व्यावहारिक शोध: स्पर्श का विज्ञान

ग्रेटर गुड के नवीनतम वीडियो में हमारे कार्यकारी संपादक, डैचर केल्टनर, स्पर्श के विज्ञान पर चर्चा कर रहे हैं। यहाँ, वे उन अत्याधुनिक शोधों के बारे में विस्तार से बताते हैं, जिनसे पता चलता है कि किस तरह से रोज़मर्रा के स्पर्श से हमें भावनात्मक संतुलन और बेहतर स्वास्थ्य मिल सकता है।

पीठ पर थपकी, हाथ को सहलाना - ये रोजमर्रा की, आकस्मिक हरकतें हैं जिन्हें हम आमतौर पर हल्के में लेते हैं, यह सब हमारे अद्भुत निपुण हाथों की बदौलत संभव हो पाता है।

ब्रायन जैक्सन

लेकिन स्पर्श के विज्ञान में वर्षों बिताने के बाद, मैं आपको बता सकता हूं कि वे जितना हम समझते हैं, उससे कहीं अधिक गहन हैं: वे हमारी करुणा की प्राथमिक भाषा हैं, और करुणा फैलाने का प्राथमिक साधन हैं।

हाल के वर्षों में, अध्ययनों की एक लहर ने स्पर्श से होने वाले कुछ अविश्वसनीय भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों का दस्तावेजीकरण किया है। यह शोध सुझाव दे रहा है कि स्पर्श वास्तव में मानव संचार, संबंध और स्वास्थ्य के लिए मौलिक है।

मेरी अपनी प्रयोगशाला में, मेरे पूर्व छात्र मैट हर्टेनस्टीन (जो अब डिपाव विश्वविद्यालय में प्रोफेसर हैं) के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन में, हमने पूछा कि क्या मनुष्य स्पर्श के माध्यम से स्पष्ट रूप से करुणा का संचार कर सकते हैं।

हमने जो किया वो ये है: हमने अपनी प्रयोगशाला में एक अवरोध बनाया जो दो अजनबियों को एक दूसरे से अलग करता था। एक व्यक्ति ने अवरोध के माध्यम से अपना हाथ डाला और प्रतीक्षा की। दूसरे व्यक्ति को भावनाओं की एक सूची दी गई, और उसे अजनबी की बांह पर एक सेकंड के स्पर्श के माध्यम से प्रत्येक भावना को व्यक्त करने का प्रयास करना था। जिस व्यक्ति का हाथ छुआ जा रहा था उसे भावना का अनुमान लगाना था।

विचाराधीन भावनाओं की संख्या को देखते हुए, संयोग से सही भावना का अनुमान लगाने की संभावना लगभग आठ प्रतिशत थी। लेकिन उल्लेखनीय रूप से, प्रतिभागियों ने करुणा का अनुमान लगभग 60 प्रतिशत बार सही लगाया। कृतज्ञता, क्रोध, प्रेम, भय - उन्होंने 50 प्रतिशत से अधिक बार इनका सही अनुमान लगाया।

अध्ययन में हमारे पास विभिन्न लिंग संयोजन थे, और मुझे लगता है कि हमें जो दो लिंग अंतर मिले हैं, उन्हें बताना ज़रूरी है: जब एक महिला ने किसी पुरुष को क्रोध व्यक्त करने की कोशिश की, तो वह बिल्कुल भी सही नहीं कर पाया - उसे पता ही नहीं था कि वह क्या कर रही है। और जब एक पुरुष ने किसी महिला को करुणा व्यक्त करने की कोशिश की, तो उसे पता ही नहीं था कि क्या हो रहा है!

लेकिन जाहिर है, यहाँ "पुरुष मंगल ग्रह से हैं और महिलाएँ शुक्र ग्रह से हैं" से भी बड़ा संदेश छिपा है। स्पर्श करुणा की अपनी भाषा प्रदान करता है, एक ऐसी भाषा जो मानव होने के अर्थ के लिए आवश्यक है।

वास्तव में, अन्य शोध में मैंने पाया है कि लोग न केवल स्पर्श से प्रेम, कृतज्ञता और करुणा की पहचान कर सकते हैं, बल्कि उन प्रकार के स्पर्शों के बीच अंतर भी कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो लोग चेहरे और स्वर संबंधी संचार के अध्ययन में नहीं कर पाए हैं।

“स्पर्श करना जीवन देना है”
हालांकि, अफसोस की बात है कि कुछ पश्चिमी संस्कृतियां स्पर्श से काफी वंचित हैं, और यह संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए विशेष रूप से सच है।

दुनिया के अलग-अलग हिस्सों में रहने वाले नैतिकताविद इसे जल्दी पहचान लेते हैं। गैर-मानव प्राइमेट अपने जागने के दिन का लगभग 10 से 20 प्रतिशत एक-दूसरे को संवारने में बिताते हैं। अगर आप कई दूसरे देशों में जाएँ, तो वहाँ के लोग एक-दूसरे के साथ सीधे शारीरिक संपर्क में बहुत समय बिताते हैं - हमसे कहीं ज़्यादा।

यह अच्छी तरह से प्रलेखित है। मेरे पसंदीदा उदाहरणों में से एक 1960 के दशक का अग्रणी मनोवैज्ञानिक सिडनी जौरार्ड का अध्ययन है, जिन्होंने दुनिया के विभिन्न हिस्सों में दोस्तों की बातचीत का अध्ययन किया जब वे एक साथ एक कैफे में बैठे थे। उन्होंने प्रत्येक देश में समान समय के लिए इन वार्तालापों का अवलोकन किया।

उसने क्या पाया? इंग्लैंड में, दोनों दोस्तों ने एक-दूसरे को शून्य बार छुआ। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उत्साह के विस्फोट में, हमने एक-दूसरे को दो बार छुआ।

लेकिन फ्रांस में यह संख्या प्रति घंटे 110 बार तक बढ़ गई। और प्यूर्टो रिको में, वे दोस्त एक-दूसरे को 180 बार छूते थे!

बेशक, ऐसे कई अच्छे कारण हैं कि लोग अपने हाथ खुद ही सीमित रखना चाहते हैं, खास तौर पर हमारे जैसे मुकदमेबाज़ समाज में। लेकिन दूसरे शोधों से पता चला है कि जब हम बहुत ज़्यादा कुछ छिपाते हैं तो हम क्या खो देते हैं।

लाभ हमारे जन्म के समय से ही शुरू हो जाते हैं। स्पर्श के क्षेत्र में अग्रणी टिफ़नी फील्ड द्वारा किए गए शोध की समीक्षा में पाया गया कि जिन समय से पहले जन्मे नवजात शिशुओं को 5-10 दिनों तक हर दिन केवल तीन 15 मिनट के स्पर्श उपचार सत्र दिए गए, उनका वजन उन समय से पहले जन्मे शिशुओं की तुलना में 47 प्रतिशत अधिक बढ़ा, जिन्हें मानक चिकित्सा उपचार दिया गया था।

इसी तरह, डार्लीन फ्रांसिस और माइकल मीनी द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि जिन चूहों की माताओं ने उन्हें शिशु अवस्था में खूब चाटा और संवारा, वे बड़े होकर शांत और तनाव के प्रति अधिक लचीले होते हैं, और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। यह शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि ऐतिहासिक रूप से, अनाथालयों में रहने वाले मानव शिशुओं का एक बड़ा हिस्सा, जहाँ देखभाल करने वालों ने उन्हें छूने से मना किया, अपनी अपेक्षित ऊँचाई या वजन तक बढ़ने में विफल रहा, और उनमें व्यवहार संबंधी समस्याएँ दिखाई दीं।

माइकल एंजेलो ने कहा था, "स्पर्श करना जीवन देने के समान हो सकता है", और वह बिल्कुल सही था।

स्पर्श अनुसंधान के इस अग्रिम मोर्चे से, हम न्यूरोसाइंटिस्ट एडमंड रोल्स के माध्यम से जानते हैं कि स्पर्श मस्तिष्क के ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, जो पुरस्कार और करुणा की भावनाओं से जुड़ा हुआ है।

हम यह भी जानते हैं कि स्पर्श से सहयोगात्मक संबंध बनते हैं - यह हमारे प्राइमेट रिश्तेदारों के बीच पारस्परिकता को मजबूत करता है, जो सहयोगात्मक गठबंधन बनाने के लिए संवारने का उपयोग करते हैं।

ऐसे अध्ययन हैं जो दर्शाते हैं कि स्पर्श सुरक्षा और विश्वास का संकेत देता है, यह शांत करता है। सामान्य गर्म स्पर्श हृदय संबंधी तनाव को शांत करता है। यह शरीर की वेगस तंत्रिका को सक्रिय करता है, जो हमारी करुणामय प्रतिक्रिया से घनिष्ठ रूप से जुड़ी होती है, और एक साधारण स्पर्श ऑक्सीटोसिन, उर्फ ​​"प्रेम हार्मोन" के स्राव को सक्रिय कर सकता है।

जिम कोन और रिचर्ड डेविडसन द्वारा किए गए एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक एफएमआरआई मस्तिष्क स्कैनर में लेटे हुए, सफेद शोर के दर्दनाक विस्फोट की आशंका जताई, जिससे खतरे और तनाव से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ गई। लेकिन जिन प्रतिभागियों के रोमांटिक साथी ने प्रतीक्षा करते समय उनके हाथ को सहलाया, उनमें यह प्रतिक्रिया बिल्कुल नहीं दिखी। स्पर्श ने खतरे के स्विच को बंद कर दिया था।

स्पर्श से आर्थिक प्रभाव भी हो सकते हैं, जिससे विश्वास और उदारता बढ़ती है। जब मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट कुर्ज़बान ने प्रतिभागियों को "कैदी की दुविधा" खेल खेलने को कहा, जिसमें वे सीमित राशि के लिए किसी साथी के साथ सहयोग या प्रतिस्पर्धा करने का विकल्प चुन सकते थे, तो प्रयोगकर्ता ने खेल शुरू करते समय प्रतिभागियों में से कुछ को धीरे से छुआ - बस पीठ पर एक त्वरित थपकी। लेकिन इससे एक बड़ा अंतर आया: जिन लोगों को छुआ गया था, उनके अपने साथी के साथ सहयोग करने और साझा करने की संभावना अधिक थी।

इस प्रकार के लाभ अप्रत्याशित स्थानों पर भी सामने आ सकते हैं: हाल ही में मेरी प्रयोगशाला द्वारा किए गए एक अध्ययन में, जो इमोशन पत्रिका में प्रकाशित हुआ, हमने पाया कि सामान्यतः, एनबीए बास्केटबॉल टीमें, जिनके खिलाड़ी एक-दूसरे को अधिक स्पर्श करते हैं, वे अधिक गेम जीतती हैं।

स्पर्श चिकित्सा
इन सभी निष्कर्षों को देखते हुए, यह सोचना उचित ही है कि स्पर्श को विभिन्न प्रकार की चिकित्सा में शामिल करने के तरीके क्या हैं।

"स्पर्श चिकित्सा" या "मालिश चिकित्सा" सुनने में बर्कले के किसी अजीब विचार की तरह लग सकती है, लेकिन इसमें ठोस विज्ञान है। यह सिर्फ़ हमारी मांसपेशियों के लिए ही अच्छा नहीं है; यह हमारे पूरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

स्पर्श के उचित उपयोग से वास्तव में चिकित्सा पद्धति को बदलने की क्षमता है - और वे लागत प्रभावी भी हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित रोगियों को छूने से उन्हें आराम करने, दूसरों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने और अवसाद के उनके लक्षणों को कम करने में बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

टिफ़नी फ़ील्ड ने पाया है कि मालिश चिकित्सा गर्भवती महिलाओं में दर्द को कम करती है और प्रसवपूर्व अवसाद को कम करती है - महिलाओं और उनके पतियों दोनों में। यूसी बर्कले के स्कूल ऑफ़ पब्लिक हेल्थ में शोध में पाया गया है कि डॉक्टर से आँख से आँख मिलाना और पीठ थपथपाना जटिल बीमारियों वाले रोगियों की जीवित रहने की दर को बढ़ा सकता है।

और शिक्षकों, ध्यान दें: फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक निकोलस गुएगुएन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जब शिक्षक छात्रों को दोस्ताना तरीके से थपथपाते हैं, तो उन छात्रों के कक्षा में बोलने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया है कि जब लाइब्रेरियन किताब चेक करने वाले छात्र के हाथ थपथपाते हैं, तो वह छात्र कहता है कि उसे लाइब्रेरी ज़्यादा पसंद है - और उसके दोबारा आने की संभावना ज़्यादा होती है।

स्पर्श, कुछ सबसे चुनौतीपूर्ण बच्चों तक पहुंचने का एक चिकित्सीय तरीका भी हो सकता है: टिफनी फील्ड द्वारा किए गए कुछ शोध से पता चलता है कि ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे, जिनके बारे में यह व्यापक रूप से माना जाता है कि उन्हें छुआ जाना नापसंद होता है, वास्तव में उन्हें माता-पिता या चिकित्सक द्वारा मालिश किया जाना बहुत पसंद होता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप पलटकर अपने पड़ोसी को छूने लगें या अपने आस-पास के लोगों के निजी स्थान पर अतिक्रमण करें।

लेकिन मेरे लिए, स्पर्श का विज्ञान पूरी तरह से यह सुझाव देता है कि हम बुनियादी शारीरिक स्तर पर दूसरे लोगों से जुड़ने के लिए तैयार हैं - हमें इसकी ज़रूरत है। इसे नकारना खुद को जीवन की कुछ सबसे बड़ी खुशियों और सबसे गहरी सुख-सुविधाओं से वंचित करना है।