Penyelidikan Tangan: Sains Sentuhan

Video terbaharu Greater Good menampilkan editor eksekutif kami, Dacher Keltner, mengenai sains sentuhan. Di sini, beliau menghuraikan penyelidikan terkini tentang cara sentuhan setiap hari boleh membawa kita keseimbangan emosi dan kesihatan yang lebih baik.

Tepukan di belakang, belaian lengan—ini adalah gerak isyarat sampingan setiap hari yang biasanya kami ambil mudah, terima kasih kepada tangan kami yang sangat tangkas.

Brian Jackson

Tetapi selepas bertahun-tahun menghabiskan masa dengan mendalami sains sentuhan, saya boleh memberitahu anda bahawa mereka jauh lebih mendalam daripada yang biasa kita sedar: Mereka adalah bahasa belas kasihan utama kita, dan cara utama untuk menyebarkan belas kasihan.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, gelombang kajian telah mendokumentasikan beberapa faedah kesihatan emosi dan fizikal yang luar biasa yang datang daripada sentuhan. Penyelidikan ini mencadangkan bahawa sentuhan adalah asas kepada komunikasi, ikatan dan kesihatan manusia.

Di makmal saya sendiri, dalam kajian yang diketuai oleh bekas pelajar saya Matt Hertenstein (kini seorang profesor di Universiti DePauw), kami bertanya sama ada manusia boleh menyampaikan belas kasihan dengan jelas melalui sentuhan.

Inilah yang kami lakukan: Kami membina penghalang di makmal kami yang memisahkan dua orang yang tidak dikenali antara satu sama lain. Seseorang mencucukkan lengannya melalui penghadang dan menunggu. Orang lain diberi senarai emosi, dan dia perlu cuba menyampaikan setiap emosi melalui sentuhan satu saat ke lengan orang yang tidak dikenali itu. Orang yang lengannya disentuh terpaksa meneka emosinya.

Memandangkan bilangan emosi yang sedang dipertimbangkan, kemungkinan untuk meneka emosi yang betul secara kebetulan adalah kira-kira lapan peratus. Tetapi yang luar biasa, peserta meneka belas kasihan dengan betul hampir 60 peratus pada masa itu. Kesyukuran, kemarahan, cinta, ketakutan—mereka mendapat hak itu lebih daripada 50 peratus pada masa itu juga.

Kami mempunyai pelbagai kombinasi jantina dalam kajian itu, dan saya rasa bertanggungjawab untuk mendedahkan dua perbezaan jantina yang kami temui: Apabila seorang wanita cuba menyampaikan kemarahan kepada seorang lelaki, dia mendapat sifar betul-dia tidak tahu apa yang dia lakukan. Dan apabila seorang lelaki cuba menyampaikan belas kasihan kepada seorang wanita, dia tidak tahu apa yang sedang berlaku!

Tetapi jelas, terdapat mesej yang lebih besar di sini daripada "lelaki berasal dari Marikh dan wanita dari Venus." Sentuhan menyediakan bahasa belas kasihannya sendiri, bahasa yang penting untuk maksud menjadi manusia.

Malah, dalam penyelidikan lain saya mendapati bahawa orang bukan sahaja boleh mengenal pasti cinta, kesyukuran, dan belas kasihan daripada sentuhan tetapi boleh membezakan antara jenis sentuhan tersebut, sesuatu yang orang tidak pernah lakukan dengan baik dalam kajian komunikasi muka dan vokal.

“Menyentuh adalah memberi kehidupan”
Malangnya, walaupun, sesetengah budaya Barat agak kekurangan sentuhan, dan ini terutama berlaku di Amerika Syarikat.

Ahli etologi yang tinggal di bahagian dunia yang berbeza dengan cepat mengenali perkara ini. Primat bukan manusia menghabiskan kira-kira 10 hingga 20 peratus daripada hari terjaga mereka untuk merapikan satu sama lain. Jika anda pergi ke pelbagai negara lain, orang ramai menghabiskan banyak masa dalam hubungan fizikal secara langsung antara satu sama lain—lebih banyak daripada kita.

Ini telah didokumentasikan dengan baik. Salah satu contoh kegemaran saya ialah kajian dari tahun 1960-an oleh ahli psikologi perintis Sidney Jourard, yang mengkaji perbualan rakan-rakan di bahagian yang berbeza di dunia semasa mereka duduk di kafe bersama-sama. Dia memerhatikan perbualan ini untuk jumlah masa yang sama di setiap negara yang berbeza.

Apa yang dia jumpa? Di England, kedua-dua rakan itu menyentuh antara satu sama lain sifar kali. Di Amerika Syarikat, dalam semburan semangat, kami menyentuh satu sama lain dua kali.

Tetapi di Perancis, jumlah itu melonjak sehingga 110 kali sejam. Dan di Puerto Rico, rakan-rakan itu menyentuh satu sama lain sebanyak 180 kali!

Sudah tentu, terdapat banyak sebab yang baik mengapa orang cenderung untuk menjaga diri mereka sendiri, terutamanya dalam masyarakat yang sama seperti kita. Tetapi penyelidikan lain telah mendedahkan apa yang kita hilang apabila kita menahan terlalu banyak.

Faedahnya bermula dari saat kita dilahirkan. Kajian semula penyelidikan, yang dijalankan oleh Tiffany Field, seorang pemimpin dalam bidang sentuhan, mendapati bahawa bayi baru lahir pramatang yang menerima hanya tiga sesi terapi sentuhan selama 15 minit setiap hari selama 5-10 hari mendapat 47 peratus lebih berat daripada bayi pramatang yang telah menerima rawatan perubatan standard.

Begitu juga, penyelidikan oleh Darlene Francis dan Michael Meaney telah mendapati bahawa tikus yang ibunya banyak menjilat dan merawatnya ketika mereka masih bayi membesar menjadi lebih tenang dan lebih tahan terhadap tekanan, dengan sistem imun yang lebih kuat. Penyelidikan ini menjelaskan mengapa, dari segi sejarah, peratusan besar bayi manusia di rumah anak yatim di mana penjaga kebuluran sentuhan mereka gagal mencapai ketinggian atau berat yang diharapkan, dan telah menunjukkan masalah tingkah laku.

"Untuk menyentuh boleh memberi kehidupan," kata Michelangelo, dan dia betul-betul betul.

Dari sempadan penyelidikan sentuhan ini, kita tahu terima kasih kepada ahli sains saraf Edmund Rolls bahawa sentuhan mengaktifkan korteks orbitofrontal otak, yang dikaitkan dengan perasaan ganjaran dan belas kasihan.

Kami juga tahu bahawa sentuhan membina hubungan kerjasama—ia mengukuhkan timbal balik antara saudara primata kami, yang menggunakan dandanan untuk membina pakatan kerjasama.

Terdapat kajian menunjukkan bahawa sentuhan memberi isyarat keselamatan dan kepercayaan, ia menenangkan. Sentuhan hangat asas menenangkan tekanan kardiovaskular. Ia mengaktifkan saraf vagus badan, yang terlibat secara rapat dengan tindak balas belas kasihan kita, dan sentuhan mudah boleh mencetuskan pembebasan oksitosin, aka "hormon cinta."

Dalam satu kajian oleh Jim Coan dan Richard Davidson, peserta yang meletakkan dalam pengimbas otak fMRI, menjangkakan letupan bunyi putih yang menyakitkan, menunjukkan peningkatan aktiviti otak di kawasan yang berkaitan dengan ancaman dan tekanan. Tetapi peserta yang pasangan romantiknya mengusap lengan mereka semasa mereka menunggu tidak menunjukkan reaksi ini sama sekali. Sentuhan telah mematikan suis ancaman.

Sentuhan malah boleh memberi kesan ekonomi, menggalakkan kepercayaan dan kemurahan hati. Apabila ahli psikologi Robert Kurzban meminta peserta bermain permainan "dilema tahanan", di mana mereka boleh memilih sama ada untuk bekerjasama atau bersaing dengan rakan kongsi untuk jumlah wang yang terhad, seorang penguji menyentuh perlahan-lahan beberapa peserta ketika mereka mula bermain permainan itu—hanya tepukan pantas di belakang. Tetapi ia membuat perbezaan yang besar: Mereka yang tersentuh lebih cenderung untuk bekerjasama dan berkongsi dengan pasangan mereka.

Faedah jenis ini boleh muncul di tempat yang tidak dijangka: Dalam kajian baru-baru ini daripada makmal saya, yang diterbitkan dalam jurnal Emotion , kami mendapati bahawa, secara amnya, pasukan bola keranjang NBA yang pemainnya saling bersentuhan lebih memenangi lebih banyak permainan.

Terapi sentuhan
Memandangkan semua penemuan ini, hanya masuk akal untuk memikirkan cara untuk menggabungkan sentuhan ke dalam bentuk terapi yang berbeza.

"Terapi sentuhan" atau "terapi urutan" mungkin terdengar seperti idea Berkeley yang pelik, tetapi ia mempunyai sains yang sukar di sisinya. Ia bukan sahaja baik untuk otot kita; ia baik untuk keseluruhan kesihatan fizikal dan mental kita.

Penggunaan sentuhan yang betul benar-benar berpotensi untuk mengubah amalan perubatan—dan ia menjimatkan kos untuk but. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa menyentuh pesakit yang menghidap penyakit Alzheimer boleh memberi kesan yang besar untuk membuat mereka berehat, membuat hubungan emosi dengan orang lain dan mengurangkan gejala kemurungan mereka.

Tiffany Field telah mendapati bahawa terapi urutan mengurangkan kesakitan pada wanita hamil dan mengurangkan kemurungan pranatal-dalam wanita dan pasangan mereka. Penyelidikan di Sekolah Kesihatan Awam UC Berkeley di sini mendapati bahawa mendapat sentuhan mata dan tepukan di belakang daripada doktor boleh meningkatkan kadar kelangsungan hidup pesakit dengan penyakit kompleks.

Dan pendidik, ambil perhatian: Kajian oleh ahli psikologi Perancis Nicolas Gueguen telah mendapati bahawa apabila guru menepuk pelajar dengan cara yang mesra, pelajar tersebut tiga kali lebih berkemungkinan untuk bercakap di dalam kelas. Satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa apabila pustakawan menepuk tangan pelajar yang sedang menyemak buku, pelajar itu mengatakan dia lebih menyukai perpustakaan itu—dan berkemungkinan besar untuk kembali.

Sentuhan malah boleh menjadi cara terapeutik untuk menjangkau beberapa kanak-kanak yang paling mencabar: Beberapa penyelidikan oleh Tiffany Field mencadangkan bahawa kanak-kanak autisme, yang dipercayai secara meluas tidak suka disentuh, sebenarnya suka diurut oleh ibu bapa atau ahli terapi.

Ini tidak bermakna anda harus berpaling dan meraba jiran anda atau menceroboh ruang peribadi semua orang di sekeliling anda.

Tetapi bagi saya, sains sentuhan secara meyakinkan menunjukkan bahawa kita disambungkan untuk—kita perlu—berhubung dengan orang lain pada tahap fizikal asas. Untuk menafikan itu adalah untuk melucutkan diri kita daripada beberapa kegembiraan hidup dan keselesaan terdalam.