Ymchwil Ymarferol: Gwyddor Cyffwrdd

Mae fideo diweddaraf Greater Good yn cynnwys ein golygydd gweithredol, Dacher Keltner, ar wyddoniaeth cyffwrdd. Yma, mae’n ymhelaethu ar ymchwil arloesol i’r ffyrdd y gall ffurfiau cyffwrdd bob dydd ddod â chydbwysedd emosiynol a gwell iechyd i ni.

Pat ar y cefn, maldod o'r fraich - mae'r rhain yn ystumiau bob dydd, achlysurol yr ydym fel arfer yn eu cymryd yn ganiataol, diolch i'n dwylo rhyfeddol o ddeheuig.

Brian Jackson

Ond ar ôl treulio blynyddoedd wedi ymgolli yng ngwyddor cyffyrddiad, gallaf ddweud wrthych eu bod yn llawer dyfnach nag yr ydym fel arfer yn sylweddoli: Hwy yw ein prif iaith o dosturi, a phrif fodd i ledaenu tosturi.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae ton o astudiaethau wedi dogfennu rhai buddion iechyd emosiynol a chorfforol anhygoel sy'n dod o gyffwrdd. Mae'r ymchwil hwn yn awgrymu bod cyffwrdd yn wirioneddol sylfaenol i gyfathrebu dynol, bondio ac iechyd.

Yn fy labordy fy hun, mewn astudiaeth a arweiniwyd gan fy nghyn-fyfyriwr Matt Hertenstein (sydd bellach yn athro ym Mhrifysgol DePauw), fe wnaethom ofyn a all bodau dynol gyfleu tosturi yn glir trwy gyffwrdd.

Dyma beth wnaethon ni: Fe wnaethon ni adeiladu rhwystr yn ein labordy a oedd yn gwahanu dau ddieithryn oddi wrth ei gilydd. Glynodd un person ei fraich drwy'r rhwystr ac aros. Rhoddwyd rhestr o emosiynau i'r person arall, a bu'n rhaid iddo ef neu hi geisio cyfleu pob emosiwn trwy gyffyrddiad un eiliad i fraich y dieithryn. Roedd yn rhaid i'r person yr oedd ei fraich yn cael ei gyffwrdd ddyfalu'r emosiwn.

O ystyried nifer yr emosiynau a oedd yn cael eu hystyried, roedd y tebygolrwydd o ddyfalu'r emosiwn cywir ar hap tua wyth y cant. Ond yn rhyfeddol, fe ddyfalodd y cyfranogwyr dosturi yn gywir bron i 60 y cant o'r amser. Diolchgarwch, dicter, cariad, ofn - cawsant y rheini'n iawn fwy na 50 y cant o'r amser hefyd.

Roedd gennym ni gyfuniadau rhyw amrywiol yn yr astudiaeth, ac rwy’n teimlo bod rheidrwydd arnaf i ddatgelu dau wahaniaeth rhwng y rhywiau a welsom: Pan geisiodd menyw gyfleu dicter i ddyn, ni chafodd ddim yn iawn—nid oedd ganddo unrhyw syniad beth yr oedd yn ei wneud. A phan geisiodd dyn gyfathrebu tosturi i fenyw, nid oedd hi'n gwybod beth oedd yn digwydd!

Ond yn amlwg, mae yna neges fwy yma na “dynion o blaned Mawrth a menywod o Venus.” Mae Touch yn darparu ei iaith tosturi ei hun, iaith sy'n hanfodol i'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn ddynol.

Yn wir, mewn ymchwil arall rwyf wedi darganfod y gall pobl nid yn unig adnabod cariad, diolchgarwch a thosturi o gyffyrddiadau ond gallant wahaniaethu rhwng y mathau hynny o gyffyrddiad, rhywbeth nad yw pobl wedi'i wneud cystal mewn astudiaethau o gyfathrebu wyneb a llais.

“Rhoi bywyd yw cyffwrdd”
Yn anffodus, serch hynny, mae rhai diwylliannau Gorllewinol yn eithaf difreintiedig, ac mae hyn yn arbennig o wir am yr Unol Daleithiau.

Mae etholegwyr sy'n byw mewn gwahanol rannau o'r byd yn cydnabod hyn yn gyflym. Mae archesgobion annynol yn treulio tua 10 i 20 y cant o'u diwrnod deffro yn meithrin perthynas amhriodol â'i gilydd. Os ewch i wahanol wledydd eraill, mae pobl yn treulio llawer o amser mewn cysylltiad corfforol uniongyrchol â'i gilydd - llawer mwy nag yr ydym ni.

Mae hyn wedi'i ddogfennu'n dda. Un o fy hoff enghreifftiau yw astudiaeth o’r 1960au gan y seicolegydd arloesol Sidney Jourard, a astudiodd sgyrsiau ffrindiau mewn gwahanol rannau o’r byd wrth iddynt eistedd mewn caffi gyda’i gilydd. Sylwodd ar yr ymddiddanion hyn am yr un faint o amser ym mhob un o'r gwahanol wledydd.

Beth ddaeth o hyd iddo? Yn Lloegr, ni chyffyrddodd y ddau ffrind â'i gilydd o weithiau. Yn yr Unol Daleithiau, mewn pyliau o frwdfrydedd, fe wnaethon ni gyffwrdd â'n gilydd ddwywaith.

Ond yn Ffrainc, saethodd y nifer hyd at 110 gwaith yr awr. Ac yn Puerto Rico, fe wnaeth y ffrindiau hynny gyffwrdd â'i gilydd 180 o weithiau!

Wrth gwrs, mae yna ddigonedd o resymau da pam mae pobl yn dueddol o gadw eu dwylo iddyn nhw eu hunain, yn enwedig mewn cymdeithas sydd mor gyfreithgar â ni. Ond mae ymchwil arall wedi datgelu beth rydyn ni'n ei golli pan rydyn ni'n dal gormod yn ôl.

Mae'r manteision yn dechrau o'r eiliad y cawn ein geni. Canfu adolygiad o ymchwil, a gynhaliwyd gan Tiffany Field, arweinydd ym maes cyffwrdd, fod babanod cynamserol a dderbyniodd dri sesiwn therapi cyffwrdd 15 munud bob dydd am 5-10 diwrnod wedi ennill 47 y cant yn fwy o bwysau na babanod cynamserol a oedd wedi derbyn triniaeth feddygol safonol.

Yn yr un modd, mae ymchwil gan Darlene Francis a Michael Meaney wedi canfod bod llygod mawr yr oedd eu mamau'n eu llyfu ac yn eu hudo llawer pan oeddent yn fabanod yn tyfu i fod yn dawelach ac yn fwy gwydn i straen, gyda system imiwnedd gryfach. Mae'r ymchwil hwn yn taflu goleuni ar pam, yn hanesyddol, bod canran llethol o fabanod bodau dynol mewn cartrefi plant amddifad lle'r oedd gofalwyr yn eu llwgu o gyffwrdd wedi methu â thyfu i'w taldra neu bwysau disgwyliedig, ac wedi dangos problemau ymddygiad.

“Gall cyffwrdd fod i roi bywyd,” meddai Michelangelo, ac roedd yn llygad ei le.

O'r ffin hon o ymchwil cyffwrdd, rydym yn gwybod diolch i'r niwrowyddonydd Edmund Rolls bod cyffwrdd yn actifadu cortecs orbitofrontal yr ymennydd, sy'n gysylltiedig â theimladau o wobr a thosturi.

Gwyddom hefyd fod cyffwrdd yn meithrin perthnasoedd cydweithredol—mae’n atgyfnerthu dwyochredd rhwng ein perthnasau primatiaid, sy’n defnyddio meithrin perthynas amhriodol i feithrin cynghreiriau cydweithredol.

Mae astudiaethau'n dangos bod cyffwrdd yn arwydd o ddiogelwch ac ymddiriedaeth, mae'n lleddfu. Mae cyffwrdd cynnes sylfaenol yn tawelu straen cardiofasgwlaidd. Mae'n actifadu nerf fagws y corff, sy'n ymwneud yn agos â'n hymateb tosturiol, a gall cyffyrddiad syml ysgogi rhyddhau ocsitosin, aka “yr hormon cariad.”

Mewn astudiaeth gan Jim Coan a Richard Davidson, dangosodd cyfranogwyr a oedd yn gosod sganiwr ymennydd fMRI, gan ragweld ffrwydrad poenus o sŵn gwyn, weithgarwch ymennydd uwch mewn rhanbarthau sy'n gysylltiedig â bygythiad a straen. Ond ni ddangosodd y cyfranogwyr yr oedd eu partner rhamantus yn taro eu braich wrth aros yr adwaith hwn o gwbl. Roedd Touch wedi diffodd y switsh bygythiad.

Gall cyffwrdd hyd yn oed gael effeithiau economaidd, gan hybu ymddiriedaeth a haelioni. Pan oedd y seicolegydd Robert Kurzban wedi cael cyfranogwyr i chwarae'r gêm “penbleth y carcharor”, lle gallent ddewis naill ai cydweithredu neu gystadlu â phartner am swm cyfyngedig o arian, cyffyrddodd arbrofwr â rhai o'r cyfranogwyr yn ysgafn wrth iddynt ddechrau chwarae'r gêm - dim ond pat ar y cefn. Ond fe wnaeth wahaniaeth mawr: Roedd y rhai a gafodd eu cyffwrdd yn llawer mwy tebygol o gydweithredu a rhannu gyda'u partner.

Gall y mathau hyn o fuddion ymddangos mewn mannau annisgwyl: Mewn astudiaeth ddiweddar o'm labordy, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Emotion , canfuom, yn gyffredinol, fod timau pêl-fasged NBA y mae eu chwaraewyr yn cyffwrdd â'i gilydd yn fwy yn ennill mwy o gemau.

Therapïau cyffwrdd
O ystyried yr holl ganfyddiadau hyn, nid yw ond yn gwneud synnwyr i feddwl am ffyrdd o ymgorffori cyffwrdd mewn gwahanol fathau o therapi.

Gall “therapi cyffwrdd” neu “therapi tylino” swnio fel rhyw syniad rhyfedd Berkeley, ond mae gwyddoniaeth galed ar ei ochr. Nid yw'n dda i'n cyhyrau yn unig; mae'n dda i'n hiechyd corfforol a meddyliol cyfan.

Mae gan ddefnyddiau priodol o gyffyrddiad wir y potensial i drawsnewid arfer meddygaeth - ac maent yn gost-effeithiol i'w cychwyn. Er enghraifft, mae astudiaethau'n dangos y gall cyffwrdd â chleifion â chlefyd Alzheimer gael effeithiau enfawr ar eu cael i ymlacio, gwneud cysylltiadau emosiynol ag eraill, a lleihau eu symptomau iselder.

Mae Tiffany Field wedi darganfod bod therapi tylino yn lleihau poen mewn merched beichiog ac yn lleddfu iselder cyn-geni - yn y merched a'u priod fel ei gilydd. Mae ymchwil yma yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus UC Berkeley wedi canfod y gallai cael cyswllt llygaid a thaweliad cefn gan feddyg roi hwb i gyfraddau goroesi cleifion â chlefydau cymhleth.

Ac addysgwyr, sylwch: Mae astudiaeth gan y seicolegydd Ffrengig Nicolas Gueguen wedi canfod, pan fydd athrawon yn canmol myfyrwyr mewn ffordd gyfeillgar, mae'r myfyrwyr hynny deirgwaith yn fwy tebygol o godi llais yn y dosbarth. Mae astudiaeth ddiweddar arall wedi canfod, pan fydd llyfrgellwyr yn rhoi llaw i fyfyriwr sy'n gwirio llyfr, mae'r myfyriwr hwnnw'n dweud ei fod ef neu hi yn hoffi'r llyfrgell yn fwy - ac yn fwy tebygol o ddod yn ôl.

Gall cyffwrdd hyd yn oed fod yn ffordd therapiwtig o gyrraedd rhai o'r plant mwyaf heriol: Mae peth ymchwil gan Tiffany Field yn awgrymu bod plant ag awtistiaeth, y credir yn eang eu bod yn casáu cael eu cyffwrdd, mewn gwirionedd wrth eu bodd yn cael eu tylino gan riant neu therapydd.

Nid yw hyn yn golygu y dylech droi o gwmpas a baglu eich cymydog neu ymosod ar ofod personol pawb o'ch cwmpas.

Ond i mi, mae gwyddor cyffyrddiad yn awgrymu'n argyhoeddiadol ein bod wedi cysylltu—mae angen inni—gysylltu â phobl eraill ar lefel gorfforol sylfaenol. Mae gwadu hynny yn amddifadu ein hunain o rai o bleserau mwyaf a chysuron dyfnaf bywyd.