Praktiniai tyrimai: Prisilietimo Mokslas

Naujausiame „Greater Good“ vaizdo įraše pristatomas mūsų vykdomasis redaktorius Dacheris Keltneris apie prisilietimo mokslą. Čia jis atskleidžia pažangiausius tyrimus, kaip kasdienės prisilietimo formos gali atnešti mums emocinę pusiausvyrą ir geresnę sveikatą.

Glostymas per nugarą, rankos glostymas – tai kasdieniai atsitiktiniai gestai, kuriuos dėl nuostabiai miklių rankų paprastai laikome savaime suprantamu dalyku.

Brianas Džeksonas

Tačiau po metų, praleistų pasinėrus į prisilietimo mokslą, galiu pasakyti, kad jie yra daug gilesni, nei paprastai suvokiame: jie yra pagrindinė mūsų užuojautos kalba ir pagrindinė užuojautos skleidimo priemonė.

Pastaraisiais metais daugybė tyrimų patvirtino neįtikėtiną lietimo naudą emocinei ir fizinei sveikatai. Šis tyrimas rodo, kad prisilietimas yra tikrai esminis žmogaus bendravimo, ryšių ir sveikatos pagrindas.

Mano laboratorijoje, atlikdami tyrimą, kurį vedė mano buvęs studentas Mattas Hertensteinas (dabar DePauw universiteto profesorius), klausėme, ar žmonės gali aiškiai išreikšti užuojautą prisilietimu.

Štai ką mes padarėme: savo laboratorijoje pastatėme barjerą, kuris skyrė du nepažįstamus žmones vienas nuo kito. Vienas žmogus įkišo ranką per barjerą ir laukė. Kitam asmeniui buvo pateiktas emocijų sąrašas ir jis turėjo pabandyti perteikti kiekvieną emociją vienos sekundės prisilietimu prie nepažįstamojo dilbio. Žmogus, kurio ranka buvo liečiama, turėjo atspėti emociją.

Atsižvelgiant į svarstomų emocijų skaičių, tikimybė atspėti tinkamą emociją atsitiktinai buvo maždaug aštuoni procentai. Tačiau stebėtina, kad beveik 60 procentų atvejų dalyviai teisingai atspėjo užuojautą. Dėkingumas, pyktis, meilė, baimė – jie taip pat turi teisę daugiau nei 50 procentų atvejų.

Tyrime buvo įvairių lyčių derinių, ir aš jaučiu pareigą atskleisti du rastus lyčių skirtumus: kai moteris bandė perteikti pyktį vyrui, jis gavo nulinę teisę – jis neįsivaizdavo, ką ji daro. Ir kai vyras bandė perteikti užuojautą moteriai, ji nežinojo, kas vyksta!

Tačiau akivaizdu, kad čia yra didesnė žinia nei „vyrai yra iš Marso, o moterys iš Veneros“. Prisilietimas suteikia savo užuojautos kalbą, kalbą, kuri yra būtina norint suprasti, ką reiškia būti žmogumi.

Tiesą sakant, kituose tyrimuose aš sužinojau, kad žmonės ne tik gali atpažinti meilę, dėkingumą ir užuojautą iš prisilietimų, bet ir atskirti tokius prisilietimus, o to žmonės nepadarė taip gerai tirdami veido ir balso komunikaciją.

„Liesti – tai duoti gyvybę“
Deja, tačiau kai kurioms Vakarų kultūroms labai trūksta prisilietimo, o tai ypač pasakytina apie JAV.

Įvairiose pasaulio vietose gyvenantys etologai tai greitai atpažįsta. Nežmoginiai primatai apie 10–20 procentų savo pabudimo dienos praleidžia tvarkydami vienas kitą. Jei vykstate į įvairias kitas šalis, žmonės praleidžia daug laiko tiesioginiame fiziniame kontakte vienas su kitu – daug daugiau nei mes.

Tai buvo gerai dokumentuota. Vienas iš mano mėgstamiausių pavyzdžių yra septintojo dešimtmečio novatoriško psichologo Sidney Jourard tyrimas, kuris tyrinėjo draugų pokalbius įvairiose pasaulio vietose jiems sėdint kavinėje. Jis stebėjo šiuos pokalbius tiek pat laiko kiekvienoje iš skirtingų šalių.

Ką jis rado? Anglijoje abu draugai vienas kitą palietė nulį kartų. Jungtinėse Valstijose entuziazmo pliūpsniais vienas kitą palietėme du kartus.

Tačiau Prancūzijoje šis skaičius išaugo iki 110 kartų per valandą. O Puerto Rike tie draugai vienas kitą palietė 180 kartų!

Žinoma, yra daugybė svarių priežasčių, kodėl žmonės linkę laikyti rankas sau, ypač tokioje ginčytinoje visuomenėje kaip mūsų. Tačiau kiti tyrimai atskleidė, ką prarandame, kai per daug susilaikome.

Nauda prasideda nuo to momento, kai mes gimstame. Lytėjimo srities lyderės Tiffany Field atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad neišnešioti naujagimiai, kurie kasdien 5–10 dienų gavo vos tris 15 minučių trukmės lietimo terapijos seansus, priaugo 47 procentais daugiau svorio nei neišnešioti naujagimiai, kuriems buvo suteiktas įprastas gydymas.

Panašiai Darlene Francis ir Michaelo Meaney tyrimais nustatyta, kad žiurkės, kurių motinos jas kūdikystėje daug laižė ir tvarkė, užauga ramesnės ir atsparesnės stresui, jų imuninė sistema yra stipresnė. Šis tyrimas atskleidžia, kodėl istoriškai didžioji dalis žmonių kūdikių našlaičių namuose, kuriuose prižiūrėtojai badė juos liesti, nesugebėjo užaugti iki numatomo ūgio ar svorio ir turėjo elgesio problemų.

„Liesti gali būti gyvybės dovanojimas“, – sakė Mikelandželas ir buvo visiškai teisus.

Neurologo Edmundo Rollso dėka žinome, kad prisilietimas suaktyvina smegenų orbitofrontalinę žievę, kuri yra susijusi su atlygio ir užuojautos jausmu.

Mes taip pat žinome, kad prisilietimas kuria bendradarbiavimo santykius – tai sustiprina abipusiškumą tarp mūsų primatų giminaičių, kurie naudojasi viliojimu kurdami bendradarbiavimo sąjungas.

Yra tyrimų, rodančių, kad prisilietimas signalizuoja saugumą ir pasitikėjimą, ramina. Pagrindinis šiltas prisilietimas nuramina širdies ir kraujagyslių sistemos stresą. Jis suaktyvina kūno klajoklinį nervą, kuris yra glaudžiai susijęs su mūsų gailestingumu, o paprastas prisilietimas gali paskatinti oksitocino, dar žinomo kaip „meilės hormono“, išsiskyrimą.

Jimo Coano ir Richardo Davidsono atliktame tyrime dalyviai, gulėję fMRI smegenų skeneryje, tikėdamiesi skausmingo baltojo triukšmo, parodė padidėjusį smegenų aktyvumą regionuose, susijusiuose su grėsme ir stresu. Tačiau dalyviai, kurių romantiškasis partneris glostė jiems ranką, kol jie laukėsi, tokios reakcijos visiškai neparodė. Prisilietimas išjungė grėsmės jungiklį.

Prisilietimas gali turėti net ekonominį poveikį, skatinti pasitikėjimą ir dosnumą. Kai psichologas Robertas Kurzbanas leido dalyviams žaisti „kalinio dilemos“ žaidimą, kuriame jie galėjo pasirinkti bendradarbiauti arba varžytis su partneriu dėl ribotos pinigų sumos, eksperimentatorius švelniai palietė kai kuriuos žaidimo dalyvius – tik greitas paglostymas per nugarą. Tačiau tai padarė didelį skirtumą: tie, kurie buvo paliesti, buvo labiau linkę bendradarbiauti ir dalytis su savo partneriu.

Tokios naudos gali pasirodyti netikėtose vietose: neseniai atliktame mano laboratorijoje atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „ Emotion“ , nustatėme, kad apskritai NBA krepšinio komandos, kurių žaidėjai daugiau liečia vienas kitą, laimi daugiau rungtynių.

Prisilietimo terapija
Atsižvelgiant į visas šias išvadas, prasminga tik sugalvoti būdus, kaip prisilietimą įtraukti į skirtingas terapijos formas.

„Prisilietimo terapija“ arba „masažo terapija“ gali atrodyti kaip keista Berklio idėja, tačiau jos pusėje yra sunkus mokslas. Tai ne tik naudinga mūsų raumenims; tai naudinga visai mūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Tinkamas prisilietimo naudojimas iš tikrųjų gali pakeisti medicinos praktiką, o paleisti jį yra ekonomiška. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad Alzheimerio liga sergančių pacientų prisilietimas gali turėti didelį poveikį jiems atsipalaiduoti, užmegzti emocinius ryšius su kitais ir sumažinti depresijos simptomus.

Tiffany Field nustatė, kad masažo terapija mažina skausmą nėščioms moterims ir palengvina prenatalinę depresiją – tiek moterims, tiek jų sutuoktiniams. UC Berkeley visuomenės sveikatos mokykloje atliktas tyrimas parodė, kad akių kontaktas ir gydytojo paglostymas gali padidinti pacientų, sergančių sudėtingomis ligomis, išgyvenamumą.

Ir pedagogai, atkreipkite dėmesį: prancūzų psichologo Nicolaso ​​Guegueno tyrimas atskleidė, kad kai mokytojai draugiškai paglosto mokinius, jie tris kartus dažniau prabils klasėje. Kitas neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad kai bibliotekininkai paglosto ranką mokiniui, tikrinančiam knygą, tas studentas sako, kad jam labiau patinka biblioteka ir yra didesnė tikimybė, kad grįš.

Prisilietimai netgi gali būti terapinis būdas pasiekti kai kuriuos sunkiausius vaikus: kai kurie Tiffany Field tyrimai rodo, kad autizmu sergantys vaikai, plačiai manoma, nekenčia būti liečiami, iš tikrųjų mėgsta būti masažuojami tėvų ar terapeuto.

Tai nereiškia, kad turėtumėte apsisukti ir apčiuopti savo kaimyną arba įsiveržti į visų aplinkinių asmeninę erdvę.

Tačiau man lytėjimo mokslas įtikinamai rodo, kad esame susieti su kitais žmonėmis – mums reikia – elementariai fiziškai. Tai neigti reiškia atimti iš savęs kai kuriuos didžiausius gyvenimo džiaugsmus ir giliausius patogumus.