Практические исследования: наука осязания

В последнем видео Greater Good наш исполнительный редактор, Дэчер Кельтнер, рассказывает о науке прикосновений. Здесь он подробно останавливается на передовых исследованиях того, как повседневные формы прикосновений могут принести нам эмоциональное равновесие и улучшить здоровье.

Похлопывание по спине, поглаживание руки — это повседневные, случайные жесты, которые мы обычно воспринимаем как должное благодаря нашим удивительно ловким рукам.

Брайан Джексон

Но после многих лет погружения в науку прикосновений я могу сказать вам, что они гораздо глубже, чем мы обычно думаем: это наш основной язык сострадания и основное средство распространения сострадания.

В последние годы волна исследований задокументировала невероятные преимущества для эмоционального и физического здоровья, которые дает прикосновение. Это исследование предполагает, что прикосновение действительно имеет основополагающее значение для человеческого общения, связи и здоровья.

В моей собственной лаборатории в исследовании, проведенном моим бывшим студентом Мэттом Хертенштейном (ныне профессором Университета ДеПау), мы задались вопросом, могут ли люди ясно выражать сострадание посредством прикосновения.

Вот что мы сделали: мы построили барьер в нашей лаборатории, который отделил двух незнакомцев друг от друга. Один человек просовывал руку через барьер и ждал. Другому человеку давали список эмоций, и он или она должны были попытаться передать каждую эмоцию через односекундное прикосновение к предплечью незнакомца. Человек, к руке которого прикасались, должен был угадать эмоцию.

Учитывая количество рассматриваемых эмоций, вероятность угадать правильную эмоцию случайно составляла около восьми процентов. Но что примечательно, участники правильно угадывали сострадание почти в 60 процентах случаев. Благодарность, гнев, любовь, страх — они также правильно угадывали их более чем в 50 процентах случаев.

В исследовании мы использовали различные комбинации полов, и я чувствую себя обязанным раскрыть два гендерных различия, которые мы обнаружили: когда женщина пыталась передать гнев мужчине, он не получил ни одного правильного ответа — он понятия не имел, что она делает. А когда мужчина пытался передать сострадание женщине, она не понимала, что происходит!

Но очевидно, что здесь заложен более глубокий смысл, чем «мужчины с Марса, а женщины с Венеры». Прикосновение — это собственный язык сострадания, язык, который необходим для понимания того, что значит быть человеком.

На самом деле, в другом исследовании я обнаружил, что люди могут не только распознавать любовь, благодарность и сострадание по прикосновениям, но и различать эти виды прикосновений, чего люди не смогли сделать так же хорошо в исследованиях мимической и голосовой коммуникации.

«Прикоснуться — значит дать жизнь»
Однако, к сожалению, в некоторых западных культурах прикосновения практически отсутствуют, и это особенно касается Соединенных Штатов.

Этологи, живущие в разных частях света, быстро это понимают. Нечеловекообразные приматы тратят около 10–20 процентов своего бодрствующего дня на вылизывание друг друга. Если вы отправитесь в другие страны, то увидите, что люди проводят много времени в прямом физическом контакте друг с другом — гораздо больше, чем мы.

Это хорошо документировано. Один из моих любимых примеров — исследование 1960-х годов, проведенное пионером психологии Сидни Журардом, который изучал разговоры друзей в разных частях света, когда они вместе сидели в кафе. Он наблюдал эти разговоры в течение одинакового количества времени в каждой из разных стран.

Что он обнаружил? В Англии двое друзей не прикоснулись друг к другу ни разу. В Соединенных Штатах, в порывах энтузиазма, мы прикоснулись друг к другу дважды.

Но во Франции это число возросло до 110 раз в час. А в Пуэрто-Рико эти друзья коснулись друг друга 180 раз!

Конечно, есть много веских причин, по которым люди склонны держать руки при себе, особенно в таком сутяжническом обществе, как наше. Но другие исследования показали, что мы теряем, когда слишком много сдерживаем.

Преимущества начинаются с момента нашего рождения. Обзор исследований, проведенных Тиффани Филд, лидером в области тактильной терапии, показал, что недоношенные новорожденные, которые получали всего три 15-минутных сеанса тактильной терапии каждый день в течение 5-10 дней, набрали на 47 процентов больше веса, чем недоношенные дети, которые получали стандартное медицинское лечение.

Аналогично, исследования Дарлин Фрэнсис и Майкла Мини обнаружили, что крысы, чьи матери много вылизывали и вылизывали их в младенчестве, вырастают более спокойными и устойчивыми к стрессу, с более сильной иммунной системой. Это исследование проливает свет на то, почему исторически подавляющее большинство человеческих младенцев в приютах, где воспитатели лишали их прикосновений, не смогли вырасти до ожидаемого роста или веса и показали поведенческие проблемы.

«Прикосновение может дать жизнь», — сказал Микеланджело, и он был абсолютно прав.

Благодаря этому передовому исследованию в области прикосновений мы знаем благодаря нейробиологу Эдмунду Роллсу, что прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, которая связана с чувствами вознаграждения и сострадания.

Мы также знаем, что прикосновение способствует формированию отношений сотрудничества — оно укрепляет взаимность между нашими родственниками-приматами, которые используют уход за собой для создания кооперативных союзов.

Есть исследования, показывающие, что прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии, оно успокаивает. Простое теплое прикосновение успокаивает сердечно-сосудистый стресс. Оно активирует блуждающий нерв тела, который тесно связан с нашей сострадательной реакцией, и простое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, также известного как «гормон любви».

В исследовании Джима Коэна и Ричарда Дэвидсона участники, лежащие в сканере мозга фМРТ, ожидая болезненного удара белого шума, показали повышенную активность мозга в областях, связанных с угрозой и стрессом. Но участники, чей романтический партнер гладил их руку, пока они ждали, вообще не показали этой реакции. Прикосновение отключило выключатель угрозы.

Прикосновение может даже иметь экономические эффекты, способствуя доверию и щедрости. Когда психолог Роберт Курцбан заставил участников играть в игру «дилемма заключенного», в которой они могли выбирать, сотрудничать или соревноваться с партнером за ограниченную сумму денег, экспериментатор осторожно касался некоторых участников, когда они начинали играть в игру — просто быстрое похлопывание по спине. Но это имело большое значение: те, кого трогали, были гораздо более склонны сотрудничать и делиться со своим партнером.

Подобные преимущества могут проявиться в самых неожиданных местах: в недавнем исследовании моей лаборатории, опубликованном в журнале Emotion , мы обнаружили, что в целом баскетбольные команды НБА, игроки которых чаще касаются друг друга, выигрывают больше игр.

Терапия прикосновением
Учитывая все эти результаты, имеет смысл придумать способы включения прикосновений в различные формы терапии.

«Терапия прикосновением» или «терапия массажем» может показаться странной идеей Беркли, но на ее стороне строгая наука. Это не просто хорошо для наших мышц; это хорошо для всего нашего физического и психического здоровья.

Правильное использование прикосновений действительно имеет потенциал для преобразования медицинской практики — и к тому же экономически эффективно. Например, исследования показывают, что прикосновения к пациентам с болезнью Альцгеймера могут оказать огромное влияние на их расслабление, установление эмоциональных связей с другими и уменьшение симптомов депрессии.

Тиффани Филд обнаружила, что массажная терапия уменьшает боль у беременных женщин и облегчает предродовую депрессию — как у женщин, так и у их супругов. Исследования в Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли показали, что зрительный контакт и похлопывание по спине от врача могут повысить показатели выживаемости пациентов со сложными заболеваниями.

И педагоги, обратите внимание: исследование французского психолога Николя Гегена показало, что когда учителя дружески похлопывают учеников, эти ученики в три раза чаще высказываются на уроке. Другое недавнее исследование показало, что когда библиотекари похлопывают по руке ученика, берущего книгу, этот ученик говорит, что ему или ей больше нравится библиотека, и что он или она с большей вероятностью вернется.

Прикосновение может даже стать терапевтическим способом воздействия на некоторых из самых сложных детей: некоторые исследования Тиффани Филд показывают, что дети с аутизмом, которые, как широко распространено мнение, ненавидят прикосновения, на самом деле любят, когда им делает массаж родитель или терапевт.

Это не значит, что вы должны повернуться и лапать соседа или вторгаться в личное пространство всех вокруг вас.

Но для меня наука о прикосновениях убедительно показывает, что мы запрограммированы — нам нужно — на связь с другими людьми на базовом физическом уровне. Отрицать это — значит лишать себя некоторых из величайших радостей жизни и глубочайших утешений.