Hands on Research: the Science of Touch

Greater Goodi uusimas videos on meie tegevtoimetaja Dacher Keltner puudutusteadusest. Siin käsitleb ta tipptasemel uuringuid selle kohta, kuidas igapäevased puudutusvormid võivad tuua meile emotsionaalse tasakaalu ja parema tervise.

Patsutus õlale, käepai – need on igapäevased, juhuslikud žestid, mida me tavaliselt tänu oma hämmastavalt osavatele kätele võtame iseenesestmõistetavana.

Brian Jackson

Kuid pärast puudutusteaduses veedetud aastaid võin teile öelda, et need on palju sügavamad, kui me tavaliselt mõistame: need on meie peamine kaastunde keel ja peamine vahend kaastunde levitamiseks.

Viimastel aastatel on uuringute laine dokumenteerinud mõningaid uskumatuid emotsionaalseid ja füüsilise tervisega seotud eeliseid, mis tulenevad puudutusest. See uuring viitab sellele, et puudutus on inimeste suhtlemise, sidemete ja tervise jaoks tõeliselt oluline.

Minu enda laboris uurisime mu endise õpilase Matt Hertensteini (nüüd DePauw ülikooli professori) juhitud uuringus, kas inimesed suudavad puudutuse kaudu kaastunnet selgelt väljendada.

Tegime järgmist: ehitasime oma laborisse barjääri, mis eraldas kaks võõrast inimest. Üks inimene pistis käe läbi barjääri ja ootas. Teisele inimesele anti emotsioonide nimekiri ja ta pidi püüdma iga emotsiooni edasi anda ühe sekundilise puudutuse kaudu võõra küünarvarrele. Inimene, kelle kätt puudutati, pidi emotsiooni ära arvama.

Arvestades vaadeldavate emotsioonide arvu, oli tõenäosus õige emotsiooni juhuslikult ära arvata umbes kaheksa protsenti. Kuid tähelepanuväärne on see, et osalejad arvasid peaaegu 60 protsenti ajast õigesti kaastunnet. Tänulikkus, viha, armastus, hirm – ka neil on õigus enam kui 50 protsendil juhtudest.

Meil oli uuringus erinevaid sookombinatsioone ja ma tunnen kohustust avalikustada kaks leitud soolist erinevust: kui naine üritas mehele viha edastada, sai mees nullist – tal polnud aimugi, mida naine teeb. Ja kui mees üritas naisele kaastunnet avaldada, ei teadnud naine, mis toimub!

Kuid ilmselgelt on siin suurem sõnum kui "mehed on Marsilt ja naised Veenuselt". Puudutus pakub oma kaastunde keelt, keelt, mis on inimeseks olemise jaoks hädavajalik.

Tegelikult olen teistes uuringutes avastanud, et inimesed ei suuda puudutuste põhjal tuvastada mitte ainult armastust, tänulikkust ja kaastunnet, vaid ka eristada neid puudutusi, mida inimesed ei ole näo- ja häälesuhtluse uuringutes sama hästi teinud.

"Puudutamine tähendab elu andmist"
Kahjuks on mõned lääne kultuurid üsna puudulikud ja see kehtib eriti Ameerika Ühendriikide kohta.

Maailma eri paigus elavad etoloogid tunnevad selle kiiresti ära. Ahvilised veedavad umbes 10–20 protsenti oma ärkveloleku päevast üksteise hooldamisele. Kui lähete erinevatesse riikidesse, veedavad inimesed palju aega üksteisega otseses füüsilises kontaktis – palju rohkem kui meie.

See on hästi dokumenteeritud. Üks minu lemmiknäiteid on teerajaja psühholoogi Sidney Jourardi 1960. aasta uuring, mis uuris sõprade vestlusi maailma eri paigus, kui nad koos kohvikus istusid. Ta jälgis neid vestlusi igas erinevas riigis sama kaua.

Mida ta leidis? Inglismaal puudutasid kaks sõpra teineteist null korda. USA-s puudutasime entusiasmipuhangates üksteist kaks korda.

Kuid Prantsusmaal tõusis see arv kuni 110 korda tunnis. Ja Puerto Ricos puudutasid need sõbrad üksteist 180 korda!

Muidugi on palju häid põhjuseid, miks inimesed kipuvad oma kätt hoidma, eriti meie ühiskonnas, mis on niivõrd vaidlev. Kuid teised uuringud on näidanud, mida me kaotame, kui hoiame end liiga palju tagasi.

Kasu algab meie sündimise hetkest. Puutetundliku valdkonna liidri Tiffany Fieldi läbiviidud uuringute ülevaade näitas, et enneaegsed vastsündinud, kes said iga päev 5–10 päeva jooksul vaid kolm 15-minutilist puuteteraapia seanssi, võtsid 47 protsenti rohkem kaalus juurde kui enneaegsed imikud, kes olid saanud tavalist ravi.

Sarnaselt on Darlene Francise ja Michael Meaney uuringud leidnud, et rotid, kelle emad neid imikueas palju lakkusid ja hooldasid, kasvavad rahulikumaks ja stressile vastupidavamaks ning neil on tugevam immuunsüsteem. See uurimus selgitab, miks ajalooliselt ei ole valdav osa lastekodulastest, kus hooldajad neid puudutusnälga jätnud, kasvanud oma eeldatava pikkuse või kaaluni ning neil on ilmnenud käitumisprobleemid.

"Puudutamine võib tähendada elu andmist," ütles Michelangelo ja tal oli täiesti õigus.

Tänu neuroteadlasele Edmund Rollsile teame sellest puuteuuringute eesliinist, et puudutus aktiveerib aju orbitofrontaalset ajukoort, mis on seotud tasu ja kaastunde tundega.

Teame ka, et puudutus loob koostöösuhteid – see tugevdab vastastikkust meie primaatide sugulaste vahel, kes kasutavad hooldusliitude loomiseks hooldust.

On uuringuid, mis näitavad, et puudutus annab märku ohutusest ja usaldusest, see rahustab. Põhiline soe puudutus rahustab kardiovaskulaarset stressi. See aktiveerib keha vagusnärvi, mis on tihedalt seotud meie kaastundliku reaktsiooniga, ja lihtne puudutus võib vallandada oksütotsiini ehk "armastuse hormooni" vabanemise.

Jim Coani ja Richard Davidsoni uuringus näitasid fMRI ajuskanneris olevad osalejad, kes ootasid valusat valge müra lööki, suurenenud ajutegevust ohu ja stressiga seotud piirkondades. Kuid osalejad, kelle romantiline partner silitas nende käsi, kui nad ootasid, ei näidanud seda reaktsiooni üldse. Puudutus oli ohulüliti välja lülitanud.

Puudutus võib avaldada isegi majanduslikku mõju, edendades usaldust ja suuremeelsust. Kui psühholoog Robert Kurzban lasi osalejatel mängida “vangide dilemma” mängu, kus nad said valida, kas teha koostööd või võistelda partneriga piiratud rahasumma eest, puudutas eksperimenteerija mängu alustades õrnalt mõnda osalejat – vaid kiire õlalepatsutus. Kuid see muutis palju: need, keda puudutati, tegid palju tõenäolisemalt koostööd ja jagasid oma partneriga.

Sellised eelised võivad ilmneda ootamatutes kohtades: hiljutises minu laboris tehtud uuringus, mis avaldati ajakirjas Emotion , leidsime, et üldiselt võidavad NBA korvpallimeeskonnad, kelle mängijad üksteist rohkem puudutavad, rohkem mänge.

Puuteteraapiad
Arvestades kõiki neid leide, on mõttekas ainult välja mõelda viise, kuidas lisada puudutus erinevatesse ravivormidesse.

"Puuteteraapia" või "massaažiteraapia" võib tunduda imeliku Berkeley ideena, kuid selle poolel on kõva teadus. See pole kasulik ainult meie lihastele; see on hea kogu meie füüsilisele ja vaimsele tervisele.

Puudutuste õigel kasutamisel on tõepoolest potentsiaali meditsiinipraktikat muuta – ja selle käivitamine on kuluefektiivne. Näiteks näitavad uuringud, et Alzheimeri tõvega patsientide puudutamisel võib olla tohutu mõju nende lõõgastumisele, emotsionaalsete sidemete loomisele teistega ja depressiooni sümptomite vähendamisele.

Tiffany Field on leidnud, et massaažiteraapia vähendab valu rasedatel ja leevendab sünnieelset depressiooni – nii naistel kui ka nende abikaasadel. UC Berkeley rahvatervise koolis tehtud uuringud on leidnud, et silma sattumine ja arstilt õlalepatsutus võib suurendada keeruliste haigustega patsientide elulemust.

Ja õpetajad, pange tähele: Prantsuse psühholoogi Nicolas Guegueni uuring leidis, et kui õpetajad õpilasi sõbralikult pai teevad, on neil õpilastel kolm korda suurem tõenäosus tunnis sõna võtta. Teises hiljutises uuringus leiti, et kui raamatukoguhoidjad patsutavad raamatut kontrolliva õpilase kätt, ütleb see õpilane, et talle meeldib raamatukogu rohkem ja ta tuleb tõenäolisemalt tagasi.

Puudutamine võib isegi olla terapeutiline viis jõuda mõne kõige keerulisema lapseni: mõned Tiffany Fieldi uuringud näitavad, et autismiga lapsed, kes üldiselt vihkavad puudutamist, armastavad tegelikult seda, kui vanem või terapeut masseerib.

See ei tähenda, et peaksite ümber pöörama ja naabrit käperdama või kõigi teie ümber asuvate inimeste isiklikku ruumi tungima.

Kuid minu jaoks viitab puudutuse teadus veenvalt sellele, et me oleme ühendatud teiste inimestega füüsilisel tasandil. Selle eitamine tähendab enda ilmajätmist mõnest elu suurimast rõõmust ja sügavaimast mugavusest.