הסרטון האחרון של Greater Good מציג את העורך הבכיר שלנו, Dacher Keltner, על מדע המגע. כאן הוא מרחיב על מחקר חדשני על הדרכים שבהן צורות מגע יומיומיות יכולות להביא לנו איזון רגשי ובריאות טובה יותר.
טפיחה על השכם, ליטוף של היד - אלו מחוות יומיומיות ואקראיות שלרוב אנו לוקחים כמובן מאליו, הודות לידיים הזריזות להפליא שלנו.
בריאן ג'קסון אבל אחרי שנים ששקעתי במדע המגע, אני יכול להגיד לך שהם הרבה יותר עמוקים ממה שאנחנו מבינים בדרך כלל: הם שפת החמלה העיקרית שלנו, ואמצעי עיקרי להפצת חמלה.
בשנים האחרונות, גל של מחקרים תיעד כמה יתרונות בריאותיים רגשיים ופיזיים מדהימים הנובעים ממגע. מחקר זה מצביע על כך שמגע הוא מהותי באמת לתקשורת אנושית, לקשר ולבריאות.
במעבדה שלי, במחקר שהוביל תלמידי לשעבר מאט הרטנשטיין (כיום פרופסור באוניברסיטת DePauw), שאלנו האם בני אדם יכולים לתקשר בבירור חמלה באמצעות מגע.
זה מה שעשינו: בנינו מחסום במעבדה שלנו שהפריד בין שני זרים זה לזה. אדם אחד תחב את זרועו דרך המחסום והמתין. האדם השני קיבל רשימה של רגשות, והוא או היא היו צריכים לנסות להעביר כל רגש באמצעות מגע של שנייה אחת באמה של הזר. האדם שנגע בזרועו היה צריך לנחש את הרגש.
בהתחשב במספר הרגשות הנחשבים, הסיכויים לנחש את הרגש הנכון במקרה היו כשמונה אחוזים. אבל למרבה הפלא, המשתתפים ניחשו את החמלה בצורה נכונה כמעט 60 אחוז מהמקרים. הכרת תודה, כעס, אהבה, פחד - הם קיבלו את זה נכון יותר מ-50 אחוז מהזמן.
היו לנו שילובים מגדריים שונים במחקר, ואני מרגישה מחויבת לחשוף שני הבדלים מגדריים שמצאנו: כשאישה ניסתה לתקשר כעס לגבר, הוא קיבל אפס נכון - לא היה לו מושג מה היא עושה. וכשגבר ניסה לשדר חמלה לאישה, היא לא ידעה מה קורה!
אבל ברור, יש כאן מסר גדול יותר מאשר "גברים הם ממאדים ונשים הן מנוגה". מגע מספק שפת חמלה משלו, שפה שהיא חיונית למה שזה אומר להיות אנושי.
למעשה, במחקר אחר גיליתי שאנשים לא רק יכולים לזהות אהבה, הכרת תודה וחמלה ממגע, אלא יכולים להבדיל בין סוגי מגע אלה, משהו שאנשים לא עשו כל כך טוב במחקרים על תקשורת פנים וקולית.
"לגעת זה לתת חיים"
עם זאת, למרבה הצער, חלק מהתרבויות המערביות הן די נטולות מגע, וזה נכון במיוחד לגבי ארצות הברית.
אתולוגים שחיים באזורים שונים בעולם מזהים זאת במהירות. פרימטים לא אנושיים מבלים כ-10 עד 20 אחוז מיום הערות שלהם בטיפוח זה לזה. אם אתה הולך למדינות שונות אחרות, אנשים מבלים זמן רב במגע פיזי ישיר אחד עם השני - הרבה יותר מאיתנו.
זה תועד היטב. אחת הדוגמאות האהובות עלי היא מחקר משנות ה-60 של הפסיכולוג החלוצי סידני ג'ורארד, שחקר שיחות של חברים במקומות שונים בעולם כשהם ישבו יחד בבית קפה. הוא צפה בשיחות אלו במשך אותו פרק זמן בכל אחת מהמדינות השונות.
מה הוא מצא? באנגליה, שני החברים נגעו זה בזה אפס פעמים. בארצות הברית, בפרצי התלהבות, נגענו זה בזה פעמיים.
אבל בצרפת, המספר עלה עד 110 פעמים בשעה. ובפורטו ריקו, החברים האלה נגעו זה בזה 180 פעמים!
כמובן, יש הרבה סיבות טובות לכך שאנשים נוטים לשמור את ידיהם לעצמם, במיוחד בחברה דיונית כמו שלנו. אבל מחקר אחר גילה מה אנחנו מפסידים כשאנחנו מתאפקים יותר מדי.
היתרונות מתחילים מהרגע שנולדנו. סקירת מחקר שנעשתה על ידי טיפאני פילד, מובילה בתחום המגע, מצאה שפגים שקיבלו רק שלושה מפגשים של 15 דקות של טיפול במגע בכל יום במשך 5-10 ימים, עלו ב-47% יותר במשקל מאשר פגים שקיבלו טיפול רפואי סטנדרטי.
באופן דומה, מחקר של דרלין פרנסיס ומייקל מייני מצא שחולדות שאמהותיהן ליקקו וטיפחו אותן הרבה כשהיו תינוקות גדלות להיות רגועות יותר ועמידות יותר ללחץ, עם מערכת חיסונית חזקה יותר. מחקר זה שופך אור על מדוע, היסטורית, אחוז מכריע של תינוקות בני אדם בבתי יתומים שבהם המטפלים הרעבו אותם ממגע לא הצליחו לצמוח לגובה או למשקל הצפוי שלהם, והראו בעיות התנהגותיות.
"לגעת יכול להיות לתת חיים," אמר מיכלאנג'לו, והוא צדק לחלוטין.
מהגבול הזה של חקר המגע, אנחנו יודעים הודות למדען המוח אדמונד רולס שמגע מפעיל את קליפת המוח האורביטופרונטלית של המוח, שקשורה לתחושות של תגמול וחמלה.
אנחנו גם יודעים שמגע בונה מערכות יחסים שיתופיות - הוא מחזק את ההדדיות בין קרובי המשפחה הפרימטים שלנו, המשתמשים בטיפוח כדי לבנות בריתות שיתופיות.
יש מחקרים שמראים שמגע מאותת על בטיחות ואמון, זה מרגיע. מגע חם בסיסי מרגיע מתח קרדיווסקולרי. זה מפעיל את עצב הוואגוס של הגוף, המעורב באופן אינטימי בתגובת החמלה שלנו, ומגע פשוט יכול לעורר שחרור של אוקסיטוצין, הלא הוא "הורמון האהבה".
במחקר של ג'ים קון וריצ'רד דייווידסון, משתתפים ששכבו בסורק מוח fMRI, בציפייה לפיצוץ כואב של רעש לבן, הראו פעילות מוחית מוגברת באזורים הקשורים לאיום וללחץ. אבל משתתפים שבן זוגם הרומנטי ליטף את זרועם בזמן שחיכו לא הראו את התגובה הזו בכלל. מגע כיבה את מתג האיומים.
למגע יכול להיות אפילו השפעות כלכליות, לקדם אמון ונדיבות. כשהפסיכולוג רוברט קורצבן הורה למשתתפים לשחק במשחק "דילמת האסיר", שבו הם יכלו לבחור לשתף פעולה או להתחרות עם שותף תמורת סכום כסף מוגבל, נסיין נגע בעדינות בחלק מהמשתתפים כשהם התחילו לשחק במשחק - רק טפיחה מהירה על השכם. אבל זה עשה הבדל גדול: אלה שנגעו בהם נטו הרבה יותר לשתף פעולה ולשתף את בן זוגם.
יתרונות מסוג זה יכולים לצוץ במקומות בלתי צפויים: במחקר שנערך לאחרונה במעבדה שלי, שפורסם בכתב העת Emotion מצאנו שבאופן כללי, קבוצות כדורסל ב-NBA ששחקניהן נוגעים זה בזה יותר מנצחות יותר משחקים.
טיפולי מגע
בהתחשב בכל הממצאים הללו, זה רק הגיוני לחשוב על דרכים לשלב מגע בצורות שונות של טיפול.
"טיפול במגע" או "טיפול בעיסוי" אולי נשמע כמו רעיון מוזר של ברקלי, אבל יש לו מדע קשה בצד שלו. זה לא רק טוב לשרירים שלנו; זה טוב לכל הבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
לשימושים נכונים במגע יש באמת פוטנציאל לשנות את העיסוק ברפואה - והם משתלמים לאתחל. לדוגמה, מחקרים מראים שלנגיעה בחולים עם מחלת אלצהיימר יכולה להיות השפעות עצומות על לגרום להם להירגע, ליצור קשרים רגשיים עם אחרים ולהפחית את תסמיני הדיכאון שלהם.
טיפאני פילד מצאה שטיפול בעיסוי מפחית כאבים אצל נשים בהריון ומקל על דיכאון טרום לידתי - אצל הנשים ובני זוגן כאחד. מחקר כאן בבית הספר לבריאות הציבור של UC ברקלי מצא שיצירת קשר עין וטפיחה על השכם מרופא עשויה להגביר את שיעורי ההישרדות של חולים עם מחלות מורכבות.
ומחנכים, שימו לב: מחקר של הפסיכולוג הצרפתי ניקולא גוגן מצא שכאשר מורים טופחים על תלמידים בצורה ידידותית, יש סיכוי גבוה פי שלושה לדבר בכיתה. מחקר אחר שנערך לאחרונה מצא שכאשר ספרנים טופחים על ידו של תלמיד בודק ספר, תלמיד זה אומר שהוא או היא אוהבים את הספרייה יותר - ויש סיכוי גבוה יותר שיחזור.
מגע יכול להיות אפילו דרך טיפולית להגיע לכמה מהילדים המאתגרים ביותר: כמה מחקרים של טיפאני פילד מצביעים על כך שילדים עם אוטיזם, שלדעתם רבים שונאים שנוגעים בהם, באמת אוהבים שעושים להם עיסוי על ידי הורה או מטפל.
זה לא אומר שאתה צריך להסתובב ולגשש את השכן שלך או לפלוש למרחב האישי של כל מי שסביבך.
אבל בעיני, מדע המגע מרמז בצורה משכנעת שאנחנו מחווטים - אנחנו צריכים - להתחבר לאנשים אחרים ברמה הפיזית הבסיסית. להכחיש זאת משמעו למנוע מעצמנו כמה מהשמחות הגדולות ביותר של החיים ומהנחמות העמוקות ביותר.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
5 PAST RESPONSES
Thank you . Lots of learning .
Connecting creates compassion. Agreed! And needed. It is said we need at least 4 hugs a day to maintain sanity; many of us are Not meeting our quota. This is one of the many reasons I organize FREE HUGS throughout the world. Everywhere it is nearly the same, We are desperate to connect. People of all different ages, cultures, religions open up for a hug. People share the most intimate details of their lives in the moment of embrace. "I'm homeless, do you hug people like me?" "My husband died a few weeks ago, even in this city of 8 million, I feel so alone." "I haven't been touched in 20 years, this was worth more than any money you could have given me." And so it goes. Please Hug someone today. You may be amazed how deep the impact of that one hug goes. HUG from my heart <3 to yours. Here is a short video which speaks of one of the most powerful Free Hugs I ever experienced: the Free Hugs piece begins at 2.54: http://talentsearch.ted.com...
[Hide Full Comment]That touch has the power reliably to communicate compassion is something that will come as no surprise to people such as myself that that offer touch therapies. Touch has huge advantages over other means of communication, most especially speech. I have written an article on the advantages of touch over talk therapy that draws out some of these points and that I hope will interest readers, and this is a link: http://blochhealing.co.uk/t...
in ancient indiain thinking touch /sparsha was considered as one the five elements of human understanding along with form,sound.smell and ,taste, skin was considered as the substratum of touch.
This is truly amazing :D