Практично истраживање: наука о додиру

Најновији видео компаније Греатер Гоод приказује нашег извршног уредника, Дацхер Келтнера, о науци додира. Овде он елаборира о најсавременијим истраживањима о томе како нам свакодневни облици додира могу донети емоционалну равнотежу и боље здравље.

Тапшање по леђима, миловање по руци — то су свакодневни, успутни гестови које обично узимамо здраво за готово, захваљујући нашим невероватно спретним рукама.

Бриан Јацксон

Али након година проведених уроњених у науку о додиру, могу вам рећи да су они далеко дубљи него што обично схватамо: они су наш примарни језик саосећања и примарно средство за ширење саосећања.

Последњих година, талас студија је документовао неке невероватне емоционалне и физичке здравствене користи које долазе од додира. Ово истраживање сугерише да је додир заиста фундаменталан за људску комуникацију, повезивање и здравље.

У мојој лабораторији, у студији коју је водио мој бивши студент Матт Хертенстеин (сада професор на Универзитету ДеПаув), питали смо да ли људи могу јасно да комуницирају саосећање путем додира.

Ево шта смо урадили: изградили смо баријеру у нашој лабораторији која је раздвајала два странца један од другог. Једна особа је провукла руку кроз баријеру и чекала. Другој особи је дата листа емоција и она или она су морали да покушају да пренесу сваку емоцију додиром од једне секунде на странцу подлактицу. Особа чија је рука била додирнута морала је да погоди емоцију.

С обзиром на број емоција које се разматрају, шансе да се случајно погоди права емоција биле су око осам процената. Али невероватно, учесници су тачно погодили саосећање у скоро 60 процената времена. Захвалност, љутња, љубав, страх - и они имају право у више од 50 посто времена.

Имали смо различите родне комбинације у студији и осећам се обавезним да откријем две родне разлике које смо открили: Када је жена покушала да пренесе бес мушкарцу, он није имао право – није имао појма шта она ради. А када је мушкарац покушао да пренесе саосећање жени, она није знала шта се дешава!

Али очигледно, овде постоји већа порука од „мушкарци су са Марса, а жене са Венере“. Додир пружа сопствени језик саосећања, језик који је од суштинског значаја за оно што значи бити човек.

У ствари, у другим истраживањима открио сам да људи не само да могу да идентификују љубав, захвалност и саосећање из додира, већ могу да разликују те врсте додира, нешто што људи нису урадили тако добро у студијама фацијалне и вокалне комуникације.

"Додирнути значи дати живот"
Међутим, нажалост, неке западне културе су прилично лишене додира, а то се посебно односи на Сједињене Државе.

Етолози који живе у различитим деловима света то брзо препознају. Нељудски примати проводе око 10 до 20 процената свог будног дана негујући једни друге. Ако идете у разне друге земље, људи проводе много времена у директном физичком контакту једни са другима — много више него ми.

Ово је добро документовано. Један од мојих омиљених примера је студија из шездесетих година прошлог века пионирског психолога Сиднеи Јоурард-а, који је проучавао разговоре пријатеља у различитим деловима света док су заједно седели у кафићу. Посматрао је ове разговоре исто време у свакој од различитих земаља.

Шта је нашао? У Енглеској су се два пријатеља додирнула нула пута. У Сједињеним Државама, у налетима ентузијазма, два пута смо се додирнули.

Али у Француској је број пуцао до 110 пута на сат. А у Порторику су се ти пријатељи додирнули 180 пута!

Наравно, постоји много добрих разлога зашто су људи склони да држе руке за себе, посебно у друштву као што је наше. Али друга истраживања су открила шта губимо када се превише суздржавамо.

Предности почињу од тренутка када смо рођени. Преглед истраживања које је спровео Тифани Филд, лидер у области додира, открио је да су недоношчад која су примала само три 15-минутне терапије додиром сваког дана током 5-10 дана добила 47 одсто више на тежини од превремено рођене деце која су примала стандардни медицински третман.

Слично, истраживање Дарлин Френсис и Мајкла Минија показало је да пацови чије су их мајке много лизале и неговале док су биле бебе одрастају да буду смиренији и отпорнији на стрес, са јачим имунолошким системом. Ово истраживање баца светло на то зашто, историјски гледано, огроман проценат људских беба у сиротиштима где су их старатељи изгладњивали додиром није успео да нарасте до очекиване висине или тежине и показао је проблеме у понашању.

„Додирнути може значити дати живот“, рекао је Микеланђело и био је потпуно у праву.

Са ове границе истраживања додира, захваљујући неуронаучнику Едмунду Ролсу знамо да додир активира орбитофронтални кортекс мозга, који је повезан са осећањем награде и саосећања.

Такође знамо да додир изграђује кооперативне односе—он јача реципроцитет између наших рођака примата, који користе неговање да би изградили кооперативне савезе.

Постоје студије које показују да додир сигнализира сигурност и поверење, умирује. Основни топли додир смирује кардиоваскуларни стрес. Активира вагусни нерв у телу, који је блиско повезан са нашим саосећајним одговором, а једноставан додир може изазвати ослобађање окситоцина, познатог као „хормон љубави“.

У студији Џима Коана и Ричарда Дејвидсона, учесници који су лежали у фМРИ скенеру мозга, очекујући болну експлозију белог шума, показали су појачану активност мозга у регионима повезаним са претњом и стресом. Али учесници чији их је романтични партнер миловао по руци док су чекали уопште нису показали овакву реакцију. Додир је искључио прекидач за претње.

Додир може чак имати и економске ефекте, промовишући поверење и великодушност. Када је психолог Роберт Курзбан натерао учеснике да играју игру „затвореникова дилема“, у којој су могли да изаберу да сарађују или да се такмиче са партнером за ограничену количину новца, експериментатор је нежно додирнуо неке од учесника док су почињали да играју – само брзим тапшањем по леђима. Али то је направило велику разлику: они који су били дирнути су много вероватније сарађивали и делили са својим партнером.

Ове врсте погодности могу се појавити на неочекиваним местима: У недавној студији из моје лабораторије, објављеној у часопису Емотион , открили смо да, генерално, НБА кошаркашки тимови чији се играчи више додирују побеђују више утакмица.

Терапије додиром
С обзиром на све ове налазе, има смисла само смислити начине да се додир укључи у различите облике терапије.

„Терапија додиром“ или „терапија масажом“ можда звучи као нека чудна Берклијева идеја, али има чврсту науку на својој страни. То није само добро за наше мишиће; то је добро за наше целокупно физичко и ментално здравље.

Правилна употреба додира заиста има потенцијал да трансформише медицинску праксу — и исплатива је за покретање. На пример, студије показују да додиривање пацијената са Алцхајмеровом болешћу може имати огромне ефекте на њихово опуштање, успостављање емоционалних веза са другима и смањење симптома депресије.

Тифани Филд је открио да терапија масажом смањује бол код трудница и ублажава пренаталну депресију - подједнако код жена и њихових супружника. Истраживање на УЦ Беркелеи'с Сцхоол оф Публиц Хеалтх открило је да контакт очима и тапшање од стране лекара по леђима могу повећати стопу преживљавања пацијената са сложеним болестима.

И просветни радници, узмите у обзир: Студија француског психолога Николаса Гегена показала је да када наставници пријатељски тапшу ученике, ови ученици имају три пута већу вероватноћу да проговоре на часу. Још једно недавно истраживање показало је да када библиотекари тапшају по руци ученика који чита књигу, тај ученик каже да му се библиотека више допада — и да је већа вероватноћа да ће се вратити.

Додир може бити чак и терапеутски начин да се допре до неке од најизазовнијих деце: нека истраживања Тифани Филд сугеришу да деца са аутизмом, за коју се широко верује да мрзе да их се додирује, заправо воле да их масира родитељ или терапеут.

То не значи да треба да се окренете и пипате свог комшију или да упаднете у лични простор свих око вас.

Али за мене, наука о додиру убедљиво сугерише да смо повезани – морамо да се – повежемо са другим људима на основном физичком нивоу. Негирати то значи лишити се неких од највећих животних радости и најдубљих удобности.