሽን ተመራማሪ እና የመስመር ኤክስፐርት የሆኑት ሪቻርድ ላርሰን እንደተናገሩት ፣የተያዘው ጊዜ የሚሰማው ከሌለው ጊዜ ያነሰ ነው ፣ስለዚህ ረጅም መስመር ላይ ስንቆም ወይም በዶክተር መስሪያ ቤት ማቆያ ክፍል ውስጥ ስንቆም ሰዓቱ እየጎተተ እንደሚሄድ ሆኖ ይሰማናል። መጠበቅ ትዕግሥት ማጣትን፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል፣ እና በምላሹም ጭንቀት መጠበቅን ያረዝማል ።

አሌክስ ስቶን በ 2012 በኒው ዮርክ ታይምስ ላይ "የመጠበቅ ዋነኛው ዋጋ ስሜታዊ ነው: ውጥረት, መሰልቸት, ህይወቱ እየጠፋ ነው የሚለው ስሜት.

ነገር ግን ወረፋ መጠበቅ፣ በተወሰነ ደረጃ፣ ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ የሚያናድድ ቢሆንም፣ የአኗኗር ዘይቤአችን የማያቋርጥ ስራ፣ ብዙ ስራዎች እና የመረጃ መጨናነቅ ስራ ፈት ጊዜን እንድንታገስ ይበልጥ ከባድ አድርጎናል ምንም ጥርጥር የለውም። እና በእርግጥ፣ ሞባይል መሳሪያዎች እና ዋይፋይ ከሞላ ጎደል የስራ ፈት ጊዜን ለማስወገድ አስችለዋል። ፈጣን እርካታን ተላምደናል፣ እና ማንኛውም አነቃቂ ያልሆነ ሁኔታ አእምሯችን እንዲይዝ ለማድረግ ስልኮቻችንን በአስቸኳይ እንድናስወግድ ይጋብዘናል። ይህ ፈጣን እርካታ እና ትዕግስት ማጣት በእርግጥ የግንኙነቶች አሉታዊ ተፅእኖ ነው, እንደ ፒው ሴንተር ምርምር .

አብዛኞቻችን በህይወታችን ውስጥ የበለጠ ሰላም እና ጸጥታ እንዲኖረን እንፈልጋለን፣ ነገር ግን ዝምታን እና ትዕግስትን ለመለማመድ ብዙ የህይወት እድሎችን አንጠቀምም። እየጠበቅን ካለንበት ጊዜ የተሻለ እድል የለም -- ብዙ ጊዜ ስልኮቻችንን ጅራፍ ስናወጣ እና እራሳችንን በፅሁፍ፣ ኢሜይሎች፣ Candy Crush፣ Spotify ወይም Twitter ስንጠመድ። ግን እነዚህን ስራ ፈት ፣ በቅንጦት ረጅም ጊዜ በመሀል መካከል በቀላሉ ለመጠበቅ እንደ እድሎች ብናቀበላቸውስ?

በጃፓን ውስጥ, ma በመባል የሚታወቀው ጽንሰ-ሐሳብ አለ, እሱም በነገሮች መካከል ያለውን ክፍተት, ለአፍታ ማቆም ወይም አሉታዊ ቦታን ያመለክታል. ቃሉ በአጠቃላይ በዜን ውበት አውድ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል፣ ነገር ግን ጊዜያችንን ለማሳለፍ እንዴት እንደምናስብ በሚመጣበት ጊዜ ጠቃሚ ግንባታ ነው። የህይወት የማይቀረውን የጥበቃ ጊዜዎች እንደ አንድ አፍታዎች ልንጠቀምበት እንችላለን -- በቀጣይነት በሚለዋወጡት ዓለማችን ውስጥ አሁንም ነጥቦችን የምንፈጥርባቸው መንገዶች።

በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን ወረፋ ሲጠብቁ፣ መጠበቅዎን ትንሽ እንዲያስቡ ለማድረግ ይሞክሩ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። አንዴ የእጅዎ ወደ ስልክዎ የመውረድ ጩኸት ካቆመ፣ በእርግጥ ትንሽ የመዝናናት ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ።

እየጠበቅክ እያለህ ማድረግ ያለብህ ዘጠኝ ነገሮች እነኚሁና ስልክህን ሳታስብ መፈተሽን የማያካትት ።

- ለማያውቁት ሰው ፈገግ ይበሉ

- "እይታዎች እና ድምፆች" ማሰላሰል ይለማመዱ, ሃሳቦችዎን በማጽዳት እና በቀላሉ ሙሉ ግንዛቤዎን አሁን ባሉበት አካባቢ ያሉትን የእይታ እና የመስማት ችሎታ ማነቃቂያዎችን ይምሩ.

- በችኮላ ውስጥ ያለ ሰው ከፊትዎ ይቆርጠው።

- የምታመሰግኑበትን የአዕምሮ ዝርዝር ይዘርዝሩ።

- ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።

- በፀጥታ አንድ ማንትራ ለውስጣዊ ቁራጭ ይድገሙት።

- የቀን ህልም.

- ለምትወደው ሰው ደግ ሀሳብ ላክ።

- መጽሐፍ ያንብቡ