लाइन में प्रतीक्षा करने का छिपा हुआ आनंद

अनुमान है कि अमेरिकी हर साल कतार में खड़े होकर 37 बिलियन घंटे बिताते हैं, जो हमारे व्यक्तिगत और सामूहिक नापसंदगी के लिए बहुत ज़्यादा है। लंबी कतारें और लंबा इंतज़ार समय जैसी कुछ चीज़ें सार्वभौमिक निराशा और क्रोध को प्रेरित करती हैं - हममें से कई लोग धीमे वेब ब्राउज़र के लोड होने का इंतज़ार करने के लिए भी संघर्ष करते हैं।

दरअसल, कंप्यूटर वैज्ञानिक रमेश सीतारामन के अनुसार , इंटरनेट उपयोगकर्ता विशेष रूप से अधीर हो सकते हैं। उनके शोध में पाया गया है कि हम ऑनलाइन वीडियो लोड होने का इंतज़ार करते हुए औसतन दो सेकंड तक धैर्य रखने को तैयार रहते हैं।

सीतारामन ने बोस्टन ग्लोब को बताया , "पांच सेकंड के बाद, परित्याग की दर 25 प्रतिशत है।" "जब आप 10 सेकंड पर पहुंचते हैं, तो आधे चले जाते हैं।"

हम यह सब चाहते हैं, और हम इसे अभी चाहते हैं - यही कारण है कि हमने ऐसे ऐप्स बनाए हैं जो भोजन वितरण, परिवहन और बिलों का भुगतान (और यहां तक ​​कि डेटिंग जैसे अधिक महत्वपूर्ण क्षेत्रों) जैसे रोजमर्रा के कामों से जितना संभव हो सके उतना प्रतीक्षा-समय कम करने में मदद करते हैं। हम दिन भर की थकान से 30 सेकंड और 5 मिनट बचाने के लिए समय बचाने वाले "लाइफ हैक्स" वाले लेखों को पढ़ते हैं।

तो फिर हम इंतज़ार करने से इतनी नफ़रत क्यों करते हैं? एमआईटी के ऑपरेशन रिसर्चर और लाइन एक्सपर्ट रिचर्ड लार्सन के अनुसार , व्यस्त समय खाली समय से कम लगता है, इसलिए जब हम लंबी लाइन में या डॉक्टर के ऑफ़िस के वेटिंग रूम में खड़े होते हैं, तो ऐसा लगता है कि समय बहुत लंबा खिंच रहा है। इंतज़ार करने से अधीरता, तनाव और चिंता पैदा हो सकती है और बदले में, चिंता भी इंतज़ार को लंबा बना देती है।

एलेक्स स्टोन ने 2012 में न्यूयॉर्क टाइम्स में लिखा था , "प्रतीक्षा करने की प्रमुख कीमत भावनात्मक होती है: तनाव, बोरियत, यह कष्टदायक अनुभूति कि जीवन हाथ से निकल रहा है।"

लेकिन लाइन में इंतज़ार करना कुछ हद तक स्वाभाविक रूप से कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि लगातार व्यस्त रहने, एक साथ कई काम करने और सूचना के बोझ से दबी हमारी जीवनशैली ने हमारे लिए खाली समय को बर्दाश्त करना और भी मुश्किल बना दिया है। और बेशक, मोबाइल डिवाइस और वाईफ़ाई ने खाली समय से लगभग पूरी तरह से बचना संभव बना दिया है। हम तुरंत संतुष्टि के आदी हो गए हैं, और कोई भी कम उत्तेजक स्थिति हमें अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए तुरंत अपने फोन निकालने के लिए आमंत्रित करती है। प्यू सेंटर के शोध के अनुसार, तुरंत संतुष्टि की यह ज़रूरत और धैर्य की कमी वास्तव में हाइपरकनेक्टिविटी का एक नकारात्मक दुष्प्रभाव है।

हममें से ज़्यादातर लोग अपने जीवन में ज़्यादा शांति और स्थिरता चाहते हैं, लेकिन फिर भी हम जीवन के कई रोज़मर्रा के अवसरों का उपयोग सिर्फ़ शांत रहने और धैर्य रखने के लिए नहीं करते। जब हम इंतज़ार कर रहे होते हैं, तो इससे बेहतर कोई अवसर नहीं होता -- जब हम अक्सर अपने फ़ोन निकालते हैं और टेक्स्ट, ईमेल, कैंडी क्रश, स्पॉटिफ़ाई या ट्विटर पर खुद को व्यस्त रखते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम इन खाली, आरामदेह लंबे अंतराल वाले पलों का स्वागत सिर्फ़ इंतज़ार करने के अवसर के रूप में करें?

जापानी भाषा में, मा के नाम से एक अवधारणा है, जो चीजों के बीच अंतराल, ठहराव या नकारात्मक स्थान को संदर्भित करती है। इस शब्द का इस्तेमाल आम तौर पर ज़ेन सौंदर्यशास्त्र के संदर्भ में किया जाता है, लेकिन यह तब भी उपयोगी होता है जब हम अपने समय को कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर विचार करते हैं। हम जीवन की अपरिहार्य प्रतीक्षा अवधि को मा के क्षणों के रूप में उपयोग कर सकते हैं - हमारी लगातार बदलती दुनिया में स्थिर बिंदु बनाने के तरीके।

अगली बार जब आप खुद को लाइन में प्रतीक्षा करते हुए पाएं, तो अपने इंतजार को थोड़ा और ध्यानपूर्वक करने का प्रयास करें, और देखें कि इससे आपको कैसा महसूस होता है। एक बार जब आपके हाथ का अपने फ़ोन की ओर बढ़ना बंद हो जाता है, तो आप वास्तव में आराम के एक पल का आनंद ले सकते हैं।

यहां नौ चीजें बताई गई हैं जिन्हें आप प्रतीक्षा करते समय कर सकते हैं, जिसमें बिना सोचे-समझे अपना फोन चेक करना शामिल नहीं है:

- किसी अजनबी को देखकर मुस्कुराना

- "दृश्य और ध्वनि" ध्यान का अभ्यास करें, अपने विचारों को साफ़ करें और अपने वर्तमान वातावरण में दृश्य और श्रवण उत्तेजनाओं के प्रति अपनी पूरी जागरूकता को निर्देशित करें।

- जो व्यक्ति जल्दी में हो उसे अपने आगे निकल जाने दें।

- उन चीजों की मानसिक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं।

- कुछ गहरी साँसें लें.

- आंतरिक शांति के लिए मन ही मन मंत्र दोहराएं।

- दिवास्वप्न.

- जिसे आप प्यार करते हैं, उसे अपना अच्छा विचार भेजें।

- एक किताब पढ़ी