Līdzjūtības Instinkts

Cilvēki ir savtīgi. To ir tik viegli pateikt. Tas pats attiecas uz tik daudziem sekojošiem apgalvojumiem. Alkatība ir laba. Altruisms ir ilūzija. Sadarbība ir piesūcekņiem. Konkurence ir dabiska, karš ir neizbēgams. Sliktais cilvēka dabā ir stiprāks par labo.

Šāda veida apgalvojumi atspoguļo senus pieņēmumus par emocijām. Gadu tūkstošiem mēs emocijas esam uzskatījuši par iracionalitātes, zemiskuma un grēka avotu. Ideja par septiņiem nāves grēkiem mūsu postošās kaislības uzskata par pašsaprotamu. Platons cilvēka dvēseli salīdzināja ar ratiem: intelekts ir vadītājs, un emocijas ir zirgi. Dzīve ir nepārtraukta cīņa, lai kontrolētu emocijas.

Džonatans Peins

Pat līdzjūtība, rūpes, ko mēs jūtam par citas būtnes labklājību, ir izturētas ar patiesu izsmieklu. Kants to uzskatīja par vāju un maldīgu noskaņojumu: "Šādu labvēlību sauc par maigu sirdi, un tai vispār nevajadzētu rasties cilvēku vidū," viņš teica par līdzjūtību. Daudzi apšauba, vai patiesa līdzjūtība vispār pastāv, vai arī to pēc būtības motivē pašlabums.

Nesenie pētījumi par līdzjūtību pārliecinoši argumentē par atšķirīgu attieksmi pret cilvēka dabu, kas noraida pašlabuma pārākumu. Šie pētījumi atbalsta uzskatu par emocijām kā racionālām, funkcionālām un adaptīvām — uzskatu, kura izcelsme ir Darvina grāmatā Emociju izpausme cilvēkos un dzīvniekos . Šis pētījums liecina, ka līdzjūtība un labvēlība ir cilvēka dabas attīstīta daļa, kas sakņojas mūsu smadzenēs un bioloģijā un ir gatava izkopšanai lielākam labumam.

Līdzjūtības bioloģiskais pamats

Vispirms apsveriet neseno pētījumu par līdzjūtības bioloģisko pamatu. Ja šāds pamats pastāv, mums vajadzētu būt gataviem, tā sakot, reaģēt uz citiem, kam tā vajadzīga. Jaunākie pierādījumi šo apgalvojumu pārliecinoši apstiprina. Viskonsinas Universitātes psihologs Džeks Nitschke eksperimentā atklāja, ka, kad mātes aplūkoja savu mazuļu attēlus, viņas ne tikai ziņoja, ka jūt līdzjūtīgāku mīlestību nekā tad, kad redzēja citus mazuļus; viņi arī demonstrēja unikālu aktivitāti smadzeņu reģionā, kas saistīts ar pozitīvajām emocijām. Nitschke atklājums liecina, ka šis smadzeņu reģions ir pielāgots pirmajiem mūsu līdzjūtības objektiem - mūsu pēcnācējiem.

Bet šis līdzjūtības instinkts neaprobežojas tikai ar vecāku smadzenēm. Atšķirīgos pētījumos Džošua Grīns un Džonatans Koens no Prinstonas universitātes atklāja, ka tad, kad subjekti domāja, ka tiek nodarīts kaitējums citiem, viņu smadzenēs iedegas līdzīgs reģionu tīkls. Mūsu bērni un vardarbības upuri — divi ļoti atšķirīgi subjekti, kurus tomēr vieno līdzīgas neiroloģiskas reakcijas, ko tie izraisa. Šī konsekvence stingri norāda, ka līdzjūtība nav vienkārši nepastāvīgas vai neracionālas emocijas, bet gan iedzimta cilvēka reakcija, kas ir iestrādāta mūsu smadzeņu krokās.

Citos Emory universitātes neirozinātnieku Džeimsa Rilinga un Gregorija Bernsa pētījumos dalībniekiem tika dota iespēja palīdzēt kādam citam, kamēr tika reģistrēta viņu smadzeņu darbība. Palīdzība citiem izraisīja aktivitāti astes kodolā un priekšējā cingulā — smadzeņu daļās, kas ieslēdzas, kad cilvēki saņem atlīdzību vai bauda. Tas ir diezgan ievērojams atklājums: palīdzot citiem, mēs gūstam tādu pašu prieku, kādu mēs gūstam no personīgās vēlmes apmierināšanas.

Šķiet, ka smadzenes ir izveidotas, lai reaģētu uz citu ciešanām — patiešām, tas liek mums justies labi, ja varam šīs ciešanas mazināt. Bet vai arī citas ķermeņa daļas liecina par līdzjūtības bioloģisko pamatu?

Tā šķiet. Izmantojiet brīvo dziedzeru, orgānu un sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu savienojumu, kas pazīstams kā autonomā nervu sistēma (ANS). ANS ir galvenā loma mūsu asins plūsmas un elpošanas modeļu regulēšanā dažāda veida darbībām. Piemēram, ja mēs jūtamies apdraudēti, mūsu sirdsdarbība un elpošana parasti palielinās, sagatavojot mūs vai nu stāties pretī draudiem, vai bēgt no tiem — tā sauktā “cīnī vai bēg” reakcija. Kāds ir ANS līdzjūtības profils? Kā izrādās, kad mazi bērni un pieaugušie izjūt līdzjūtību pret citiem, šīs emocijas atspoguļojas ļoti reālās fizioloģiskās pārmaiņās: viņu sirdsdarbība pazeminās no sākotnējā līmeņa, kas viņus sagatavo nevis cīnīties vai bēgt, bet gan tuvoties un nomierināt.

Pēc tam ir oksitocīns, hormons, kas peld ar asinsriti. Pētījumi, kas veikti ar mazajiem, druknajiem grauzējiem, kas pazīstami kā prēriju straumes, liecina, ka oksitocīns veicina ilgtermiņa saites un saistības, kā arī tādu audzinošu uzvedību, piemēram, rūpes par pēcnācējiem, kas ir līdzjūtības pamatā. Tas var izskaidrot to milzīgo siltuma un saiknes sajūtu, ko mēs jūtam pret saviem pēcnācējiem vai mīļajiem. Patiešām, zīdīšana un masāžas paaugstina oksitocīna līmeni asinīs (tāpat kā šokolādes ēšana). Dažos nesenos pētījumos, ko esmu veicis, mēs esam atklājuši, ka tad, kad cilvēki rīkojas, kas saistīta ar līdzjūtīgu mīlestību — silti smaidi, draudzīgi roku žesti, apstiprinoši noliecas uz priekšu —, viņu ķermenis ražo vairāk oksitocīna. Tas liek domāt, ka līdzjūtība var pastāvēt pati par sevi: līdzjūtība izraisa ķīmisku reakciju organismā, kas motivē mūs būt vēl līdzjūtīgākiem.

Līdzjūtības pazīmes

Saskaņā ar evolūcijas teoriju, ja līdzjūtība patiešām ir ļoti svarīga cilvēka izdzīvošanai, tā izpaustos ar neverbālu signālu palīdzību. Šādi signāli kalpotu daudzām adaptīvām funkcijām. Vissvarīgākais ir tas, ka izteikts līdzjūtības signāls nomierinātu citus nelaimē nonākušos, ļautu cilvēkiem identificēt labsirdīgos cilvēkus, ar kuriem viņi vēlētos ilgstošas ​​attiecības, un palīdzētu veidot saiknes starp svešiniekiem un draugiem.

Nensijas Eizenbergas (Nancy Eisenberg) , iespējams, pasaules ekspertes par līdzjūtības attīstību bērniem, pētījums atklāja, ka pastāv īpaša līdzjūtības sejas izteiksme, ko raksturo slīpas uzacis un norūpējies skatiens. Ja kāds parāda šo izteicienu, viņš, visticamāk, palīdzēs citiem. Mans darbs ir izskatījis vēl vienu neverbālo signālu: pieskārienu.

Iepriekšējie pētījumi jau ir dokumentējuši svarīgās pieskāriena funkcijas. Primāti, piemēram, pērtiķi, pavada stundas dienā, kopjot viens otru, pat ja viņu fiziskajā vidē nav utu. Viņi izmanto kopšanu, lai atrisinātu konfliktus, apbalvotu viens otra dāsnumu un veidotu alianses. Cilvēka ādai ir īpaši receptori, kas pārvērš taustes stimulācijas modeļus — mātes glāstu vai drauga muguru — neizdzēšamās sajūtās, kas ir tikpat ilgstošas ​​kā bērnības smarža. Daži pieskārieni var izraisīt oksitocīna izdalīšanos, radot siltuma un baudas sajūtu. Apstrāde ar novārtā atstātiem žurku mazuļiem var mainīt viņu iepriekšējās sociālās izolācijas sekas, pat uzlabojot viņu imūnsistēmu.

Mans darbs bija paredzēts, lai pirmo reizi dokumentētu, vai līdzjūtību var izteikt ar pieskārienu. Šādam konstatējumam būtu vairākas svarīgas sekas. Tas parādītu, ka mēs varam paziņot šīs pozitīvās emocijas ar neverbāliem displejiem, savukārt iepriekšējie pētījumi galvenokārt ir dokumentējuši negatīvu emociju, piemēram, dusmu un baiļu, neverbālo izpausmi. Šis atklājums arī izskaidros līdzjūtības sociālās funkcijas — kā cilvēki var paļauties uz pieskārienu, lai ikdienas dzīvē nomierinātu, atalgotu un izveidotu saikni.

Savā eksperimentā es ievietoju divus svešiniekus telpā, kur viņi bija atdalīti ar barjeru. Viņi nevarēja redzēt viens otru, bet viņi varēja sasniegt viens otru caur caurumu. Viens cilvēks vairākas reizes pieskārās otram apakšdelmam, katru reizi mēģinot nodot vienu no 12 emocijām, tostarp mīlestību, pateicību un līdzjūtību. Pēc katra pieskāriena personai, kurai pieskārās, bija jāapraksta emocijas, kuras, viņaprāt, pieskāriena sazinājās.

Iedomājieties sevi šajā eksperimentā. Kā jūs domājat, kā jūs varētu darīt? Jāatzīmē, ka cilvēki šajos eksperimentos droši identificēja līdzjūtību, kā arī mīlestību un pārējās desmit emocijas, sākot no pieskārieniem līdz apakšdelmam. Tas pārliecinoši liek domāt, ka līdzjūtība ir cilvēka dabas attīstījusies daļa — kaut kas tāds, ko mēs vispār spējam izteikt un saprast.

Motivējošais altruisms

Līdzjūtības sajūta ir viena lieta; rīkoties pēc tā ir cits. Mums joprojām ir jārisina svarīgs jautājums: vai līdzjūtība veicina altruistisku uzvedību? Svarīgā pētījuma virzienā Daniels Batsons ir pārliecinoši pierādījis, ka tas tā ir. Pēc Batsona teiktā, satiekot cilvēkus, kuriem ir vajadzīga palīdzība vai ciešanas, mēs bieži iedomājamies, kāda ir viņu pieredze. Tas ir lielisks attīstības pavērsiens — ņemt vērā cita perspektīvu. Tā ir ne tikai viena no cilvēcīgākajām spējām; tas ir viens no svarīgākajiem aspektiem mūsu spējai pieņemt morālus spriedumus un izpildīt sociālo līgumu. Kad mēs skatāmies uz otra perspektīvu, mēs jūtam empātisku raižu stāvokli un esam motivēti risināt šīs personas vajadzības un uzlabot šīs personas labklājību, dažreiz pat uz sava rēķina.

Pārliecinošā pētījumu sērijā Batsons pakļāva dalībniekus citu ciešanām. Pēc tam viņš lika dažiem dalībniekiem iztēloties šīs personas sāpes, bet viņš ļāva šiem dalībniekiem rīkoties pašmērķīgi, piemēram, atstājot eksperimentu.

Šajā sērijā vienā pētījumā dalībnieki skatījās, kā cita persona saņem triecienus, kad viņam neizdevās veikt atmiņas uzdevumu. Tad viņiem tika lūgts veikt šokus dalībnieka vārdā, kurš, kā stāstīts, bērnībā piedzīvojis šoka traumu. Tie dalībnieki, kuri bija ziņojuši, ka jūt līdzjūtību pret otru cilvēku, brīvprātīgi veica vairākus šokus šīs personas labā, pat ja viņi varēja brīvi pamest eksperimentu.

Citā eksperimentā Batsons un kolēģi pārbaudīja, vai cilvēki, kas jūt līdzjūtību, palīdzētu kādam, kas nonācis nelaimē, pat ja viņu darbības bija pilnīgi anonīmas. Šajā pētījumā sievietes apmainījās ar rakstveida piezīmēm ar citu personu, kura ātri pauda vientuļa sajūtu un interesi pavadīt laiku kopā ar dalībnieku. Tie dalībnieki, kuri jūt līdzjūtību, brīvprātīgi pavadīja daudz laika kopā ar otru cilvēku, pat ja neviens cits nezinātu par viņu laipno rīcību.

Kopumā mūsu pierādījumu kopums liecina par sekojošo. Līdzjūtība ir dziļi iesakņojusies cilvēka dabā; tam ir bioloģisks pamats smadzenēs un ķermenī. Cilvēki var izteikt līdzjūtību, izmantojot sejas žestus un pieskārienus, un šīs līdzjūtības izpausmes var kalpot būtiskām sociālajām funkcijām, kas skaidri liecina par līdzjūtības evolucionāru pamatu. Un, kad tā ir pieredzēta, līdzjūtība pārspēj savtīgas bažas un motivē altruistisku uzvedību.

Līdzjūtības audzināšana

Tādējādi mēs varam redzēt cilvēka lielo tieksmi uz līdzjūtību un līdzjūtības ietekmi uz uzvedību. Bet vai mēs tiešām varam izkopt līdzjūtību, vai arī to visu nosaka mūsu gēni?

Jaunākie neirozinātnes pētījumi liecina, ka pozitīvas emocijas ir mazāk pārmantojamas, tas ir, mazāk nosaka mūsu DNS, nekā negatīvās emocijas. Citi pētījumi liecina, ka smadzeņu struktūras, kas iesaistītas pozitīvās emocijās, piemēram, līdzjūtībā, ir vairāk “plastmasas” — tās ir pakļautas izmaiņām, ko izraisa vides ietekme. Tāpēc mēs varētu domāt par līdzjūtību kā bioloģiski pamatotu prasmi vai tikumu, bet ne tādu, kas mums ir vai nav. Tā vietā tā ir iezīme, ko mēs varam attīstīt atbilstošā kontekstā. Kāds varētu izskatīties šis konteksts? Bērniem mēs mācāmies dažas atbildes.

Daži pētnieki ir novērojuši bērnu grupu, kad viņi aug, meklējot ģimenes dinamiku, kas varētu padarīt bērnus empātiskākus, līdzjūtīgākus vai varētu palīdzēt citiem. Šis pētījums norāda uz vairākiem galvenajiem faktoriem.

Pirmkārt, bērni, kas ir droši piesaistīti saviem vecākiem, salīdzinot ar bērniem, kuri ir nedroši saistīti, mēdz būt simpātiski pret saviem vienaudžiem jau trīsarpus gadu vecumā, liecina Everetas Votersas , Džūditas Vipmenes un Alana Srūfa pētījumi. Turpretim pētnieki Mērija Maina un Kerola Džordža atklāja, ka vardarbīgiem vecākiem, kuri izmanto fizisku vardarbību, ir mazāk empātiski bērni.

Attīstības psihologi ir arī ieinteresēti salīdzināt divus īpašus audzināšanas stilus. Vecāki, kuri paļaujas uz pamudināšanu, iesaista savus bērnus argumentācijā, kad viņi ir nodarījuši ļaunumu, mudinot bērnu aizdomāties par savas rīcības sekām un to, kā šīs darbības ir kaitējušas citiem. Vecāki, kuri paļaujas uz varas apgalvojumiem, vienkārši paziņo, kas ir pareizi un nepareizi, un biežāk izmanto fizisku sodu vai spēcīgu emocionālu dusmu reakciju. Nensija Eizenberga , Ričards Fabess un Martins Hofmans ir atklājuši, ka vecāki, kuri izmanto indukciju un argumentāciju, audzina bērnus, kuri ir labāk pielāgoti un, visticamāk, palīdz saviem vienaudžiem. Šķiet, ka šāds vecāku audzināšanas stils audzina līdzjūtības pamatinstrumentus: citu ciešanu novērtēšanu un vēlmi šīs ciešanas novērst.

Vecāki var mācīt līdzjūtību arī ar piemēru. Pērla un Semjuela Olinera veiktais nozīmīgs altruisma pētījums atklāja, ka bērni, kuriem ir līdzjūtīgi vecāki, mēdz būt altruistiskāki. Olinersa pētījumā par vāciešiem, kuri palīdzēja glābt ebrejus nacistu holokausta laikā, viens no spēcīgākajiem šīs iedvesmojošās uzvedības prognozētājiem bija indivīda atmiņa par uzaugšanu ģimenē, kurā prioritāte bija līdzjūtība un altruisms.

Līdzjūtīgāka pasaule

Cilvēku kopienas ir tik veselīgas, cik veselīgi ir mūsu priekšstati par cilvēka dabu. Jau sen tiek pieņemts, ka savtīgums, alkatība un konkurētspēja ir cilvēka uzvedības pamatā, mūsu evolūcijas rezultātā. Ir vajadzīga maz iztēles, lai redzētu, kā šie pieņēmumi ir virzījuši lielāko daļu cilvēku lietu, sākot no politikas veidošanas līdz sociālās dzīves atspoguļošanai plašsaziņas līdzekļos.

Taču ir skaidrs, ka jaunākie zinātniskie atklājumi pārliecinoši apstrīd šo uzskatu par cilvēka dabu. Mēs redzam, ka līdzjūtība ir dziļi iesakņojusies mūsu smadzenēs, mūsu ķermenī un visvienkāršākajos saziņas veidos. Vēl vairāk, līdzjūtības sajūta veicina līdzjūtīgu uzvedību un palīdz veidot mācības, ko mēs mācām saviem bērniem.

Protams, ar to vien nepietiek; mums ir arī jāatbrīvo vieta mūsu līdzjūtības impulsiem. Žurnālā Greater Good mēs piedāvājam rakstus, kas var mums palīdzēt to izdarīt. Mūsu līdzstrādnieki sniedz daudz pierādījumu, lai parādītu, ko mēs varam iegūt no līdzjūtīgākām laulībām, skolām, slimnīcām, darbavietām un citām iestādēm. Tie dara vairāk, nekā liek mums pārskatīt savus pieņēmumus par cilvēka dabu. Viņi piedāvā līdzjūtīgākas pasaules plānu.