Практичні дослідження: наука про дотик

В останньому відео Greater Good наш виконавчий редактор Дачер Келтнер розповідає про науку про дотик. Тут він докладно розповідає про передові дослідження того, як повсякденні форми дотику можуть принести нам емоційну рівновагу та покращити здоров’я.

Поплескування по спині, погладжування по руці — це повсякденні випадкові жести, які ми зазвичай сприймаємо як належне завдяки нашим дивовижно спритним рукам.

Браян Джексон

Але після багатьох років, проведених у науці про дотик, я можу сказати вам, що вони набагато глибші, ніж ми зазвичай уявляємо: вони є нашою основною мовою співчуття та основним засобом для поширення співчуття.

В останні роки хвиля досліджень задокументувала деякі неймовірні переваги для емоційного та фізичного здоров’я, які приносять дотики. Це дослідження свідчить про те, що дотики справді є фундаментальними для людського спілкування, зв’язків і здоров’я.

У моїй власній лабораторії під час дослідження під керівництвом мого колишнього студента Мета Гертенштейна (нині професора Університету Де Поу) ми запитали, чи можуть люди чітко висловлювати співчуття через дотик.

Ось що ми зробили: ми побудували в нашій лабораторії бар’єр, який відокремив двох незнайомців один від одного. Одна людина просунула руку крізь бар’єр і чекала. Іншій людині дали список емоцій, і він або вона повинні були спробувати передати кожну емоцію за допомогою односекундного дотику до передпліччя незнайомця. Людина, до руки якої торкалися, мала вгадати емоцію.

Враховуючи кількість розглянутих емоцій, ймовірність вгадати правильну емоцію випадково становила приблизно вісім відсотків. Але дивно, що учасники правильно вгадали співчуття майже в 60% випадків. Вдячність, злість, любов, страх — вони також розуміють це правильно більш ніж у 50% випадків.

У нашому дослідженні були різні гендерні комбінації, і я відчуваю себе зобов’язаним розкрити дві гендерні відмінності, які ми виявили: коли жінка намагалася передати гнів чоловікові, він не мав нуля — він не мав уявлення, що вона робить. І коли чоловік намагався висловити співчуття жінці, вона не знала, що відбувається!

Але, очевидно, тут є більше повідомлення, ніж те, що «чоловіки з Марса, а жінки з Венери». Дотик забезпечує власну мову співчуття, мову, яка є важливою для того, що означає бути людиною.

Фактично, в інших дослідженнях я виявив, що люди можуть не тільки ідентифікувати любов, вдячність і співчуття від дотиків, але можуть розрізняти ці типи дотиків, чого люди не робили так добре в дослідженнях мімічної та голосової комунікації.

«Доторкнутися - це дати життя»
Проте, на жаль, деякі західні культури досить позбавлені дотику, і це особливо вірно для Сполучених Штатів.

Етологи, які живуть у різних частинах світу, швидко це визнають. Нелюдиноподібні примати витрачають від 10 до 20 відсотків свого дня, доглядаючи один за одним. Якщо ви поїдете в інші країни, люди проводять багато часу в прямому фізичному контакті один з одним — набагато більше, ніж ми.

Це було добре задокументовано. Одним із моїх улюблених прикладів є дослідження 1960-х років психолога-новатора Сідні Журара, який вивчав розмови друзів у різних частинах світу, коли вони разом сиділи в кафе. Він спостерігав за цими розмовами протягом однакового проміжку часу в кожній з різних країн.

Що він знайшов? В Англії двоє друзів торкалися один одного нуль разів. У Сполучених Штатах у поривах ентузіазму ми двічі торкнулися один одного.

Але у Франції кількість вистрілів досягає 110 разів на годину. А в Пуерто-Ріко ці друзі торкалися один одного 180 разів!

Звичайно, є багато вагомих причин, чому люди схильні тримати руки осторонь, особливо в такому суперечливому суспільстві, як наше. Але інші дослідження показали, що ми втрачаємо, коли занадто стримуємося.

Переваги починаються з моменту нашого народження. Огляд досліджень, проведених Тіффані Філд, лідером у галузі дотику, виявив, що недоношені новонароджені, які отримували лише три 15-хвилинні сеанси дотикової терапії щодня протягом 5-10 днів, набрали на 47 відсотків більше ваги, ніж недоношені діти, які отримували стандартне лікування.

Подібним чином дослідження Дарлін Френсіс і Майкла Міні виявили, що щури, чиї матері багато облизували і доглядали за ними, коли вони були немовлятами, виростають спокійнішими та стійкішими до стресу, з міцнішою імунною системою. Це дослідження проливає світло на те, чому історично переважний відсоток людських немовлят у дитячих будинках, де опікуни позбавляли їх дотиків, не виростали до очікуваного зросту чи ваги та мали проблеми з поведінкою.

«Доторкнутися — це дати життя», — сказав Мікеланджело, і він був абсолютно правий.

Завдяки цьому передовому дослідницькому дослідженню дотику ми знаємо завдяки нейробіологу Едмунду Роллсу, що дотик активує орбітофронтальну кору головного мозку, яка пов’язана з відчуттям винагороди та співчуття.

Ми також знаємо, що дотик розвиває відносини співпраці — він зміцнює взаємність між нашими родичами-приматами, які використовують грумінг для створення альянсів співпраці.

Є дослідження, які показують, що дотик сигналізує про безпеку та довіру, він заспокоює. Базовий теплий дотик заспокоює серцево-судинний стрес. Він активує блукаючий нерв тіла, який тісно пов’язаний з нашою реакцією співчуття, і простий дотик може викликати вивільнення окситоцину, він же «гормон кохання».

У дослідженні, проведеному Джимом Коуном і Річардом Девідсоном, учасники, які лежали в сканері фМРТ мозку, передчуваючи болісний вибух білого шуму, показали підвищену активність мозку в областях, пов’язаних із загрозою та стресом. Але учасники, чий романтичний партнер гладив їх по руці, поки вони чекали, такої реакції взагалі не виявляли. Touch вимкнув перемикач загроз.

Дотик може навіть мати економічний ефект, сприяючи довірі та щедрості. Коли психолог Роберт Курзбан запропонував учасникам зіграти в гру «дилема ув’язненого», в якій вони могли вибрати співпрацювати або змагатися з партнером за обмежену суму грошей, експериментатор обережно торкнувся деяких учасників, коли вони починали грати в гру — просто швидко поплескав по спині. Але це мало велике значення: ті, кого торкнулися, набагато частіше співпрацювали та ділилися зі своїм партнером.

Такі переваги можуть з’являтися в неочікуваних місцях: у нещодавньому дослідженні моєї лабораторії, опублікованому в журналі Emotion , ми виявили, що загалом баскетбольні команди НБА, гравці яких більше торкаються один одного, виграють більше ігор.

Терапія дотиком
Враховуючи всі ці висновки, має сенс придумати способи включити дотик у різні форми терапії.

«Терапія дотиком» або «терапія масажем» може звучати як якась дивна ідея Берклі, але на цьому боці сувора наука. Це корисно не лише для наших м’язів; це добре для всього нашого фізичного та психічного здоров’я.

Правильне використання дотику справді має потенціал змінити практику медицини — і, крім того, воно є економічно ефективним. Наприклад, дослідження показують, що дотик до пацієнтів із хворобою Альцгеймера може мати величезний вплив на те, щоб змусити їх розслабитися, встановити емоційні зв’язки з іншими та зменшити симптоми депресії.

Тіффані Філд виявила, що масажна терапія зменшує біль у вагітних жінок і полегшує передпологову депресію — як у жінок, так і у їхніх подружжя. Дослідження Школи громадської охорони здоров’я Каліфорнійського університету в Берклі виявили, що зоровий контакт і поплескування лікаря по спині можуть підвищити рівень виживання пацієнтів зі складними захворюваннями.

І вчителі, візьміть до уваги: ​​дослідження французького психолога Ніколя Гегена показало, що коли вчителі по-дружньому погладжують учнів, ті у три рази частіше висловлюються в класі. Інше нещодавнє дослідження показало, що коли бібліотекарі гладять по руці учня, який читає книгу, той каже, що йому чи їй більше подобається бібліотека — і, швидше за все, він повернеться туди.

Дотик може бути навіть терапевтичним способом охопити деяких із найскладніших дітей: деякі дослідження Тіффані Філд показують, що діти з аутизмом, які, як вважається, ненавидять дотиків, насправді люблять, коли їх масажують батьки або терапевти.

Це не означає, що ви повинні розвернутися і обмацати свого сусіда або вторгнутися в особистий простір усіх навколо.

Але як на мене, наука про дотик переконливо свідчить про те, що ми налаштовані — нам потрібно — спілкуватися з іншими людьми на базовому фізичному рівні. Заперечувати це означає позбавляти себе деяких найбільших життєвих радощів і найглибшого комфорту.