Eskuak Ikerketa: Ukimenaren Zientzia

Greater Good -ren azken bideoan gure editore exekutiboa, Dacher Keltner, ukimenaren zientzia ageri da. Hemen, eguneroko ukimen-moduek oreka emozionala eta osasun hobea ekar diezazkiguten moduei buruzko punta-puntako ikerketak lantzen ditu.

Bizkarrean laztan bat, besoaren laztan bat —gure esku trebetasun harrigarriei esker normalean hartzen ditugun eguneroko keinu gorabeheratsuak dira.

Brian Jackson

Baina ukimenaren zientzian murgilduta urteak igaro ondoren, esan dezaket guk uste duguna baino askoz sakonagoak direla: gure errukiaren hizkuntza nagusia dira, eta errukia zabaltzeko lehen mailako baliabidea.

Azken urteotan, ukimenetik datozen osasun fisiko eta emozional onura ikaragarri batzuk dokumentatu ditu ikerketa-bolada batek. Ikerketa honek iradokitzen du ukimena benetan oinarrizkoa dela gizakion komunikaziorako, loturarako eta osasunerako.

Nire laborategian, Matt Hertenstein nire ikasle ohiak (gaur egun DePauw Unibertsitateko irakaslea) zuzendutako ikerketa batean galdetu genuen ea gizakiek ukimenaren bidez errukia argi komunikatu dezaketen.

Hona hemen zer egin genuen: bi ezezagun elkarrengandik bereizten zituen hesi bat eraiki genuen gure laborategian. Pertsona batek besoa hesitik sartu eta itxaron zuen. Besteari emozioen zerrenda bat eman zitzaion, eta emozio bakoitza segundo bateko ukitu baten bidez ezezagunaren besaurreari transmititzen saiatu behar izan zuen. Besoa ukitzen ari zitzaion pertsonak emozioa asmatu behar zuen.

Kontuan hartutako emozio kopurua kontuan hartuta, emozio egokia kasualitatez asmatzeko aukerak ehuneko zortzi ingurukoak ziren. Baina nabarmenki, parte-hartzaileek errukia behar bezala asmatu zuten ia denboraren ehuneko 60an. Esker ona, haserrea, maitasuna, beldurra, denboraren ehuneko 50ean baino gehiagotan ere ongi lortu zuten.

Ikerketan hainbat genero-konbinazio izan ditugu, eta aurkitu ditugun bi genero-desberdintasun ezagutzera behartuta sentitzen naiz: emakume bat gizon bati haserrea komunikatzen saiatzen zenean, huts egin zuen, ez zekien zer egiten ari zen. Eta gizon bat emakume bati errukia komunikatzen saiatzen zenean, ez zekien zer gertatzen ari zen!

Baina, jakina, mezu handiagoa dago hemen "gizonak Martekoak eta emakumeak Artizarrakoak" baino. Ukimenak bere erruki hizkuntza eskaintzen du, gizakia izateak esan nahi duenarentzat ezinbestekoa den hizkuntza.

Izan ere, beste ikerketa batzuetan aurkitu dut jendeak maitasuna, esker ona eta errukia ukituetatik identifikatzen ez ezik, ukimen mota horiek bereizten dituela, jendeak aurpegiko eta ahotsezko komunikazioaren ikerketetan bezain ondo egin ez duen zerbait.

"Ukitzea bizitza ematea da"
Tamalez, ordea, Mendebaldeko kultura batzuk nahiko ukitu gabe daude, eta hori bereziki Estatu Batuetan gertatzen da.

Munduko leku ezberdinetan bizi diren etologoek azkar ezagutzen dute hori. Gizaki ez diren primateek esna-eguneko ehuneko 10 eta 20 inguru pasatzen dute elkar apaintzen. Beste herrialde batzuetara joaten bazara, jendeak denbora asko pasatzen du elkarren arteko harreman fisiko zuzenean, gu baino askoz gehiago.

Ondo dokumentatu da hau. Gehien gustatzen zaidan adibideetako bat Sidney Jourard psikologo aitzindariak 1960ko hamarkadako ikerketa bat da, zeinak munduko hainbat tokitako lagunen elkarrizketak aztertu zituen kafetegi batean elkarrekin eserita zeuden bitartean. Elkarrizketa hauek denbora berean behatu zituen herrialde ezberdinetan.

Zer aurkitu zuen? Ingalaterran, bi lagunek zero aldiz ukitu zuten elkar. Ameriketako Estatu Batuetan, ilusio boladan, birritan ukitu genuen elkar.

Baina Frantzian, kopurua orduko 110 aldiz igo zen. Eta Puerto Ricon, lagun haiek 180 aldiz ukitu zuten elkar!

Jakina, arrazoi on asko daude jendeak eskuak bere baitan gordetzeko joera duelako, batez ere gurea bezain auzibidezko gizarte batean. Baina beste ikerketa batzuek agerian utzi dute zer galtzen dugun gehiegi eusten dugunean.

Onurak jaiotzen garen unetik hasten dira. Ukimenaren arloan lider den Tiffany Field-ek egindako ikerketaren berrikuspen batek aurkitu zuen 5-10 egunez egunero 15 minutuko ukipen-terapiaren hiru saio besterik ez zuten jaioberri jaioberriek ehuneko 47 pisu gehiago irabazten zutela mediku-tratamendu estandarra jaso zuten haur goiztiarrek baino.

Era berean, Darlene Francis eta Michael Meaney-ren ikerketek aurkitu dutenez, amak umeak zirenean asko miazkatu eta apaintzen zituzten arratoiak lasaiago eta estresarekiko erresistenteagoak izaten hazten dira, sistema immune indartsuagoa dutela. Ikerketa honek argitzen du zergatik, historikoki, umezurztegietako umezurztegietako haurtxoen ehuneko ikaragarri batek ez du lortu esperotako altuera edo pisura hazi eta portaera arazoak erakutsi dituzten.

«Ukitzea bizia ematea izan daiteke», esan zuen Michelangelok, eta arrazoi osoa zuen.

Ukimenaren ikerketaren muga honetatik, Edmund Rolls neurozientzialariari esker dakigu ukimenak garunaren orbitofrontal kortexa aktibatzen duela, eta hori sari eta erruki sentimenduekin lotuta dago.

Badakigu, halaber, ukimenak lankidetza-harremanak sortzen dituela: gure primateen senideen arteko elkarrekikotasuna indartzen du, zeinak soinketa erabiltzen baitute kooperatiba aliantzak sortzeko.

Ukimen-seinaleak segurtasuna eta konfiantza, lasaitu egiten dituela erakusten duten ikerketak daude. Oinarrizko ukitu beroak estresa kardiobaskularra baretzen du. Gorputzeko nerbio vagoa aktibatzen du, gure erantzun errukitsuarekin oso lotuta dagoena, eta ukitu soil batek oxitozina aska dezake, "maitasun hormona" izenekoa.

Jim Coan-ek eta Richard Davidson-ek egindako ikerketa batean, fMRI garuneko eskaner batean etzanda zeuden parte-hartzaileek, zarata zuriaren eztanda mingarria aurreikusita, garun-jarduera areagotu egin zuten mehatxuarekin eta estresarekin lotutako eskualdeetan. Baina itxaroten zuten bitartean bikote erromantikoak besoa laztandu zuen partaideek ez zuten batere erreakzio hori erakutsi. Touch mehatxu etengailua itzali zuen.

Ukimenak eragin ekonomikoak ere izan ditzake, konfiantza eta eskuzabaltasuna sustatuz. Robert Kurzban psikologoak parte-hartzaileek "presoaren dilema" jokoan jolastu zietenean, zeinean bikotekide batekin lankidetzan aritzea edo diru kopuru mugatu baten truke lehiatzea aukera zezaketen, esperimentatzaile batek astiro-astiro ukitu zituen parte-hartzaileetako batzuk jokoa egiten hasi zirenean, bizkarrean kolpe azkar bat besterik ez. Baina alde handia egin zuen: ukituak zeudenek askoz ere aukera gehiago zuten euren bikotearekin lankidetzan aritzeko eta partekatzeko.

Mota honetako abantailak ustekabeko lekuetan ager daitezke: nire laborategitik atera berri den ikerketa batean, Emotion aldizkarian argitaratua, ikusi genuen, oro har, jokalariek elkar gehiago ukitzen duten NBAko saskibaloi taldeek partida gehiago irabazten dituztela.

Ukimen-terapiak
Aurkikuntza hauek guztiak ikusita, zentzuzkoa da ukimena terapia modu ezberdinetan sartzeko moduak pentsatzea.

"Ukimen-terapia" edo "masaje terapia" Berkeley-ren ideia arraro bat dirudi, baina zientzia gogorra du alde. Ez da ona gure giharrentzat bakarrik; ona da gure osasun fisiko eta mental osoarentzat.

Ukimenaren erabilera egokiek medikuntzaren praktika eraldatzeko ahalmena dute benetan, eta abiarazte errentagarriak dira. Esaterako, ikerketek erakusten dute Alzheimer gaixotasuna duten pazienteak ukitzeak eragin handiak izan ditzakeela erlaxatzeko, besteekin harreman emozionalak egiteko eta depresioaren sintomak murrizteko.

Tiffany Field-ek aurkitu du masaje terapiak haurdun dauden emakumeen mina murrizten duela eta jaio aurreko depresioa arintzen duela, emakumeengan eta haien ezkontideengan. UC Berkeley-ko Osasun Publikoko Eskolan egindako ikerketek aurkitu dute begi-kontaktua izateak eta medikuari bizkarra emateak gaixotasun konplexuak dituzten pazienteen biziraupen-tasak areagotu ditzakeela.

Eta hezitzaileak, kontuan hartu: Nicolas Gueguen psikologo frantziarrak egindako ikerketa batek ikusi du irakasleek ikasleei modu atseginean lagatzen dietenean, ikasle horiek hiru aldiz gehiago hitz egiten dutela klasean. Berriki egindako beste ikerketa batek aurkitu du liburuzainek liburu bat ateratzen ari den ikasle bati eskua lagatzen diotenean, ikasle horrek esaten duela liburutegia gehiago gustatzen zaiola, eta litekeena dela itzultzea.

Ukimena haur zailenetako batzuengana iristeko modu terapeutikoa ere izan daiteke: Tiffany Field-ek egindako ikerketa batzuek iradokitzen dute autismoa duten haurrek, ukituak izatea gorroto dutela uste den, benetan maite dutela guraso edo terapeuta batek masajeak jasotzea.

Horrek ez du esan nahi hurkoa buelta eman behar duzunik edo inguruko guztien espazio pertsonala inbaditu behar duzun.

Baina niri, ukimenaren zientziak modu sinesgarrian iradokitzen du oinarrizko maila fisikoan beste pertsona batzuekin konektatu behar dugula. Hori ukatzea bizitzako poz handienetariko eta erosotasun sakonenetariko batzuk kentzea da.